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    Tecnicas de Relajacion en El Aula

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    Este documento presenta varias técnicas de relajación para niños en el aula, incluyendo respirar como un león y una hormiga, visualización de imágenes agradables como un prado o playa, actuar como un robot rígido o muñeco de trapo blando, y convertirse en un bloque de hielo que se derrite en la primavera.

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    Este documento presenta varias técnicas de relajación para niños en el aula, incluyendo respirar como un león y una hormiga, visualización de imágenes agradables como un prado o playa, actuar como un robot rígido o muñeco de trapo blando, y convertirse en un bloque de hielo que se derrite en la primavera.

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    tecnicas de relajacion en el aula

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    TÉCNICAS DE RELAJACIÓN PARA EL AULA

    LA HORMIGA Y EL LEÓN

    Esta actividad sirve para que los niños aprendan a respirar de


    manera profunda.
    Para ello, les pediremos que respiren como lo haría un león,
    que es grande, fuerte y corre muy rápido. Para ello, el león
    precisa de una respiración más agitada y rápida.

    Sin embargo, les pediremos que después respiren como una hormiga, que es más
    pequeña y por tanto necesita respirar de manera más pausada y lenta. Debemos intentar
    que acaben respirando como lo haría una hormiga.

    VISUALIZACIÓN DE IMÁGENES AGRADABLES


    Para realizar esta actividad, pedimos a los niños que se
    ubiquen en sus asientos, que cierren los ojos y estén
    tranquilos y relajados.

    Ponemos música tranquila y comenzamos a pedirles que


    respiren de manera pausada y tranquila, hablando de manera
    suave y pausada.

    Hacemos ejercicios de visualización, pidiéndoles que se


    imagen un campo o un prado, con la hierba suave, una brisa
    muy fina y el silencio. Que se imaginen cómo huele, cómo cantan los pájaros, cómo son
    las flores, etc. Otra de las versiones es imaginar una playa, el calor del sol, la brisa del
    mar, el olor que tiene, etc.

    EL ROBOT O MUÑECO DE TRAPO


    En primer lugar, le diremos al niño que debe actuar como si
    fuera un robot, con movimientos rígidos y músculos muy
    tensos.
    A continuación le daremos una señal visual o auditiva para que
    deje de tensar los músculos y se convierta en un muñeco de
    trapo, es decir, abandonará la rigidez y pasará a un estado más
    blando.
    En este proceso se le irá guiando para indicarle cuándo está
    tenso y cuando relajado.

    Juan Genaro Jaramillo 4-43 y Av. Mariano Acosta (esquina) Telf. 062 955 136- 0996511312
    e-mail: [email protected]
    Ibarra - Ecuador
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    LA PRIMAVERA
    Esta actividad está indicada también para que alcancen un estado de relajación a través
    de la contracción de los músculos y la posterior
    distensión.

    Para ello, le tenemos que indicar a los niños que estamos


    al final del invierno y que pronto llegará la primera. Les
    debemos indicar que somos un bloque de hielo y que
    poco a poco nos vamos derritiendo, porque llegará la
    primera y nos convertiremos en una bonita flor o en un
    árbol florido.

    Para ello, los niños comenzarán a moverse, y cuando les demos la consigna de ¡Hielo!
    deberán convertirse en un bloque y apretar fuerte las piernas, las manos, los puños y los
    brazos. Estarán completamente congelados.

    Sin embargo, cuando la maestra diga ¡Primavera!, el niño deberá aflojar todo el cuerpo,
    porque el hielo se estará derritiendo poco a poco. Finalmente, se tumbará en el suelo y
    se convertirá en una flor o un árbol.

    Juan Genaro Jaramillo 4-43 y Av. Mariano Acosta (esquina) Telf. 062 955 136- 0996511312
    e-mail: [email protected]
    Ibarra - Ecuador
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