Metabolismo, Como Controlarlo

COMO CONSERVAR O RECUPERAR LA SALUD.
DEBE LOGRAR TENER EL PESO IDEAL COMO META DE VIDA Y MARCADOR DE ESTABILIDAD DE LA SALUD
HIGIENE ORAL: Asista a controles odontológicos anuales, muchas enfermedades se relacionan con la salud de la boca,
por ejemplo: enfermedades autoinmunes, infartos, infecciones generalizadas etc. Siempre que termine de comer
enjuague su boca con agua. Use cepillo de dientes ultra suave con un poquito de bicarbonato disuelto en agua.
Practique un deporte: para mantener la salud lo sugerido son 150 minutos a la semana (30 minutos diarios por cinco
días) y si desea adelgazar son 300 minutos a la semana (60 minutos diarios por cinco días)
NO CONSUMA AZÚCARES, EL AZUCAR NO ES UN ALIMENTO, las frutas cómalas, pero no las prepare en jugos (por su alto
contenido de fructosa). NO consuma derivados del trigo, cebada o centeno ya que contienen gluten (pan, galletas,
tortas) y este produce enfermedades del colon, autoinmunes (ALERGIAS asma, dermatitis), migraña, enfermedades
degenerativas y son proinflamatorios. NO consuma aceites vegetales y si ha de usarlos le recomiendo el aceite de coco
que sea orgánico prensado en frío, ya que no se oxida y tolera altas temperaturas sin alterar sus cualidades. El aceite de
oliva preferiblemente se consume crudo y que sea de marca de alta calidad extra virgen, siempre conservar en la nevera,
si va a cocinar con aceite de oliva que sea a bajas temperaturas y nunca a punto de humo. Consuma mantequilla pura de
vaca, es rica fuente de DHA (ácido graso esencial) vitamina K, D, E y oligoelementos. Aprenda a preparar mantequilla
Ghee que es la forma más saludable de comer este tipo de mantequilla.
Consuma avena entera en casi todas sus comidas, desinflama el colon, previene y cura la gastritis mejora la digestión,
ayuda a adelgazar. En todas las comidas adicione verduras que son fuente de fibra y de vitaminas, que son los
elementos más importantes de la nutrición y de la buena salud, un plato de almuerzo saludable debiera ser 75
%verduras y el 30% restante entre una víscera con grasa y una harina saludable.
Consuma carne de res (ojalá las vísceras) ya que es la parte del animal que más nutrientes contiene y proteínas de alto
valor nutricional, el pollo que sea criollo al igual que cerdo o de finca. NUNCA POLLO O CERDO DE CRIADERO SON
FUENTE DE SIN NUMERO DE ENFERMEDADES POR LA GRAN CANTIDAD DE HORMONAS Y ANTIBIÓTICOS USADOS PARA
SU DESARROLLO. Pollo y pato criollo al celular 311 8996464
Los probióticos son indispensables para la salud, mirar más adelante en Gastritis y Sind. Intestino irritable, el yogurt y
kumis natural (no el de origen industrial), el Kéfir de leche son excelentes fuentes de probióticos y para quienes no
toleran lácteos el KEFIR DE AGUA Y LA KOMBUCHA son excelente alternativas, mejoran el sistema inmune, previenen y
curan sin número de enfermedades gastrointestinales (sind. De intestino irritable, cáncer, depresión serotoninérgica),
en Villavicencio se consigue a domicilio escribiendo al whatsapp 3134429652
TIPS: Para bajar de peso y mejorar el colesterol tomar diario una cucharada de ajonjolí y una de chía y/o linaza
licuados en agua, una vez esté listo debe consumirse en el menor tiempo posible para evitar su oxidación y perder sus
maravillosas propiedades sobre la digestión, sistema inmune, y ácidos grasos esenciales indispensables para el
mantenimiento de la salud cerebral. También ocasionalmente reemplace el desayuno con un tinto licuado con
mantequilla Ghee y aceite de coco, tiene propiedades para mejorar colesterol, triglicéridos, excelente para prevenir el
deterioro cerebral y enfermedades neurológicas.
Para el desayuno sugiero un vaso de Yogurt sin dulce y casero, pepino picado y alguna fruta, todas las mañanas para el
desayuno, puede agregarle aceite de oliva.
PARA UNA SALUD COMPLETA EL EQUILIBRIO ENTRE MENTE, ESPIRITU Y CUERPO ES ESCENCIAL. REALICE AYUNOS CPOR
LO MENOS UNO A LA SEMANA.
Atte. EDUARDO ANTONIO MOLINA VÁSQUEZ Médico Cirujano y medicina Ortomolecular

