La Coeducación de

las Emociones y los Sentimientos

María José Méndez
Aixa Permuy
 ... dónde, cómo, a
través de qué/quién,
aprendemos a
comprender y
manejar nuestro
mundo del sentir …

La Coeducación de las Emociones y de los Sentimientos

 PARA ENTRAR EN
MATERIA...

¿Qué es la emoción / el sentimento?

¿Qué hacen con/de nosotrxs?
…
¿Qué pienso que es la Coeducación de las
Emociones y de los Sentimientos?
¿Para qué sirve?
¿Cómo puedo aplicarla?

La Coeducación de las Emociones y de los Sentimientos

LA EMOCIÓN…
CUERPO-MENTE-
ACCIÓN

La Coeducación de las Emociones y de los Sentimientos

EMOCIONES – SIMPLES / COMPLEJAS

Ambiguas

Estéticas

“No hace falta ser ballena para ser de Greenpeace”

J. Ignacio Pichardo

La Coeducación de las Emociones y de los Sentimientos

 LOS
SENTIMIENTOS…

La Coeducación de las Emociones y de los Sentimientos

APRENDIZAJES INVISIBLES

La Coeducación de las Emociones y de los Sentimientos

ESCOGE UNA EMOCIÓN/SENTIMIENTO
QUE REPRESENTE TU ESTADO
“HABITUAL” (EN EL TRABAJO, EN
CASA…)

MI EMOCIÓN /
SENTIMIENTO
… y la de las personas de tu
entorno?
La Coeducación de las Emociones y de los Sentimientos
MIRÉMONOS DENTRO…

Te piensas emocional, sentimental e

socialmente competente?

Y eso, ¿qué significa?

La Coeducación de las Emociones y de los Sentimientos

 LAS COMPETENCIAS EMOCIONALES /
SENTIMENTALES...

- Conciencia, Regulación y Autonomía Crítica.

- Competencias sociales y competencias para la vida y el
bienestar.
…
“LIDERAZGO”/REFERENTE EMOCIONAL - YO CONMIGO Y CON MI ENTORNO

 CONFIANZA (intra e interpersonal)

 AUTOESTIMA
 RESPETO
 EMPATÍA
 RESPONSABILIDAD
 CRÍTICA
 AFECTO / AMOR
La Coeducación de las Emociones y de los Sentimientos
 CONCIENCIA
EMOCIONAL

¿CÓMO ME SIENTO?

Se puede describir como la capacidad para tomar

conciencia de las emociones propias y de las
emociones de las demás personas

- incluye la habilidad para captar el clima emocional de los

diferentes contextos -

La Coeducación de las Emociones y de los Sentimientos

Mide la intensidad de tus emociones/sentimientos

EL TERMÓMETRO

La Coeducación de las Emociones y de los Sentimientos

La conciencia emocional la
configuran…

La Coeducación de las Emociones y de los Sentimientos

 LA TOMA DE CONCIENCIA DE LAS EMOCIONES
PROPIAS

Capacidad para percibir las emociones propias y/o

los sentimientos, identificarlas y ponerles una
etiqueta

 Posibilidad de experimentar emociones

múltiples

¿Somos conscienteS de cómo nos

sentimos en (casa, el trabajo…)?

La Coeducación de las Emociones y de los Sentimientos

NOMBRAR EMOCIONES

Eficacia en el uso de vocabulario emocional

 En relación a un contexto sociocultural concreto

¿Qué emociones conoces?

La Coeducación de las Emociones y de los Sentimientos

 COMPRENDER LAS EMOCIONES DE LAS DEMÁS
PERSONAS

Capacidad para percibir las emociones de las

demás personas, empatizar e implicarse
emocionalmente con sus vivencias

 Atender a mensajes verbales y no verbales

 Observar la situación y el contexto

¿Cómo se “ve” una emoción?

