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    Dieta Hipocalorica 1500 Kcal

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    Gina Nuñez
    Este documento presenta una dieta hipocalórica de 1500 kcal dividida en 7 comidas diarias, con opciones de alimentos para cada día de la semana. La dieta incluye jugos, frutas, lácteos, cereales, verduras, carnes magras y pescados, acompañados de granos integrales, legumbres y nueces.

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    DIETA HIPOCALORICA: 1500 KCAL

    Horario de
    Energía LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
    Comida
    1 vaso de jugo 1 vaso de jugo 1 vaso de jugo de 1 vaso de jugo 1 vaso de jugo 1 vaso de jugo 1 vaso de jugo
    de naranja de papaya naranja surtido de naranja de fresa de naranja

    1 taza de leche 1 taza de leche 1 taza de leche 1 taza de leche 1 taza de leche 1 taza de leche 1 taza de leche
    descremada descremada descremada descremada descremada descremada descremada
    Desayuno 450
    (7 am) Kcal 1 tostada 1 pan de molde
    integral con 1 integral con 2
    1 tostada integral 1 pan integral 1 tostada 1 pan de molde
    tajada mediana cucharadas de 1 pan integral
    con queso fresco con jamón de integral con 1/4 integral con 1
    de queso pollo con 3 aceitunas
    descremado pavita palta chica clara de huevo
    fresco sancochado
    descremado deshilachado
    Media
    Mañana 50 Kcal 1 manzana 1 ciruela chilena 1 pera 1 granadilla 1 mandarina 1 melocotón 1 naranja
    (10 am)
    Ensalada de Ensalada de Ensalada de Ensalada de
    Ensalada de Ensalada de
    beterraga, caigua, rabanito espinaca, Ensalada de col brócoli,
    lechuga, pepinillo beterraga,
    vainita y y zapallito pimiento y y zanahoria zanahoria y
    y tomate arvejita y coliflor
    zanahoria italiano choclo vainita
    Filete de
    Almuerzo 500 Seco de pollo 2 caiguas
    pescado en Pescado Pescado al Pollo a la
    (1 pm) Kcal (90 g) con 1/2 rellenas con Pollo al jugo (90
    salsa de tomate sudado (90 g) vapor con 1 plancha (90 g)
    carne molida (90 g) con 1 taza de
    taza de frijoles con 1/2 taza de con 1 papa taza de quinua con 1 taza de
    g) con 1 tajada fideos al pesto
    guisados arroz a la chica cocida guisada puré de papas
    de camote cocido
    jardinera
    Refresco de
    Anís Limonada Hierbaluiza Naranjada Emoliente Manzanilla
    maracuyá

    1/2 taza de
    Media 1/2 taza de
    100 4 galletas 1 taza de pop cancha serrana 4 galletas de 1 barra
    tarde (4 cereal corn 2 grisines
    Kcal integrales corn sin aceite tostada sin avena energética
    pm) Flakes
    aceite

    1 vaso de
    1 taza de leche 1 vaso de yogurt 1 vaso de leche 1 vaso de leche 1 taza de leche 1 vaso de leche
    yogurt light para
    descremada para beber cultivada de soya descremada cultivada
    beber
    Cena 400
    (7 pm) Kcal 1 plato de 1 porción chica 1 porción chica 1 plato de 1 porción chica
    1 plato de crema 1 plato de
    crema de de soufflé de de pastel de crema de de soufflé de
    de espárragos crema de poro
    zapallo alcachofas acelga zanahoria brócoli

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