MANUAL DE PREVENCION DE

RIESGOS LABORALES

PARA

DEPENDIENTES DE COMERCIO

DEPARTAMENTO DE FORMACIÓN

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INDICE

1. INTRODUCCIÓN A LA PREVENCIÓN DE RIESGOS LABORALES

1.1 Generalidades
1.2 Trabajo y Salud
1.3. Riesgos laborales y daños derivados del trabajo

2. RIESGOS GENERALES Y SU PREVENCION

2.1. Riesgos ligados a las condiciones de seguridad

Herramientas manuales
Máquinas
Riesgo Eléctrico
Incendios
2.3 Riesgos ligados al medio ambiente del trabajo.
2.4. La carga de trabajo, la fatiga y la insatisfacción laboral

3. CONTROL DE RIESGOS: PROTECCIÓN COLECTIVA E INDIVIDUAL

4. CONTROL DE LA SALUD DE LOS TRABAJADORES

4.1 Vigilancia de la salud2 Evaluaciones de salud
5. ELEMENTOS BÁSICOS DE LA GESTIÓN EN PREVENCIÓN DE RIESGOS
LABORALES

6. RESÚMEN ASPECTOS LEGALES :- LEY 31/1995 PRL de 8 de noviembre, de

Prevención de Riesgos Laborales

7. RIESGOS ESPECÍFICOS DE LA ACTIVIDAD.

7.1 CAÍDAS AL MISMO O DISTINTO NIVEL
7.2 CAIDAS DE OBJETOS.
7.3 CONTACTOS ELÉCTRICOS
7.4 MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS Y SOBREESFUERZOS.
7.5 FATIGA PSÍQUICA O CARGA MENTAL.
7.6 TRABAJO EN CÁMARAS FRIGORÍFICAS.
.

8 INCENDIOS MEDIDAS DE ACTUACIÓN ANTE UN INCENDIO

8.1 Actuaciones en caso de incendio o emergencia

8.2 Riesgo de incendio y uso de extintores
8.3 Método de empleo de BIE 45 mm

9. PRIMEROS AUXILIOS
10. SEGURIDAD VIAL
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1 INTRODUCCIÓN A LA PREVENCIÓN DE RIESGOS LABORALES
1.1. GENERALIDADES

El trabajo puede conllevar riesgos para la salud de los trabajadores, que es necesario
identificar y controlar adecuadamente.

Para ello, es necesario conocer la naturaleza del trabajo y de todos los elementos
que influyen en él (técnicos, organizativos, económicos, sociales, etc.).

Será necesario detectar, evaluar y actuar sobre todos los riesgos laborales
existentes, tanto aquellos que puedan provocar un accidente de trabajo y/o una
enfermedad profesional, como las situaciones causantes de fatiga mental,
insatisfacción laboral, etc. Y, en general, cualquier posible daño para la salud de los
trabajadores.

Los objetivos fundamentales de la prevención serán, por una parte, disminuir o

minimizar los efectos negativos de las condiciones laborales, y por otra, favorecer los
positivos, para conseguir métodos de trabajo que se acerquen cada vez más a ese
estado ideal de bienestar físico, mental y social al que todo trabajador tiene derecho.

Según la Ley de Prevención de Riesgos Laborales 31/1995 de 8 de noviembre, la

prevención es el conjunto de actividades o medidas adoptadas o previstas en todas
las fases de actividad de la empresa con el fin de evitar o disminuir los riesgos
derivados del trabajo.

Las especialidades preventivas que se ocuparán de los diferentes factores de riesgo

son:

SEGURIDAD EN EL TRABAJO. Es el conjunto de técnicas y procedimientos

que tienen por objeto eliminar o disminuir el riesgo de que se produzcan los
accidentes de trabajo.
HIGIENE INDUSTRIAL. Es la técnica que previene la aparición de
enfermedades profesionales, estudiando, valorando y modificando el medio
ambiente físico, químico o biológico del trabajo
MEDICINA DEL TRABAJO. Es una ciencia que, partiendo del conocimiento
del funcionamiento del cuerpo humano y del medio en que éste desarrolla su
actividad, en este caso el laboral, tiene como objetivos la promoción de la
salud (o prevención de la pérdida de salud), la curación de las enfermedades
y la rehabilitación.
ERGONOMIA. Es el conjunto de técnicas cuyo objetivo es la adecuación del
trabajo a la persona.
PSICOSOCIOLOGIA. Es la ciencia que estudia los factores de naturaleza
psicosocial y organizativa existentes en el trabajo que pueden repercutir en la
salud del trabajador.

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CONCEPTO DE SALUD La Organización Mundial de la Salud define la salud como “ el
estado de bienestar físico, mental y social completo y no meramente la ausencia de
daño o enfermedad”.

RIESGOS LABORALES Y DAÑOS DERIVADOS DEL TRABAJO

La Ley de Prevención de Riesgos Laborales define estos conceptos del siguiente

modo:

Riesgo laboral Probabilidad de que un trabajador sufra un determinado daño

derivado del trabajo.
Daños derivados del trabajo Son el conjunto de enfermedades o lesiones
sufridas con motivo u ocasión del trabajo.

A los elementos de las condiciones de trabajo que pueden ser origen de una
alteración en la salud se les denomina factores de riesgo.

Son muchos los factores de riesgo que se encuentran en el medio laboral (agentes
químicos, ruido, vibraciones, posturas inadecuadas, ritmos de trabajo elevados…).

En cuanto a los daños derivados del trabajo, indicar que son tanto, los accidentes
laborales, como las enfermedades profesionales.

Veamos a continuación una serie de principios generales de prevención que

aparecen en el artículo 15 de la Ley de Prevención de Riesgos Laborales:

a) Evitar los riesgos.

b) Evaluar los riesgos que no se pueden evitar.
c) Combatir los riesgos en su origen.
d) Adaptar el trabajo a la persona, en particular en lo que respecta a la
concepción de los puestos de trabajo, así como a la elección de los equipos y
los métodos de trabajo y de producción, con miras, en particular, a atenuar el
trabajo monótono y repetitivo y a reducir los efectos del mismo en la salud.
e) Tener en cuenta la evolución de la técnica.
f) Sustituir lo peligroso por lo que entrañe poco o ningún peligro
g)Planificar la prevención, buscando un conjunto coherente que integre en ella
la técnica, la organización del trabajo, las condiciones de trabajo, las relaciones
sociales y la influencia de los factores ambientales en el trabajo
h) Adoptar medidas que antepongan la protección colectiva a la individual.
i) Dar las debidas instrucciones a los trabajadores.

CLASIFICACION DE LOS FACTORES DE RIESGO (FR)

Podemos clasificar los factores de riesgo según las circunstancias o situaciones de

las que deriven en:

FR derivados de las condiciones de seguridad

FR ligados al medio ambiente en el trabajo
FR derivados de los contaminantes químicos y biológicos

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 FR derivados de la carga de trabajo
FR derivados de la organización del trabajo

1.4. CONSECUENCIAS DE LOS RIESGOS

ACCIDENTE DE TRABAJO

Se entiende como accidente de trabajo “toda lesión corporal que el trabajador sufra con
ocasión o a consecuencia del trabajo que ejecuta por cuenta ajena”. Esta definición
legal se refiere tanto a las lesiones que se producen en el centro de trabajo como a las
producidas en el trayecto habitual entre éste y el domicilio del trabajador. Estos últimos
serían los accidentes llamados “en itínere”.