La Coeducación de las Emociones y de los Sentimientos

TOMAR CONCIENCIA DE LA RELACIÓN ENTRE EMOCIÓN,
COGNICIÓN Y COMPORTAMIENTO

Los estados emocionales influyen en el

comportamiento y, a su vez, estos
comportamientos afectan a la emoción

 La conciencia (cognición) permite regular los

comportamientos

¿Cómo detecto lo que sienten las personas de

mi entorno? ¿Lo pongo en valor? ¿Lo
relaciono con sus conductas?
La Coeducación de las Emociones y de los Sentimientos
Haz un pequeño repaso por uno de tus últimos días

¿QUÉ SENTISTE A LO LARGO

DE ESE DÍA?

La Coeducación de las Emociones y de los Sentimientos

EMOCIÓN SITUACIÓN ¿PARA QUÉ ME ¿QUÉ HAGO
SIRVE? CON ELLA?
 CONCLUSIONES
¿Con qué me quedo?

La Coeducación de las Emociones y de los Sentimientos

COMPETENCIA SOCIAL

Capacidad para mantener relaciones

positivas y saludables con las demás
personas

Hablar de competencia social significa tomar

conciencia de la necesidad de manejar
adecuadamente las habilidades sociales básicas,
la comunicación, la asertividad…

- The Birds -

La Coeducación de las Emociones y de los Sentimientos

 LA COMPETENCIA SOCIAL LA
CONFIGURAN

 Manejar con eficacia las habilidades sociales básicas: saludar, despedirse,

agradecer, pedir un favor, disculparse, esperar turno…; y, especialmente, la
escucha
 Respeto por las demás personas: valorar por igual los derechos de todas y
todos
 Comunicación receptiva: atener a mensajes verbales y no verbales
 Comunicación expresiva: iniciar y mantener conversaciones, expresar
pensamientos y sentimientos con claridad
 Compartir emociones y sentimientos. También es una estrategia de regulación
 Prosocialidad o cooperación: realizar acciones en favor de otrxs y de unx
mismx
 Altruismo: realizar acciones en favor de otras personas
 Asertividad: estilo entre la pasividad y la agresividad
 Prevención y resolución de conflictos: identificar, anticiparse y afrontar
 Gestionar situaciones emocionales: activar estrategias de regulación colectiva

La Coeducación de las Emociones y de los Sentimientos

Todo por una zanahoria…

La Coeducación de las Emociones y de los Sentimientos

 PARA TENER MUY
PRESENTE...

“Competencia social es un término que hace

referencia a la cultura en la que se vive. No
depende de poseer unos determinados
comportamientos o pensamientos universales
válidos, sino de la coordinación de factores
comportamentales, cognitivos y afectivos que
permiten desenvolverse con éxito en tareas
sociales relevantes de acuerdo con los
estándares de la cultura particular en la que se
vive.”
La Coeducación de las Emociones y de los Sentimientos
 CLAVES PARA “ESTIMULAR” LA COMPETENCIA
SOCIAL
 Crear espacios para el entrenamiento del diálogo: escucha y
expresión (regulación de impulsos)
 Defender la diversidad como fuente de riqueza
 Atender a los estados emocionales, explícitos e implícitos. ¿Se
puede aprender/trabajar si no se puede compartir lo que se
siente?
 Desarrollar estrategias que favorezcan los comportamientos
cooperativos
 Modelar desde la asertividad. Crear mecanismos para el
entrenamiento de este estilo comunicativo
 Poner en valor la empatía, como una actitud ante la vida
 Presentar los conflictos como una oportunidad (para crecer)
 Permitir la autonomía grupal (en el manejo de situaciones
emocionales)
La Coeducación de las Emociones y de los Sentimientos
 CONCLUSIONES
¿Con qué me quedo?

La Coeducación de las Emociones y de los Sentimientos

 COMPETENCIAS PARA LA VIDA Y EL
BIENESTAR

Permiten organizar la vida de forma

equilibrada y saludable

Hablar de competencias para la vida y el bienestar

significa referirse a las capacidades para adoptar
comportamientos apropiados y responsables que
ayude a afrontar, satisfactoriamente, los desafíos
diarios de la vida (personales, académicos,
profesionales, familiares…)

