REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA.

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN UNIVERSITARIA

INSTITUTO UNIVERSITARIO DE TECNOLOGÍA READIC-UNIR.
CATERDRA: EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTES
PROFESOR: OSCAR GONZALEZ

UNIDAD I.-SEMANA II.-ASIGNACION

1°. INFORME TERMINOLOGÍAS
BÁSICAS.

NOMBRE: MARIA ANGELA RIOS GARCIA

CI: 28.122.684
TLF: 0424-6210027-04246018923
CORREO:[email protected]
 INTRODUCCIÓN

La educación basada en competencias permite definir los resultados

del aprendizaje esperados desde un planteamiento integrador dirigido a la
aplicación de los saberes adquiridos para los individuos consigan un
desarrollo personal satisfactorio, el ejercicio la ciudadanía activa y la
participación en el aprendizaje permanente a lo largo de la vida.

La asignatura de Educación Física tiene como finalidad principal

desarrollar en las personas su competencia motriz, entendida como la
integración de los conocimientos, los procedimientos, las actitudes y los
sentimientos vinculados a la conducta motora fundamentalmente. En el
presente informe detallaremos las terminologías básicas de la educación
definiendo algunos conceptos como: Educación Física., Deporte, Recreación,
Actividad Física, Salud, Hábitos, Juegos Recreativos, Deportes Colectivos,
Deportes Individuales, Capacidad Aeróbica, Potencia Anaeróbica, Toma De
Pulso, Ejercicios De Alto, Bajo Impacto, Ejercicios Pasivo Activos, Tiempo
Libre y Tiempo De Ocio.

Asimismo, la Educación Física está vinculada a la adquisición de

competencias relacionadas con la salud través de acciones que ayuden a la
adquisición de hábitos responsables de actividad física regular y la adopción
de actitudes críticas ante prácticas sociales no saludables.

La competencia motriz evoluciona a lo largo de la vida de las

personas y desarrolla la inteligencia para saber qué hacer, cómo hacerlo,
cuándo y con quién en función de los condicionantes del entorno.
  •Educación Física.

Se denomina educación física a la formación en lo que respecta a la

utilización del cuerpo humano con finalidad deportiva. Esto significa que
la educación física comprenderá a todos los conocimientos que respectan al
ejercicio físico, sus consecuencias y formas de recuperación. Este tipo
de disciplina se orienta a dar respuestas a personas interesadas a cultivar
el deporte y el ejercicio físico regular. Así, es posible encontrar a personas
con formación en educación física en gimnasios, centros de recuperación,
escuelas, etc. La educación física se ha tornado de enorme importancia en
nuestros días dada los problemas de sedentarismo que la población en
general padece. Este tipo de circunstancia, relacionada con determinadas
circunstancias sociales que han tenido como consecuencia un cambio
profundo en los hábitos de vida, hace de la educación física una disciplina
que debe dar respuesta a nuevas problemáticas.

 •Deporte

 El deporte en sí es aquella actividad física ejercida dentro de un juego o

una competición de cualquier tipo, cuya práctica está sujeta a unas normas
específicas. Esta actividad física puede ser un simple entretenimiento,
una competición, un juego por placer o un ejercicio físico y/o mental que nos
sirva para estar en forma o recuperar algún estado perdido. Como dato de
interés, la práctica del deporte parece una actividad exclusivamente humana,
ya que no se registran actividades similares en otras formas de vida animal..

 •Recreación.

Se entiende por recreación a todas aquellas actividades y situaciones en

las cuales esté puesta en marcha la diversión, como así también a través de
ella la relajación y el entretenimiento. Son casi infinitas las posibilidades de
recreación que existen hoy en día, especialmente porque cada persona
puede descubrir y desarrollar intereses por distintas formas de recreación y
divertimento.

Es decir, no todos los individuos somos iguales ni disponemos de las

mismas experiencias o intereses y entonces cada cual desarrollará una
inclinación por tal o cual actividad recreativa; podrá claro haber
coincidencias, aunque también puede suceder que lo que para alguien es
una recreación para otro puede no serlo y viceversa.

 •Actividad Física.

Se entiende por actividad física a toda actividad o ejercicio que tenga

como consecuencia el gasto de energía y que ponga en movimiento un
montón de fenómenos a nivel corporal, psíquico y emocional en la persona
que la realiza. La actividad física puede ser realizada de manera planeada y
organizada o de manera espontánea o involuntaria, aunque en ambos casos
los resultados son similares.

