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    Jugo

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    Este documento presenta una dieta de tres días para bajar el abdomen, que incluye consumir jugos de frutas y verduras, sopas, ensaladas y granos integrales, y evitar azúcares, harinas y carnes rojas.

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    Jugo anti-Abdomen

    Este jugo debe tomarse en ayunas, todos los días, antes de las ocho de la mañana.

    Ingredientes de la receta:

    • Una rebanada de piña


    • Una cucharada de linaza
    • El jugo de un limón
    • Un vaso de agua pura
    • Un poco de miel

     Mezcla todo en la licuadora y bebe sin colar, ensalivando muy bien. Espera 30 minutos antes de desayunar.

    Jugo para combatir inflamación del vientre

    Ingredientes de la receta:

    • Un pedazo de papaya con unas pocas de sus semillitas


    • Un vaso de agua
    • Una cucharada de avena integral
    • Una cucharada de salvado
    • Un poco de miel al gusto

    Preparación de la receta:

    1. Licua todos los ingredientes en la licuadora y bebe en ayunas. No comas nada antes de las 11 de la mañana,
    excepto este jugo.

    Baja tu abdomen en tres días!


    Consideraciones antes de empezar la dieta:

     Debes procurar combinar este régimen con algo de ejercicio para acentuar los resultados y ayudar a que
    la grasa se remueva con más facilidad.
     Si tienes mucho sobrepeso, realiza esta dieta por 7 días.
     Si no tienes mucho sobrepeso y sólo te interesa bajar un poco el abdomen, sigue esta dieta y después de
    3 días sigue las recomendaciones que viene al final de la dieta. 
     Durante la dieta, debes beber cada día dos litros de agua pura (no cuentan bebidas azucaradas ni jugos).
     No debes beber ninguna bebida azucarada o frutal con ninguna comida. Los jugos de frutas se deben
    beber con el estómago vacío, no combines la fruta con ningún alimento.
    Si te da mucha hambre, lo único permitido a comer es piña, uvas o naranjas.

    Menú indicado:

    Los alimentos que debes evitar a toda costa (por si te da hambre) son: azucares y harinas refinadas,
    procesados, fritos, embutidos, leche de vaca y derivados (como quesos, etc,)  y carnes, sobre todo rojas.  

    Primer día:

    AYUNAS (6 a 7 de la mañana): Infusión de té verde con el jugo de un limón exprimido.  NO comer nada hasta
    que pase media hora.
    DESAYUNO (8 a 9 de la mañana): un plato de piña, naranja o papaya a escoger, solo una fruta.LUNCH (entre
    12 y una de la tarde): una taza de avena o de leche de soja.
    ENTRE COMIDAS: jugo fresco de zanahoria con alfalfa sin endulzar ni agregar limón.
    COMIDA (entre 4 y 5 de la tarde): sopa de verduras con ensalada fresca de germinados o soja.
    ENTRE COMIDAS (6 o 7 de la tarde): una taza de te verde (no tomarla junto con los alimentos)
    CENA (entre 7 y 8 de la noche):  un plato de arroz integral con verduras.
    ANTES DE DORMIR (a las nueve de la noche): taza de leche de alpiste sin endulzar.

    Segundo día:

    AYUNAS (6 a 7 de la mañana): Infusión de té verde con el jugo de un limón exprimido.  NO comer nada hasta
    que pase media hora.
    DESAYUNO (8 a 9 de la mañana): Fruta a escoger: piña, uvas o plátano.
    LUNCH (entre 12 y una de la tarde): sándwich vegetariano con abundantes vegetales frescos y tofu.
    ENTRE COMIDAS: jugo fresco de zanahoria con remolacha y apio sin endulzar ni agregar limón.
    COMIDA (entre 2 y 3 de la tarde): caldo de miso con 2 tortitas de papa o zanahoria con ensalada fresca.
    ENTRE COMIDAS: una taza de te verde (no tomarla junto con los alimentos)
    CENA: taza de leche de soja o barrita de cereal de amaranto.
    ANTES DE DORMIR: taza de leche de alpiste.

    Tercer día:

    AYUNAS (6 a 7 de la mañana): Infusión de té verde con el jugo de un limón exprimido.  NO comer nada hasta
    que pase media hora.
    DESAYUNO (8 a 9 de la mañana): Fruta a escoger: piña, uvas o plátano y 3 almendras.
    LUNCH (entre 12 y una de la tarde): plato de arroz integral con verduras. 
    ENTRE COMIDAS: un vaso grande de jugo fresco de zanahoria con remolacha y apio sin endulzar ni agregar
    limón.
    COMIDA (entre 2 y 3 de la tarde): tortitas de calabaza sin freír o ensalada de papa.
    ENTRE COMIDAS: una taza de te verde (no tomarla junto con los alimentos) o comer una taza de uvas.
    CENA: taza de leche de almendras con una rebanada de pan integral. 
    ANTES DE DORMIR: taza de leche de alpiste o una manzana fresca.

    Hemos dicho que esta dieta es de purificación, por lo que no debes seguirla por más de 5 días.  Sin embargo,
    si deseas seguir otra dieta después de esta para seguir bajando de peso o mantenerte en forma, con un abdomen
    plano, puedes seguir las mismas recomendaciones pero incluyendo pescado, yogurt casero, panadería y pastas
    integrales.

    Si no deseas volver a ganar peso, es necesario que evites en verdad las harinas y pastas blancas o refinadas así
    como azúcares procesados como sodas, galletas, dulces, etc., que son los principales causantes del sobrepeso. 

    Mantente tomando el te verde con limón en ayunas y la leche de alpiste para ayudar a tu cuerpo a depurar y
    remover grasas y toxinas acumuladas responsables del sobrepeso.

    Si realizas una rutina de abdominales cada día, te sorprendderas como tu abdomen se reduce
    considerablemente.

     Toma al día un jugo de aloe con zanahoria, esto removerá grasas acumuladas.

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