Ajedrez

Federación Nacional de Ajedrez de Guatemala

El ajedrez no solo es un deporte que puede dar
muchas horas de diversión, también puede ser una
actividad que ayuda a desarrollar la mente e incluso
a mejorar la salud a largo plazo.
El ajedrez exige una gran concentración, por lo que
nuestro cerebro se ve sometido a una gran
actividad, esa es la base de los beneficios que
reporta, es como si obligásemos a nuestro cerebro
a hacer ejercicio, por lo que conseguiremos
mantenerlo en plena forma.
Al ajedrez se le reconoce como el juego máximo y
no es simplemente un pasatiempo, es más que una
herramienta de aprendizaje para el desarrollo de la mente y que se suele dar en la
forma de un juego.
Los beneficios de aprender a jugar al Ajedrez son numerosos. Estudios múltiples
demuestran que muy especialmente los niños se benefician, incluyendo:
Aumenta el rendimiento de la lectura y las matemáticas.
Impacto positivo en la motivación y logros.
Mejoramiento en la habilidad del “razonamiento crítico.”
Acrecienta la creatividad y el proceso para resolver problemas.
Se obtiene una gran confianza en sí mismo y un sentido de apreciación.
Mejora el pensamiento racional y la paciencia.
El 02 de mayo de 1966 el Centro Ajedrecista de Guatemala se transformó en la
Federación Nacional de Ajedrez de Guatemala y se afilió a la FIDE. Desde
entonces se mantiene en contacto con la FIDE y ha participado en los diversos
eventos internacionales que ella organiza.
DISCIPLINAS Y/O MODALIDADES
Ajedrez convencional: Tiempo mayor a 60 minutos por jugador
Ajedrez rápido: Tiempo menor a 60 minutos y mayor a 10 minutos por jugador.
Ajedrez relámpago o Blitz: Tiempo menor a 10 minutos por jugador
Accesorios Tablero de ajedrez, piezas de ajedrez, reloj de ajedrez
El ajedrez es un juego entre dos contrincantes en el que cada uno dispone al inicio
de 16 piezas móviles que se colocan sobre un tablero,1 dividido en 64 casillas o
escaques.2 En su versión de competición,3 está considerado como un deporte4
aunque en la actualidad tiene claramente una dimensión social,567 educativa8910
y terapéutica,111213 también.
Se juega sobre un tablero cuadriculado de 8×8 casillas (llamadas escaques),2
alternadas en colores blanco y negro, que constituyen las 64 posibles posiciones
de las piezas para el desarrollo del juego. Al principio del juego cada jugador tiene
dieciséis piezas: un rey, una dama, dos alfiles, dos caballos, dos torres y ocho
peones. Se trata de un juego de estrategia en el que el objetivo es «derrocar» al
rey del oponente. Esto se hace amenazando la casilla que ocupa el rey con alguna
de las piezas propias sin que el otro jugador pueda proteger a su rey interponiendo
una pieza entre su rey y la pieza que lo amenaza, mover su rey a un escaque libre
o capturar a la pieza que lo está amenazando, lo que trae como resultado el jaque
mate y el fin de la partida.

Este deporte, tal como se conoce actualmente, surgió en Europa durante el siglo
XV,14 como evolución del juego persa shatranj, que a su vez surgió a partir del
más antiguo chaturanga,15161718 que se practicaba en la India en el siglo VI. La
tradición de organizar competiciones de ajedrez empezó en el siglo XVI. El primer
campeonato oficial del mundo de ajedrez se organizó en 1886. El ajedrez está
considerado por el Comité Olímpico Internacional como un deporte, y las
competiciones internacionales están reguladas por la FIDE. Los jugadores
compiten a nivel individual en diferentes torneos, aunque también existen
competiciones por equipos, siendo una de las más importantes las Olimpiadas de
ajedrez
El predecesor de todos los juegos de la familia del ajedrez, es decir, no solo del
ajedrez europeo sino también del xiangqi, shōgi, janggi, o el makruk, surgió
presumiblemente en la India septentrional como juego para cuatro. Este ajedrez
primitivo se conocería como chaturanga (चतुरङ्ग en sánscrito) en Persia y tras la
conquista por los árabes continuaría desarrollándose siguiendo las expansiones
islámicas.
Los árabes conquistaron entre los años 632 y 651 el imperio Sasánida. Durante
ese tiempo entraron en contacto con el ajedrez. Por ellos llegó el juego, que solo
por adaptación fonética se llama shatranj, a su primera época de gran esplendor.
Como ajedrecistas de élite se nombra al-Adli (ca. 800-870), quien compuso el
primer manual de ajedrez. Le siguen ar-Razi (ca. 825-860), Mawardi (en 900), as-
Suli (880-946) y al-Lajlaj (en 970). Importantes fuentes literarias les debemos a
Firdausi y a al-Mas'udi. Se desarrolló mediante una rica colección de aperturas
(Tabjien) y situaciones finales (Mansuben). Un elemento clave del shatranj son el
planteamiento y la resolución de problemas. Los árabes contribuyeron
decisivamente a su expansión.
El juego entró en Europa a través de varios caminos. Uno de los primeros
contactos se produjo a través del Imperio bizantino, especialmente en
Constantinopla. El ajedrez bizantino o zatrikion, se distingue sin embargo del
shatranj. Los varegos trajeron el juego de Constantinopla (Miklagard, para ellos) a
Rusia, donde desde comienzos del siglo VIII comenzó a jugarse. A través de los
árabes llegó el ajedrez en el siglo IX a España.
 Andinismo
Federación Nacional de Andinismo de Guatemala
El montañismo es una disciplina deportiva que
consiste en realizar ascensiones a las montañas. Es
también el conjunto de técnicas, conocimientos y
habilidades orientadas a la realización de este
objetivo. El montañismo es un deporte, pero