ENFERMEDADES PROFESIONALES

El artículo 116 del Texto Refundido de la Ley General de la Seguridad Social define la
enfermedad profesional como “toda aquella enfermedad contraída a consecuencia del
trabajo ejecutado por cuenta ajena, en las actividades que se especifiquen en el cuadro
que se aprueba por las disposiciones de aplicación y desarrollo de la ley, y que esté
provocada por la acción de los elementos o sustancias que en dicho cuadro se indique
para toda enfermedad profesional”. El cuadro vigente en la actualidad fue aprobado por
REAL DECRETO 1299/2006, de 10 de noviembre, por el que se aprueba el cuadro de
enfermedades profesionales en el sistema de la Seguridad Social y se establecen criterios para
su notificación y registro.

Las enfermedades contraídas como consecuencia del trabajo y que no estén

contempladas como enfermedades profesionales serán consideradas, a efectos
legales, como accidente de trabajo.

Desde el punto de vista técnico-preventivo, se habla de “enfermedad derivada del

trabajo”, no de enfermedad profesional. Se entiende por enfermedad derivada del
trabajo aquel deterioro lento y paulatino de la salud del trabajador, debido a la
exposición crónica a las condiciones adversas del trabajo sean de tipo ambiental u
organizativo.

La Higiene Industrial, la Ergonomía, la Medicina del Trabajo y la Psicosociología, se

ocupan de la prevención de la aparición de enfermedades profesionales.

FATIGA: FÍSICA Y/O MENTAL

La consecuencia de una carga de trabajo inadecuada, tanto física como mental, es

frecuentemente la fatiga, pudiendo ocasionarse también estrés e insatisfacción laboral.

2. RIESGOS GENERALES Y SU PREVENCION

2.1 Riesgos ligados a las condiciones de seguridad

En este grupo se incluyen todos aquellos factores de riesgo que pueden desencadenar
un accidente de trabajo, que dañen o pongan en peligro la vida del trabajador:

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Por ejemplo: el lugar y la superficie de trabajo, las herramientas, elementos móviles,
cortantes, la electricidad, combustibles, deficiencias estructurales de construcción,
insuficiencia o ausencia de medidas de seguridad en las máquinas, trabajos peligrosos
sin la debida protección, etc.

Los accidentes pueden evitarse si conocemos los peligros del entorno y aplicamos
unas elementales medidas preventivas.

Algunos ejemplos de peligros debidos al lugar de trabajo son:

caídas al mismo nivel

caídas a distinto nivel
pisadas sobre objetos
choques contra objetos inmóviles
choques contra objetos móviles
atropellos con vehículos
caídas de objetos por desplome o derrumbamiento

Con respecto a los lugares y superficies de trabajo el orden y la limpieza son

principios básicos que proporcionan la seguridad.

Muchos accidentes pueden ser evitados con medidas preventivas elementales y de

bajo costo. Es necesario el orden y la limpieza en los puestos de trabajo y la realización
de inspecciones periódicas de los mismos.

Herramientas manuales

Muchas de las lesiones que se producen en los lugares de

trabajo se deben a la utilización de herramientas, ya sean
manuales o activadas por motor.
Las herramientas manuales más utilizadas son:
martillos, cinceles, cuchillos, hachas, tenazas,
destornilladores y llaves.
Las herramientas a motor están desplazando a las manuales, lo que implica la
aparición de nuevos riesgos para el trabajador.
Las herramientas a motor más peligrosas son: martillos neumáticos, taladradoras y
motosierras.
Dentro de las medidas preventivas que pueden aplicarse para la utilización de
herramientas, podemos citar:
. Adquisición de herramientas de calidad.
. Usarlas solo para el trabajo para el que han sido diseñadas.
. Seguir las instrucciones adecuadas para su utilización.
. Utilización de elementos protectores (guantes, gafas) cuando sea necesario.
. Mantenimiento y revisiones periódicas.
. Almacenamiento en el sitio adecuado para cada herramienta.

Utilizar adecuadamente las herramientas repercutirá tanto en un trabajo bien hecho

como en nuestra integridad física.

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Las principales causas de lesiones como consecuencia del manejo de herramientas
son:

uso inapropiado
inadecuación de las mismas al trabajo
herramientas defectuosas
transporte y almacenamiento incorrecto.

Máquinas

Con respecto a las máquinas recordar que el empresario deberá adquirir máquinas
seguras e instalar, utilizar y mantener adecuadamente la máquina, siguiendo las
instrucciones del fabricante.
La certificación de una máquina (marcado CE) indica que cumple con las condiciones
generales de seguridad.

Riesgo Eléctrico

La electricidad es la forma de energía más utilizada en la mayoría de nuestras

actividades, pero presenta importantes riesgos que hay que conocer y prever.
Tipos de contacto eléctrico:
1. Directo: se produce con las partes activas de la instalación, por ejemplo el cable.
2. Indirecto: se produce con masas puestas en tensión, por ejemplo la superficie de
una máquina.

Para evitar los contactos directos debemos alejar los cables y conexiones de los
lugares de trabajo y paso, usar, en caso necesario, equipos de protección individual y
recubrir las partes en tensión con material aislante.
Para evitar los contactos indirectos: toma de tierra e interruptor diferencial. Es preciso
colocar carteles informativos sobre primeros auxilios ante descargas eléctricas.
El paso de la corriente por el cuerpo humano puede producir quemaduras graves y
muerte por asfixia o paro cardíaco. La gravedad de los efectos y lesiones dependerá de
la duración e intensidad de la corriente.

Incendios

La seguridad contra incendios contempla todo un conjunto de medidas destinadas no

solo a evitar el inicio del mismo: Prevención del incendio; sino a controlar y eliminar su
propagación:
Factores del fuego:
. Combustible: Es toda sustancia capaz de arder. Puede ser sólida, líquida, o gaseosa.
. Comburente: El comburente normal es el aire, que contiene aproximadamente un 21%
en volumen de oxígeno.
. Calor: Es necesario que exista un foco que proporcione el calor suficiente para que
el fuego se produzca (cigarrillos, chispas, fuegos mal apagados, fallos eléctricos, etc.).
Para evitar el inicio del incendio bastará con eliminar alguno de los factores del fuego.
La prevención de incendio es el conjunto de acciones tendentes a cortar el inicio del
incendio, mediante la eliminación de alguno de los tres factores del fuego.
La protección contra incendios es un conjunto de acciones destinadas a completar la
acción preventiva para que en el caso de que se inicie el incendio, este quede reducido

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en su propagación y en sus consecuencias. Una buena protección viene en función de
una buena detección, extinción y alarma.

2.3 Riesgos ligados al medio ambiente del trabajo.

En este segundo grupo, se incluye la exposición a agentes físicos, químicos y

biológicos.
La Higiene Laboral es la encargada de prevenir los riesgos generados por todos estos
agentes.
Los contaminantes químicos, también llamados agentes químicos, son sustancias
que, por la forma de presentarse, pueden ser absorbidas por el organismo y producir
en poco tiempo, o a lo largo de los años, efectos dañinos para la salud del individuo.
Los agentes químicos son absorbidos por el organismo a través de una o varias vías de
entrada ,que por orden de frecuencia, son:

la vía respiratoria o inhalatoria

dérmica
digestiva
y parenteral.

La vía respiratoria, por inhalación, es la más importante en el mundo laboral por lo que,
para hacernos una idea de la dosis absorbida por el trabajador, es necesario conocer la
concentración del tóxico (cantidad de tóxico que hay en el aire) presente en la
atmósfera del trabajo y también durante cuanto tiempo se encuentra el trabajador
expuesto a dicho tóxico. Este tiempo es lo que se conoce como tiempo de exposición.
Cuanto mayor sea la concentración ambiental o el tiempo de exposición, mayor será la
dosis recibida.