Whatsapp: 324 201 3000
TODO SER HUMANO A PARTE DE UNA DIETA SALUDABLE Y EJERCICIO DEBE SUPLEMENTARSE Y LOS MÁS
IMPORTANTES Y LO MINIMO QUE SE DEBIERA USAR DE POR VIDA ES:
Citrato de magnesio viene en tabletas y se debe consumir 400 mg al día
La mejor vitamina es la vitamina C pura y en polvo, la puede comprar por internet por libras. Tomar mínimo 6 gramos
diarios de vitamina C (6 gr. Es una tapa a ras), diluida en 1 litro de agua, para tomar sorbitos todo el día. NO DEBE
NUNCA combinarse con ningún tipo de endulzante.
Vitamina D 10.000 u.i. diarios (Mi hijo de 6 años le doy 5000 u.i. cada 4 dìas)
Omega 3 que contenga EPA 360 mg y DHA 240 mg Tomar dos cápsulas de gel al día
GATRITIS Y SIND. DE COLON IRRITABLE
La recuperación gastrointestinal dura hasta 6 meses, paciencia y disciplina. Comer sólo lo necesario
Cuando tenga dolor en la boca del estómago tome dos Omeprazol, esomeprazol y/o Pantoprazolal tiempo. (Sólo cuando
tenga dolor)
Cuando no tenga dolor tome al menos tres veces a la semana un jugo licuado de cristal de sábila con uno o dos limones
exprimidos
10 minutos antes de cada comida tomar una cucharada de vinagre de sidra de manzana, este acidifica la cámara gástrica
para que se produzca la correcta degradación de alimentos
Por un mes en ayunas le sugiero consuma 3 dientes de ajo (criollo) triturado, este destruye la bacteria Helicobacter
Pylori productora de cáncer gástrico.
Tomar tres veces a la semana un vaso mezclado de kumis casero y kéfir (pedidos sólo escrito por whatsapp al
3134429652)
COMO PREPARARNOS PARA CORONAVIRUS Y DEMÁS INFECCIONES
VITAMINA C diaria por lo menos 6 gramos día disuelto en un litro de agua y tomar en sorbos durante todo el día
Vitamina D tomar 10.000 U.I. diarias. Zinc 25 mg dìa. Selenio 100 mcg dìa.
Si el presupuesto lo permite tomar un Mega vitamínico (único en Colombia) Complex Cronic debe tomarse un sobre
diario disuelto en un vaso de agua luego del almuerzo (que tenga grasa) ya que algunas vitaminas requieren de grasas
para su adecuada absorción (A, E, K) se pide al celular 3182098623
Ya el resto de medidas lavado de manos, uso de desinfectantes, tapabocas, distancia social son importantísimos pero
secundarios.
PREVENCION CANCER DE MAMARIO

Mantener un peso saludable.
Tomar diario 250 mg de metformina
Hacer ejercicio 5 días a la semana, de los cuales 3 deben incluir pesas (reduce el riesgo en un 48%)
Disminuir o suprimir la ingesta de lácteos especialmente si son de origen industrial.
Tomar diario: 1000 u.i. de Vitamina E, 4000 u.i. de vitamina D, tomar por lo menos 6 gramos de vitamina C.
“DIOS ES EL CAMINO LA VERDAD Y LA VIDA”

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Atte. EDUARDO ANTONIO MOLINA VÁSQUEZ Médico Cirujano y medicina Ortomolecular

GATRITIS Y SIND. DE COLON IRRITABLE

PREVENCION CANCER DE MAMARIO

Tomar diario 250 mg de metformina

Disminuir o suprimir la ingesta de lácteos especialmente si son de origen industrial.

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