Flacidez Muscular
Flacidez Muscular
Flacidez Muscular
El verano ya está ardiendo y muchas personas quieren lucir bien en traje de baño. Sin
embargo, a pesar de tener una vida activa, a veces los músculos del cuerpo lucen flácidos.
Por eso te daremos las claves para reducir la flacidez muscular y puedas lucir un cuerpo más
tonificado y sólido.
Haz ejercicios: Para reducir la flacidez muscular concéntrate en ejercicios que trabajes la
fuerza de los músculos: pesas, planchas, calistenia. Al fortalecer tus músculos, lucirán más
tonificados y tendrán una mejor consistencia.
Aquí una breve lista de ejercicios que tonifican óptimamente el cuerpo:
Plancha lateral (trabaja abdomen, caderas, glúteos y espalda.)
Sentadillas mientras sujetas pesas (Trabaja músculos de piernas y brazos)
Step: Con la ayuda de una silla, intercalar los pies subiéndolos como si se tratara de subir una
escalera. (Trabaja músculos de piernas)
Puedes incluir más ejercicios que se enfoquen en la fortaleza y estimulación de zonas que
tiendan a la flacidez como abdomen brazos y muslos.
No fumes: No solo el cigarro perjudica a una vida activa por los problemas cardiovasculares y
pulmonares que puede causar. También influye en la piel negativamente, porque altera la
elastina que se encarga de que los tejidos vuelvan a su forma y tamaño natural después de
realizar movimientos.
Alimentación: Cuida tu dieta y no descuides los niveles de carbohidratos. Si pierdes masa
bruscamente, tu piel no se adaptará fácilmente a tu contextura, otorgándole un aspecto
flácido. Tu alimentación debe ser balanceada. Para reducir la flacidez muscular debes
consumir:
Frutos secos (aceites esenciales)
Pescados y mariscos (proteínas, aceites y omega 3)
Carne roja (proteína)
Cítricos(vitaminas)
Hortalizas vedes (fibra y vitaminas y minerales)
Evitar consumo alto de sal y condimentos
Fortalece la musculación con suplementos que ayuden a obtener los resultados deseados
Los suplementos de proteína promoverán la tonificación, brindándote la musculatura deseada.
La L-Carnitina también puede contribuir con tu meta, ya que, al quemar primero los depósitos
de grasa, puede brindar una apariencia más tonificada, eliminando los excesos flácidos.
Estos productos pueden ayudarte reducir la flacidez muscular
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