quienes lo realizan están convencidos de que ,

mucho más que eso, es un estilo de vida y de ver el
mundo que los rodea.
La Federación Nacional de Andinismo de Guatemala fue constituida como
federación el 22 de enero de 1952.
DISCIPLINAS Y/O MODALIDADES
Senderismo o Excursionismo: Son las caminatas por sendero de montañas con
campamentos al aire libre.
Montañismo: Es conquistar el nivel más alto (cumbre) de cerros, montañas o
volcanes nacionales e internacionales.
Escalada: Ascender paredes naturales o artificiales, ya sea como competencia,
recreación o aventura.
Espeleología Deportiva: Exploración de cavernas y grutas.
Rapel: Es un sistema de descenso por cuerda utilizado en superficies verticales.
El Andinismo nace en las montañas al final del siglo XVIII. Su objetivo es
conseguir llegar a la cima de una determinada montaña, como un reto a la
naturaleza, que en ocasiones se llega a perder la vida. Se trata de la disciplina, en
general deportivo o recreativo, que consiste en la realización del ascenso y
descenso de montañas. Es también el conjunto de técnicas, conocimientos y
Destreza o habilidades orientadas a la realización de este objetivo. El montañismo
no es un simple deporte, pues deriva de una antigua actividad exploratoria del ser
humano y como tal cuenta con una historia y tradiciones muy importantes que
determinan una ética bien definida (by fair means) que es la parte entre esta
disciplina y otras formas de turismo de aventura. Además, quienes lo practican, lo
consideran como un verdadero estilo de vida y una forma de experimentar e
interpretar el mundo que los rodea.
El montañismo se puede dividir en varias áreas que engloban diversas
especialidades, algunas de las cuales se alejan de la definición estricta de
ascender montañas, pero que, no obstante, requieren de ese medio natural para
su práctica: senderismo (o hiking), excursionismo (a menudo mal llamado trekking,
lo cual significa en realidad "caminar durante varios días por lugares remotos") y
expediciones; escalada deportiva (y boulder), barranquismo (o rapel, cuando se
hace solo como especialidad de descenso y no como complemento de la
escalada) y escalada en hielo; asimismo, existen variantes deportivas, como el
duatlón en montaña, media maratón de montaña y maratón de montaña;
barranquismo, esquí de montaña (también llamado esquí de travesía o esquí-
alpinismo), parapente en modalidad "Hike & Fly" (escalada y descenso en
parapente) y bicicleta de montaña12.
El término montañismo muchas veces se entiende como el deporte practicado en
la alta montaña, es decir, el montañismo de altura. Así, a quien asciende a las
montañas, se le dice "montañista" o "montañero" y no a quién solo practica una de
las especialidades mencionadas. También, cuando se habla de un curso o manual
de montañismo, se enfoca al excursionismo por las montañas y no a toda la gama
de especialidades que se mencionan.
Alpinismo, andinismo e himalayismo
Es importante mencionar que el término alpinismo suele ser usado como
sinónimo, así como los términos andinismo e himalayismo, pero con algunas
reservas históricas o geográficas que dependen de los orígenes y tradiciones de
esta actividad y de las características típicas de estas cordilleras, las mismas que
generan estilos de ascenso.
El término alpinismo deriva de alpes (montaña escarpada) y hasta la fecha es el
más utilizado respecto a los otros dos por razones históricas, debido a que la
actividad montañista moderna, sus escuelas y sus clubes se originaron
principalmente en los Alpes europeos, antes y después del considerado como
nacimiento de esta actividad con el primer ascenso del Mont Blanc, el 8 de agosto
de 1786.
Pico Lenin (de 7165 m de altura), en donde se ve a un montañista mostrando una
bandera de Estonia.
El término montañismo se suele usar de forma general para varias actividades
deportivas que se desarrollen en las montañas, mientras el alpinismo es un
término específico para la actividad de ascender montañas que implican diversas
técnicas de escalada. El andinismo consiste en ascender montañas en la cordillera
de los Andes y suele asociarse con alturas hasta los 7000 m s.n.m. El
himalayismo consiste en la ascensión de montañas del Himalaya con altitudes de
8000 m s.n.m. Estas distinciones no solo implican diferencias en las logísticas
(equipamiento a utilizar y planificación del ascenso), sino también en la condición
física del montañero, su aclimatación y los recursos disponibles.
Cabe destacar que en algunos países donde no existen cordilleras abruptas
(donde practicar escalada) que cuenten con al mismo tiempo con paisajes de alta
montaña (glaciares), el término montañismo se aplica para ascensiones de baja
dificultad (marcha o senderismo), es decir que no impliquen escalada alpina, y se
suele diferenciar mucho de la actividad de alpinismo que indica ascensiones más
técnicas y exigentes.
 Atletismo
El atletismo es una actividad física integrada por
acciones naturales como la carrera, el salto y el
lanzamiento. Los beneficios de este deporte son
innumerables para con los demás deportes; y es
que con la práctica de éste desarrollamos
habilidades que nos servirán en otras disciplinas
deportivas, como ejemplo: velocidad y resistencia
por medio del entrenamiento de la carrera, fuerza la
que desarrollamos en los lanzamientos, y potencia
la que es necesaria en los saltos.
Es un deporte que conlleva multitud de efectos beneficios sobre nuestro
organismo:
Disminuye la frecuencia cardiaca y aumenta el tamaño del corazón, con lo cual
mejora el riego sanguíneo.
Los huesos se hacen más fuertes.
Disminuye el porcentaje de grasa corporal.
Se mejora el sistema inmunitario, por lo que aumenta la resistencia a las
infecciones.
Se estimula el desarrollo muscular, pues se genera más hormona del crecimiento.
Y a nivel cognitivo, el niño/a aprende valores como la perseverancia, la lealtad, el
esfuerzo, la fuerza de voluntad, la cooperación, etc
El Atletismo puede influir en la mayoría de las funciones orgánicas. Todo apunta
hacia una mejora general del estado físico y mental.
Atletismo
El atletismo es considerado el deporte organizado más antiguo del mundo. Abarca
numerosas disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos y pruebas
combinadas.
El atletismo es el arte de superar a los adversarios en velocidad o en resistencia
llamado también fondo, en distancia o en mayor altura. El número de pruebas y los
tipos ya sean individuales o en grupos, ha variado con el paso del tiempo. El
atletismo es uno de los pocos deportes, practicados a nivel mundial, ya sea entre
aficionados o en competiciones de todos los niveles. La simplicidad y los pocos
medios necesarios para su práctica explican este éxito.
La primera referencia histórica al atletismo se remonta al año 776 a. C. en Grecia,
con una lista de los atletas ganadores de una competencia. Dentro del atletismo
existen diversas modalidades de pruebas. Esto es algo muy completo ya que
debido al atletismo surgieron muchos deportes,por ejemplo: las carreras a pie
(velocidad, media distancia, fondo, carreras con vallas, campo a través,
relevos…), los saltos (de longitud, de altura, triple salto, salto con pértiga), los
lanzamientos (peso, jabalina, martillo…), la marcha atlética, y las pruebas
combinadas. Estas últimas también se conocen como decatlón y, como su propio
nombre indica, se compone de diez pruebas: tres de lanzamiento, tres de saltos y
cuatro de carreras.
La disciplina fue desarrollándose a lo largo de los siglos, desde las primeras
pruebas hasta su reglamentación. Los Juegos Olímpicos son el evento
internacional más prestigioso y visto por todo el planeta. Los Juegos Olímpicos se
celebran cada cuatro años desde 1896 y el atletismo es la disciplina más
importante en ellos. Desde 1982, la Asociación Internacional de Federaciones de
Atletismo (IAAF), que es el organismo responsable de la regulación de la
disciplina, ha flexibilizado sus normas acabando con el periodo amateur de la
disciplina. El primer Campeonato Mundial de Atletismo se organizó en 1983 y
tienen lugar cada dos años desde 1990.
La mayoria de las competencias de atletismo se realizan dentro de un estadio y se
dividen en campo y pista. Las competencias de pista (carreras y salto de vallas) se
llevan a cabo en una pista de 400 metros, mientras que las competencias de
campo se efectuan en el espacio ubicado en el interior de la pista.
Correr, caminar, lanzar y saltar son movimientos naturales en el hombre y, de
hecho, el concepto de atletismo se remonta a tiempos muy lejanos, como lo
confirman algunas de las pinturas rupestres del Paleolítico Inferior (6000 a. C al
5500 a. C.) al Neolítico que demuestran rivalidad entre varios corredores,
saltadores y lanzadores.1 Las fuentes más precisas fueron halladas en Egipto en
el siglo XV antes de nuestra era, con la referencia escrita más antigua, referida a
la carrera a pie, hallada en la tumba de Amenhotep II (1438-1412 a. C.)1 En la
misma época, la civilización minoica (Creta), también practicaba las carreras, así
como el lanzamiento de jabalina y de disco.
Los primeros encuentros en Grecia se llevaron a cabo en el siglo VIII a. C. En ellos
destacaba la prueba llamada stadion, que era una carrera pedestre de 197,27
metros, equivalentes a 200 veces el pie de Heracles. Esta es la prueba más
antigua de la que se tiene registro,2 aunque se supone que se practicaba con
anterioridad. Poco tiempo después aparecieron más pruebas, como el doble
stadion o duálico, la carrera de medio fondo o hípico y la carrera de fondo o dólico.
Todas estas pruebas son múltiplos de la distancia del stadion, que siempre se
comienza por las carreras de velocidad, luego carreras de medio fondo y fondo.3
El pentatlón, que combina la carrera, el salto, los lanzamientos y la lucha, es otra
disciplina del atletismo introducida en el programa olímpico antes del final del siglo
VIII a. C.
Aparte de los Juegos Olímpicos, existieron otros encuentros deportivos en
diferentes polis griegas, que fueron eclipsados por los primeros. No menos de 38
ciudades griegas celebraron sus propios juegos olímpicos (llamados isolímpicos
para diferenciarlos de los celebrados en Olimpia) y 33 llevaban a cabo Juegos
Píticos.
La civilización romana practicó el atletismo en dos versiones diferentes a partir del
año 186 a. C. La primera es de inspiración etrusca (cursores), mientras que la
segunda es una adaptación de las disciplinas griegas (athletae).5El Estadio de
Domiciano fue construido en el año 86 y se dedicó al atletismo en su variante
griega.
Bádminton
El bádminton es un deporte de raqueta en el que se
enfrentan dos jugadores (individuales o singles) o dos

parejas (dobles). Los juga dores o parejas se

sitúan en las mitades opuestas de una pista
rectangular dividida por una red.
A diferencia de otros deportes de raqueta, en el
bádminton no se juega con pelota, sino con un
proyectil llamado volante o pluma, el cual consta de
una semiesfera (a modo de pelota) circundada en su
base por plumas.
Tal diseño ofrece resistencia aerodinámica al trayecto del proyectil, otorgando
cadencia a los movimientos y evitando su desvío en caso de viento. Asimismo las
competiciones se celebran en recintos cerrados.
Los jugadores deben golpear el volante con sus raquetas para que éste cruce la
pista por encima de la red y caiga en el sector oponente. El punto finaliza cuando
el volante toca el suelo, pudiendo sólo ser golpeada una vez antes de sobrepasar
la red.
Para un alto nivel de juego, este deporte requiere resistencia aeróbica, fuerza y
velocidad. También es un deporte técnico, con alta exigencias de coordinación y
habilidad con la raqueta
El volante de bádminton puede dividirse en dos partes, como hemos hecho en el
diagrama que encontrará a continuación. Estas dos partes son las más
importantes de un volante de plumas.
El bádminton es un deporte de raqueta en el que se enfrentan dos jugadores
(individuales) o dos parejas (dobles) situadas en las mitades opuestas de una
pista rectangular dividida por una red.
A diferencia de otros deportes de raqueta en el bádminton no se juega con pelota,
sino con un volante.
Los jugadores deben golpear con sus raquetas el volante para que este cruce la
pista por encima de la red y caiga en el sector oponente. El punto finaliza cuando
el volante toca el suelo, después de sobrepasar la red.
El bádminton es, desde los Juegos Olímpicos de Barcelona (1992), un deporte
olímpico en cinco modalidades: individuales masculino y femenino, dobles
masculino y femenino y dobles mixto. En esta última, la pareja está compuesta por
un hombre y una mujer. Este deporte está fuertemente dominado por los
deportistas asiáticos: China, Indonesia y Corea del Sur consiguieron 28 medallas
de oro sobre 29.1
Historia
El actual juego de bádminton surgió en Asia, más específicamente, en la India,
donde recibía el nombre de 'Poona', mismo nombre que la ciudad (Pune) ubicada
en el estado indio occidental del Maharashtra y lugar donde se jugaba
originalmente. Algunos oficiales del ejército británico observaron el juego en la
India y lo llevaron a Inglaterra en 1875. Allí, el duque de Beaufort se interesó en el
juego, y ya que se practicaba con regularidad en su finca campestre de
Gloucestershire, conocida como "Badminton House", este nombre continuó
asociado con el juego.2
El juego se implantó en los Estados Unidos en 1890 y también fue introducido en
Canadá. La Asociación Nacional de Bádminton de los Estados Unidos fue creada
en 1895. En esa época se unificaron las reglas. El primer torneo para varones de
toda Inglaterra se celebró en 1899, y el primero para damas en 1900. La
Asociación Canadiense de Bádminton fue fundada en 1931 y la Asociación
Norteamericana de Bádminton en 1936. Los primeros campeonatos
norteamericanos se celebraron en 1937, en Chicago.
Después de la década de 1950, el bádminton también comenzó a establecerse en
países asiáticos como China, Japón e Indonesia.
Este deporte nació en Pune, una ciudad de la India. Algunos integrantes del
ejército británico que conocieron el juego mientras cumplían sus funciones en el
país asiático lo llevaron a Reino Unido en 1875 y, de este modo, empezó a
practicarse con frecuencia en Badminton House.
El bádminton puede jugarse de manera individual (un jugador contra otro) o en
parejas (dos jugadores contra otros dos). La cancha tiene forma rectangular y está
dividida a la mitad con una red. Los jugadores tienen que golpear el volante o
pluma con sus raquetas y lograr que pase por encima de la red para que llegue a
la otra mitad de la cancha.
A diferencia del tenis y de otros deportes de raqueta, en el bádminton no está
permitido que el volante toque el suelo. Por eso el jugador que consigue que el
volante llegue al suelo del sector de la cancha que ocupa su rival obtiene un
punto.
El sistema de puntuación del bádminton ha cambiado a lo largo de la historia. En
la actualidad, lo habitual es que los partidos se disputen al mejor de tres sets (es
decir, se impone quien gana dos sets). Cada set finaliza cuando uno de los
jugadores alcanza 21 puntos.
Una de las etiquetas que recibe este deporte es «el juego de raqueta más veloz
del mundo«, y tan sólo este rasgo lo vuelve atractivo para muchas personas. El
primer paso que debería seguir cualquier persona antes de comenzar a aprender
las reglas del juego es aceptar que no es una versión del tenis.
Justamente, entender el objetivo del bádminton es fundamental para convertirse
en un buen jugador. Como se menciona más arriba, el límite de puntos por partida
es 21, y la forma de anotar consiste en servir el volante de manera tal que el
oponente no pueda devolverlo.

