Infografias Cafra y Navette

Test de Cafra
Uno de los principales objetivos de Materiales

la prueba CAFRA, es conocer la
1.- Un espacio adecuado donde aplicar
carga de trabajo que desarrolla
las pruebas, se sugiere un patio techado
cada uno de los alumnos durante el
con una superficie aproximada de 144
test.
metros cuadrados (12*12).
La carga de trabajo está
determinada por: 2.- Etiquetas autoadhesivas para
La velocidad aplicada (5km/h para identificar a los alumnos.
primero y cuarto básico, 6km/h
para octavo básico). 3.- Los alumnos deberán estar todos con
peso corporal del alumno. vestimenta deportiva: zapatillas,
pantalón corto y polera manga corta.
PROCEDIMIENTO DEL TEST.
1.- El recorrido debe realizarse muy cerca del

borde de la pista (10 a 15 cms), de modo de Los requisitos básicos explicitados en la
cumplir con la distancia planificada. construcción de la pista, pueden modificarse con
cierta flexibilidad en la forma y longitud de la
2.- El diseño de la pista, permite evaluar 5 niños misma, siempre que esté debidamente medida y
a la vez, considerando partidas sucesivas desde
un mismo punto. demarcada cada 10 metros y permita la
continuidad del trabajo sin detenerse (excluir
3.- Seleccionada la carga, se debe caminar (no ángulos rectos) ni cambiar de dirección al
trotar ni correr) manteniendo la velocidad completar cada una de las vueltas.
seleccionada durante un tiempo de 3 minutos.
4.- La velocidad se mantiene llegando a cada uno

de los conos o demarcadores (situados a 10
metros de distancia) en el tiempo que señala el
controlador de la prueba (silbato).
5.- El número de vueltas que se debe ejecutar,

depende de la velocidad elegida para realizar el
test. La siguiente tabla indica -para cada
velocidad- la distancia a recorrer, el número de
vueltas a la pista y el tiempo en que se deben
Test de Navette
Objetivo: medir la resistencia

aeróbica máxima. la capacidad
que tiene el cuerpo para
suministrar el oxígeno necesario a
los músculos durante un esfuerzo
máximo.
el estudiante se debe desplazar aumentando

progresivamente la velocidad e intensidad de su
desplazamiento: al inicio debe ir caminando, luego
trotando y al final corriendo. Este desplazamiento se
realiza durante 15 minutos, al ritmo de un pulso
sonoro que acelera progresivamente.
Materiales
1. un gimnasio, sala o espacio con cabida

para una pista de 20 m de longitud;
2. una cuerda de 20 m para medir la distancia;
3. cinta adhesiva para el trazado de los
pasillos;
4. magnetófono:
5. una cinta magnética previamente grabada
Procedimiento del test

1.-La velocidad se controla con una banda sonora
que emite sonidos a intervalos regulares. mismo
deberás determinar tu propio ritmo, de tal manera
que te encuentres en un extremo de la pista al oír
Instrucciones para el controlador
la señal, con una aproximación de 1 o 2 metros.
Hay que tocar la línea con el pie. Al llegar al final 1.-Elegir el emplazamiento del test previendo
de la pista, das rápidamente media vuelta y sigues al menos 1 metro más en cada extremo de la
corriendo en la otra dirección. pista. Cuanta mayor amplitud se tenga. La
superficie puede ser de cualquier tipo.
2.-La velocidad, más lenta al principio, va
aumentando paulatinamente cada 60 segundos. La 2.-Comprobar el funcionamiento de la banda
finalidad del test consiste en ajustarse al ritmo sonora y del magnetófono. Conviene prever
impuesto durante el mayor tiempo posible. un sistema con suficiente potencia para la
Interrumpes la carrera en el momento en que ya evaluación del grupo.
no eres capaz de seguir el ritmo que se te impone, 3.-Familiarizarse previamente con el
o cuando consideras que ya no vas a poder llegar contenido de la banda sonora. Anotar las
a uno de los extremos de la pista. cifras de indicación de posición de la cinta
para así poder repetir rápidamente las partes
importantes.
3.-Anotas entonces la cifra indicada por la banda
sonora en el momento en que te has parado: ése es 4.-Comprobar la velocidad de la cinta en el
tu resultado. Si estás en forma, sin duda lograrás aparato que se vaya a utilizar el día del test.
Para ello, puede emplearse el método de
referencias de 1 minuto a lo largo de toda la
cinta. Si hay una diferencia de más de un
segundo se ajustará la distancia de carrera
con el fin de obtener la velocidad correcta.
Esto puede realizarse empleando los factores

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PROCEDIMIENTO DEL TEST.

1.- El recorrido debe realizarse muy cerca del

4.- La velocidad se mantiene llegando a cada uno

5.- El número de vueltas que se debe ejecutar,

Objetivo: medir la resistencia

el estudiante se debe desplazar aumentando

1. un gimnasio, sala o espacio con cabida

Procedimiento del test

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