LA VELOCIDAD COMO

CAPACIDAD FÍSICA

Profesor D. Ramón Alfonso Orellana González

Alejandro Pontiga Gaytán
I Bachillerato C
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Indice:
LA VELOCIDAD COMO CAPACIDAD FÍSICA

1. ¿Qué es la Velocidad ?
2. Definiciones según distintos autores.
3. Clasificaciones o distintos tipos de velocidades.
4. Técnica de zancada en la velocidad, y sus fases.
5. Cómo se pueden medir los distintos tipos de esta cualidad, pruebas de laboratorio
y test de campo para los distintos tipos para su valoración
6. Ejemplos de deportes y juegos donde predominan los diferentes tipos, explicando
cómo se manifiesta los distintos tipos en cada deporte, y en que acciones..
7. Métodos y sistemas de entrenamientos de esta cualidad.
8. Desarrollar un plan de entrenamiento para un mes, tres sesiones semanales ( 12
en total), con los conocimientos adquiridos en este trabajo, combinando los
distintos sistemas de entrenamiento, explicando cada sesión individualmente.
9. Webgrafía.

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1. ¿Que es la velocidad?

El término velocidad tiene 4 definiciones según el diccionario de la RAE:

1. Magnitud física que expresa el espacio recorrido por un móvil en la unidad de tiempo,
y cuya unidad en el sistema internacional es el metro por segundo (m/s).

2. Variación por unidad de tiempo de alguna de las

características de un fenómeno.

3. Ligereza o prontitud (celeridad) en el movimiento.

4. Marcha (cada una de las posiciones motrices).

También podemos definir el término “velocidad angular”,

como esa magnitud física que expresa el ángulo
descrito en la unidad de tiempo por el radio de un
cuerpo que gira en torno de un eje.

Incluso podemos decir velocidad de crucero o velocidad punta como la velocidad que
mantiene un vehículo terrestre, embarcación o aeronave durante la mayor parte del
recorrido y la velocidad máxima que puede alcanzar un vehículo u otro móvil,
respectivamente.

Sin embargo, desde el punto de vista de la educación física y el deporte, podemos definir
la velocidad como la capacidad física que permite realizar un movimiento o actividad
física en el menor tiempo posible.

Esta capacidad puede manifestarse gracias a distintos métodos como la velocidad de

desplazamiento, la velocidad de reacción o la velocidad gestual.

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2. Definiciones según distintos autores.

Ortiz (2004) afirma que la velocidad como capacidad física y motriz está relacionada con
cuestiones esenciales a la fisiología, al metabolismo energético, a la conducta psíquica y
al desarrollo biológico del ser humano. Por ello nos encontramos con diferentes
definiciones acerca de la velocidad:
Según Grosser y Cols. (1989) la velocidad como capacidad
física es definida como “la facultad de reacción con máxima
rapidez frente a una señal y/o de realizar movimientos con máxima
velocidad”.
Más tarde, Grosser en 1992, gracias a unos análisis más
detallados de los mecanismos humanos define la velocidad como
“la capacidad de conseguir, en base a procesos cognitivos,
máxima fuerza volitiva y funcionalidad del sistema neuromuscular,
una rapidez máxima de reacción y de movimiento en determinadas
condiciones establecidas”.
Zatsiorski (1994) define la cualidad física de la velocidad como
“la capacidad de un individuo de realizar diferentes acciones motrices
en determinadas condiciones en un tiempo mínimo”.
García Manso y Cols (1998) incluyen la velocidad dentro del
ámbito puramente deportivo y motriz, y lo define como “La capacidad
de un sujeto para realizar acciones motoras en un mínimo de tiempo
y con el máximo de eficacia”. Afirman que se trata de una capacidad
híbrida que se encuentra condicionada por todas las demás
capacidades físicas esenciales (fuerza, resistencia y movilidad).

Sin embargo, nos centraremos en la definición de Ortiz (2004) el cual la define

como “la capacidad de reaccionar y realizar movimiento ante un estímulo concreto, en el
menor tiempo posible, con la mayor eficacia y donde el cansancio aún no ha hecho acto
de presencia.”