Dentro de los agentes físicos a los que un trabajador puede estar expuesto como
consecuencia de su trabajo, citaremos:

. El ruido, que se define en general como un sonido no deseado y molesto. La

existencia de ruido en el ambiente de trabajo puede suponer riesgo de pérdida de
audición.
. Vibraciones, que se produce cuando se trasmite a alguna parte del cuerpo el
movimiento oscilante de alguna estructura, ya sea el suelo, una empuñadura o un
asiento. Las vibraciones de elevada frecuencia (motosierras, martillos neumáticos, etc.)
pueden ocasionar alteraciones graves de salud, como problemas articulares y
vasomotores.
. Radiaciones ionizantes y no ionizantes. Una radiación es ionizante cuando, al
interaccionar con la materia, origina partículas con carga eléctrica (iones). Las
radiaciones ionizantes pueden ser electromagnéticas, como los rayos X y gamma, o
corpusculares (partículas alfa y beta emitidas por los átomos ).

La exposición a radiaciones ionizantes puede originar daños muy graves irreversibles

para la salud (cáncer).

Respecto a las radiaciones no ionizantes, sus efectos sobre el organismo son de

diferente naturaleza, dependiendo de la banda de frecuencia de que se trate.

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Así las radiaciones ultravioleta pueden producir afecciones de la piel, la infrarroja puede
lesionar la retina o producir opacidad del cristalino.
Las microondas son especialmente peligrosas por los efectos derivados de la gran
capacidad de calentamiento que poseen, al potenciarse su acción cuando inciden
sobre moléculas de agua que forman parte de los tejidos.
. Condiciones termohigrométricas y de iluminación del medio ambiente del trabajo. El
riesgo para la salud de los trabajadores comienza cuando las condiciones medio
ambientales son capaces de superar la capacidad de los mecanismos de auto defensa.

La exposición laboral a los agentes biológicos ( microorganismos capaces de originar

cualquier tipo de infección, alergia o toxicidad ) se puede considerar bajo dos puntos de
vista, definidos por el tipo de actividad que se desarrolle.
En primer lugar se distinguen aquellas actividades en las que existe la intención
deliberada de manipular agentes biológicos, por ejemplo los laboratorios de
diagnostico microbiológico o las industrias en cuyos procesos se utilizan estos agentes.

En segundo lugar, se encuentran aquellas actividades en las que no existe intención

deliberada de manipular agentes biológicos pero sí puede existir la exposición debido a
la naturaleza del trabajo, por ejemplo, los trabajos en centros de producción de
alimentos, los trabajos agrarios o en los que exista contacto con animales o sus
productos, los trabajos sanitarios, los trabajos en unidades de eliminación de residuos y
tratamiento de aguas residuales.

2.4 La carga de trabajo, la fatiga y la insatisfacción laboral

En este grupo se incluyen las exigencias que la tarea impone al individuo: esfuerzos,
manipulación de cargas, posturas de trabajo, niveles de atención…, es decir, los
esfuerzos físicos y mentales que el trabajo nos exige.
Podemos definir la Carga de Trabajo como el conjunto de requerimientos físicos
(carga física) y psíquicos (carga mental) a los que se ve sometido el trabajador a lo
largo de su jornada laboral.
Para estudiar la carga física hay que conocer:
. Los esfuerzos físicos
. La postura de trabajo
. La manipulación de cargas
Las posturas de trabajo desfavorables no solo contribuyen a que el trabajo sea más
pesado y desagradable, adelantando la aparición de cansancio, sino que a largo plazo
pueden tener consecuencias más graves para la salud.
En LA MANIPULACIÓN DE CARGAS se deben respetar siempre los siguientes
principios:

o . Apoyar los pies firmemente, separados a una distancia aproximada de 50 cm.

o . Flexionar las caderas y rodillas, para coger la carga, manteniendo la espalda
recta.
o . Coger la carga manteniéndola lo más cerca del cuerpo, levantándola
gradualmente estirando las piernas y manteniendo la espalda recta.

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La legislación no establece un peso máximo para la manipulación de cargas. Sin
embargo, existen grupos de trabajo e investigación en el campo de la Ergonomía que
consideran aceptable una carga máxima de 25 Kg cuando las condiciones óptimas de
manutención se respeten.

Definimos la CARGA MENTAL como el nivel de actividad mental necesario para

desarrollar el trabajo.
Los factores que inciden en la carga mental son:
. la cantidad de información que se recibe
. la complejidad de la respuesta que se exige
. el tiempo en que se ha de responder
. las capacidades individuales

La consecuencia directa de la carga de trabajo es la fatiga. Se puede definir la fatiga

como la disminución de la capacidad física y mental de un individuo, después de haber
realizado un trabajo durante un periodo de tiempo determinado.

Otra fuente de riesgo en el mundo laboral es la misma organización del trabajo.

Factores como el salario, las malas relaciones laborales, los trabajos de poco
contenido, la falta de responsabilidad o de participación puede generar el sentimiento
de malestar que se conoce como insatisfacción laboral.

3. CONTROL DE RIESGOS: PROTECCIÓN COLECTIVA E INDIVIDUAL

Cuando el resultado de la evaluación inicial ponga de manifiesto la necesidad de

planificar la actividad preventiva en la empresa, ésta deberá tener en cuenta los
principios generales de la prevención y, entre ellos, se considera el deber de adoptar
medidas que antepongan la protección colectiva a la individual.

Entendemos por protección colectiva la que nos protege frente a los riesgos que no
se han podido evitar o reducir, ejemplos: barandillas, resguardos, interruptor diferencial,
ventilación general, encerramiento para maquinas ruidosas, etc.

Entendemos por protección individual cualquier equipo

utilizado por el trabajador para protegerse de uno o varios
riesgos que puedan amenazar su seguridad o su salud en el
trabajo.

Estos equipos de protección individual (EPI) sólo deben ser utilizados cuando el los
riesgos no se puedan eliminar o controlar suficientemente por medios de protección
colectiva.

Los EPI se clasifican en dos tipos:

EPIs de protección parcial (protección de cráneo, de aparato respiratorio...)

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 y de protección integral (cinturón de seguridad, prendas de señalización...) .

El cumplimiento de los requisitos de los EPI se indica con el marcado CE, esto implica
que usar una protección no certificada o caducada equivale legalmente a no usar
ninguna.

4. CONTROL DE LA SALUD DE LOS TRABAJADORES

Se llevará a cabo dentro del marco de la Prevención de Riesgos Laborales mediante la

Vigilancia de la Salud en el ámbito de la Medicina del Trabajo y realizada por un
médico especialista en Medicina del Trabajo.

4.1 VIGILANCIA DE LA SALUD

Podemos definirla como la realización de estudios de salud ( anamnesisis,

exploraciones clínicas, pruebas biológicas...) de forma sistemática y periódica con el
fin de conocer o detectar cambios en el estado de salud del trabajador o del colectivo
de los trabajadores derivados, fundamentalmente, de su puesto de trabajo.
Así la vigilancia de la salud debe de ser:

- Garantizada por el empresario : El empresario garantizará a sus trabajadores la

vigilancia periódica de su salud.

- Específica: Los reconocimientos médicos se realizarán en función de los riesgos

específicos a los que está sometido el trabajador en su puesto y lugar de trabajo.

- Voluntaria: Se deberá contar con el consentimiento del trabajador, salvo que

concurran las siguientes circunstancias:

1) Que el reconocimiento médico sea indispensable para evaluar los efectos de las
condiciones de trabajo sobre la salud de los trabajadores.
2) Que el estado de salud del trabajador pueda constituir un peligro para él mismo o
para terceros.
3) Que exista una protección legal en relación con la protección de riesgos específicos
y actividades de especial peligrosidad ( cuadro 1 ) que obligue a realizar
reconocimientos médicos.

- Confidencial : La información médica derivada de la vigilancia de la salud de cada

trabajador estará disponible para el propio trabajador, los servicios médicos
responsables de su salud y la autoridad sanitaria.
Ningún empresario podrá tener conocimiento del contenido concreto de las pruebas
médicas o de su resultado sin el consentimiento expreso del trabajador.
Esto no impide que al empresario se le faciliten las conclusiones de la vigilancia de la
salud realizadas a sus trabajadores en términos de :

Aptitud para desempeñar las tareas correspondientes a su

puesto de trabajo .
La necesidad de introducir o mejorar las medidas de
protección o de prevención.