Baloncesto
El Baloncesto es un deporte que nos brinda una condición
física perfecta, una visión periférica increíble, buena salud
y nos enseña disciplina, porque los atletas deben de
cumplir con el plan técnico táctico orientado por los
entrenadores; asimismo, deben relacionarse con sus
comp añeros de equipo y respetar las normas de
conducta dictadas.
El baloncesto fue constituido como federación, en
Guatemala, el 7 de septiembre de 1946.
Este juego fue inventado por el profesor canadiense de educación física James
Naismith, en diciembre de 1891. Naismith buscaba crear una actividad para que
los jóvenes pudieran realizar en un gimnasio cerrado durante el invierno.
Así nació el básquetbol, cuyos partidos, en la actualidad, tienen una duración de
40 minutos (cuatro periodos de 10 minutos cada uno). La excepción a esta regla
es la liga estadounidense de la National Basketball Association (NBA),
considerada la mejor del mundo, cuyos partidos duran 48 minutos (cuatro periodos
de 12 minutos). Cabe destacar que existen varias reglas diferentes entre la NBA y
la Fédération Internationale de Basketball (FIBA), el organismo que rige este
deporte a nivel internacional.
Tanto en un caso como en otro, una vez concluido el segundo periodo o cuarto
tiene lugar el momento del descanso, en el que los jugadores de ambos equipos,
junto al resto del cuerpo técnico, se marchan a los vestuarios. Descansar
propiamente y planificar nuevas tácticas para vencer al rival son dos de las tareas
que se realizan durante ese periodo de paralización del juego que suele durar
entre 15 y 20 minutos aproximadamente.
Medidas reglamentarias, balón y anotaciones
En lo que respecta a medidas hay que subrayar que la pista, dividida en dos
partes iguales, tiene que tener unas dimensiones de 15 metros de ancho por 28
metros de longitud. La misma debe contar con un círculo central de 3,6 metros de
diámetro. El balón, por su parte, es de color naranja, suele tener líneas de color
negro, debe pesar entre 600 y 800 gramos y además debe contar con un diámetro
de unos 24 centímetros aproximadamente.
Las anotaciones en el baloncesto tienen distintos valores. La más usual es el
doble (vale dos puntos). Cuando los jugadores lanzan desde atrás de una línea
que se encuentra a 6,25 metros del aro (7,24 metros en la NBA), la anotación vale
tres puntos (triple). En cambio, cuando un jugador recibe una falta al momento de
lanzar el aro, obtiene el derecho de tirar desde la línea de libres, sin oposición. En
este caso, la anotación sólo valdrá un punto.
Además de todo lo expuesto no podemos pasar por alto el hacer mención a
algunos de los mejores jugadores de baloncesto de la historia como sería el caso
de Michael Jordan, Kobe Bryant, Larry Bird, Magic Johnson o Kareem Abdul
Jabar.

El baloncesto (del inglés basketball; de basket, 'canasta', y ball, 'pelota'),

básquetbol, básketball o simplemente básquet o básket,1 es un deporte de equipo,
jugado entre dos conjuntos de cinco jugadores cada uno durante cuatro períodos o
cuartos de diez2 o doce minutos cada uno. El objetivo del equipo es anotar puntos
introduciendo un balón por la canasta, un aro a 3,05 metros sobre la superficie de
la pista de juego del que cuelga una red. La puntuación por cada canasta o cesta
es de dos o tres puntos, dependiendo de la posición desde la que se efectúa el tiro
a canasta, o de uno, si se trata de un tiro libre por una falta de un jugador
contrario. El equipo ganador es el que obtiene el mayor número de puntos.
El contacto con la pelota se realiza con las manos. Los jugadores, también
llamados baloncestistas, no pueden trasladarse sujetando la pelota, sino
botándola contra el suelo. El equipo en posesión del balón o atacante, intenta
anotar puntos mediante tiros, entradas a canasta o mates, mientras que el equipo
defensor busca impedirlo robando la pelota o efectuando tapones. Cuando un tiro
hacia la canasta fracasa, los jugadores de ambos equipos intentan atrapar el
rebote.
James Naismith, un profesor canadiense de educación física, inventó el
baloncesto en 1891 en la YMCA de Springfield, Massachusetts, Estados Unidos.
El deporte ganó rápidamente popularidad y se expandió por las universidades y
colegios norteamericanos a principios del siglo XX.
 Béisbol

