Ejercicio de Máxima Intensidad en El Futbol

Descargar como docx, pdf o txt
Descargar como docx, pdf o txt
Está en la página 1de 9

EJERCICIO DE MÁXIMA INTENSIDAD EN EL FUTBOL

La intensidad en el fútbol surge como consecuencia de lo impredecible,


emocional e INTENSO que resulta éste deporte.

Ante estas tres circunstancias, los equipos de fútbol hacen que sus jugadores
entrenen y jueguen con el máximo de intensidad posible, con el objetivo de
prepararlos ante cualquier situación difícil e inesperada que pueda ocurrir en el
partido.

Es por eso que sabiendo la importancia de éste factor, hoy te brindaremos una
serie de consejos, que como entrenador de fútbol debes implementar al trabajar
la intensidad de tus equipos, que te permitirán elevar el rendimiento de tus
jugadores  a niveles impensados.

Para entender cómo se trabaja la intensidad en el fútbol debemos saber que la


ejecución de una acción específica durante un lapso de tiempo determinado, de
forma asertiva, con un esfuerzo determinado, actitud positiva y total concentración
en el objetivo a alcanzar, es lo que conocemos por intensidad.

Motivado a este concepto, se hace imprescindible el uso de herramientas como el


“feedback” con los jugadores o la planificación de estrategias psicológicas. Estas
deben ayudar al entrenador a saber la opinión de cada jugador respecto a sus
debilidades, temores o dudas.

Lo cual permitirá a todos los miembros del cuerpo técnico desarrollar planes de
entrenamiento, que fortalezcan a los jugadores tanto moralmente como
físicamente.

Así se logra que las prácticas tengan más sentido y estén más fundamentadas.
Por lo tanto, los jugadores salgan reforzados y más preparados al momento de los
partidos.

Al entender el concepto de “la intensidad en el futbol” debemos de dividir los


aspectos a trabajar en cuanto a posicionamiento en el campo, defensa y ofensiva,
es decir, en intensidad táctica, ofensiva y defensiva.

Podemos definir la intensidad táctica como un método de medir y prevenir el


cansancio mental provocado por las tareas que proponemos tanto en los
entrenamientos, como en los mismos partidos, siendo éste último punto muy
discutido por entrenadores.

Sin embargo, teniendo en cuenta que esta intensidad está ligada con el cansancio
de los jugadores, es VITAL saber distribuirla de forma correcta durante la semana,
respetando los tiempos de descanso y de asimilación táctica de nuestros
jugadores. Así evitamos desgastes innecesarios y ganamos mayor rendimiento
durante los partidos.

Como la intensidad táctica estará totalmente relacionada con la concentración de


los jugadores, ejercicios como trotes alrededor del campo de fútbol, realizados en
poco tiempo y en alta velocidad; representarán alta intensidad a nivel físico mas
no desgaste mental.

No obstante, prácticas con toque de balón -las cuales implican pases cortos bajo
presión, precisos, rápidos, y con una búsqueda constante de espacios- traerán
consigo un desgaste mental, que elevará el desgaste físico aún más que en el
ejercicio anterior.

Por lo tanto, para hacer que estos entrenamientos funcionen sin afectar el nivel
físico y mental a un nivel importante.

Como entrenador se debe hacer un seguimiento paso a paso en el proceso de la


actividad. Al igual que desarrollar una estructura correcta de los ejercicios a seguir
por parte de los jugadores (tanto físicos como mentales).

De esta forma los impactos y los desgastes serán mucho más moderados, y los
jugadores no se verán superados físicamente ni mentalmente bajo ningún
concepto en el partido.

De la intensidad táctica surgen dos elementos como la intensidad ofensiva y la


intensidad defensiva que será parte fundamental en el buen desempeño de un
equipo profesional.

Es la práctica constante en la línea frontal del arco. Acá se realizan actividades


que estimulan la presión con el balón, el contra golpe, la práctica de tiros libres,
tiros de esquina, tiros desde el punto penal y la finalización de jugadas.

Estas actividades, son dirigidas por el director técnico, se encargará de ajustarlas


en relación al siguiente encuentro, y los posibles inconvenientes que se
presenten/presentaron durante los entrenamientos o partidos pasados.

El entrenador, deberá preparar una serie de actividades de alta intensidad, según


el equipo que se enfrente, buscando aprovechar las debilidades del rival en el
momento del encuentro.
EJERCITACIÓN DE DETENCIÓN IMPREVISTA SIN Y CON
BALÓN
Cuando se habla de conducción de balón, se hace referencia a la acción que lleva
a cabo un futbolista al desplazar el esférico por el terreno de juego a través de
toques consecutivos, manteniendo el control sobre el mismo todo el tiempo.

