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    Fórmula para Calcular El Índice de Masa Corporal

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    Pao Padilla
    El documento describe los tres tipos principales de constitución corporal: endomorfo, ectomorfo y mesomorfo. Los endomorfos tienden a acumular grasa y deben hacer ejercicio aeróbico y controlar su alimentación. Los ectomorfos son más delgados con un metabolismo rápido y deben comer proteínas e hidratos moderados. Los mesomorfos tienen un cuerpo atlético y metabolismo regular, por lo que una dieta balanceada y ejercicio regular les conviene.

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    Fórmula para Calcular El Índice de Masa Corporal

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    El documento describe los tres tipos principales de constitución corporal: endomorfo, ectomorfo y mesomorfo. Los endomorfos tienden a acumular grasa y deben hacer ejercicio aeróbico y controlar su alimentación. Los ectomorfos son más delgados con un metabolismo rápido y deben comer proteínas e hidratos moderados. Los mesomorfos tienen un cuerpo atlético y metabolismo regular, por lo que una dieta balanceada y ejercicio regular les conviene.

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    Fórmula para calcular el Índice de Masa Corporal

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    El documento describe los tres tipos principales de constitución corporal: endomorfo, ectomorfo y mesomorfo. Los endomorfos tienden a acumular grasa y deben hacer ejercicio aeróbico y controlar su alimentación. Los ectomorfos son más delgados con un metabolismo rápido y deben comer proteínas e hidratos moderados. Los mesomorfos tienen un cuerpo atlético y metabolismo regular, por lo que una dieta balanceada y ejercicio regular les conviene.

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    El documento describe los tres tipos principales de constitución corporal: endomorfo, ectomorfo y mesomorfo. Los endomorfos tienden a acumular grasa y deben hacer ejercicio aeróbico y controlar su alimentación. Los ectomorfos son más delgados con un metabolismo rápido y deben comer proteínas e hidratos moderados. Los mesomorfos tienen un cuerpo atlético y metabolismo regular, por lo que una dieta balanceada y ejercicio regular les conviene.

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    Fórmula para calcular el Índice de Masa Corporal

    Definición: El índice de masa corporal (IMC) es un método utilizado para estimar la cantidad
    de grasa corporal que tiene una persona, y determinar por tanto si el peso está dentro del rango
    normal o, por el contrario, se tiene sobrepeso o delgadez.

    Índice de Masa
    Clasificación
    Corporal (IMC)
    Menor a 18 Peso bajo. Necesario valorar signos de desnutrición
    18 a 24.9 Normal
    25 a 26.9 Sobrepeso
    Mayor a 27 Obesidad
    Obesidad grado I. Riesgo relativo alto para desarrollar
    27 a 29.9
    enfermedades cardiovasculares
    Obesidad grado II. Riesgo relativo muy alto para el desarrollo de
    30 a 39.9
    enfermedades cardiovasculares
    Obesidad grado III Extrema o Mórbida. Riesgo relativo
    Mayor a 40 extremadamente alto para el desarrollo de enfermedades
    cardiovasculares

    Por ejemplo, un hombre o una mujer que pesa 120 kilos y mide 1.65 metros, tiene el
    IMC igual a 44, es decir, Obesidad Mórbida o Extrema, con un riesgo relativo muy alto
    para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

    Peso = 120 kg = 120 kg = 44


    Estatura² 1.65 x 1.65 2.7225

    La obesidad puede causar diversos trastornos de salud como enfermedades


    cardiovasculares, diabetes, apnea del sueño, padecimientos de la vesícula, esofagitis,
    osteoartrosis, osteoporosis, esteatosis hepática, problemas ortopédicos y disfunciones
    renales y muchas de estas complicaciones pueden llevar a la muerte.
    Endomorfo

    Normalmente es bastante grueso, y con tendencia al sobrepeso y a acumular grasa. Este


    tipo debe controlar y extremar su alimentación además de poder hacer ejercicio aeróbico,
    especialmente para reducir la grasa que se acumula en el cuerpo.

    El endomorfo suele ganar más fuerza con facilidad y puede conseguir músculos
    rápidamente. Como consejo, este cuerpo debe reducir los hidratos de carbono y es normal
    que beban más líquido de lo normal, sobre todo agua.

    Ectomorfo

    Al contrario que el anterior, el cuerpo ectomorfo es mucho más delgado con extremidades
    largas y bajo peso, normalmente. También a diferencia del endomorfo, suelen tener un
    metabolismo acelerado.

    No van a ganar músculos con facilidad si bien deben hacer diversos tipos de ejercicios
    para estar más fuertes al tener aspecto frágil y hombros más bien pequeños.

    Las personas que tienen este tipo de cuerpo suelen comer cantidades pequeñas de
    alimentos y van bien que incluyan la carne roja y los huevos en su dieta. Así, evitarán los
    hidratos de carbono y también deberán beber mucha agua.

    Pueden hacer ejercicios de fuerza en el gimnasio, acompañados de brazos, piernas y


    pectorales. En todo caso, el entrenador personal, tras ver el tipo de cuerpo, sabrá cuáles
    son los mejores ejercicios físicos para no equivocarnos.
    Mesomorfo

    A simple vista tienen más pectorales que los anteriores, pero no el cuerpo tan grueso y
    fuerte como el endomorfo. Se corresponde a un híbrido entre el endomorfo y el
    ectomorfo. Suelen tener un metabolismo regular y no hace falta que sigan dieta
    estrictas. Aún así suelen ganar musculatura y fuerza con bastante facilidad.

    Presentan un aspecto atlético, buena postura, piel gruesa, y es bueno que hagan ejercicio
    cardiovascular controlado, y también de fuerza. Si bien como decimos no tendrán
    demasiada dificultad para ganar fuerza, flexibilidad, músculo… su dieta es normal,
    es decir, debe seguir un tipo de alimentación sana y pueden comer un poco de todo,
    siempre dejando de lado el aumento de grasas y azúcares.

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