El béisbol es un deporte de equipo, jugado en tre

dos conjuntos de nueve jugadores cada uno. Se
practica en un extenso campo cubierto
completamente por césped natural o artificial, con
excepción de la zona llamada línea del corredor,
donde los jugadores de la ofensiva corren para
alcanzar las bases (ubicadas en los vértices del área
cuadrangular llamada diamante) y anotar, así como el
área del lanzador (donde el terreno es una loma de
tierra).
El objetivo del juego es golpear una pelota con un bate (batear), desplazándola a
través del campo y correr por el campo interno de tierra (infield) buscando
alcanzar la mayor cantidad de bases posibles hasta dar la vuelta a la base desde
donde se bateó (home) y lograr anotar el tanto conocido como carrera, mientras
los jugadores defensivos buscan la pelota bateada para eliminar al jugador que
bateó la pelota o a otros corredores, antes que éstos lleguen primero a alguna de
las bases o consigan anotar la carrera.
El equipo que anote más carreras al cabo de los nueve (9) episodios, llamados
innings (o entradas) que dura el encuentro, es el que resulta ganador. Si al término
de las nueve entradas regulares persiste un marcador igualado en carreras, el
encuentro se extiende cuanto sea necesario para que haya un ganador, según las
reglas básicas del juego no existe el empate.
El béisbol fue introducido en Guatemala a principios del siglo XX, 1903-1905, por
un grupo de jóvenes guatemaltecos que estudiaban en Estados Unidos. En aquel
país se había desarrollado como deporte de aficionados desde 1842, cuando en la
ciudad de Nueva York, Alexander Cartwright formó un equipo al que llamó el
Knickerbocker Base Ball Club. Se elaboró un conjunto de veinte reglas, publicadas
por primera vez en 1845, que se convirtieron en la base del béisbol moderno.
Por aquellas fechas, muchos jóvenes de las familias Arzú, Romá, Batres y Granai,
entre otras, y que residían en el barrio de Jocotenango, estudiaban en Estados
Unidos. Estos chicos regresaran al país durante sus vacaciones de verano y traían
consigo un sinfín de novedades, entre ellas el béisbol. Es así que se reunieron con
otros muchachos que estudiaban en la Facultad de Ingeniería, entonces ubicada
en el edificio que ocupa actualmente la Dirección de Supervisión Educativa, frente
al parque Jocotenango, y comenzaron a practicar ese deporte.
Actualmente cuenta con siete Asociaciones siendo Guatemala, El Progreso,
Izabal, Quiche, Retalhuleu, Huehuetenango Quetzaltenango Alta Verapaz Baja
Verapaz actualmente participan en Juegos Nacionales.
El béisbol, también llamado baseball o pelota base,2 es un deporte de equipo
jugado entre dos equipos de nueve jugadores cada uno.
Es considerado uno de los deportes más populares en República Dominicana,
Corea del Sur, Cuba, Estados Unidos, Panamá, Curazao, Aruba, Japón,
Nicaragua, Puerto Rico, México y Venezuela, y no tan popular pero con una
cantidad importante de aficionados en países como Canadá, Australia, Sudáfrica,
Colombia, China, Taiwán, Países Bajos e Italia. Los países considerados
potencias de este deporte se encuentran ubicados en América (Norte y el Caribe)
y en Asía Oriental, siendo los continentes europeo y africano los más rezagados.
Sin embargo, Europa cuenta con dos buenos exponentes (Países Bajos e Italia) y
África destaca con la selección de Sudáfrica.
Se juega en un gran campo cubierto completamente por césped natural o artificial,
con excepción de una zona llamada línea del corredor, donde los jugadores de la
ofensiva corren para alcanzar las bases ubicadas en los vértices del área
cuadrangular llamada diamante, y anotar así como el área del lanzador, donde el
terreno es una loma de tierra.
El objetivo del juego es golpear una pelota con un bate (batear), desplazando la
pelota a través del campo y correr por el campo interno de tierra (infield) buscando
alcanzar la mayor cantidad de bases posibles hasta dar la vuelta a la base desde
donde se bateó (home), y lograr anotar el tanto conocido como carrera, mientras
los jugadores defensivos buscan la pelota bateada para eliminar al jugador que
bateó la pelota o a otros corredores, antes que estos lleguen primero a alguna de
las bases o consigan anotar la carrera (véase Reglas para más detalles del juego).
El equipo que anote más carreras al cabo de los nueve (9) episodios, llamados
innings (o entradas) que dura el encuentro, es el que resulta ganador. Si al término
de las nueve entradas regulares persiste un marcador igualado en carreras, el
encuentro se extiende cuanto sea necesario para que haya un ganador, ya que
según las reglas básicas del juego no existe el empate, permitido solo en ligas
amateurs e infantiles para limitar el desgaste de los jugadores.
 Boliche
El boliche o bowling es un deporte de salón que consiste
en derribar un conjunto de piezas de madera, llamados
bolos o pinos, mediante el lanzamiento de una bola
pesada contra ellos.
A diferencia de otras modalidades de juegos de bolos,
en ésta, la bola rueda o se desliza y no se lanza al aire.
La pista tiene unas dimensiones de 19,20 metros de
largo por 1,06m de ancho y una zona de aproximación
como mínimo de 4,60 metros.
La bola es esférica y dispone de tres agujeros de forma que pueda ser tomada con
poca fuerza. El peso de esta bola suele estar entre las 9 y las 16 libras y su
diámetro es de 218,3 milímetros.
En Guatemala, se constituyó la Asociación Deportiva de Boliche en 1970 y en
2016 se convirtió en Federación.
Boliche, juego de interior en el que los jugadores lanzan rodando bolas de madera
o sintéticas, a lo largo de una superficie de madera llamada pista, tratando de
derribar diez palos de madera llamados bolos, con el menor número de
lanzamientos. El juego es parecido al de la petanca, las bochas y el boliche.

El juego se practica sobre una superficie horizontal de madera pulida de 104 a 107
cm de anchura y 18 m de longitud, medidos desde el centro del primer bolo (o
cabecera) hasta la línea de fuera de juego, detrás de la cual el jugador debe lanzar
la bola. Detrás de la línea de fuera de juego existe un pasillo de al menos 4 m en
el que el jugador puede correr varios pasos antes de lanzar la bola; a menos de 5
cm de la última fila de bolos hay un foso acolchado para recibir las bolas y bolos
derribados. Los bolos están situados sobre unos puntos de 6 cm de diámetro (la
medida de la base de un bolo) y separados 30 cm unos de otros formando un
triángulo de cuatro filas, la primera de las cuales es un sólo bolo. Los bolos son de
madera dura de 38 cm de altura con un peso mínimo de un kilo; el cuello es
estrecho y los lados forman una curva cónica hacia la base. La bola no debe
sobrepasar los 68 cm de circunferencia ni los 7 kg de peso; no obstante, existen
pesos y medidas inferiores. La bola tiene dos o tres agujeros para los dedos
pulgar, medio y anular.
El juego puede ser practicado por cualquier número de jugadores; en
campeonatos normalmente juegan dos equipos de uno o dos componentes por
cada lado. Cada jugador lanza por turnos, llamados cuadros, intentando derribar
todos los bolos con dos bolas. Si el jugador tira todos los bolos con la primera bola
consigue un strike y añade a los diez puntos ya conseguidos el número de puntos
que consiga con las dos bolas siguientes. Si el jugador logra derribar algunos
bolos con la primera bola y los restantes con la segunda consigue un spare y a los
diez puntos ya obtenidos añadirá los ganados con la primera bola lanzada en sus
siguientes cuadros. Una partida está formada por diez cuadros y la máxima
puntuación posible es 300.
El entusiasmo por el juego se ha incrementado notablemente desde 1952 con la
introducción de máquinas que recolocan los bolos automáticamente después de
cada tirada; también recibió otro gran empuje de popularidad en la década de
1980, cuando se extendieron las máquinas automáticas de puntuación.
Historia: El juego de los bolos ya existía como pasatiempo en Egipto desde el año
5200 a.C. aproximadamente. Los griegos y los romanos tuvieron también alguna
forma de juego de bolos. En la edad media fue popular particularmente en
Alemania y en los Países Bajos. Durante el siglo XIV se estableció con fuerza en
Inglaterra y aún continúa. En algún momento del siglo XVIII emigrantes
holandeses y alemanes llevaron el juego de nueve bolos a Estados Unidos, donde
a principios del siglo XIX llegó a ser extraordinariamente popular y solía ir
acompañado de apuestas; debido a ello, la competición de los nueve bolos fue
prohibida pero no el juego de los bolos en general. La ley fue inteligentemente
burlada con la introducción de un décimo bolo, permitiendo que se colocaran en
forma de diamante. Los bolos adquirieron un gran seguimiento que hoy en día
todavía existe.
 Boxeo
El boxeo es un deporte de combate de cuerpo a
cuerpo donde dos contrincantes dentro de un
cuadrilátero luchan usando sus puños con guantes.
Los requisitos y la información brindada por la
Federación Nacional de Boxeo de Guatemala te
ayudarán a saber cómo federarte en este deporte
olímpico.
Esta actividad requiere de una buena condición
física, resistencia y fuerza. En Guatemala se

convirtió en un deporte federad o en el año

1950.
El boxeo, también conocido como box, es un deporte de combate en el que dos
contrincantes luchan utilizando únicamente sus puños con guantes, golpeando a
su adversario de la cintura hacia arriba, dentro de un cuadrilátero especialmente
diseñado para tal fin, en breves secuencias de lucha denominadas asaltos o
rounds y de acuerdo a un preciso reglamento, el cual regula categorías de pesos y
duración del encuentro, entre otros aspectos.
Durante los siglos XVII y XIX, la motivación para las peleas de boxeo era el dinero,
mientras los peleadores competían por el premio, los promotores controlaban las
entradas y los espectadores apostaban al resultado. El movimiento moderno
olímpico reavivó el interés por el deporte aficionado y el boxeo aficionado se
convirtió en un deporte olímpico en 1904. En la forma actual, las peleas olímpicas
y otras peleas aficionadas son típicamente limitadas a tres o cuatro asaltos, el
marcador es computado por puntos basados en la cantidad de golpes limpios que
hayan aterrizado sin importar el impacto y los peleadores visten equipo de
protección de la cabeza, reduciendo el número de heridas, derribes y nocauts.
El boxeo es un deporte donde dos personas se enfrentan a golpes de puño con
sus manos cubiertas por guantes y de acuerdo a determinadas reglas. El ganador
es aquel que logra derribar a su rival sin que este pueda levantarse antes de una
cuenta de diez o que, al término del combate, suma más puntos que el oponente
según la opinión de un jurado.
Por lo general el concepto de boxeo, box o pugilismo alude al boxeo inglés
(también llamado boxeo irlandés). Existen otras versiones de este deporte con
diferentes reglamentos, como el boxeo tailandés (que permite los golpes con los
codos, las rodillas y las piernas) y el boxeo japonés (autoriza las patadas pero no
los codazos ni los rodillazos).
Las peleas de boxeo se llevan a cabo en un cuadrilátero conocido como ring.
Estos combates están divididos en secuencias llamadas rounds o asaltos. La
cantidad de rounds por evento varía de acuerdo al reglamento.
Cabe destacar que existen diversas entidades que organizan los combates de
boxeo y que otorgan títulos. Todas coinciden en dividir a los boxeadores en
categorías de acuerdo al peso para que los enfrentamientos sean equilibrados.