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- Prolongada : Una de las novedades de la Ley reside en la prolongación de la
vigilancia de la salud más allá de la finalización de la relación laboral, en aquellos casos
en los que los efectos sobre la salud del trabajador así lo aconsejen.
- Documentada: Se deberá elaborar y conservar la documentación sobre los
resultados y conclusiones de los controles del estado de salud de los trabajadores.

- Gratuita: El coste económico de cualquier medida relativa a la seguridad y salud en el

trabajo, y por tanto el derivado de la vigilancia de la salud, no deberá recaer sobre el
trabajador ( art. 14.5 de la LPRL) . Una consecuencia de lo anterior es la realización de
los reconocimientos médicos dentro de la jornada laboral o el descuento del tiempo
invertido en la misma.

4.2 EVALUACIONES DE SALUD

El Reglamento de los Servicios de Prevención ( art.37 ) marca de forma clara cuales

son las funciones de vigilancia y control de la salud de los trabajadores a desarrollar
por el médico del trabajo y demás personal sanitario ( DUE) del servicio de prevención .
Estas son:

Reconocimientos médicos:

- Reconocimiento previo. Antes de la incorporación al puesto de trabajo. Pese a que

dicha figura no se consigna el reglamento de los servicios de prevención, sí que
aparece en ciertas normas específicas (como la de agentes biológicos, cancerígenos) y
sigue totalmente vigente para la vigilancia de la salud en el ámbito de las
enfermedades profesionales y para la evaluación de la salud de los trabajadores
nocturnos. Se debe añadir que el reconocimiento previo será obligatorio si se considera
imprescindible para evaluar la adecuación del trabajador a su puesto de trabajo o
función.

- Reconocimiento inicial. Después de la incorporación al trabajo o después de la

asignación de tareas específicas con nuevos riesgos para la salud.
- Reconocimientos periódicos. Realizados a intervalos de tiempo dependiendo de los
niveles de riesgo.
- Después de una ausencia prolongada por motivos de salud
- A demanda del propio trabajador, del empresario o del médico del trabajo.
La vigilancia de la salud estará sometida a protocolos específicos ( Ministerio de
Sanidad y Consumo) u otros medios existentes ( criterio médico del trabajo) con
respecto a los factores de riesgo a los que esté expuesto el trabajador.

Información de los trabajadores

Informar a cada trabajador de los aspectos relacionados con su estado de salud y la

forma en la que las condiciones laborales, actuales y pasadas, pueden afectarle o le
han afectado .

También son informados de cuáles son los factores de riesgo a pos que está expuesto
según el grupo al que pertenezca. Dicha información ha de ser puesta en conocimiento
de los técnicos del servicio de prevención.

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5. LA GESTIÓN DE PREVENCIÓN DE RIESGOS LABORALES

El sistema de gestión permite un cumplimiento organizado y estructurado de la

legislación vigente.
La evaluación de riesgos es el elemento clave de una actuación activa en prevención
y es el proceso dirigido a estimar la magnitud de los riesgos que no hayan podido
evitarse. La información obtenida en la evaluación ha de servir de base para decidir si
hay que adoptar medidas preventivas y de que tipo.

Los datos mínimos que ha de contener una evaluación de riesgos son:

La identificación del puesto de trabajo
El riesgo o riesgos existentes y la relación de trabajadores afectados
El resultado de la evaluación y las medidas preventivas procedentes
La referencia de los criterios y procedimientos de evaluación y de los
métodos de medición, análisis o ensayo utilizados.

El resultado de la evaluación de riesgos debe documentarse y mantenerse a

disposición de la autoridad laboral.

Otro requisito contenido en la gestión de la prevención de riesgos laborales es asignar

los recursos humanos y materiales necesarios.

Estos recursos deberán ser determinados por el empresario con arreglo a alguna de
las siguientes modalidades:

Asumiendo personalmente la actividad preventiva.

Esto podrá hacerse si la empresa tiene menos de diez trabajadores, cuando la
actividad de la empresa no esté incluida en el Anexo I del R.D. 39/1997 Reglamento de
los Servicios de Prevención, si el empresario desarrolla habitualmente su actividad
profesional en la empresa y cuando éste tenga la capacidad correspondiente a las
funciones preventivas que va a desarrollar.
No podrá realizar la vigilancia de la salud de los trabajadores, que deberá cubrir con
alguna otra modalidad.

Designando trabajadores para realizar la actividad preventiva.

En esta modalidad el empresario designa uno o varios trabajadores para desarrollar la
actividad preventiva, en número y tiempo suficiente para realizar correctamente sus
funciones y con la capacidad correspondiente para desempeñar dichas funciones.

Constituyendo un servicio de prevención propio (conjunto de medios

materiales y humanos de la empresa necesario para la realización de las actividades
de prevención).

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Este servicio es obligatorio si la empresa tiene más de 500 trabajadores, cuando la
empresa tiene entre 250 y 500 trabajadores y sus actividades están incluidas en el
Anexo I antes citado y cuando la empresa no esté incluida en los apartados anteriores
pero así lo decida la Autoridad Laboral.

Contratando un servicio de prevención ajeno.

El empresario deberá contratar uno o varios servicios de prevención ajenos cuando la
designación de trabajadores sea insuficiente, si no tiene constituido un servicio de
prevención propio y si ha asumido parcialmente la actividad preventiva.
Los servicios de prevención ajenos han de estar acreditados por la Autoridad Laboral.

6. RESÚMEN ASPECTOS LEGALES :- LEY 31/1995 PRL DE 8 DE NOVIEMBRE,

DE PREVENCIÓN DE RIESGOS LABORALES.

Conceptos básicos:

RIESGO LABORAL: Posibilidad que un determinado trabajador sufra un daño derivado

del trabajo

DAÑO DERIVADO DEL TRABAJO: Enfermedades, patologías o lesiones sufridas con

motivo u ocasión del trabajo.

FACTORES DE RIESGO:

*Factores ligados a las condiciones de seguridad.

*Factores ligados al medio ambiente de trabajo.
*Factores derivados de las características del trabajo.
*Factores derivados de la organización del trabajo.

PREVENCIÓN: Conjunto de actividades o medidas adoptadas o previstas en todas las

fases de la actividad de la empresa con el fin de evitar o disminuir los riesgos derivados
del trabajo

• ACCIDENTE DE TRABAJO: Toda lesión corporal que el trabajador sufra con ocasión
o por consecuencia del trabajo que ejecute por cuenta ajena.
• ENFERMEDAD PROFESIONAL: La contraída a consecuencia del trabajo ejecutado
por cuenta ajena en las actividades que se especifican en el cuadro de
enfermedades profesionales, y que esté provocada por la acción de elementos o
sustancias que en dicho cuadro se indican para cada enfermedad profesional.

“Prevenir los riegos laborales es una labor que nos interesa a todos,
independientemente del trabajo que desempeñemos.
Tenemos que ver la Prevención como algo totalmente beneficioso y no como algo
que exigen a la empresa y a su vez la empresa nos exige a nosotros para cumplir la
ley”.

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ASPECTOS LEGALES
• 1.-PRIORIDAD ABSOLUTA A LA PREVENCIÓN

• 2.- NO SOLO CONSIDERA ACCIDENTES DE TRABAJO Y ENFERMEDADES

PROFESIONALES.

– Cualquier daño para la salud: Estrés, Riesgos para la reproducción, lesiones

posturales, etc.

