Manual de inteligencia

emocional para
marchar en paz

Guía para la no violencia en tiempos de

protesta.
 Cuando nos sentimos
bajo peligro, nuestra
mente se opaca, y

No te dejes
nuestras emociones
toman el control para

manipular
ayudarnos a huir del
peligro lo más rápido
posible.

Nuestro sistema Esto nos pone en una

emocional es distinto situación vulnerable,
de nuestra mente. ya que somos
manipulables y
Nuestras emociones podemos reaccionar
tienen como propósito de maneras extremas,
alertarnos de peligros y como no lo haríamos
ayudarnos a sobrevivir. normalmente.
 “De una manera suave, se
Las tácticas represivas puede agitar el mundo.”
se valen de esto para Gandhi
manipular a las masas,
usando campañas de
terror y división para
desempoderar al
pueblo.

Esto nos puede llevar

a actuar
impulsivamente, pero
si respiras y te haces
consciente de tus
emociones, podrás

¡Respira!
dominarlas y evitar
que te manipulen.
 ¿Cómo lidiar con él?

MIEDO Ten fe. El buen actuar trae

buenos resultados; ese es
NEGACIÓN
el principio básico del
karma.
Cuando tú sientes que
pierdes el control y no
Si actúas prudentemente y
sabes cómo se van a
eres cuidadosx, habrá más
desenvolver las cosas, es
posibilidades de que todo
normal que entres en un
tenga un buen desenlace.
estado de parálisis y tu
mente comience a caer en Confía en ti y en tu
círculos de ideas negativas
pueblo, todos
y posibles desenlaces somos parcerxs y
positivos y negativos. todos amamos a
Colombia. No la
A esto le llamamos miedo.
dejaremos morir.
 ¿Cómo disolverlo?

ORGULLO Respira el orgullo y siéntelo, grita,

pégale a la cacerola, pero en medio
NEGACIÓN
de todo, cultiva la humildad, y
Cuando dejas de encuentra ahí tu poder personal.
sentirte segurx
Aunque a veces nos sentimos
físicamente o
tentados a atacar al otro, esfuérzate
emocionalmente,
por reconocer que, cuando estás
el orgullo se
atacando, una parte de ti se siente
despierta como
superior a la otra persona y la hiere.
mecanismo para
proteger tu cuerpo Recuerda que todos
e identidad. somos humanos y
todos tenemos los
La función del
mismos derechos,
orgullo es
siempre hay una
mantenerte
mejor solución.
autocontenidx.
 ¿Cómo disolverla?

VERGÜENZA Practica el amor incondicional

NEGACIÓN a quienes te rodean. Recuerda
que nadie es mejor que nadie
Cuando sientes que no
por su forma de pensar.
deberías opinar ciertas
cosas, o que algunas A veces las protestas generan
personas te juzgan por división y hacen que muchos
marchar o por pensar se avergüencen de sus ideales
de cierta forma, es por pensar distinto.
normal que sientas
vergüenza. La No caigas en
vergüenza sirve para la trampa: no
ayudarnos a encajar en te alejes de
los moldes sociales tus allegados
como la famila, el por pensar
trabajo, la u, etc. distinto a ti.
ABANDONO ¿Cómo disolverlo?

EMOCIÓN Recuerda que nunca estás solx. A

veces cuando vemos a tanta
Cuando sentimos policía y militares en las calles,
que nos podemos sentirnos amenazados
quedaremos solos, y vulnerables, pero recuerda que
la emoción del siempre hay alguien que te
abandono se apoya.
despierta en
nosotros, pues Y lo más importante: siempre te
sentimos un hoyo tienes a ti mismx para apoyarte.
en nuestro interior
y pensamos que Date amor y reconoce
perdemos nuestro que eres muy buen
poder. parche.
 ¿Cómo disolverlo?