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3. Clasificaciones o distintos tipos de velocidades.

Según Grosser, existen 2 tipos fundamentales de manifestar la capacidad física de la
velocidad: las puras y las complejas.
Complejas
Puras Fuerza-velocidad: es la capacidad de
Estas son la velocidad de reacción, la superar cargas ligeras aplicando sobre ellas
velocidad de desplazamiento y la velocidad la máxima velocidad posible. Como por
gestual. ejemplo, un golpeo lanzamiento o remate
en deportes tales como fútbol, tenis o rugby.
Velocidad de reacción: capacidad para
responder a un estímulo en el menor
tiempo posible, como por ejemplo, en el
disparo de salida de una carrera. También
se le puede llamar tiempo de reacción, ya
que es el tiempo en el que esa persona
reacciona al estímulo hasta que da una
respuesta. Suele ser un tiempo muy breve,
que dura de media de 0’10 a 0’15
segundos.
Este tipo de velocidad es hereditaria, y se
puede mejorar muy poco gracias al Resistencia-velocidad:es una manifestación
entrenamiento. integral que sustenta los ejercicios o
esfuerzos máximos intermitentes. Es decir,
la capacidad para mantener los ejercicios
Velocidad de desplazamiento: es la en marcha a una velocidad constante.
capacidad para recorrer una distancia en el
menor tiempo posible, como en las pruebas
de 100 metros lisos, o los 200 metros
estilos en natación. En este tipo de
velocidad se desplaza el cuerpo entero
gracias a unas acciones motrices continuas
que intervienen en los gestos técnicos
(técnica de carrera o los braceos y patadas
del/de la nadador/nadadora)
Velocidad gestual: es la capacidad para
realizar un movimiento con una parte del
cuerpo en el menor tiempo posible, como a
la hora de dar un golpe de revés en tenis. A
este tipo de velocidad también se le conoce
como velocidad segmentaria, velocidad de
ejecución o de acción.

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4.Técnica de zancada en la velocidad, y sus fases.

Cuando un atleta corre lanzado, podemos decir que la carrera es un proceso cíclico y
con esto podemos afirmar que es un proceso estable en sus distintas fases y que se
repiten de forma idéntica.
En cada zancada podemos encontrar una fase aérea y una fase de apoyo como se
muestra a continuación (imagen 4.1):
La fase aérea debe ser lo más corta en tiempo
posible, ya que supone una pérdida de tiempo
para el atleta si esta se realiza mal, y es necesario
que sus pies busquen el apoyo del suelo lo antes
posible.
Sin embargo, la fase de apoyo se encuentra
dividida en 2 subfases: amortiguación e
impulsión.
Ilustración A: 4.1

La fase de impulsión se inicia con el contacto del pie en el suelo por delante de la
proyección vertical del centro de gravedad del atleta, es decir, como en la siguiente
imagen(figura 4.2):
Nada más el contacto con el suelo, se inicia la fase de
iiiimpulsión. Esta subfase de la fase de apoyo es donde el
iiivelocista tendrá que realizar una extensión de la pierna
iiien el aire, para dar final a la fase de impulsión.
En un velocista, la fase de amortiguación dura un 40%
iiide todo el ciclo, lo que supone una caída de velocidad.
iiiSin embargo, el 60% restante lo ocupa la fase de
iiiimpulsión, donde la velocidad del atleta se vuelve a ver
iiiincrementada.

Ilustración B: 4.2
Una buena técnica de carrera implementa estos pasos
iiide manera cíclica y continua.
También podemos separar la técnica de carrera en 4 fases:
Zancada: Paso largo que se da para tener una amplitud de zancada amplia.
Impulsión: se inicia con el contacto del pie en el suelo por delante de la proyección
vertical del centro de gravedad del atleta.
Armado: es estabilizar la pierna que está dando la zancada para que forme 90º.
Lanzamiento: es el movimiento de echar la pierna lo más adelantada posible.
Aterrizaje:es la fase donde la pierna aterriza tocando la pista