Normalmente, la actividad física es una capacidad que poseen todos los

seres vivos que se mueven: animales y seres humanos. Sin embargo, en el
caso de las personas, la actividad física puede ser pensada y propiamente
organizada a fin de obtener resultados específicos, como por ejemplo bajar
de peso porque existe un claro sobrepeso, o con una clara intención de
aportarle salud al organismo por los beneficios de la práctica se sabe aporta.

 •Salud.

 La salud es la condición de todo ser vivo que goza de un absoluto

bienestar tanto a nivel físico como a nivel mental y social. Es decir, el
concepto de salud no sólo da cuenta de la no aparición de
enfermedades o afecciones sino que va más allá de eso. En otras palabras,
la idea de salud puede ser explicada como el grado de eficiencia del
metabolismo y las funciones de un ser vivo a escala micro (celular) y macro
(social).
  •Hábitos.

Se denomina hábito a toda conducta que se repite en el tiempo de modo

sistemático. Debe quedar claro que un hábito no es una mera conducta
asidua, sino que debe ser de un grado de regularidad que se confunda con la
vida del individuo que lo ostenta. Por extensión, suele denominarse hábito al
modo de vida de los presbíteros.
Todas las personas tienen arraigados una serie de hábitos que tienen
notable influencia en sus vidas, hasta el punto determinar los éxitos y los
fracasos en diversas actividades. Es por ello que es de suma importancia
fijar la atención en las conductas recurrentes que se han
incorporado. Muchas de estas son totalmente inconscientes, por lo que es
necesario algún grado de introspección para identificarlas. La mayoría,
empero, puede vislumbrarse con facilidad, aunque es difícil tanto incorporar
una como eliminarla si es necesario.
 •Juegos Recreativos.

Se denominan juegos recreativos a toda actividad que tiene como

finalidad el placer en momentos de ocio. Así, puede contraponerse a
los juegos recreativos a las actividades productivas, en la medida en que
estas últimas son necesarias para el mantenimiento propio y el de la
sociedad toda. Las actividades recreativas suelen desempeñarse cuando
existen tiempos muertos que son difíciles de llenar. En ese momento toman
relevancia como un modo de pasarlo sin caer en el tedio. No obstante, se
han encontrado mejores usos para este tipo de juegos que los ubicarían en
un lugar intermedio entre una actividad productiva y una improductiva. En
efecto, puede utilizárselos como medio de preparación para momentos de
necesidad y estrés que requieran competencias específicas.

 •Deportes Colectivos.
 Los deportes colectivos son enfrentamiento entre dos conjuntos de
similares características, siguiendo unas reglas que son aceptadas de común
acuerdo por los participantes y que han sido establecidas por una federación

 •Deportes Individuales.

Por deportes individuales se entiende aquellas prácticas o disciplinas

deportivas que no requieren de acompañamiento para llevarse a cabo, es
decir, que pueden realizarse en solitario.

En ellos el competidor no rivaliza con otros atletas o practicantes, sino

consigo mismo: con sus tiempos registrados, con su trayectoria total o con
su tiempo de aguante, o con otras capacidades personales de las que
depende el deporte en cuestión.

De esta manera, los objetivos del atleta están fijados de antemano y

tienen que ver con el desarrollo de ciertas destrezas.

 •Capacidad Aeróbica.

La capacidad aeróbica es la capacidad física que tiene el organismo

humano que le permite la realización de actividades físicas de larga duración
(más de 4 minutos) y baja o mediana intensidad entre 120 y 170 pulsaciones
por minuto. La capacidad aeróbica se define como la capacidad del
organismo (corazón, vasos sanguíneos y pulmones) para funcionar
eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca
fatiga, y con una recuperación rápida (ejercicio aeróbico). Fisiológicamente,
es la habilidad de producir trabajo utilizando oxígeno como combustible. La
capacidad aeróbica es una función del volumen máximo de oxígeno (VO2
máx), el cual representa la capacidad máxima del organismo para
metabolizar el oxígeno en la sangre (máximo transporte de oxígeno que
nuestro organismo puede transportar en un minuto).
  •Potencia Anaeróbica.