• 3.-UNIVERSALIZA LA PROTECCIÓN DEL TRABAJADOR

– Cualquier tipo de contrato
– Empresa pública o privada
– Cooperativa de trabajadores
– Empleados públicos
• 4.- NO ES APLICABLE EN ALGUNOS SECTORES:

– Policía, Seguridad y Resguardo Aduanero.

– Protección Civil (Servicios Operativos.
– Peritaje Forense.
– Servicio de Hogar.
• Nota: será aplicable una Ley particular, pero siempre inspirada en la Ley de
Prevención de Riesgos Laborales.

• 5.- EL EMPRESARIO ES EL QUE ESTÁ OBLIGADO A PROTEGER LA SALUD DE

LOS TRABAJADORES.

• 6.- PRINCIPIOS GENERALES DE LA LEY:

- Evitar los riesgos.

- Evaluar los riesgos que no se puedan evitar.
- Combatir los riesgos en su origen.
- Adaptar el trabajo a la persona, en particular en lo que respecta a la concepción
de los puestos de trabajo, así como a la elección de los equipos y los métodos
de trabajo y de producción, con miras, en particular, a atenuar el trabajo
monótono o repetitivo y a reducir los efectos del mismo en la salud.
- Tener en cuenta la evolución de la técnica
- Sustituir lo peligroso por lo que entrañe poco o ningún peligro
- Planificar la prevención, buscando un conjunto coherente que integre en ella la
técnica, la organización del trabajo, las condiciones de trabajo, las relaciones
sociales y la influencia de los factores ambientales en el trabajo.
- Adoptar medidas que antepongan la protección colectiva a la individual.
- Dar las debidas instrucciones a los trabajadores.
Dar las debidas instrucciones a cuenta la evolución de la técnica

• 7.- APARICIÓN DE NUEVAS FIGURAS

– Delegados de Prevención
– Comité de Seguridad y Salud
– Servicio de Prevención

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• 8.- IMPORTANCIA DE LA PARTICIPACIÓN DE LOS TRABAJADORES
– Consulta previa
– Información
– Formación

• Artículo 18: INFORMACIÓN CONSULTA Y PARTICIPACIÓN DE LOS

TRABAJADORES

El empresario adoptará las medidas adecuadas para que los trabajadores reciba la
información necesaria en relación con:

.- Los riesgos para su seguridad y salud, tanto los que afectan a la empresa en
su conjunto como a cada puesto de trabajo.
.- Medidas de protección y de prevención aplicables.

NOTA: La información se facilitará a los trabajadores a través de sus representantes

legales.
Deberá informarse a cada trabajador de los riesgos específicos que afecten a su
puesto de trabajo.
• Artículo 19: FORMACIÓN DE LOS TRABAJADORES

El empresario deberá garantizar que cada trabajador reciba una formación teórica y
práctica, suficiente y adecuada, en materia preventiva:
.- En el momento de su contratación, cualquiera que sea la modalidad o duración
de esta.
.- Cuando se produzcan cambios en:
*Las funciones que desempeñan
*Se introduzcan nuevas tecnologías
*Los equipos de trabajo

• Artículo 29: OBLIGACIONES DE LOS TRABAJADORES EN MATERIA DE

PREVENCIÓN DE RIESGOS

* Utilizar correctamente los medios y equipos facilitados por el empresario.

* No poner fuera de funcionamiento los dispositivos de seguridad existentes.
* Informar de inmediato a su superior jerárquico y a los trabajadores designados
para realizar actividades de protección y de prevención o en su caso al Servicio
de prevención, acerca de cualquier situación que, a su juicio, entrañe riesgo.

NOTA: El incumplimiento de estas obligaciones en materia de prevención de riesgos,

tendrá la consideración de incumplimiento laboral.

16
7.- RIESGOS ESPECÍFICOS DE LOS DEPENDIENTES DE COMERCIO

7.1 CAÍDAS AL MISMO O DISTINTO NIVEL

o Suelos sucios
o Suelos mojados y resbaladizos
o Superficies desiguales con diferentes
alturas (umbrales, etc.)
o Superficies con objetos que obstruyen
el paso
o Calzado inadecuado
o Escaleras Fijas y manuales
o Rampas, huecos etc..

- Medidas Preventivas:

o Eliminar del suelo suciedades y obstáculos con los que se pueda

tropezar.
o Marcar y señalar los obstáculos que no puedan ser eliminados
o Uso adecuado de las escaleras manuales
o Protección mediante barandillas con pasamanos a 90 cm. Rodapié y
barra intermedia de escaleras fijas, rampas, huecos,etc
o Limpiar y recoger periódicamente las manchas de aceites, grasas,
agua, etc.
o Orden y limpieza.

“Para evitar las caídas al mismo nivel en pasillos se deberá mantener despejado de
obstáculos las zonas de paso.”

Medidas Preventivas para el ORDEN y LA LIMPIEZA de las instalaciones

1 Establecer criterios para clasificar los materiales en función de su utilidad y para

eliminar lo que no sirva. Realizar una limpieza general y utilizar contenedores para la
recogida de lo inservible.

2 Eliminar diariamente todos los desechos y cualquier otra clase de suciedad del suelo
o de las instalaciones. depositándolos en recipientes adecuados y colocados en los
mismos lugares donde se generen los residuos. Si los desechos son fácilmente
inflamables es necesario utilizar bidones metálicos con tapa para evitar la propagación
de incendios.

3 Eliminar y controlar las causas que contribuyen a que los materiales o los residuos se
acumulen.

17
4 Guardar adecuadamente el material y las herramientas de trabajo y dónde ha de
encontrar lo que busca; habituarse a poner cada cosa en su lugar ya eliminar lo que no
sirve de manera inmediata.

5 Recoger las herramientas de trabajo en soportes o estantes adecuados que faciliten

su identificación y localización.

6 Asignar un sitio para cada "cosa" y procurar que cada "cosa" esté siempre en su sitio.
Cada emplazamiento estará concebido en función de su funcionalidad y rapidez de
localización.

7 Delimitar las zonas de trabajo, ordenar y marcar la ubicación de las cosas utilizando
señales normalizadas y códigos de colores.

8 Realizar la limpieza de los locales, las máquinas, las ventanas, etc. En cualquier
actividad laboral, para conseguir un grado de seguridad aceptable, es indispensable
mantener el orden y la limpieza. ¿Cuántos golpes y caídas se producen diariamente en
una empresa por una "tontería", como erróneamente se acostumbra a designar a un
suelo resbaladizo, a un cajón abierto o a la perenne caja situada en medio del pasillo?
Mantener el lugar de trabajo limpio y ordenado es un principio básico de seguridad.
Para ayudar a cumplir este objetivo, presentamos a continuación un conjunto de
normas básicas que están apoyadas en cuatro tipos de actuaciones fundamentales:

- Eliminar lo innecesario y clasificar lo útil

- Acondicionar los medios para guardar y localizar el material fácilmente
- Evitar ensuciar y limpiar después; establecer normas que favorezcan el orden
y la limpieza.
- Extremar la limpieza de ventanas y tragaluces para que no impidan la
entrada de luz natural y escoger superficies de trabajo y de tránsito
fácilmente lavables.

9 No usar disolventes inflamables ni productos corrosivos en la limpieza de los suelos.

Las operaciones de limpieza no deben generar peligros.

10 Implicar al personal del puesto de trabajo en el mantenimiento de la limpieza del

entorno y controlar aquellos puntos críticos que generen suciedad. Para ello, se deben
aportar los medios necesarios (contenedores, material de limpieza, equipos de
protección. etc.).

11 No apilar ni almacenar materiales en áreas de paso o de trabajo; hay que retirar los
objetos que obstruyan el acceso a estas zonas y señalizar las vías de circulación
mediante bandas blancas o amarillas pintadas en el suelo.

12 Facilitar la comunicación y la participación de los trabajadores para mejorar la

limpieza y el orden; fomentar la creación de nuevos hábitos de trabajo y responsabilizar
individualmente a mandos intermedios y trabajadores sobre el tema.