RECHAZO Aunque a veces la actitud del

EMOCIÓN gobierno y la policía puede
hacernos sentir rechazados y
Cuando nos sentimos dejados a un lado, haz el
ignorados y no nos ejercicio de sentir tu país.
ponen atención,
podemos sentirnos No dejes que las fuerzas
rechazados, pues nos armadas o unos pocos
sentimos alienados y gobernantes te hagan
apartados. Esta sentir reducido.
emoción suele
detonar el orgullo Recuerda que el
como mecanismo país lo hace su
para hacernos pueblo, no sus
escuchar y no ser gobernantes.
dejados a un lado.
 ¿Cómo disolverla?

CULPA Muchas veces podemos sentirnos

EMOCIÓN culpables y juzgados por no
marchar, por ir a marchar, por estar
Cuando nos sentimos desinformados, o por haber tenido
juzgados y sentimos momentos de ira o histeria. Sin
que nos amarán embargo, nuestro valor personal no
menos a raíz de está definido por nuestras acciones.
nuestras acciones, se
despierta en nosotros Marchar no está mal y la
la culpa como un ley protege tu libertad de
mecanismo que nos pensamiento y expresión.
impulsa a reflexionar Perdónate, nadie es
acerca de nuestras perfecto.
decisiones y
aprender a actuar Lo importante es que
mejor en el futuro. actúes con tus
mejores intenciones
VÍCTIMA ¿Cómo trascenderla?

ROL Aunque es normal sentirnos

víctimas del gobierno, o de las
Cuando sentimos fuerzas policiales ante todos los
que no tenemos abusos que se han realizado, no
suficientes somos víctimas.
recursos o nos
sentimos Todos los ciudadanos somos
arrinconados sin dueños de este país, y
posibilidad de tenemos el poder de cambiar
actuar, se las cosas desde la paz.
despierta en
nosotros el rol de No te dejes convencer
la víctima. de que no se puede.
Siempre se puede.
PERSEGUIDOR ¿Cómo trascenderlo?
ROL
Lo más natural es que al sentirnos
El rol del indignados por las actuaciones del
perseguidor se gobierno y las fuerzas policiales, o por
despierta en comentarios que no sean afines a
nosotros cuando nuestro pensamiento, nos sintamos
sentimos que impulsados a atacarlos y vencerlos. Sin
debemos actuar embargo, da 2 pasos atrás y ten
y perseguir a compasión por quienes quieres atacar.
alguien para
poder lograr Reconoce que los
nuestro objetivo. policías suelen seguir
órdenes y la mayoría
de enemigos que
vemos, solamente son
eslabones en una
cadena más grande.
 ¿Cómo trascenderlo?
SALVADOR Aunque está bien ayudar a
ROL
quienes nos rodean, cuando
Cuando vemos ponemos en riesgo nuestra
que alguien está propia integridad al interceder
en peligro o por alguien más, en estos casos
sentimos que el rol del salvador puede llegar a
alguien está afectarnos.
sufriendo, suele
Reconoce que cada quien tiene
despertarse en
su propio karma y debe pasar
nosotros el rol
por su propio proceso de
del salvador, el
aprendizaje.
cual nos impulsa
a intervenir y
ayudar a quienes
queremos.
PAZ INTERIOR ¿Cómo llegar a ella?

Respírate este dolor. Siente a tu

país, siente la tristeza, siente la
¿En qué consiste?
rabia, siente la impotencia, siente
La paz es la ausencia todas las máscaras
de lucha interior. Es conscientemente.
cuando entramos en
Si surge llanto, acéptalo, sin negarlo
paz con nuestras
ni forzarlo.
emociones y dejamos
de llevarles la
La paz es acerca de un
contraria. Si te sientes
cambio interior. Es
mal, está bien sentirte
acerca de abrazar lo
mal, y no tienes
que somos y lo que
necesidad de huirle a
sentimos sin juzgarlo ni
tus propias
evitarlo, pues así
emociones, pues las
somos y así nos
aceptas.
sentimos.
Al sentir tus emociones,
éstas dejarán de
dominarte y controlarte
en estas situaciones.

“La no violencia, que es la

cualidad del corazón, no puede
venir de un recurso del cerebro.”
Mahatma Gandhi