Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 33 vistas

    Edu Fisica 2 Peri

    Cargado por

    Miguel Torres
    edu fisica

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Edu Fisica 2 Peri

    Cargado por

    Miguel Torres
    33 vistas3 páginas
    edu fisica

    Título original

    EDU FISICA 2 PERI

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    edu fisica

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como docx, pdf o txt
    33 vistas3 páginas

    Edu Fisica 2 Peri

    Cargado por

    Miguel Torres
    edu fisica

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como docx, pdf o txt
    de 3

    NOMBRE: YAIR ALEJANDRO VALERO SANDOVAL

    CURSO: 1001

    TEMA: LA GIMNASIA: PROYECTO CUERPO Y EXPRESION

    1. ¿QUÉ ES EL SALTO EN “HORCAJADAS” EN GIMNASIA? ¿CUÁLES SON LOS PASOS PARA


    REALIZARLO?
    RTA:
    QUE ES: EL SALTO A HORCAJADAS TAMBIÉN ES CONOCIDO COMO EL "TOQUE DE LOS
    DEDOS DE LOS PIES". ANTES DE INTENTAR ESTE SALTO, ASEGÚRATE DE SER CAPAZ DE
    REALIZAR UN SPLIT DE LADO. ... APÓYATE DEL RESPALDO DE LA SILLA Y SIMPLEMENTE
    PRACTICA SALTANDO DE ARRIBA A ABAJO LO MÁS ALTO QUE PUEDAS.

    PASOS:
     PRIMERO CALIENTA O CORRERÁS EL RIESGO DE HACERTE DAÑO.
     UTILIZA UNA SILLA COMO APOYO EN TUS PRIMEROS INTENTOS. PON EN LA SILLA ALGO
    PESADO PARA EVITAR QUE SE CAIGA.
     APÓYATE DEL RESPALDO DE LA SILLA Y SIMPLEMENTE PRACTICA SALTANDO DE ARRIBA A
    ABAJO LO MÁS ALTO QUE PUEDAS. SOLO AGREGA EL SPLIT SI TE SIENTES SEGURO.
     RETIRA LA SILLA. PONTE DE PIE CON LOS PIES JUNTOS Y TUS BRAZOS COLGANDO A LOS
    COSTADOS DE FORMA RELAJADA. MANTÉN TU CUERPO RELAJADO.
     PONTE DE CUCLILLAS HASTA EL SUELO. UTILIZA TUS MANOS PARA MANTENER EL
    EQUILIBRIO Y DESPEGA LOS TALONES DEL SUELO LIGERAMENTE.
     PARA EMPEZAR A SALTAR; MIRA HACIA ARRIBA, INHALA Y LUEGO IMPÚLSATE HACIA
    ARRIBA DESDE EL SUELO.
     SALTA TAN ALTO COMO PUEDAS DEPENDIENDO DE LA FUERZA QUE TIENEN TUS PIERNAS
    PARA ELEVARTE.
     CUANDO ESTÉS ARRIBA, ABRE LAS PIERNAS HACIA LOS COSTADOS CON LOS DEDOS DE LOS
    PIES HACIA AFUERA. TUS BRAZOS TAMBIÉN DEBEN ESTAR EXTENDIDOS CON DIRECCIÓN A
    LAS PUNTAS DE TUS PIES (INCLUSO PODRÍAS TOCARLOS). TU CABEZA DEBE ESTAR
    ERGUIDA Y TUS OJOS MIRANDO HACIA AL FRENTE.
     CUANDO EMPIECES A DESCENDER, JUNTA TUS PIERNAS RÁPIDAMENTE ANTES DE QUE
    ATERRICES CON LAS RODILLAS FLEXIONADAS.
     REPÍTELO CUANTAS VECES SEA NECESARIO.
    2. ¿QUÉ ES EL SALTO DE “PEZ O PESCADITO” EN GIMNASIA? ¿CUÁLES SON LOS PASOS PARA
    EJECUTARLO?
    RTA:
    QUE ES: EL SALTO DE PEZ BÁSICAMENTE ES UNA ROLA ADELANTE CON SALTO. ES
    RECOMENDABLE SALTAR DESDE UN TRAMPOLÍN Y LLEGAR EN COLCHONETAS ANTES DE
    INTENTAR REALIZAR ESTO EN SUELO DURO. ANTES DE INTENTAR HACER ESTE EJERCICIO,
    TIENES Q APRENDER HACER LA PARADA DE MANOS Y LA ROLA ADELANTE.

    PASOS:
     COLOCAMOS EN POSICION INICIAL
     CORRE ADELANTE Y SALTA CON LAS PUNTAS DE TUS PIES, BRAZOS, TRONCO Y
    PIERNAS FORMAN UNA LÍNEA HASTA QUE LAS MANOS TOQUEN EL SUELO. CODOS
    Y RODILLAS EXTENDIDAS.
     SALTA ADELANTE Y MANTEN TODO EL CUERPO EXTENDIDO EN EL MOMENTO QUE
    ESTÉS EN EL AIRE SE DEBE TENER UN ANGULO DE 45 GRADOS.
     CUANDO TUS MANOS TOQUEN EL SUELO, TUS PIES DEBEN ESTAR UN POCO
    ARRIBA DE LA LÍNEA DE VUELO.
     FINALIZAMOS CON UN ROLLO ADELANTE

    AUTOEVALUACION
    QUE APRENDISTE APRENDI QUE EN LA GIMNASIA HAY DIFERENTES TIPOS DE SALTO Y EN
    CADA UNO HAY DIFERENTES POSTURAS Y DIFERENTE PARTES DE
    CUERPO Q ENTRAN EN FUNCIONAMIENTO PARA PODER HACERLO
    QUE SE TE FACILITO LA VERDAD NO SE ME FACILITO NADA CADA DIA Y CADA GUIA ES UN
    NUEVO PARENDISAJE Y NUEVA INFORMACION Q YO NO SABIA Y AHORA
    YA SE ME FASCILITA ENTENDER ALGUNOS EJERCICIOS
    COMO PUEDES PUEDO MEJORAR PONIENDO EN PRACTICA ESTOS EJERCICIOS PARA ASI
    MEJORAR MEJORAR MI CONDICION FISICA Y MI FLEXIBILIDAD ESO SI TENIENDO EN
    CUENTA EL CALENTAMIENTO QUE SERIA LO PRIMORDIAL PARA NO
    LASTIMARME

    También podría gustarte