13 Sensibilizar a las personas que están implicadas en un trabajo sobre los beneficios
que comporta el mantener el orden y la limpieza. Una forma de conseguirlo es fijar

18
normas concretas y. tras aportar los medios necesarios para ello. Verificar
periódicamente que se siguen las recomendaciones establecidas.

ESCALERAS MANUALES

Medidas preventivas generales.

1 -El ascenso y descenso se debe hacer siempre de cara a la escalera con las manos
libres para poder agarrarse .El ascenso, descenso y los trabajos desde escaleras se
efectuarán de frente a las mismas.

2-Cuando se suba a una escalera se debe llevar un calzado que sujete bien los pies.
Las suelas deben estar limpias de grasa, aceite u otros materiales, pues a su vez
ensucian los escalones de la propia escalera.

3- Las escaleras de tijera dispondrán de elementos de seguridad que impidan su

apertura al ser utilizadas.
4-Antes de utilizar una escalera de mano deberá asegurarse su estabilidad. La base de
la escalera deberá quedar sólidamente asentada.

5-No deben utilizar escaleras personas que sufran algún tipo de vértigo o similares.
6-Cualquier objeto a transportar se debe llevar colgando al cuerpo o cintura.
7-Solo puede ser utilizada simultáneamente por una persona
8 -Situar la escalera cerca del punto de operación de forma que no haya que estirarse o
colgarse.
9-Siempre que sea posible No utilizar una escalera manual para trabajar. Utilizar
plataforma de trabajo.

10 -Para realizar trabajos sobre escaleras:

o Si los pies están a más de 2 m del suelo, utilizar cinturón de seguridad
anclado a un punto sólido y resistente.
o Fijar el extremo superior de la escalera
o Para trabajos de cierta duración se pueden utilizar dispositivos tales como
reposapiés que se acoplan a la escalera

Colocación de la escalera para el trabajo

1ª- Elegir el lugar donde levantar la escalera

No situarla en lugar de paso para evitar todo riesgo de colisión con peatones o
vehículos y en cualquier caso balizarla o situar una persona que avise de la
circunstancia.
No situar la escalera detrás de una puerta que previamente no se ha cerrado con
llave.
19
 Las superficie de apoyo debe ser plana, resistente y no deslizantes. No se debe
situar una escalera sobre elementos inestables o móviles (cajas, bidones, etc).
(Como medida excepcional se podrá equilibrar una escalera sobre un suelo
desnivelado a base de prolongaciones sólidas con collar de fijación.)

“LA ESCALERA DEBE SOBREPASAR AL MENOS EN 1 M EL PUNTO DE APOYO

SUPERIOR”

2º- Levantar la escalera: por 1 persona (en caso de escaleras ligeras de un sólo
plano)

Situar la escalera sobre el suelo de forma que los pies se apoyen sobre un
obstáculo suficientemente resistente para que no se deslice.
Elevar la extremidad opuesta de la escalera, avanzando lentamente sobre este
extremo pasando de escalón en escalón hasta que esté en posición vertical

Inclinación de la escalera

El ángulo que se forma entre la escalera y el suelo debe estar comprendido entre
70,5º y 75,5 º
El ángulo de abertura de una escalera de tijera debe ser de 30º como máximo

Sistemas de sujeción y apoyo

Necesarios para la estabilidad de la escalera: ofrecen resistencia frente al
deslizamiento y vuelco.
Pueden ser fijos, solidarios o independientes adaptados a la escalera.

Fricción o zapatas
Incrementan el rozamiento entre el suelo y los puntos de apoyo de la escalera. Hay
diversos según el tipo de suelo:
- Suelos de cemento: Zapatas antiderrapantes de caucho o neopreno
(ranuradas o estriadas)

- Suelos secos: Zapatas abrasivas

o Madera:
La carga máxima soportable recomendada es de 95 Kg.
La carga máxima a transportar ha de ser de 25 Kg.
o Metálicas:
La carga máxima recomendada es de 150 Kg e igualmente
La carga máxima a transportar ha de ser de 25 Kg

ALMACENAMIENTO

Las escaleras de madera no deben dejarse a la intemperie.

Las escaleras deben almacenarse en posición horizontal, sujetas por soportes fijos,
adosados a paredes

20
INSPECCIÓN - CADA 6 MESES MÍNIMO

Estado de los peldaños (flojos, mal ensamblados, rotos, con grietas, sujetos con
alambres o cuerdas etc)
Estado de los sistemas de sujeción y apoyo.
Estado de los elementos auxiliares (poleas, cuerdas, etc.)
Ante la presencia de cualquier defecto de los descritos se deberá retirar de
circulación la escalera.
Esta deberá ser reparada por personal especializado o retirada definitivamente.

CONSERVACIÓN

Madera
Prohibido pintar, se admite barniz transparente
Comprobar el estado de corrosión de las partes metálicas.
Metálicas
Cuando no sean de material inoxidable deben recubrirse de pintura anticorrosiva.
Cualquier defecto en un montante, peldaño, etc. no debe repararse, soldarse,
enderezarse, etc., nunca

7.2 CAIDA DE OBJETOS.

ESTANTERÍAS.

Los accidentes producidos por estanterías, no son nada raros. La insuficiente

estabilidad puede producir el vuelco.

Cuanto más estrecha y alta es una estantería, tanto más fácilmente vuelca. Por otro
lado la estabilidad se ve reducida...
...si el suelo no está correctamente nivelado.
...si las estantería o armario se carga demasiado.
...si se utilizan las baldas como peldaños de una escalera.

Si una estantería, comienza a volcarse, entran en juego fuerzas importantes. La norma

de seguridad más aconsejable en estos casos es: escapar lo más rápidamente posible.

21
Nunca intente sujetar una estantería que se cae.

Por este motivo se han producido accidentes muy graves. Sin embargo, usted puede
hacer mucho por evitar los vuelcos.

La estabilidad de las estanterías puede asegurarse mediante su anclaje entre sí o a la

pared.

Y en este sentido también puede usted aportar algo. Observe las estanterías que hay a
su alrededor.
¿Están bien ancladas las estanterías altas y estrechas?
¿Alguna se mueve?
Hable con el encargado de seguridad de su empresa o con su jefe inmediato si algo le
ha llamado la atención.
Un último consejo: si en su empresa existen instalaciones de estanterías móviles, no
olvide que son peligrosas si no se saben manejar, Deje este trabajo para una persona
convenientemente adiestrada o infórmese adecuadamente.

Medidas preventivas generales.

Las estanterías existentes deberán estar arriostradas al suelo o a la pared.

No se debe permitir superar la capacidad de carga de las estanterías.

Sustituir las estanterías deformadas. Las estanterías estarán debidamente apoyadas

en el suelo, niveladas y fijadas o arriostradas para evitar el vuelco.

Las estanterías fijas han de ser montadas respetando los criterios y limitaciones del
fabricante.
Los materiales de acopio, equipos y herramientas de trabajo deberán colocarse o
almacenarse de forma que se evite su desplome, caída o vuelco.

22
7.3 CONTACTOS ELÉCTRICOS

o Sistema de alumbrado eléctrico

o Cables, conductores, cajas de distribución
o Dispositivos de conexión
o Equipos eléctricos o instalaciones eléctricas cuando las manos o los
pies están mojados o la ropa húmeda.
- Medidas Preventivas:

Las conexiones a los enchufes se realizarán

mediante clavijas adecuadas, nunca directamente a
través de cables.
No realices trabajos eléctricos si no has sido
capacitado y autorizado para ello.
Si algún aparato eléctrico no funciona
adecuadamente, se dará aviso al servicio técnico,
poniendo fuera de servicio dicho aparato y advirtiendo
de esa circunstancia
Los equipos eléctricos se desconectarán tirando de la clavija, nunca de los cables de
alimentación
Deberán evitarse salpicaduras y acumulaciones de agua en los aparatos eléctricos y
sus inmediaciones.
Si los diferenciales de protección saltan por motivos desconocidos, deberá avisarse
al servicio técnico de mantenimiento, nunca proceder a anularlos.
No se sobrecargarán las tomas de corriente, conectando varios aparatos en una
misma toma
No se limpiarán las tomas de corriente o partes de los aparatos eléctricos con trapos
mojados, ya que podría llegar a pasar la corriente eléctrica.