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5. Cómo se pueden medir los distintos tipos de esta cualidad, pruebas

de laboratorio y test de campo para los distintos tipos para su
valoración
La velocidad, cuando es cualidad de un objeto con una velocidad muy alta, se expresa
en kilómetros por hora (kmh). Sin embargo, en el campo de la educación física, la
velocidad se mide en metros por segundo (si nos referimos a la velocidad de
desplazamiento). Si nos estamos refiriendo a la velocidad de reacción, podemos darla
expresada en segundos.
Prueba de 10x5m
Sirve para medir la velocidad del estudiante. Consiste en recorrer
una pequeña distancia de 5 metros 10 veces. Durante toda la
prueba, el ejecutante debe traspasar completamente la línea con
ambos pies.

Prueba de Illinois
Mide la agilidad y velocidad del estudiante. Se ubican 4 conos formando un
rectángulo de 5 x 10 m. A lo largo del tramo de 10 m, en el centro, se colocan
4 conos más en línea recta, separados 3.3 m entre sí. La prueba comienza
cuando el estudiante ubicado en el extremo inferior izquierdo del cuadro, en
la línea de salida, inicia una carrera rápida de 10 m. hasta llegar al extremo
superior izquierdo y regresa hacia el centro inferior para comenzar a recorrer
en el slalom entre los conos de ida y vuelta. Después recorre 10 m hasta el
extremo superior derecho y regresa a la línea final. Se toma el tiempo de la
ejecución completa desde la línea de inicio hasta la línea final en segundos y
una décima.
Teste de Velocidad Gestual
Sirve para medir la velocidad segmentaria usando un gesto relacionado con
la acción de la carrera. Para ello hay que situarse cómodamente con el
dorso de las manos en los glúteos. El compañero por detrás y en diagonal a
1-2mts. Desde "YA" hasta "BASTA" el sujeto realizará una carrera sobre el
terreno llevando talones a glúteos, a la mayor velocidad posible. Cada pie
tocará la mano correspondiente. El compañero contará el número de
movimientos correctos realizados. Cada vez que el pie toca la mano se
contabiliza uno.
Finalmente, una de las más comunes, la prueba de los 30m (sprint).
Se utiliza para medir la velocidad de carrera, expresada en segundos y
décimas de segundo. El estudiante debe ubicarse en posición de salida
alta con el pie de salida detrás de la línea de salida. El compañero se
ubica en la línea de llagada y con un brazo levantado para dar la orden de
salida al ejecutante el cual debe comenzar su carrera una vez su
compañero baje la mano levantada. Se toma el tiempo desde el momento
en el que se da la orden de salida y cuando el ejecutante traspase
completamente la línea de llegada.

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6. Ejemplos de deportes y juegos donde predominan los diferentes

tipos, explicando cómo se manifiesta los distintos tipos en cada
deporte, y en que acciones.

• Carrera de velas:
Este juego es un poco peligroso, ya que implica el uso de velas encendidas. El juego
trata de llevar unas velas de un punto a otro, evitando que estas se apaguen por su uso.
Aquí la velocidad se expresa en que, a mas velocidad, menos probabilidad que se
apague la vela existe.
• Carrera de cubos:
Tiene una mecánica parecida al juego anterior. Sin embargo, en este juego no usaremos
velas encendidas, sino cubos con agua. Y el objetivo será llenar el cubo colocado en el
punto contrario al de salida. Esta actividad será posible gracias a la velocidad de
desplazamiento.
• Par o impar
En este juego se dividirá a los participantes en dos grupos, poniendo de espaldas a 1 de
cada grupo entre ellos, unos serán los pares y otros los impares. Cuando se diga un
número, si es par salen a pillar los pares y viceversa. En este juego es muy importante la
velocidad de reacción, ya que no hay mucho espacio para alcanzar al contrincante si no
se tiene una buena velocidad de reacción.