El boxeo, más allá de ciertos cambios y actualizaciones, se rige desde 1867 por
las reglas de Queensberry, el reglamento que incorporó el uso de guantes, fijó la
duración de los rounds en tres minutos e instauró la cuenta de diez segundos.
Debido a la cantidad de golpes que un boxeador recibe en cada pelea, el boxeo
está considerado como un deporte de riesgo. Numerosos peleadores han fallecido
como consecuencia de las lesiones sufridas durante la práctica de esta actividad.
BoxeoTambién conocido como Mohamed Ali, Muhammad Ali es considerado por
muchos como el mejor boxeador de la historia. Nació en Lousville, Kentucky,
Estados Unidos, en el año 1942 y falleció en el estado de Arizona en 2016. Al
principio de su carrera se hacía llamar Cassius Clay y en poco tiempo consiguió
destacarse a un nivel que no tenía precedentes.
Para sus coetáneos, así como para las generaciones que le siguieron, fue una
importante figura que ejerció una gran influencia en diversos campos gracias a su
labor humanitaria y su preocupación por las problemáticas sociales y la política.
Dos de sus intereses primordiales eran el islam y los derechos de las personas
afroamericanas.
Ya en sus primeros años de incursión en el boxeo, cuando todavía se consideraba
un deportista principiante, consiguió quedar en primer lugar en los Juegos
Olímpicos de Roma (en el año 1960). Tras esta medalla de oro llegaron otros
logros, como ser el título de campeón indiscutido, el cual le otorgaron ya en su
etapa profesional en 1964, donde competía en la categoría de pesos pesados.
Diez años más tarde volvió a obtener dicho honor, y una vez más en 1978, y así
se convirtió en el primero en la historia en haber accedido a un título mundial en
tres ocasiones dentro de su categoría.
Si bien Muhammad Ali era un boxeador que conocía en profundidad los rasgos del
deporte y sabía leer con maestría a sus contrincantes, una de sus características
más sobresalientes era la autenticidad de su estilo, que no se podía enmarcar en
las reglas tradicionales.
Durante casi toda su carrera, su director fue Angelo Dundee, y entre sus
adversarios se encuentran muchos de los más importantes boxeadores de todos
los tiempos, como ser George Foreman, Sonny Liston, Ken Norton y Joe Frazier.
Muchas de sus peleas alcanzaron altísimos niveles de popularidad, y colmaron las
revistas de deportes (especialmente The Ring, la cual comenzó a publicarse en el
año 1922) con numerosos artículos, tanto de predicción como de crítica

Ciclismo
El ciclismo es una disciplina deportiva de alto
rendimiento, reconocida como deporte
olímpico, hay varias modalidades para la
práctica profes ional, ruta, MTB, Pista, BMX y
Paraciclsimo. Federación Guatemalteca de
Ciclismo promueve dichas modalidades con el
apoyo de entidades como Confederación
Deportiva Autónoma de Guatemala y el
Comité Olímpico Guatemalteco. Federación
Guatemalteca de Ciclismo es regida por la Asamblea General del Ciclismo como
máximo ente rector, la Federación es dirigida por un Comité Ejecutivo y apoyada
por comités ejecutivos de las Asociaciones Departamentales de Ciclismo. Los
departamentos que tienen Asociaciones Departamentales de Ciclismo activas son,
Huehuetenango, San Marcos, Quetzaltenango, Sololá, Chimaltenango y El
Quiché.
La Federación Nacional de Ciclismo fue fundada en 1944.
CiclismoEl ciclismo es el deporte que se desarrolla sobre una bicicleta. De
acuerdo a sus características, existen diferentes modalidades o especialidades de
ciclismo.
Se conoce como ciclismo de competición a la disciplina que consiste en tratar de
recorrer una cierta distancia en el menor tiempo posible. El ciclista que llega en
primer lugar es el ganador de la competencia.
Cuando el ciclismo de competición tiene lugar en las estructuras conocidas como
velódromos, se habla de ciclismo en pista. El velódromo consta de un circuito que,
en la actualidad, mide 250 metros y tiene forma de óvalo.
El ciclismo en carretera, también llamado ciclismo en ruta, se realiza sobre asfalto.
Como su nombre lo indica, los deportistas deben recorrer una cierta cantidad de
kilómetros en carreteras o rutas. El Tour de Francia y la Vuelta a España son
grandes eventos del ciclismo en carretera.
Si el ciclismo de competición se realiza en zonas montañosas, la modalidad recibe
el nombre de ciclismo de montaña. Las competencias más habituales de este tipo
son las de cross country, que incluyen subidas y bajadas.
En los últimos años, por otra parte, se popularizó la especialidad del ciclismo
denominada BMX, que puede desarrollarse como race (carrera) o freestyle (estilo
libre, que consiste en realizar trucos o piruetas con la bicicleta).
Cabe destacar que el ciclismo no siempre es de competición. Las personas que
utilizan la bicicleta como medio de transporte o para hacer ejercicio físico realizan
cicloturismo o ciclismo urbano. En muchas ciudades se promueve esta clase de
ciclismo para minimizar el uso de vehículos contaminantes.
Las grandes ciudades, así como aquellas que aspiran a un desarrollo importante
se esfuerzan cada vez más por promover el uso de la bicicleta como medio de
transporte en lugar de los vehículos motorizados. La preocupación por el medio
ambiente ha crecido de forma considerable en las últimas décadas, y esto
repercute en casi todas las actividades que llevamos a cabo en la vida moderna,
en especial el transporte.

CiclismoEl ciclismo, en todas sus vertientes, es una actividad que puede ofrecer
muchos beneficios al ser humano, desde el desarrollo muscular hasta el
intercambio cultural con personas de todas partes del mundo, algo que tiene en
común con deportes como el fútbol: los idiomas no son necesarios cuando existe
una actividad física de por medio, que nos conecta con nuestra naturaleza y con el
mundo que nos rodea.
Las razones por las cuales la gente se inclina por el ciclismo son muchas: por un
lado están quienes sienten la necesidad de imponerse desafíos a un nivel
competitivo, y por eso optan por las modalidades profesionales; pero también hay
muchas personas que escogen el ciclismo para desestresarse, para acercarse a la
naturaleza y mantenerse en forma, sin presiones.
En cualquier caso, antes de embarcarse en la práctica del ciclismo es necesario
tomar en cuenta ciertas cuestiones que hacen a los materiales y la preparación
física, entre otras. El primer paso es escoger la bicicleta adecuada para uno y para
el tipo de ciclismo que deseamos realizar; si no tenemos conocimientos técnicos,
es bueno hablar con muchos expertos, contrastar sus opiniones y tomarse un
tiempo para pensar antes de decidirse a comprarla.
La postura es otro de los puntos fundamentales para que la práctica de ciclismo no
se convierta en una fuente de dolores y contracturas. Si bien esto debe
aprenderse por imitación y con indicaciones en persona, las bases son tocar el
pedal con el metatarso, ubicar las rodillas de forma paralela al marco de la
bicicleta y evitar cualquier posición del cuello que nos genere molestias. Además,
para controlar el tiempo que pasamos sobre la bicicleta es recomendable trazar
las rutas previamente.

Esgrima
La palabra Esgrima se deriva del Antiguo Alto
Alemán Skirmyan y significa defenderse. La Esgrima
consiste en defenderse y atacar a un adversario
mediante el uso del Florete, Espada o Sable de
acuerdo a las reglas establecidas por la Federación

Internacional de Esgrima. El señor

Alejandro García Ureta conjuntamente con los
señores Arturo Ramírez, Augusto Morales Dardón y
Gilberto Cordón organizaron en 1928 “LA
SOCIEDAD DE ESGRIMISTAS” realizando su primer evento el 21 de abril del
mismo año.
El 10 de abril de 1950 en el marco de los “VI Juegos Deportivos Centroamericanos
y del Caribe”, Eduardo Guirola ganó la medalla de oro en la especialidad de
Florete individual. Durante el año 1952 participaron en la Olimpiada de Helsinki,
Rubén Soberón, el más destacado, Eduardo López y Antonio Chocano Batres.
El 23 de Septiembre de 1971 por Acuerdo No. 59-71 la Confederación Deportiva
Autónoma de Guatemala –CDAG– reconoce a la Federación de Esgrima. Siendo
las primeras Asociaciones Deportivas Departamentales organizadas las de:
Guatemala, Sacatepéquez, Jalapa y Petén.
EsgrimaSe denomina esgrima a la destreza de esgrimir: manipular una espada,
protegiéndose de las agresiones del rival y atacando; o utilizar algo como arma
para alcanzar un cierto objetivo. El uso más habitual del concepto alude a un
deporte que forma parte de los Juegos Olímpicos.
Esta disciplina deportiva de combate enfrenta a dos personas que utilizan un arma
blanca (un florete, una espada o un sable). El objetivo es tocar al oponente con el
arma y evitar que el rival haga lo propio.
Para evitar lesiones, los esgrimistas o esgrimidores utilizan un traje especial y una
careta protectora. Cada vez que uno de los participantes (llamados también
tiradores) consigue tocar a su oponente, obtiene un punto.
Las reglas de la esgrima varían de acuerdo a la modalidad. Mientras que en la
esgrima con espada se puede tocar al rival en cualquier parte del cuerpo, en la
esgrima con sable el ataque puede realizarse al torso, los brazos y la cabeza. La
esgrima con florete, por su parte, solo permite los toques en el torso.
Cabe destacar que los floretes y las espadas deben tener una longitud mínima de
hoja de 90 centímetros y una longitud máxima de 110 centímetros. En el caso de
los sables, la longitud mínima es de 88 centímetros y la máxima, de 105
centímetros. Los sables y los floretes, por otro lado, deben pesar menos de 500
gramos; las espadas, menos de 750 gramos.
Más allá de la esgrima deportiva, también existen la esgrima artística (basada en
coreografías de combate) y la esgrima escénica (coreografías en el marco de
espectáculos, recreaciones históricas, etc.).