Cuando se observe un calentamiento anormal de un

aparato o equipo eléctrico, deberá ponerse fuera de
servicio, avisar al servicio técnico y advertir de tal
circunstancia al otros usuarios

El cableado de los equipos y aparatos eléctricos hasta las tomas de conexión no

deberá permanecer en el suelo o atravesarle.
En todas las manipulaciones de aparatos: cambio de cuchillas, limpieza, etc. deberá
desenchufarse de la red eléctrica
Si alguien sufre una descarga eléctrica, la primera medida a adoptar es desconectar
la

23
7.4 MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS Y SOBREESFUERZOS

- Trabajos realizados manejando cargas o en posiciones forzadas:

Los trabajadores tienen derecho a una protección eficaz

en materia de seguridad y salud en el trabajo. Levantar,
transportar o depositar pesos, implica importantes
esfuerzos de tipo estático, que pueden provocar
molestias o lesiones sobre todo en la espalda.

• Ojo! Una mala postura puede ocasionar lesiones en

la columna.
• Únicamente con una correcta posición de tu
columna podrás levantar adecuadamente una
carga.

Normas preventivas básicas

Las técnicas de levantamiento, tienen como principio básico

mantener la espalda recta y hacer el esfuerzo con las piernas.
- Apoya los pies firmemente y sepáralos
aproximada de 50 cm uno de otro.

- Dobla la cadera y las rodillas para coger la

carga y mantén la espalda
recta

- No hay cosa que lesione más rápidamente una

espalda que una carga excesiva. Nunca gires el
cuerpo mientras sostienes una carga pesada

- Mantén la carga tan cerca del cuerpo como sea

posible, pues aumenta mucho la capacidad de
levantamiento.
- Aprovecha el peso del cuerpo de manera efectiva
para empujar los objetos y tirar de ellos.

24
- No levantes una carga pesada por encima de la
cintura en un solo movimiento Ni por encima de
la altura de los hombros. Mantén los brazos
pegados al cuerpo y lo más tensos posible

- Cuando las dimensiones de la carga lo aconsejen, no

dudes en pedir ayuda a tu compañero

Posiciones forzadas tens6ón

Trabajo en posición de pie.

La posición ideal que se debe adoptar para este tipo de trabajo es:

Pies hacia adelante y separados.

Tobillos y rodillas ligeramente flexionados.
Torso erguido manteniendo las curvaturas fisiológicas.
Brazos colgando con las manos entre pronación y supinación.
Cabeza recta con el mentón paralelo.
Medidas preventivas para el trabajo de pié.

Se aconseja alternar la postura de pie con otras que faciliten el movimiento,

cambiar la posición de los pies y repartir el peso de las cargas.

Adaptar la altura del puesto de trabajo al tipo de esfuerzo que se realiza. Es

recomendable utilizar un reposapiés portátil o fijo si fuera necesario por estar mucho
tiempo en posición de parado.
Utilice zapatos que le permitan mover con facilidad los dedos gordos de los pies.
Un calzado con la punta demasiado estrecha o chata causa fatiga y dolor.
Póngase una plantilla suave en la suela de los zapatos con el fin de amortiguar el
contacto con suelos metálicos o de cemento.
No lleve calzado con tacón superior a 5 cm. de alto.

Evite encorvar la espalda , así como el estar erguido con mucha tensión.
Mantenga el abdomen y los glúteos hacia adentro. Mantenga sus hombros levemente
hacia atrás y su cabeza en alto. Si permanece de pié mucho tiempo mantenga su peso
distribuido de forma desigual y descanse cada pierna de forma alternativa.
Es muy importante corregir la lordosis lumbar, para lo cual es suficiente con
levantar un pie y descansarlo sobre un apoyo, (ejemplo: banqueta de unos 15 cm.), de

25
esta forma la columna lumbar queda más recta y las cargas se reparten entre todas las
vértebras.

Plano de trabajo.

En cuanto al plano de trabajo, por lo general debe situarse a la altura de los

codos, pudiendo modificarse según el tipo de trabajo a realizar:

Para trabajos de gran precisión, el plano de trabajo se situará ligeramente por

encima del nivel de los codos.
Para trabajos en los que es necesario cierto esfuerzo físico con los brazos, el
plano debe estar situado por debajo de la línea de los codos.

Debe existir la posibilidad de acercarse al plano de trabajo, para ello, debajo de la

mesa o banco debe haber un hueco que permita introducir los pies.

Respecto a la zona de trabajo, independientemente de la postura de pie o sentado, es

importante el aprovechamiento del área de trabajo, para evitar alargamientos,
rotaciones o inclinaciones de la columna vertebral.

La zona ideal de trabajo es el arco que se determina usando como radio la longitud del
antebrazo con el puño cerrado.

La zona de mayor lejanía de trabajo sería la que se forma al realizar un arco con radio
igual a la longitud del brazo extendido con el puño cerrado.

Estas dos áreas se determinan tanto para el plano horizontal como para el vertical.

26
Todo lo que se encuentre fuera de estas dos áreas puede favorecer el agotamiento
muscular y ser causa de dolor de espalda.

Hay ocasiones en que el trabajo sentado también se puede realizar de pie y al

contrario, lo ideal es ir cambiando esta posición adecuando el plano de trabajo al
hombre y no al revés.

EJERCICIOS DE RELAJACIÓN MUSCULAR

Póngase en cuclillas y, lentamente,

acerque la cabeza lo más posible a
las rodillas.
Apoye su cuerpo sobre la
mesa

Siéntese en una silla, separe las piernas, cruce

los brazos y flexione su cuerpo hacia abajo.

Gire lentamente la cabeza de Ponga sus manos en los hombros

derecha a izquierda y flexione los brazos hasta que se
junten los codos

27
7.5.- FATIGA PSIQUICA O CARGA MENTAL

Es la consecuencia que resulta de múltiples factores laborales, como un ritmo intenso

de trabajo, tareas complicadas, falta de tiempo, un ambiente poco confortable, etc., y
sobre todo si se asocian a cierta predisposición individual o a problemas personales,
pueden originar un estado de tensión anímica que dificulta las funciones mentales y
genera síntomas de estrés.

Signos y síntomas de fatiga psíquica.

Lo más característico es una disminución de la capacidad de concentración y

rendimiento. Si la carga mental se mantiene durante cierto tiempo pueden aparecer
síntomas de tipo neurovegetativo y psicosomático, e incluso alteraciones psíquicas y
del sueño.

Mareos, temblor, sudoración y palpitaciones.

Diarreas y estreñimiento.
Cefaleas.
Nerviosismo e irritabilidad.
Estados ansioso - depresivos
.Insomnio y sueño agitado.

Causas de fatiga psíquica.

A) La organización del trabajo:

Trabajos monótonos y rutinarios.

Poca formación
Trabajo excesivo y complicado.

B) La presencia de fatiga visual y/o física:

La aparición de fatiga visual o física puede afectar

psicológicamente al trabajador.
Cualquier patología preexistente, tanto oftalmológica como del
aparato locomotor, puede dificultar la ejecución del trabajo y, por
tanto, aumentar la carga psíquica.