La Coeducación de las Emociones y de los Sentimientos

 LAS COMPETENCIAS PARA LA VIDA Y EL
BIENESTAR LA CONFIGURAN

 Fijar objetivos adaptativos: objetivos, propósitos o metas realistas y

positivas, a corto, medio y largo plazo
 Tomar decisiones: asumir la responsabilidad de la necesidad de tomar
decisiones, con sus consecuencias en todos los ámbitos de la vida
 Buscar ayuda y recursos: identificar la necesidad de apoyo y asistencia,
sabiendo acceder a los recursos disponibles más apropiados en cada
momento
 Ciudadanía activa, participativa, crítica, responsable y comprometida:
reconocer los derechos propios, pero también los deberes; desarrollar el
sentido de pertenencia, participar de forma efectiva en el sistema
democrático, solidarizarse, comprometerse, actuar con civismo, respetar la
interculturalidad y la diversidad…
 Bienestar emocional y sentimental: gozar, conscientemente, de bienestar
y procurar transmitirlo a las personas con las que se interactúa. Adoptar una
actitud favorable al bienestar personal y comunitario
 Fluir: capacidad para general experiencias óptimas en la vida personal,
social, profesional, familiar…
La Coeducación de las Emociones y de los Sentimientos
Logra tus metas y
objetivos…

La Coeducación de las Emociones y de los Sentimientos

 CLAVES PARA “ESTIMULAR” LAS COMPETENCIAS
PARA LA VIDA Y EL BIENESTAR

 Enseñar a definir objetivos. Una vida hecha de propósitos

 Acompañar en la toma de decisiones (adaptándose a la edad
de la otra persona, características, circunstancias…)
 Animar en el descubrimiento de múltiples fuentes de ayuda y
recursos (procurando el fomento de la máxima autonomía
posible)
 Estimular la participación crítica en los órganos de decisión,
formales e informales, del aula, centro, trabajo…
 Participar activamente en la creación de un clima de bienestar,
estimulando la responsabilidad individual y colectiva
 Fomentar la atención consciente en cada tarea (de una en una
y procurando minimizar las interrupciones)

La Coeducación de las Emociones y de los Sentimientos

¿Amor o miedo?
Tú decides

La Coeducación de las Emociones y de los Sentimientos

 CONCLUSIONES
¿Con qué me quedo?

La Coeducación de las Emociones y de los Sentimientos

 REGULACIÓN DE EMOCIONES Y
SENTIMIENTOS

La capacidad para “manejar” el sentir

de forma “apropiada”

Hablar de regulación significa tomar conciencia de

la relación entre emoción, comportamiento y
cognición

- manejar estrategias eficaces de afrontamiento de

dificultades, problemas o conflictos, autogenerarse
emociones positivas… -

La Coeducación de las Emociones y de los Sentimientos

LA REGULACIÓN DE EMOCIONES
Y SENTIMIENTOS LA CONFIGURAN

 Una expresión emocio-sentimental adecuada: expresar el

sentir de forma apropiada
 Regulación de emociones y sentimientos: regulación de la
impulsividad, tolerancia a la frustración, perseverar en el logro
de los objetivos, capacidad para diferir recompensas
inmediatas a favor de otras más a largo plazo pero de orden
superior, etc.
 Las habilidades de afrontamiento: ante un reto, o en
situación de conflicto, estrategias de autorregulación para
gestionar la duración e intensidad de los estados emocio-
sentimentales
 Autogenerar sentires positivos: capacidad para
experimentar, de forma consciente y voluntaria, sentires
positivos
La Coeducación de las Emociones y de los Sentimientos
¿QUÉ DESPIERTA A “TU”
HULK?
EN LO INMEDIATO

 Para y párate
 Espera e intenta “recuperar” un poco de
calma
Si es necesario y posible, sal “fuera”
 Valida la emoción. Permítetela
 Etiqueta la emoción y contextualízala
 Escucha tu voz interior. ¿Qué necesitas?
 Busca cómo crear alternativas de
afrontamiento o de solución
La Coeducación de las Emociones y de los Sentimientos
 ALGUNAS TÉCNICAS QUE PUEDEN
FUNCIONARTE

 Intenta recordar tus virtudes y éxitos

 Distrae tu atención hacia otro asunto
 Piensa en tu futuro más inmediato
 Medita habitualmente
 Permítete preocuparte más tarde
 Piensa en lo peor que te puede pasar
 Escribe un diario de tus emociones y sentimientos
 Tómate un respiro (y un refresco) para recuperar el
autocontrol
 Cuando todo falle, busca un espejo
 Descubre y toma conciencia del activador de tu sentir
La Coeducación de las Emociones y de los Sentimientos
Y SOBRE TODO...