Con respecto a las diferentes poses y los movimientos de desplazamiento de la

esgrima, podemos señalar muchos puntos a tener en cuenta. En primer lugar
tenemos la guardia, la pose más importante y la que da lugar a todos los ataques.
Las instrucciones para la guardia dependen en parte del arma que utilice el
esgrimista, ya que esto afecta la posición del brazo y del arma misma. Por
ejemplo, con el florete, la punta del arma se debe inclinar levemente hacia arriba,
dado que el brazo no debe protegerse porque no es un blanco válido, pero con la
espada se coloca el antebrazo horizontalmente.
Esgrima El desplazamiento fundamental es la marcha, que se realiza hacia
delante levantando el pie derecho y mientras se rota el izquierdo para que sólo se
apoye el talón, que será el punto sobre el cual caerá todo el peso. Seguidamente,
se debe avanzar con la pierna derecha, y apoyar el pie completamente al mismo
tiempo que se adelanta el otro.
Es importante no perder la posición de guardia mientras se realiza la marcha, para
evitar quedar desprotegidos. Si bien durante la etapa de formación los
movimientos se exageran para distinguirlos correctamente, los profesionales a
penas levantan el pie derecho unos pocos centímetros para avanzar.

Uno de los desplazamientos básicos de la esgrima se llama romper, y consiste en

un movimiento hacia atrás que comienza con el pie izquierdo, el cual se debe
levantar muy poco sin alterar la posición del derecho. Así como en la marcha, del
pie derecho sólo debe quedar apoyado el talón. Para volver a la posición de
guardia es necesario mover el pie derecho hacia atrás una vez que se haya
apoyado el izquierdo.
Con respecto a los ataques básicos usando florete o espada, podemos nombrar la
línea (se usa para que el contrincante no se pueda acercar mucho y da lugar a
otros ataques), el fondo (se alinean los talones y se levanta el pie derecho como
para realizar una marcha pero dejando toda la planta del izquierdo apoyada y
luego se avanza hasta apoyar la pierna derecha en ángulo recto, estirando el
brazo izquierdo casi al mismo tiempo) y el contraataque (un fondo seguido de una
posición de guardia con el brazo armado sobre la cabeza, con el arma apuntando
hacia el suelo y las piernas más cerca que en la guardia).

Fisiculturismo
El Físico Culturismo es un tipo de deporte basado en
ejercicio físico intenso, generalmente anaeróbico,
consistente la mayoría de veces en el levantamiento de
pesas, que se suele realizar en gimnasios y cuyo fin
suele ser la obtención de un cuerpo lo más definido,

voluminoso y propor cionado muscularmente

posible. También se suele llamar culturismo o
musculación y no debe confundirse con la halterofilia ni
con el atletismo.
Los físico culturistas ejecutan poses frente a un jurado, que asigna puntuaciones y
otorga premios como los de mister universo.
El Físico Culturismo es un estilo de vida que puede ser saludable, considerando
que promueve un hábito de vida basado en el ejercicio físico y una alimentación
sana. El Físico Culturismo es el proceso de desarrollo de fibras musculares
mediante la combinación de levantamiento de peso, aumento de la ingesta
calórica y descanso.
Para alcanzar un desarrollo muscular extraordinario, los físico culturistas deben
concentrarse en tres líneas básicas de acción:
Levantamiento de peso contra resistencia
Una dieta de alta calidad incorporando proteínas adicionales
Un descanso apropiado para facilitar el crecimiento
Aunque fue iniciado como un deporte exclusivamente para hombres, en la década
de los 80 la mujer comenzó a competir en competiciones separadas.
El fisicoculturismo se trata de un grupo de acciones de tipo físico, en la que se
llevan a cabo una serie de actividades de gran intensidad, por lo general se
realizan ejercicios de tipo anaeróbicos, los cuales se deben realizar de forma
consistente y extendida, entre dichos ejercicios los que más resaltan son el
levantamiento de pesas combinados con algunos ejercicios de fuerza, este tipo de
actividades es muy frecuente que se pongan en práctica en los gimnasios
propiamente dichos, siendo el principal objetivo de esto la ganancia de una mayor
masa muscular que se a bien definida, fuerte y simétrica en todo el cuerpo. El
fisicoculturismo no debe confundirse con otras prácticas como el atletismo o la
halterofilia.
Fisicoculturismo
Aquellos que practican esta disciplina lo toman como una forma de vivir su vida, lo
que puede ser muy beneficioso para la salud si dichos individuos solo se remiten a
los ejercicios físicos y la dieta saludable que mantiene. Visto desde otro punto de
vista, este tipo de actividades pueden tener efectos negativos en algunas
personas, ya que pueden presentar trastorno personales que pueden estar
acompañados de una conducta obsesiva con la musculatura de su cuerpo
desencadenando de esta forma trastornos psicopáticos tales como la vigorexia.

Para que los fisicoculturistas logren alcanzar aumentar su masa muscular es

necesario que sigan al pie de la letra tres fundamentos básicos de dicha práctica,
como lo son:
La dieta en grandes proporciones con gran cantidad de proteína, se debe tener
especial atención con este elemento, ya que el crecimiento muscular dependerá
en gran medida de la correcta alimentación, un fisicoculturista requerirá de una
mayor cantidad de alimentos en comparación con una persona promedio, esto se
debe a que el entrenamiento físico es de gran exigencia y para la reparación
muscular se requiere, mayor cantidad de nutrientes tales como las proteínas,
carbohidratos entre otros.
Levantamiento de pesas y resistencia: las modificaciones musculares
(microtraumas) sin duda son el resultado de los ejercicios con pesas, dichas
modificaciones en el músculo son responsables de la sensación de cansancio que
el individuo siente posterior al entrenamiento. Generalmente este tipo de ejercicios
son llevados de forma planificada, en los que se incluyen series, repeticiones y
lapsos de tiempo determinados.
Las pausas para descansar el musculo, esto contribuye en gran medida para que
el cuerpo de manera espontánea logre reparar las miofibrillas, por ello se
necesitan al menos ocho horas mínimas para que el cuerpo de un fisicoculturista
descanse de manera correcta, para de esa forma estar preparado para el
siguiente entrenamiento.
 Fútbol
Sin duda alguna, el fútbol es el más popular en
nuestro país y uno de los deportes con más

atletas federados en Guatemala, es o

rganizado y regido por la Federación Nacional de
Fútbol (FEDEFUT), avalado por la Confederación
Deportiva Autónoma de Guatemala (CDAG) e
internacionalmente por la Federación
Internacional de Fútbol Asociado (FIFA).
Desde pequeños en las escuelas o colegios, en los barrios y las canchas de las
colonias, el fútbol se vive con intensidad y alegría a todo nivel, sin importar raza,
género o condición física.
La historia del fútbol o balompié en nuestro país se remonta a 1902, 39 años
después desde que inició el futbol moderno en Inglaterra, pero poco a poco su
evolución ha sido marcada y fue hasta 1919 cuando se fundó la Federación
Nacional.
Con el paso del tiempo y las necesidades del mundo la FIFA ha implementado
nuevas modalidades para todos los gustos, como el futsal y el fútbol playa.
En esta nota te contaremos un poco de cada una de ellas.
El fútbol, también conocido como balompié o soccer (en Estados Unidos), es un
deporte que consta de 22 jugadores en el campo, agrupados en dos equipos de
11 integrantes, que se enfrentan con el objetivo de meter un balón en la portería
del equipo contrario y anotar un gol.
Para anotar un gol el futbolista debe hacer uso de sus pies, cabeza o cualquier
parte del cuerpo exceptuando las manos o los brazos, ya que esto conlleva a una
penalización.
El fútbol es desarrollado en una cancha con césped artificial o natural, cada equipo
cuenta con 11 jugadores: defensores, medios, delanteros, y un arquero que es el
único responsable de tocar el balón con las manos para impedir que atraviese su
propio arco.
Como tal, el fútbol consiste en rodar un balón con el fin de llegar a la cancha o
arco contrario para anotar gol, mientras que el otro equipo debe de atacar por
medio de tácticas y estrategias.
Los puntos se logran por la cantidad de goles anotados en un tiempo aproximado
de 90 minutos, dividido en dos tiempos de 45 minutos cada uno.
Cada juego es guiado y supervisado por un grupo de árbitros (principal y los de
línea) que tiene como función la de hacer cumplir el reglamento, y penalizar las
violaciones a través de tiros libres, penaltis, tarjetas amarillas y rojas, logrando con
esta última la expulsión del jugador.
Por otro lado, el fair play es un término empleado en el deporte que significa juego
limpio para referirse al comportamiento honesto, respetuoso y correcto que debe
de emplear el jugador ante su oponente, árbitro y asistentes.
El fútbol es reconocido como uno de los deportes más populares y practicados en
el mundo. Incluso, en la actualidad se realizan diversas competiciones de fútbol
que pueden disputarse entre equipos de un mismo país, o entre equipos de
distintos países.
Por ejemplo, entre los eventos más importantes del fútbol destaca la Liga de
Campeones, que consiste en una competición de nivel internacional, organizado
por la UEFA, en la que participan diversos clubes europeos.
También se debe mencionar la Copa Conmebol Libertadores, popularmente
conocida como Copa Libertadores de América, en la que participan los distintos
clubes de fútbol de Sudamérica.
No obstante, una de las competiciones más importantes es la Copa Mundial de
Fútbol, torneo de carácter internacional entre las selecciones nacionales en el
mundo, y que se celebra cada cuatro años.
A lo largo de la historia del fútbol han existido jugadores que resaltan por su
trabajo dentro del campo de juego debido a sus cualidades y valores, como es el
caso de Pelé (brasilero), Alfredo di Stefano (argentino), Zinedine Zidane (francés),
Ronaldinho (brasilero), o los más recientes, como Lionel Messi (argentino) y
Cristiano Ronaldo (portugués), entre otros.
Por otra parte, también se debe hacer mención del fútbol femenino, que desde
1991 posee su propio Campeonato del Mundo. Cada vez son más las mujeres que
se suman a la práctica del fútbol y que disputan campeonatos nacionales e
internacionales.