La velocidad también se puede expresar en deportes:

• Atletismo: es obvio que este deporte no puede faltar, porque si hay un deporte que
está basado en la velocidad y la técnica de carrera, es el atletismo. Además nos
ayudará a mejorar la resistencia.
• Fútbol: el objetivo del fútbol es marcar gol, introducir la pelota en la portería rival,
usando solo los pies. La velocidad en este deporte es clave, ya que nos ayudara a
rebasar a los rivales para tener mas oportunidades de marcar. A los porteros
también les ayudara tener una buena velocidad de reacción.
• Natación: en el ámbito competitivo de este deporte también se valora la velocidad,
aunque sin embargo, al ser un deporte que trabaja casi todos los músculos del
cuerpo, es más importante la resistencia.

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7. Métodos y sistemas de entrenamientos de esta cualidad.

Como todas las cualidades estudiadas en trabajos teóricos esta evaluación, la velocidad
también puede ser entrenada para mejorarla y a parte de obtener beneficios en nuestras
marcas, poder beneficiarnos de una forma saludable.
Tenemos 3 modos:
1 Repeticion: se trata de repeticiones de esfuerzos de intensidad máxima o submáxima
(95-100%), con pausas de descanso, en las que la recuperación es completa. Aquí los
ejercicios perfectos son los que necesitan poco tiempo y mucha fuerza explosiva.
2 Velocidad resistencia: este método se utiliza para desarrollar esta capacidad en
todas las especialidades deportivas en que es necesario el cambio de ritmo y las
aceleraciones, resistiendo a variaciones constantes de intensidad de estímulos. Se
corren distancias cortas proporcionales a la actividad que necesita un deportista (100 a
1000 metros). En el caso de los cambios de ritmo y aceleraciones son de 30 a 50
metros. El tiempo se determina de acuerdo a las posibilidades del sujeto. No es
recomendable hacer este ejercicio habiendo entrenado poco.
3. Método de competición: este método se utiliza para poner a punto al deportista para
la competición. Consiste en la repetición de distancias o trabajos semejantes a la
competición y llevados a cabo a una intensidad máxima con una recuperación completa.

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8. Desarrollar un plan de entrenamiento para un mes, tres sesiones

semanales ( 12 en total), con los conocimientos adquiridos en este
trabajo, combinando los distintos sistemas de entrenamiento,
explicando cada sesión individualmente.

Semana Lunes Miércoles Viernes

I Carrera continua 3 Skipping trasero y Prueba de los 100

Min (6km/h aprox) delantero (4 series metros lisos
de 2 repeticiones)

II Carrera continua 5 Salto de valla Prueba de los 200

Min (6.5km/h aprox) (vallas que no metros lisos
superen la rodilla)
para entrenar la
impulsión.

III Carrera continua 6 Eslalom entre Carrera de relevos

Min (6.5km/h aprox) conos para (100 metros, 400 en
mejorar la total)
velocidad y
frecuencia.

IV Carrera continua 7 Sprint de 50 400 metros

Min (7km/h aprox) metros intentando aplicar la
técnica de carrera
correctamente.

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9. Webgrafía

• https://www.elvalordelaeducacionfisica.com/articulo/que-es-velocidad/#:~:text=Se%20podr
%C3%ADa%20decir%20de%20forma,velocidad%20aumenta%20con%20la
%20fuerza.&text=Es%20la%20distancia%20recorrida%20en,Por%20ejemplo%2C
%20recorrer%2050%20metros.
• https://dle.rae.es/velocidad
• https://g-se.com/velocidad-conceptos-y-clasificacion-bp-
X57cfb26d9f725#:~:text=DEFINICI%C3%93N%20DE%20VELOCIDAD
%3A&text=Seg%C3%BAn%20Grosser%20y%20cols.&text=Zatsiorski
%20(1994)%20define%20la%20cualidad,condiciones%20en%20un%20tiempo
%20m%C3%ADnimo%E2%80%9D.
• https://educacionfisicaplus.wordpress.com/2013/01/21/la-velocidad/
#:~:text=CLASE%20DE%20VELOCIDAD.&text=Existen%20tres%20tipos
%20diferentes%20de,velocidad%2Dresistencia%20o%20resistencia
%20velocidad.
• https://classroom.google.com/u/1/c/MTc4OTcwNDcxNTkx/a/
MzA5NzMwOTA0MDUz/details

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