Respira…

La Coeducación de las Emociones y de los Sentimientos

 CONCLUSIONES
¿Con qué me quedo?

La Coeducación de las Emociones y de los Sentimientos

 AUTONOMÍA CRÍTICA

Conjunto de características y elementos

relacionados con el manejo personal

Hablar de autonomía crítica significa tomar

conciencia de cuáles son nuestras características
para ser autónomxs

- de si tenemos autoestima, responsabilidad, capacidad de

análisis, autoeficacia, optimismo… -

La Coeducación de las Emociones y de los Sentimientos

LA AUTONOMÍA CRÍTICA LA CONFIGURAN

 La Autoestima: tener una imagen positiva de unx mismx =

autoconcepto + autoaceptación
 Actitud positiva u optimismo: capacidad de decidir que se asume
una mirada optimista ante la vida
 Automotivación: capacidad de implicarse emocionalmente en la vida
personal, social, profesional, comunitaria…
 Responsabilidad: capacidad para asumir y responder en función de
los propios actos
 Autoeficacia emocio-sentimental: percepción de que se es capaz
(eficaz) en las relaciones intra e interpersonales
 Análisis crítico de las normas sociales: capacidad para evaluar
críticamente los mensajes sociales, culturales y de los medios de
comunicación de masas
 Resliencia: capacidad de afrontar, con éxito, a condiciones adversas

La Coeducación de las Emociones y de los Sentimientos

 CLAVES PARA “ALCANZAR” UNA AUTONOMÍA
CRÍTICA
 Vivir el presente (consciente)
 Tener una visión positiva (optimista) de unx mismx y de la vida
 Aceptar que se está en desarrollo constante y continuo
 Sentirse responsable (de unx y de la vida) pero no culpable
 Conocer y se reconocerse (logros, competencias, virtudes y
“ego”)
 Vivir con propósitos claros
 Salir de la zona “confortable” habitual
 Trabajar los pensamientos limitantes y los automensajes
 Cuidar el cuerpo: dieta, descanso, movimiento, placeres…

La Coeducación de las Emociones y de los Sentimientos

 CLAVES PARA “ESTIMULAR” LA AUTONOMÍA
CRÍTICA
 Acompañar en la toma de decisiones (adaptándose a la edad: ofreciendo
alternativas en las elecciones; haciendo explícitas consecuencias percibidas)
 Mostrar con claridad normas y límites
 Ser consecuentes, pero flexibles
 Presentar nuevos retos que supongan un incremento en la dificultad de las
tareas, valorando el esfuerzo al enfrentarse a ellos
 Respetar la privacidad y confianza
 Estimular el razonamiento (no ofrecer directamente respuestas a las preguntas)
 Evitar caer en la sobreprotección, aunque poniendo en valor los talentos y las
virtudes
 Animar, aún cuando el reto sea complejo
 Evitar la dependencia (obsesiva/excesiva) a la hora de afrontar y resolver
conflictos o problemas
 Fomentar el pensamiento crítico y recordar que existen numerosas fuentes de
consulta para hallar respuestas

La Coeducación de las Emociones y de los Sentimientos

 UN PAR DE
TRUCOS
Cada día…
Quéjate menos y disfruta más
Hemos de vivir responsables de nuestras acciones, sin
victimismo ni lamentos. El planeta ha dispuesto una
serie de factores que nos ayudan a progresar
¿Tiene algún sentido pasar el día quejándose?

Cada noche, al acostarte…

Piensa en las cosas buenas que te ha traído el día, los
retos superados, los errores cometidos y cómo puedes
mejorar

La Coeducación de las Emociones y de los Sentimientos

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LUCES Y SOMBRAS

La Coeducación de las Emociones y de los Sentimientos

 CONCLUSIONES
¿Con qué me quedo?

La Coeducación de las Emociones y de los Sentimientos

 MUCHAS

GRACIAS!

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