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    Practicamos Diversas Actividades Físicas Interactuando Con Los Integrantes de Mi Familia

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    El documento describe una actividad física de coordinación llamada "Rayuela africana" que una familia realizó juntos. Ellos saltaron en cuadrados de cinta en el suelo de manera coordinada y considerando las capacidades individuales. Después reflexionaron sobre los beneficios de hacer ejercicio en familia y la importancia de la actividad física para la salud.

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    Practicamos Diversas Actividades Físicas Interactuando Con Los Integrantes de Mi Familia

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    El documento describe una actividad física de coordinación llamada "Rayuela africana" que una familia realizó juntos. Ellos saltaron en cuadrados de cinta en el suelo de manera coordinada y considerando las capacidades individuales. Después reflexionaron sobre los beneficios de hacer ejercicio en familia y la importancia de la actividad física para la salud.

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    El documento describe una actividad física de coordinación llamada "Rayuela africana" que una familia realizó juntos. Ellos saltaron en cuadrados de cinta en el suelo de manera coordinada y considerando las capacidades individuales. Después reflexionaron sobre los beneficios de hacer ejercicio en familia y la importancia de la actividad física para la salud.

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    PRACTICAMOS DIVERSAS ACTIVIDADES FÍSICAS

    INTERACTUANDO CON LOS INTEGRANTES DE MI FAMILIA

    REFLEXIONAMOS:
    • ¿Cómo puedes distinguir una actividad física moderada de una actividad física
    intensa?

    Para distinguir una actividad física moderada de una actividad física intensa de


    acuerdo a los establecido por la Organización Mundial de la Salud
    (OMS) depende de la velocidad con que se debe realizar la actividad física y
    del esfuerzo que se requiere para realizar el ejercicio físico.
    • Según la clasificación de actividades físicas, ¿qué tipo de actividad realizaste
    la semana pasada?

    Resistencia aeróbica, de fuerza muscular, de flexibilidad y de coordinación y


    equilibrio.
    • De los ejemplos brindados y según tu experiencia, ¿qué actividades te gustaría
    realizar con tu familia? Escribe tus respuestas en los casilleros en blanco.

    ¡Comenzamos!
    Ahora vas a realizar una actividad física de coordinación. Para ello selecciona un
    juego con algunos integrantes de tu familia y toma nota de los recursos que se
    requieren y del procedimiento.

    • ¿Qué recursos necesitas?

    Cinta, un centímetro, tijeras, etc.


    • ¿Qué debes preparar para realizar el juego?

    Primero debo preparar el lugar, tiene que ser un lugar amplio.


    Segundo dibujar cuadrados de cinta en el suelo.
    Tercero organizar a los participantes y empezar a jugar.
    • ¿Cómo se desarrolla el juego, según cada variante?

    Variante 1: Yo salto con mi papa y mi mama coordinadamente hasta llegar al final, ida
    y vuelta.
    Variante 2: Hacemos una dinámica parecida pero solo mi papá y yo.

    Variante 3: Hacemos otra dinámica, pero con saltos de más distancia.

    Reflexionamos
    Recoge la opinión de los miembros de tu familia que participaron en la Rayuela
    africana.

    • ¿Cómo se sintieron al participar en el juego? ¿Consideran que se tomaron en


    cuenta sus propuestas de nuevos movimientos?

    Nos sentimos felices y si tomamos en cuenta las propuestas que nos planteamos.
    • ¿Qué beneficios aporta el desarrollo de estas actividades a la familia?

    Nos da condiciones para realizar quehaceres y deberes en nuestro hogar y


    comunidad, además que nos brinda un gran aporte físico.
    • ¿Por qué se relaciona la actividad física con el estado de condición física?

    Se relaciona porque hay un menor riesgo de obesidad, enfermedades


    cardiovasculares, hipertensión, diabetes, cáncer. Hay suficiente evidencia de que los
    orígenes de la enfermedad cardiovascular se encuentran en la infancia y la
    adolescencia.
    • Los miembros de tu familia tienen características y fortalezas diferenciadas,
    ¿de qué manera las has tomado en cuenta para el desarrollo del juego?

    Si, Las tome en cuenta conforme a su condición física y a sus capacidades.

    Recuerda que estas reflexiones te ayudarán a mejorar la conducción


    de las actividades físicas con tu familia. Ahora, regístralas en tu
    cuaderno. De ser posible, coordina con tus familiares para registrar
    en video o fotografía las actividades físicas realizadas. Luego de la
    actividad física, debes asearte (de preferencia, todo el cuerpo),
    cambiarte de ropa (limpia), hidratarte bebiendo agua, consumir

    alimentos saludables de acuerdo con tus posibilidades, descansar


    para recuperar energías y evitar posturas corporales que te
    perjudiquen.

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