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    Infografía GA1-230101507-AA2-EV01.

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    Andres Grosso
    Este documento describe los elementos necesarios para lograr un estilo de vida saludable, incluyendo las necesidades calóricas diarias que varían según factores como el peso, edad y actividad física. También discute otros factores como una alimentación balanceada, actividad física regular, buen descanso, control del estrés y visitas médicas preventivas. Finalmente, recomienda 7 hábitos saludables como hacer ejercicio, descansar, relajarse, beber agua, evitar el tabaco y alcohol, y mantener una actitud positiva

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    HÁBITOS PARA LOGRA

    UN ESTILO DE VIDA
    SALUDABLE

    ELEMENTOS QUE
    INDICAN NECESIDADES
    ENERGÉTICAS EN LA
    PERSONA
    CALORÍAS
    las necesidades varian de acuerdo al
    DIARIAS EN UN
    peso, la edad, el sexo, la estatura, nivel CUERPO Y DE QUE
    de actividad fisica de cada persona, FORMA LAS
    estado fisiológico (embarazo, lactancia, RECIBE
    enfermedad crónica o lesión) Proteinas: 72K*2 = 142 gramos
    (142*4 = 568 Calorías).
    Carbohidrato: 568+1278 = 1846
    VARIABLES DE Calorías.
    Lipidos: 72K*2 = 142 Gramos
    LOS QUE
    (142*9 = 1278 Calorías
    DEPENDEN EL
    Alcohol: 7 Calorías.
    APORTE DE Grasas: 1 Gramo = 9 Calorías.
    CALORÍAS
    La buena alimentación, la edad, el
    estado fisico, del estado en que se
    encuentre la persona de salud, o si
    es mujer su estado de gestación,
    enfermedades cronicas.

    PUESTO DE
    TRABAJO
    ERGONÓMICO
    ADECUADO
    OTROS FACTORES
    INCIDEN EN EL Es aque en el que se tiene
    LOGRO DE DE UN encuenta; la seguidad, la
    ESTILO DE VIDA comodidad, la salud de los
    SALUDABLE empleados, que se conceda
    Alimentación saludable y importancia a diversos
    balanceada. factores, de índole humano,
    Actividad fisica regular. tecnólogico y organización
    Higiene del sueño.
    Salud emocinal y control
    de la anciedad.
    Eliminar el uso cigarrillo,
    alcohol y drogas.
    Consultas medicas de
    prevencón.
    Consultas médicas de
    prevención.
    Satisfacción en las
    actividades diarias.
    Logro de metas de vida.

    7 PASOS PARA UN
    HÁBITOS SALUDABLES
    ESTILO DE VIDA
    SALUDABLE
    AUTOR:
    HEILER ANDRES GROSSO Hacer ejercicio.
    MOTTA Descansa.
    FICHA: 2282617
    Relájate.
    Visitar al médico
    INSTRUCTOR: Toma de 6 a 8 vasos de agua al
    ESP. ROMAN ERNESTO
    RODRIGUEZ
    día.
    Evita el tabaquismo y el
    16 DE MAYO DE 2021
    alcoholismo.
    Convice.

    TÉCNICO EN SERVICIOS Y OPERACIONES MICROFINANCIERAS

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