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    Principios Del Entrenamiento.

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    Alan Palacios
    Este documento resume 9 principios clave del entrenamiento físico: 1) Fortalecer el cuerpo antes de generar volumen para evitar lesiones, 2) Personalizar los ejercicios según las condiciones individuales, 3) Progresar gradualmente los entrenamientos para mejorar continuamente, 4) Combinar variedad de ejercicios para mantener el interés y versatilidad.

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    Alan Palacios
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    Este documento resume 9 principios clave del entrenamiento físico: 1) Fortalecer el cuerpo antes de generar volumen para evitar lesiones, 2) Personalizar los ejercicios según las condiciones individuales, 3) Progresar gradualmente los entrenamientos para mejorar continuamente, 4) Combinar variedad de ejercicios para mantener el interés y versatilidad.

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    Principios del entrenamiento.

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    Este documento resume 9 principios clave del entrenamiento físico: 1) Fortalecer el cuerpo antes de generar volumen para evitar lesiones, 2) Personalizar los ejercicios según las condiciones individuales, 3) Progresar gradualmente los entrenamientos para mejorar continuamente, 4) Combinar variedad de ejercicios para mantener el interés y versatilidad.

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    Este documento resume 9 principios clave del entrenamiento físico: 1) Fortalecer el cuerpo antes de generar volumen para evitar lesiones, 2) Personalizar los ejercicios según las condiciones individuales, 3) Progresar gradualmente los entrenamientos para mejorar continuamente, 4) Combinar variedad de ejercicios para mantener el interés y versatilidad.

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    de 1

    PRINCIPIOS DEL

    ENTRENAMIENTO
    Equipo: Los 3 chiflados
    1 Conciste en primero hacer fuerte y resistente el
    LA SOBRE COMPENSACIÓN
    cuerpo para luego poder empezar a generar volúmen,
    Esto evitará que nos lesionemos nada mas empezar

    2 LA PERSONALIZACIÓN
    Todos tenemos condiciones diferentes, patologías lesiones,
    y puntos débiles diferentes a los demás por lo que es
    necesario que el ejercicio siempre sea personalizado.
    (Uno de los errores más frecuentes esa carro tienes internet
    o hacer la rutina que le sirvió a un amigo)

    3 ANTE TODO PROGRESIÓN


    Siempre deberemos tener progresión en nuestros
    entrenamientos para nuestros entrenamientos
    para seguir mejorando recuerda que Roma no se
    hizo en un día y la paciencia es la clave del éxito

    4 EN LA VARIEDAD ESTÁ EL GUSTO


    El cambio es un proceso de adaptación que todos en algún
    momento atravesamos en nuestras vidas, que mejor
    emplearlo en tu vida fitness, combinar los ejercicios y hacer
    rutinas alternas ayudara a despertar ese gusto por lo que
    haces y sobre todo lo variable y versátil que puedes ser.

    5físicoParaEQUIPOS
    EQUILIBRIO ENTRE CARGA Y
    REUPERACIÓN
    poder lograr un desempeño mejor en cuanto a tus metas sobre
    y estructura corporal es fundamental el descanso por lo menos
    Y SUMINISTROS
    uno o dos días a la semana, esto ayudara a mejorar el aspecto de tu
    físico y sobre todo la recuperación y la energía de músculos y cuerpo.

    6 CONTINUIDAD
    El mejor trabajo es la constancia, si hacer ejercicio lo
    tomas como un estilo de vida el resultado será cada vez
    mejor, el entrenar duro es bueno, pero no dejar de
    entrenar es mejor, mantener el ritmo de entrenamiento
    en tu diario vivir es la base de todo.
    PLANIFICACIÓN Y PROGRAMACIÓN

    7
    Igual de importante es marcarse objetivos alcanzables y retadores
    durante el entrenamiento . Para esto, nos serán útiles las diferentes
    formas de planificación, dependiendo del tipo de actividad, los objetivos
    y otros factores más.

    ESPECIALIZACIÓN
    Después de una fase de entrenamiento general o
    8
    de adaptación anatómica, buscaremos que
    COSTOSnuestro entrenamiento tome un rumbo más
    DE PRÉSTAMOS
    específico para lograr cumplir los objetivos
    planteados dentro de nuestro programa.
    ESTÍMULO EFICAZ/SOBRECARGA

    9
    Este principio se relaciona con el principio de
    progresión. Debemos buscar aplicar una carga de
    entrenamiento que nos permita progresar y lograr
    adaptaaciones en nuestro cuerpo.
    Referencias Marichu.A,(2019)Los 9 principios del entrenamiento
    S I Tque
    I Ovalen
    I N Cpara
    R Etodo
    I B elL mundo.
    E.MX https://www.esquire.com/es/salud-fitness-running/a19409733/como-
    empezar-a-entrenar-principios-entranamiento/

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