Es preciso enseñar a los jugadores cómo se hace una correcta conducción de


balón de fútbol y también cuándo se tiene que llevar a cabo. Alcanzar este objetivo
corresponde al entrenador. Además, es muy importante que los futbolistas
aprendan esta acción en edades tempranas para evitar la conducción desmedida
en edades adultas.

A la hora de enseñar la conducción de balón a los jugadores de un equipo de


fútbol, el entrenador debe proporcionar una serie de pautas imprescindibles para
que estos las puedan aplicar en el juego real:

El futbolista tiene que controlar continuamente el balón, sin perder de vista al


rival y teniendo en cuenta ciertos aspectos, tales como la pierna con la cual
golpear la pelota, la posición, el espacio y la mejor superficie.
El futbolista tiene que trabajar la visión periférica. Esto significa que no debe
mirar permanentemente el esférico. De este modo podrá tener localizados tanto a
sus adversarios como a sus compañeros, y también observar todo lo que sucede
en el terreno de juego.
Para evitar que el rival le quite el balón mientras lleva a cabo la conducción del
mismo, el jugador tiene que protegerlo. Es lo que se conoce como cobertura
dinámica.
El entrenador tiene que enseñar a sus jugadores a conducir la pelota con la
pierna que está más alejada del adversario. Así se logra que cuando intente
arrebatárselo, se encuentre con la oposición de la pierna de apoyo, por lo que este
intento le resultará más complicado de realizar.
Si el jugador tiene cierta ventaja sobre el rival cuando está conduciendo el
esferico a través del campo, debe evitar no modificar su trayectoria para que así
este no le sobrepase. Para ello es necesario inclinar el cuerpo y usar la carga.
Para llevar a cabo una conducción de balón rápida, el futbolista tiene que ser
capaz de utilizar el empeine exterior, ya que esta zona del pie hace que la pelota
vaya más deprisa.
Con el fin de modificar la dirección de conducción se puede usar el empeine
interior o el exterior.
Cuando el jugador desea cambiar el sentido de la conducción tiene que utilizar
la planta o el talón.

Tipos de conducción de balón

La conducción de balón se puede clasificar según la trayectoria de la pelota, la


presencia de adversarios y la superficie de contacto entre el futbolista y el balón.
1. Según la trayectoria de la pelota

Este tipo de conducción de balón puede realizarse de manera lineal, en zigzag, en


curva y haciendo giros.
2. Según la presencia de adversarios

En la conducción de balón con adversarios el jugador tiene que poner en práctica


la protección del mismo, la cual variará según donde se ubique. Este tipo de
conducción puede ser lateral, dorsal, sin oponente y frontal.
3. Según la superficie de contacto entre el futbolista y el balón

El jugador debe tener en cuenta una serie de aspectos básicos en este tipo de
conducción de balón. Es preciso utilizar la parte delantera de la planta del pie, el
toque a la pelota tiene que ser lo más suave posible, la planta debe estar inclinada
en el momento del golpeo al esférico y tanto el balón como el pie tienen que ir muy
juntos. Además, también se tienen que trabajar todos los tipos de conducción para
conseguir mayor eficacia en todas las acciones que se dan en el juego real.

Este tipo de conducción se puede clasificar de la siguiente forma:

Interior: la conducción de balón utilizando el interior del pie es quizás la primera


lección que se debe enseñar a los jugadores. A pesar de ser más lenta que las
demás, lo cierto es que para el futbolista resulta muy fácil de llevar a cabo, ya que
se trata de una superficie de contacto bastante amplia. Para realizar
correctamente la conducción de balón interior, se tiene que girar un poco la cadera
cada vez que se golpee la pelota de manera suave. De esta forma se consigue
llevarla en línea recta.
Exterior: esta superficie no se suele usar tanto para la conducción, ya que
cuando se utiliza resulta bastante complicado llevar el esférico en línea recta, y
además es muy lenta.
Empeine exterior e interior: ambas zonas son las más utilizadas por los
jugadores de fútbol, pero también son las que mayor dificultad presentan a la hora
de su aprendizaje. Esta complicación surge cuando el futbolista alterna
continuamente entre estas dos superficies de contacto con el fin de intentar evitar
que la pelota no siga la trayectoria deseada. Para llevar a cabo la conducción
correctamente se deben dar toques al balón tanto con el empeine exterior como
con el interior de manera alternativa.
Empeine: esta superficie de contacto se usa al mismo tiempo que el empeine
interior y exterior. Con el objetivo de realizar una conducción de balón más rápida
y efectiva, se pueden combinar las tres zonas.
Planta del pie: por norma general, la conducción tiende a ser lateral. Sin
embargo, con un poco de práctica el futbolista puede lograr que esta sea en línea
recta. Una de las principales ventajas de utilizar la planta del pie para la
conducción de balón es la seguridad que proporciona al jugador, ya que dispone
de una gran superficie de contacto, además de poder salir hacia cualquier
dirección y de tener el balón muy protegido.
IDENTIFICACIÓN DE LAS RELACIONES ENTRE LA
TIERRA Y SOL Y LA LUNA