Gimnasia
La gimnasia artística se caracteriza por manifestar la
destreza del movimiento con un ritmo determinado,
exigiendo constantes cambios entre encogerse,
estirarse, trasladarse, girar, rodar, tensar y relajar el
cuerpo, íntimamente ligados a la participación de los
ejes del cuerpo dosificadamente, en las distintas
fases de estructura del elemento a ejecutar , con la
posibilidad de que niños, adolescentes y adultos

aprendan a usar su cuerpo con seguridad y

firmeza, que le den una preparación física,
emocional y social.
La Gimnasia Artística es un deporte en el cual utilizan distintos aparatos en ambas
disciplinas, la masculina y la femenina, con distintos ejercicios y requisitos de
ejecución, los aparatos en común para ambas disciplinas son: Salto de Potro y
Suelo.
La gimnasia rítmica deportiva surge como deporte en la década de los años 30, en
la Unión de República Socialista Soviéticas. Este deporte fue creado
exclusivamente para la mujer. En Guatemala la Gimnasia Rítmica se inicio en el
año de 1995, con el objetivo de presentar un equipo en el Campeonato
Panamericano que se realizo posteriormente en 1996.
Se practica siempre sobre un Tapiz (colchón delgado), plano que debe ser de 14
por 14 metros en la delimitación de su área. Los aparatos a utilizar son:
La Federación Nacional de Gimnasia se formó en los primeros días del mes de
Octubre de 1949.
GimnasiaDel latín gymnasia, la gimnasia es la disciplina que busca desarrollar,
fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante rutinas de ejercicios físicos. Puede
llevarse a cabo como deporte (a modo de competencia) o de manera recreativa
La Fédération Internationale de Gymnastique (FIG) es la organización encargada
de regular la práctica deportiva de la gimnasia. Esta asociación reconoce seis
disciplinas: general, artística, aeróbica, acrobática, rítmica y de trampolín.
La gimnasia general se realiza en grupos desde seis personas y consiste en la
ejecución sincronizada de coreografías. La gimnasia artística supone la expresión
corporal siguiendo música, mientras que la gimnasia aeróbica implica movimientos
de mayor intensidad.
La gimnasia acrobática es una disciplina grupal que se realiza con aparatos; la
gimnasia rítmica sólo tiene modalidad femenina y también requiere la utilización de
elementos (como pelota o aro). Por último, la gimnasia de trampolín, como su
nombre lo indica, se lleva a cabo con una plataforma sobre la cual se salta.
Más allá de esta faceta deportiva, se conoce como gimnasia a toda actividad física
realizada por una persona. Salir a trotar, realizar caminatas o hacer abdominales
puede considerarse, a nivel general, como “hacer gimnasia”. El ejercicio físico es
recomendado para mejorar la calidad de vida, ya que contribuye a la salud y a la
sensación de bienestar, además de ayudar al aspecto corporal de la persona.
Por último, la gimnasia es la práctica o el ejercicio que adiestra en cualquier tipo
de actividad. Por ejemplo: “Tengo cinco hijos, ya realicé mucha gimnasia en lo que
refiere a preparar la comida”.
Gimnasia en el rendimiento escolar
Este concepto no siempre se encuentra ligado a la ejercitación de los músculos
visibles, sino también de aquéllos que no se ven, como el cerebro.
Durante la primera etapa de nuestra vida somos seres sumamente sensibles y
perceptivos por lo que cualquier experiencia que nos afecte podría condicionar
severamente nuestro aprendizaje; por esta razón y para evitar terminar con
problemas tan presentes en la infancia de estas sociedades modernas sumamente
convulsas y con tan poca capacidad para el asombro y la verdadera dedicación a
algo, es que se ha desarrollado un método para facilitar la concentración.
Gimnasia Se conoce como gimnasia cerebral y consiste en una técnica, creada en
1969 bajo el título de «Brain Gym», basada en una serie ejercicios cuya finalidad
es despejar la mente de toda distracción a fin de poder ayudar a que el individuo
se concentre en algo puntual. De este modo podrían tratarse trastornos como la
hiperactividad y la dislexia y problemas de conducta derivados de éstos u otras
dificultades.
Es un método en el que se generan conexiones neuronales que motivan el
equilibrio y mejoran considerablemente la capacidad de comprensión y el
aprendizaje en todos los campos.
Según lo expresa la doctora Susana Buscaglia, una eminencia en este estudio, se
intenta detectar y equilibrar aquellas tensiones que pudieran haberse acumulado
en un cerebro a lo largo de la existencia y que influyeran notablemente en el
aprendizaje, además fomenta la creatividad y la autovaloración.
Para llevar a cabo estos ejercicios es necesario armarse de una rutina, no es
necesario tener un horario y lugar (aunque ésto podría ayudar porque significaría
que se los está tomando realmente en serio) y estar abiertos y dispuestos a
conseguir los objetivos de cada práctica. Con el correr de los días se irá
consiguiendo una mayor concentración, lo que puede facilitar muchísimo la
comprensión lectora, tan poco desarrollada en aquellos niños que viven
atormentados o hiper enérgicos.
Para obtener buenos resultados no es necesario una extensa dedicación, con
unos cinco minutos diarios de forma constante, pueden comenzar a verse claros
resultados.

Judo
El término japonés puede traducirse como “el
camino de la suavidad” o “camino suave”. Los
practicantes de este arte marcial son
denominados “judocas”. El judo como deporte

permite una educación física integra l,

potenciando cualidades psicomotrices, tales
como la ubicación espacial, la perspectiva, la
lateralidad, la coordinación conjunta e
independiente de ambas manos y pies, y
acciones como lanzar, tirar, empujar, arrastrarse,
saltar, rodar, caer, entre otras; y de relación con
otras personas, haciendo uso del juego y la lucha como un elemento integrador y
dinamizador e introduciendo la iniciación técnico, táctico y deportiva de forma
adaptada, además de buscar un acondicionamiento físico general e idóneo.
En este deporte se ve involucrado todo el cuerpo y cuya intensidad y demanda
cardiovascular pueden ser modulados perfectamente por el deportista. Combina
perfectamente la fuerza, la táctica de combate y la técnica, con lo que se produce
un desarrollo integral de la persona. En él hay que combinar una buena
preparación física tanto de tipo anaeróbico como aeróbico, ya que a las acciones
explosivas y de gran velocidad hay que añadir una gran resistencia para aguantar
la duración de un combate. Para los más jóvenes, la iniciación al judo es de
carácter lúdico, es una forma de descubrir su cuerpo y de preparación a una
verdadera práctica deportiva la cual requiere algunos aspectos técnicos. De
adolescentes su práctica es más técnica y de descubrimiento de los aspectos
culturales. De adulto, el judoca podrá seguir la práctica tradicional, especie de
deporte de equilibrio físico y mental o arte de vivir: el judo es un deporte que
equilibra psíquica y mentalmente. En la tercera edad, con la condición de
establecer algunas precauciones elementales, podrán seguir el estudio del judo a
su ritmo, sustituyendo cada vez más la fuerza muscular por la armonía en el gesto.
La Federación Deportiva Nacional de Judo de Guatemala funciona a partir del año
1960.
El judo es un deporte de combate, el cual se basa en derribar o proyectar al
contrario contra el piso, éste suele ponerse en práctica sobre un tatami (superficie
que amortigua las caídas de los peleadores), la indumentaria que se suele utilizar
es denominada “Judogui” la cual es bastante resistente a los roces y jalones, este
deporte es bastante exigente y por ello es necesario llevar a cabo una preparación
tanto física (técnicas y táctica) como psicológica para que el atleta pueda cumplir
con la exigencias del mismo.
Judo
Este deporte es una de las artes marciales que mayor número de seguidores
posee en el mundo, fue creado en el año 1882 por el maestro de artes marciales
Jigorō Kanō, gracias a una mezcla entre las tácticas y técnicas del Tenjun Shin’
yō-ryū y Kitō-ryū, dos de las más antiguas modalidades de combate del Jiujitso
japonés, éstas dos modalidades de lucha cuerpo a cuerpo eran puestas en
práctica por los antiguos samurái en las batallas hasta finales del siglo XIII y
comienzo del XIX, posteriormente se logró unificar ambas técnicas en una sola
escuela modalidad, llegando a tener su propia escuela, el Kodokan. A raíz del
Judo, han surgido las actuales modalidades del Jiujitso brasileño, americano y
europeo, así como también el sambo que proviene de Rusia, el nihon taijutsu y el
Krav magá.
Desde sus inicios se ha caracterizado por ser un deporte de inclusión, puesto que
era practicado tanto por hombres como por mujeres. En el año 1964 fue admitido
como deporte olímpico y actualmente es el segundo deporte que más se practica
a nivel mundial solamente superado por el fútbol.
Se considera que es un deporte con alto nivel educativo y que sirve como
herramienta para socializar, ya que su práctica desde temprana edad sirve como
una técnica excepcional para educar a los niños tanto en el aspecto físico, como
en el aspecto social, puesto se encarga de recalcar los valores, el respetar a todas
las personas como sus iguales, la disciplina a la hora de realizar cualquier tipo de
actividad, el autocontrol, el esfuerzo y el deseo de superación basados en el
esfuerzo que realiza quien los practica, son algunos de los elementos que el judo
ayuda a reforzar.
 Karate Do
El «karate deportivo» se ha desarrollado a
partir del karate-do tradicional japonés,
pareciendo ser similar, pero este nuevo
deporte hizo algunos cambios muy cruciales.