La capacidad anaeróbica es la capacidad del organismo humano que

permite la realización de actividades físicas de corta duración (3 minutos) y
de alta intensidad (entre 170 y 220 pulsaciones por minuto
aproximadamente). Es la capacidad de realizar y mantener un determinado
rendimiento del organismo, al realizar un trabajo o ejercicio físico, a
expensas de experimentar necesidad de oxigeno. La capacidad anaeróbica
se clasifica en láctica y aláctica, la primera se caracteriza por la producción
de ácido láctico, el cual se aloja en los músculos durante el trabajo,
produciendo cansancio y dolor muscular; la segunda se caracteriza por que
no hay producción de ácido láctico durante el trabajo o actividad. La
capacidad anaeróbica no se debe trabajar antes de los 12 años, por razones
de salud, ya que a esta edad el corazón aún no está preparado para recibir
este tipo de esfuerzo.

 •Toma De Pulso.

El pulso es la frecuencia cardíaca, o sea el número de veces que el

corazón late en un minuto. Puedes tomarte el pulso en la arteria radial en la
muñeca o la arteria carótida en el cuello.

Algunas afecciones de salud pueden ser un factor determinante para cuál

es el mejor lugar para tomarte el pulso. Por ejemplo, si tienes enfermedades
cardíacas o has tenido diabetes por mucho tiempo, es mejor usar la arteria
en la muñeca.

 •Ejercicios De Alto Y Bajo Impacto.

Bajo Impacto

Ejercicio de bajo impacto se refiere a aquellas actividades o

movimientos que no involucran una significativa cantidad de fuerza ejercida
sobre las articulaciones. Normalmente ambos pies, o al menos uno,
 permanece en contacto con el suelo la mayoría del tiempo, o el cuerpo tiene
un soporte.

Ejemplos de ejercicios de bajo impacto incluyen:

 Nadar
 Yoga
 Pilates
 Montar en bicicleta
 Andar

Alto Impacto

Los ejercicios de alto impacto implican más movimientos más

agresivos. Ambos pies pueden estar fuera del suelo durante el rango de
movimiento, lo que esencialmente resulta en que nuestro peso corporal
caiga sobre nuestros huesos y articulaciones cuando aterricemos.

Pueden suponer un intenso ejercicio cardiovascular y normalmente

quemarán más calorías que los de bajo impacto.

Ejemplos de ejercicios de alto impacto incluyen:

 Fútbol
 Rugby
 Correr
 Baloncesto
 Tenis

 •Ejercicios Pasivos Y Activos.

 Son movimientos musculares y articulares que se llevan a cabo
para ayudar a la circulación, mantener el tono muscular y evitar que
aparezcan contracturas articulares. Estos ejercicios los realiza el paciente
(activos) o el paciente con la ayuda de la enfermera o el cuidador (pasivos), y
se practican:

 Después de la aplicación de anestesia o de un procedimiento

quirúrgico.
 Durante un período de disminución de la movilidad; por ejemplo,
reposo en cama.
 Durante la inactividad prolongada como resultado de los efectos de
enfermedades o traumatismos.

 •tiempo libre y tiempo de ocio.

El tiempo libre

    En la literatura contemporánea el tema del tiempo libre es muy polémico,

son diversas las concepciones existentes en torno al mismo, si se tiene en
cuenta que algunos autores consideran que tiene tantas interpretaciones
como investigadores han incursionado en él.

    A partir de la segunda mitad del siglo XIX y fundamentalmente durante el

siglo XX se desarrollaron dos grandes tendencias diametralmente opuestas
en el análisis del fenómeno del tiempo libre a las que se pueden denominar
burguesa y marxista.

    La concepción burguesa preconiza una supuesta civilización del ocio,

dentro de la cual los sujetos sociales son concebidos como consumidores de
la industria cultural capitalista; mientras que la tendencia marxista concibe el
tiempo libre como un elemento de trascendental importancia en la formación
integral de la personalidad.
El ocio

    Al ocio desde su propio surgimiento le fue asignado un doble significado al

ser considerado como tiempo contrario al trabajo y como actividad de ese
tiempo libre de obligaciones, esto ha provocado que a través de su historia
haya tenido múltiples interpretaciones, muchas de ellas contrapuestas.
CONCLUSIÓN

La actividad física, debe ser tomada como una práctica regular y

sistemática en la vida de todas las personas, sin distingo de edad, sexo,
condición social u ocupación, por el sinfín de beneficios para la salud
orgánica, emocional y psíquica de las personas, ya que
ofrece herramientas que le permiten al individuo afrontar la vida con una
aptitud diferente, con mejor salud, fortaleciendo la diligencia y la
perseverancia, con sentido de honradez, responsabilidad y del cumplimiento
de las normas; en fin, permite que las personas como entes individuales
tengan la vitalidad, vigor, fuerza y energía fundamentales para cumplir con su
deber en el grupo social al que pertenecen.
ANEXOS