Las características principales del movimiento de la Luna en torno a la Tierra son


conocidas desde el tiempo de los egipcios.

Galileo Galilei está considerado como el padre de la astronomía moderna. Fue el


primero en dirigir un telescopio hacia la Luna y vio que tenía valles y montañas,
por lo que creyó que era muy parecida a la Tierra. En la misma imagen que abre
esta sala de nuestro Museo y que ahora vemos junto a estas líneas podemos ver
algunos de los dibujos originales de Galileo tal como se conservan en la Biblioteca
Nacional de Florencia, representando distintas fases lunares (según la vemos
desde la Tierra).

La Tierra y la Luna son cuerpos opacos y fríos, sin luz propia, pero reflejan la luz
que reciben del Sol. Cuando el Sol desaparece por el horizonte terrestre en el lado
opuesto al que se encuentra la Luna, ésta refleja la luz del Sol. Parte de esa luz
llega a la Tierra, desde la que se observa una Luna completamente iluminada
(Luna llena). Este fenómeno ocurre cada 29.5 días terrestres (mes sinódico).

Cuando la luz del Sol incide sobre la Luna e ilumina la mitad del astro que se
encuentra más cerca de él, nosotros vemos a nuestro satélite parcialmente
iluminado desde nuestro punto de observación (la Tierra) que es diferente al de la
fuente de luz (el Sol). La explicación es clara y no ofrece ninguna duda, como se
muestra en las siguientes figuras.

Dependiendo de la posición relativa de la Luna respecto a la Tierra y al Sol


observamos diversas etapas de iluminación de la Luna por el Sol, como se ve en
la figura y en la animación al final de la página.

Hay cuatro posiciones especiales de la Luna respecto del Sol que como todos
sabemos se denominan fases de la Luna. Estas se indican en la figura inferior:

- Luna Nueva

- Cuarto creciente

- Luna Llena

- Cuarto menguante
QUE SON TIPOS DE PRESENTACIÓN MULTIMEDIA

Las presentaciones multimedia o diapositivas informatizadas son documentos


informáticos que pueden incluir textos, esquemas, gráficos, fotografías, sonidos,
animaciones, fragmentos de vídeo… y que pueden visionarse una a una por la
pantalla del ordenador como si de una proyección de diapositivas se tratara.

Si además se dispone de un cañón proyector de vídeo o de una pantalla de


cristal líquido y un retroproyector, las diapositivas informáticas pueden
proyectarse sobre una pantalla externa como si se tratara de diapositivas o
transparencias.

Entre las ventajas que puede compoirtar su uso destacamos:

 Las transparencias informatizadas permiten presentar sobre una pantalla


todo tipo de elementos textuales y audiovisuales con los que se pueden
ilustrar, documentar y reforzar las explicaciones.
 Las imágenes, los esquemas y los demás elementos audiovisuales
(sonidos, animaciones, vídeos…) atraen la atención de los estudiantes y
aumentan su motivación.
 Constituyen un medio idóneo para enseñanza a grandes grupos.
 La sala de proyección puede estar iluminada, de manera que facilita la
toma de apuntes y la participación del auditorio.
 Se pueden facilitar copias en papel de los elementos gráficos y textuales de
las transparencias informatizadas a los estudiantes. Y también copias
completas de la colección de diapositivas informatizadas en un disquete.
 El profesor puede mantenerse de cara a los estudiantes durante sus
explicaciones y al gobernar mediante el teclado del ordenador la secuencia
en la que se han de presentar las pantallas. Esto mejora la comunicación.
 Ayudan al profesor o ponente, actuando como recordatorio de los
principales temas que debe tratar.
 Se pueden emplear con cualquier tema y nivel educativo.
 El control de la proyección resulta sencillo. Es posible controlarlo todo
mediante la pulsación de una única tecla.
 La elaboración de transparencias informáticas resulta sencilla con los
actuales programas al efecto, por ejemplo el programa de presentaciones
de Corel o el programa Power Point de Microsoft.