El más relevante es el cambi o en la

filosofía, pasa de ser un Arte Marcial de
defensa personal a un sistema de puntos
múltiples basado en la velocidad. Los puntos
concedidos en la competición del karate
deportivo están basados fundamentalmente
en ser el más rápido en llegar al objetivo, tanto con los pies como con las manos.
En este caso el «golpe definitivo» no es el requisito esencial y no es
imprescindible trabajar las técnicas de base. Como resultado no es necesario
aplicar un golpe con la máxima potencia.
En el karate tradicional se reconoce como Ippon valido a la técnica realizada
correctamente con el máximo poder, distancia adecuada y un control preciso, es
decir si esta técnica no tuviese control y se aplicase en la distancia real tendría
que dejar fuera de combate al oponente, entonces no tiene sentido alguno que un
oponente que ha recibido un Ippon pueda seguir el combate ya que esa persona
ha terminado derrotada completamente. También otra diferencia palpable está que
en el karate-do tradicional el tamaño del oponente es irrelevante, ya que se basa
en la defensa personal, no hay categorías de peso, sin embargo en el karate
deportivo si existen, porque basa su perspectiva en el concepto competitivo.
Este deporte, fue conformado como federación el 9 de abril de 1985.
Karate es un término de origen japonés que puede traducirse como “mano limpia”.
En concreto, podemos establecer que es el resultado de la suma de dos
componentes léxicos de dicha lengua japonesa: el adjetivo “kara”, que significa
“limpio”, y el sustantivo “te”, que puede traducirse como “mano”.
En nuestra lengua también se acepta la acentuación en la primera A (kárate),
según señala la Real Academia Española (RAE) en su diccionario.
El karate es un arte marcial japonés que se considera, sobre todo, un arte
defensivo. También llamado karate-do (“el camino de la mano vacía”), se basa en
golpes secos que se realizan con los pies, los codos y el borde de la mano.
A aquel que practica karate se lo llama karateca. Los orígenes de la disciplina se
remontan al siglo XVI, cuando surgió a partir de una combinación de diversas
técnicas en las islas Ryūkyū.
Además, hay que saber que dentro del karate hay cinco estilos diferentes: el
shotokan, el shito ryu, el goju ryu, el wado ryu y el kyokushinkai.
Entre las frases que se utilizan dentro del karate destacan algunas tales como
“arigato gozaimas”, que significa “gracias” y que se dice al final del ‘combate’ con
el compañero.

De acuerdo a los conocimientos que va adquiriendo y a su experiencia, el karateca

alcanza diversos grados (kyus) –reflejados en el color de su cinturón– que
certifican su nivel en el karate. Los principiantes comienzan con un cinturón blanco
y luego pasan al cinturón amarillo, cinturón naranja, cinturón verde, cinturón azul,
cinturón marrón y, finalmente, cinturón negro, aunque esta escala puede variar de
acuerdo a la escuela.
Quien llegó al cinturón negro del karate puede seguir ascendiendo desde el primer
dan hasta el décimo dan. El karateca más avanzado, por lo tanto, es cinturón
negro con rango de décimo dan.
Cabe destacar que el karate se volvió popular en el mundo occidental a partir de la
década de 1950. Más adelante, gracias a actores como Jean-Claude Van Damme,
Chuck Norris y Dolph Lundgren, muchas películas centradas en este arte marcial
ayudaron a su difusión a nivel internacional.
No obstante, entre todas esas películas tenemos que hacer hincapié en una que
se ha convertido ya en un clásico de la historia del cine. Nos estamos refiriendo a
“Karate Kid”, que se estrenó en el año 1984 bajo la dirección de John G. Avildsen.
Ralph Macchio, Noriyuki “Pat” Morita, Elisabeth Sue y Martin Kove son los actores
que encabezan el reparto de este filme, que cuenta la historia de un joven (Daniel
LaRusso) que llega a un nuevo instituto, donde no será muy bien recibido por
algunos alumnos que practican karate y que no dudan en darle varias palizas. De
ahí que el conserje del edificio donde vive, que es experto en esa disciplina,
decide ayudarle a aprender la misma para que pueda competir con aquellos en un
campeonato y ganarles para así atajar los problemas.

Levantamiento de pesas
El levantamiento de pesas es un deporte
olímpico y, como tal, uno de los más
importantes, considerando la gran cantidad de
medallas que reparte. Ha sido practicado
históricamente por el sexo masculino, sin
embargo, el gran desarrollo alcanzado por las

damas en los último años, con su

participación en campeonatos regionales y
mundiales, ha logrado que la organización
olímpica incluyera, a partir de los Juegos Olímpicos de Sidney 2000, la
competencia femenina.
Considerado desde siempre un deporte de fuerza, cada vez es más evidente que
no basta con la fuerza, sino que el éxito es el resultado de aplicar en forma
conjunta varias cualidades físicas como lo son la velocidad, la coordinación y la
flexibilidad, lo que se consigue con un buen desarrollo de la técnica.
La organización de este deporte a nivel internacional tiene su cabeza en la
Federación Internacional de Levantamiento de Pesas (IWF, por sus siglas en
inglés) y de esta dependen las federaciones regionales y nacionales. Las
competencias se basan en la realización de dos tipos de levantamientos: el
arranque y el envión, puntuándose los levantamientos máximos de cada tipo, más
el total, consiste en la suma de ambos máximos. Tanto para damas como para
varones, existen diferente categorías tanto de peso corporal como de edad.
La noción de pesas hace referencia a diversas cuestiones. Por lo general, el
término se asocia a un objeto de gran peso que se utiliza para realizar ejercicio
físico o en competiciones deportivas.
Si una persona desea ejercitar sus brazos para desarrollar los músculos de la
zona, es probable que emplee pesas. La acción de levantar este objeto de manera
repetitiva le permitirá cumplir con su objetivo. Por ejemplo: “Hace dos semanas
que levanto pesas en el gimnasio y ya noto la diferencia en mi cuerpo”, “El
entrenador me recomendó pesas rellenas de arena para ejercitarme en casa”, “No
creo que pueda levantar una pesa tan grande”.
Estas mismas piezas se emplean en un deporte olímpico conocido como
halterofilia. En esta disciplina, los atletas deben levantar el mayor peso que
puedan, siguiendo ciertas reglas: “El atleta ruso se quedó con la medalla de oro en
levantamiento de pesas de 62 kilogramos”.
Se cree que las pesas, como elemento deportivo, nacieron hace miles de años en
China. También tienen una extensa tradición en Grecia e incluso formaron parte
de la primera edición moderna de los Juegos Olímpicos, llevada a cabo en Atenas
en 1896.
Las pesas, por otra parte, son elementos que se usan para comparar el peso de
distintos cuerpos. Estas pesas actúan como contrapeso de aquello que se quiere
pesar.
Otro uso de la idea de pesa se vincula a la pieza que, sujetada a un hilo, una
cuerda o algo similar, permite bajar o subir algo, otorgar el movimiento necesario a
un reloj y desarrollar otras acciones.
PesasDos objetivos que suelen perseguir las personas que hacen ejercicios con
pesas son la pérdida de peso y la definición de su musculatura. Dado que existe
un gran número de rutinas y que para realizarlas correctamente es necesario
seguir una serie precisa de pasos, lo ideal es consultar con un experto antes de
incursionar por primera vez en el mundo de las mancuernas.
La constancia es un elemento clave a la hora de realizar cualquier ejercicio físico,
así como lo es la dieta: no se trata de comer poco, sino de alimentarse de manera
adecuada para brindarle al cuerpo la energía que necesita para las prácticas. En
la lucha contra el exceso de grasa y la flacidez, la alimentación balanceada y baja
en calorías es fundamental.
* pierna y pecho: sosteniendo las pesas con los brazos distendidos a ambos lados
y con las palmas mirando hacia adentro se adelanta una pierna a la vez que la
cadera desciende, ambas rodillas se flexionan hasta formar un ángulo recto y los
brazos se extienden hacia adelante presionando el pectoral y rotando las manos
para que las palmas miren hacia abajo. Se vuelve a la posición inicial y se repite,
siempre procurando no encorvar la espalda;
* pierna, hombro y tríceps: agarrando las pesas de la misma forma que en el
ejercicio anterior se levanta una pierna flexionando la rodilla de manera que la
planta del pie siga mirando hacia abajo, al mismo tiempo que se levanta y se
extiende el brazo hasta que el muslo se encuentre en posición paralela al suelo.
Aquellas personas que no puedan mantener el equilibrio tienen la opción de
flexionar ambas piernas, convirtiendo el ejercicio en una especie de sentadilla;
Pierna y bíceps: se separan ligeramente las piernas hasta que la distancia entre
los pies supera el ancho de la cadera y se sostienen las pesas a ambos lados con
las manos mirando hacia adelante. Se flexionan las piernas hasta llegar a un
ángulo de 90°, al mismo tiempo que se flexionan los brazos hacia el frente,
acercando las pesas a los hombros.