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    Taller 1 Bienestar Emocional (Mis Espejos de Colores) HPV

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    Pía Cordey
    El documento presenta un modelo de tres sistemas de regulación emocional (amenaza, logro y calma) y una actividad llamada "Mis espejos de colores" para identificar situaciones que activan cada sistema y las emociones asociadas. El objetivo es ayudar a las personas a entender por qué sienten estrés y formas de recuperar el equilibrio emocional.

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    Taller 1 Bienestar Emocional (Mis Espejos de Colores) HPV

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    El documento presenta un modelo de tres sistemas de regulación emocional (amenaza, logro y calma) y una actividad llamada "Mis espejos de colores" para identificar situaciones que activan cada sistema y las emociones asociadas. El objetivo es ayudar a las personas a entender por qué sienten estrés y formas de recuperar el equilibrio emocional.

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    Taller 1 Bienestar Socioemocional: Mis espejos de colores

    Un modelo que puede ser de ayuda para entender por qué sentimos estrés y visibilizar formas
    de ir recuperando el equilibrio, es el de los Sistemas de Regulación Emocional propuesto por
    Paul Gilbert (2009).
    Las personas contamos con tres principales sistemas de regulación emocional, que son
    interdependientes y nos ayudan a:

    1. Detectar y responder ante situaciones que percibimos como amenazas o peligros


    potenciales: Sistema de Amenaza.

    2. Buscar y conseguir recursos e incentivos, y experimentar la recompensa por alcanzar


    metas: Sistema de Logro.

    3. Experimentar sentimientos de tranquilidad, seguridad, confianza y conexión con las


    demás personas: Sistema de Calma.
    Actividad “Mis espejos de colores”
    Consiste en identificar situaciones que consideren que han activado cada sistema y las
    emociones que les han despertado. El sistema de amenaza será representado por el
    espejo rojo, el de logro por el azul y el de calma por el verde

    MIS ESPEJOS DE COLORES

    Sistema
    Sistema
    de Amenaza
    de Calma Sistema de Logro

    Situaciones
    Situaciones que Emociones que
    Emociones que
    Situaciones que Emociones que he
    quememe he
    producen he sentido
    he sentido
    identifico como sentido
    sentido
    calma un logro
    amenazado

    Reflexión:
     ¿Qué sistemas consideran que han estado más y menos activados en
    este tiempo de crisis?

     ¿Qué situaciones personales y profesionales han activado su sistema de


    amenaza, de logro y de calma?

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