ORIENTACIONES PARA SU ELABORACIÓN. Para elaborar transparencias


informatizadas hay que utilizar un programa de presentaciones informáticas, por
ejemplo Corel o Power Point..
Estos programas facilitan la edición de unos documentos especiales que pueden
incluir textos, esquemas, gráficos, fotografías, sonidos, animaciones y fragmentos
de vídeo. Los textos pueden editarse directamente con el programa de
presentaciones y los elementos audiovisuales pueden obtenerse directamente
escaneando fotografías, grabando sonidos con el micrófono del ordenador o
simplemente copiándolos desde un CD-ROM o disquete.

No obstante, para el diseño y elaboración de estos materiales conviene tener en


cuenta unos aspectos similares a los considerados en el caso de los demás
materiales didácticos de imagen fija:

 Cada diapositiva informatizada debe presentar una sola idea, en unas 6


líneas de unas 6 palabras cada una. Las frases deben ser simples,
concisas y expresivas.
 El mensaje debe tener una intencionalidad clara y estar bien estructurado.
 Los excesos de información resultan fatigosos. Con las diapositivas
informatizadas se subrayarán los aspectos más importantes de la
exposición.
 Las letras deben ser claras, grandes y bien legibles. Hay que asegurarse
de que los alumnos situados en la última fila de la sala también
podrán leer los textos.
 Para las letras conviene utilizar pocos colores, que combinen estéticamente
y que destaquen las principales ideas.
 Con la inclusión de elementos audiovisuales (fotografías, sonido, vídeo…)
en la diapositiva informatizada se conseguirá llamar más la atención de los
estudiantes, pero evitando sobrecargar la presentación con elementos
superfluos que les distraigan.
 Las imágenes deben ser claras y sencillas, evitando polisemias que puedan
introducir confusión.
 Hay que cuidar la unidad de formato, color y estilo.
 Mediante técnicas de visualización progresiva, superposición y ocultamiento
es posible elaborar diapositivas informatizadas cuya información se vaya
presentando de manera progresiva cada vez que se toque una tecla. De
esta manera se podrá ir presentando la información poco a poco a los
estudiantes.
 Procurar combinar afirmaciones con evidencias (pruebas de lo que se
afirma) y ver de incluir momentos en los que se haga participar a los
oyentes.

PROCESO PARA LA ELABORACIÓN DE PRESENTACIONES MULTIMEDIA

- Seleccionar el tema
- Fijar los objetivos: tipo de presentación (material de autoaprendizaje, material de
apoyo a explicaciones colectivas, presentación de un trabajo...), objetivos
específicos...
- Determinar los destinatarios
- Desarrollar los contenidos textuales y determinar los multimedia necesarios.
- Diseñar las plantillas de pantalla
- Seleccionar los materiales multimedia
- Colocar textos y elementos multimedia
- Establecer posibles animaciones
- Establecer los vínculos: botones de acción, hiperenlaces... (sistema de
navegación). Elaboración de índices.
- Determinar las transiciones
- Realizar comprobaciones sobre su funcionamiento

ORIENTACIONES Y SUGERENCIAS PARA SU USO DIDÁCTICO.

 Antes de empezar la sesión debe estar todo preparado: el ordenador y el


programa a punto, el cañón proyector bien enfocado y el sistema de
sonido con los altavoces del ordenador multimedia o con los altavoces
externos
 Los alumnos se deben situar de forma que todos vean con claridad el
mensaje proyectado.
 Conviene seleccionar las diapositivas informatizadas más significativas para
evitar el cansancio del auditorio.
 Como la pantalla atrae mucho la atención, conviene apagar el proyector al
dar explicaciones complementarias.
 Conviene estimular la participación activa los debates en el auditorio.
 Resulta muy formativo que los alumnos preparen diapositivas
informatizadas para complementar sus exposiciones orales.
 Se pueden utilizar como medio de evaluación pidiendo a los alumnos su
interpretación o utilizándolas para iniciar un debate.
 La técnica Pecha Kucha. Para evitar presentaciones demasiado largas y
diapositivas con un exceso de informacion, esta técnica consiste en
presentar 20 diapositivas den unos 20 segundos cada una (máximo en 7
minutos)
Ropero

Títere

Carreta

También podría gustarte