Medidas preventivas

Medir la intensidad de la iluminación en cada puesto de trabajo

Cambiar la instalación de iluminación, para corregir los lugares oscuros, hasta que
ésta sea suficiente.
Eliminar o apantallar las fuentes de luz deslumbrantes

28
 Limpiar periódicamente las lámparas y luminarias, en su caso, instaladas para
corregir la oscuridad

C) El entorno de trabajo:

Mucho ruido.
Vibraciones.
Clima. Frío, calor, ambiente seco, corrientes de aire, etc.

Temperatura y humedad

La temperatura debe mantenerse dentro de los siguientes valores:

En invierno: de 20 a 24ºC.
En verano: de 23 a 26ºC.
Es importante que la humedad relativa se mantenga entre el 45 y el 65% para
cualquiera de las temperaturas.

Campos electrostáticos, descargas electrostáticas.

D) Causas individuales:

Problemas personales de tipo familiar, económico, etc.

Predisposición a padecer estos trastornos. Personas nerviosas o con
personalidad neurótica, ansiosa, depresiva.
Situaciones previas de estrés.
Falta de aptitud o adaptación del trabajador y sensación de incapacidad.
Trastornos del sueño.
Consumo de alcohol y tabaco.

29
 7.6 TRABAJO EN CÁMARAS FRIGORÍFICAS.

MEDIDAS PREVENTIVAS

Los suelos de cámaras frigoríficas deben ser fijos, estables y no resbaladizos, sin
irregularidades ni pendientes peligrosas.

Dotar a las cámaras de interruptor de alarma adecuado y señal luminosa externa que
indique la presencia o no de personas en su interior.

El acceso a las cámaras se realizará con ropa adecuada para bajas temperaturas y el
tiempo en el interior se ajustará a lo estipulado en la normativa específica.

Las puertas de las cámaras frigoríficas deben disponer de un sistema de cierre que
permita abrirlas desde el interior. Asimismo, las cámaras de congelación dispondrán de
hachas de bombero en el interior, situadas próximas a la puerta.

Se eliminarán con rapidez los desperdicios, las manchas de grasa, los residuos de
sustancia peligrosas y demás productos residuales que puedan originar accidentes o
contaminar el ambiente de trabajo.

Vigilar la formación de placas de hielo sobre el suelo de las cámaras frigoríficas para
evitar resbalones.

Cuando se realiza actividades en ambientes fríos se debe: .- Cambiar o ajustar las

salidas de aire frío. / .- Reconfigurar los puestos de trabajo. / .- No acumular productos
congelados o frescos cerca de los puestos de trabajo,, ya que contribuyen a la
sensación de corriente de aire, debido a un mayor intercambio de calor por la radiación.
/ .- Llevar ropa adecuada para protegerse contra corrientes locales, humedad y agua.

Los lugares de trabajo deberán estar equipados con una iluminación artificial adecuada
que no ponga en peligro la seguridad y la salud de los trabajadores. Para el trabajo en
cámaras frigoríficas los niveles medios de iluminación oscilan entre 200 y 1000 lux,
teniendo siempre en cuenta que debe ser uniforme, y que ningún tipo de iluminación
debe producir deslumbramientos, ni un excesivo contraste entre zonas iluminadas y de
sombra, con el fin de evitar una reducción de la eficiencia visual y la aparición de fatiga
ocular.

Para la protección de las manos en actividades con exposición a ambientes fríos se

debe tener en cuenta que: 1.- Las manoplas proporcionan el mejor aislamiento. 2.- Las
manoplas deben permitir el uso de unos guantes interiores finos. 3.- Las exposiciones
prolongadas que exijan un trajo manual de precisión, deben interrumpirse con periodos
frecuentes de recalentamiento. 4.- Los calentadores de bolsillo y otras fuentes externas
de calor pueden evitar o retrasar el enfriamiento de las manos. 4.- Las mangas de las
chaquetas deben acomodar fácilmente los puños de los guantes y manoplas, ya sea
por debajo o por encima. 4.- La ropa exterior debe permitir que los guantes puedan

30
guardarse o engancharse fácilmente cuando el trabajador se los quite.

Para la protección de los pies en actividades con exposición a ambientes fríos se debe
tener en cuenta que: 1.- Las botas deben proporcionar un gran aislamiento del suelo.
2.- La suela debe estar fabricada con material flexible y contar con un dibujo
antideslizante. 4.- Las botas deben tener el tamaño adecuado para que quepan varias
capas de calcetines y una plantilla. 5.- La ventilación de la mayor parte del calzado es
mala, razón por la cual debe controlarse la humedad con el cambio frecuente de los
calcetines y las plantillas. 6.- Control de la humedad mediante una barrera al vapor
entre la capa interior y exterior. 7.- Las botas deben secarse completamente entre turno
y turno. Las perneras deben ajustarse fácilmente a las botas, ya sea por debajo o por
encima.

Para la protección de la cabeza en actividades con exposición a ambientes fríos se

debe tener en cuenta que: 1.- Una prenda flexible para la cabeza es un importante
instrumento para el control del calor corporal. 2.- Las prendas para la cabeza deben ser
impermeables al viento. 3.- El diseño debe proporcionar protección suficiente a orejas y
cuello. 4.- El diseño debe permitir acomodar otros tipos de equipos protectores.

Las medidas más adecuadas para adaptar a los operarios al trabajo en ambientes fríos
son principalmente: educación, formación y práctica para este tipo de actividades. Sin
perjuicio de lo anterior se debe de tener en cuenta las principales recomendaciones
para trabajadores que operan en cámaras frigoríficas, zonas de manipulación o
similares:
1.- Debe proporcionarse a los trabajadores prendas protectoras suficientes y
adecuadas.
2.- Deben tomarse precauciones especiales con los trabajadores de edad avanzada o
con los trabajadores que sufren problemas circulatorios.
3.- Por debajo de una temperatura equivalente de congelación de -12 grados, los
trabajadores deben someterse a una supervisión constante (vigilancia de un
compañero).
Con temperaturas más bajas, se hace cada vez más importante que los trabajadores
reciban formación sobre los procedimientos de seguridad y salud.
Se debe cumplir lo establecido en el Reglamento de Instalaciones frigoríficas vigente y
las Instrucciones técnicas complementarias (ITC-MIE-IF) que le sean de aplicación.
Las cámaras han de estar provistas de un sistema de detección que advierta de fugas
o escapes de los gases de refrigeración. Los trabajadores han de recibir formación
sobre como comportarse en el caso de que se produzcan dichas fugas. Y es
recomendable que se coloquen carteles con las instrucciones al respecto.
Toda instalación frigorífica precisa de una persona expresamente encargada de la
misma, para lo cual habrá sido previamente instruida.
Después del cese del trabajo, dicha persona deberá realizar una inspección con el fin
de comprobar que nadie se ha quedado encerrado en alguna de las cámaras. // No
deberá trabajar una persona sola en un recinto frigorífico que pueda funcionar a
temperatura negativa o con atmósfera controlada. No obstante, si esto es inevitable, a
efectos de seguridad, deberá ser visitada dicha persona cada hora, disponiéndose para
ello de un reloj avisador.
Los usuarios de toda instalación frigorífica deben cuidar que las mismas se mantengan
en perfecto estado de funcionamiento, así como impedir su utilización cuando no

31
ofrezcan las debidas garantías de seguridad para personas o cosas.

Artículo 31. Jornada de trabajo en cámaras frigoríficas y de congelación.

1. La jornada máxima del personal que trabaje en cámaras frigoríficas y de congelación

será la siguiente:
- La normal, en cámaras de cero hasta cinco grados bajo cero, debiendo concederse
un descanso de recuperación de diez minutos cada tres horas de trabajo ininterrumpido
en el interior de las cámaras.
-En las cámaras de más de cinco hasta dieciocho grados bajo cero, la permanencia
máxima en el interior de las mismas será de seis horas, debiendo concederse un
descanso de recuperación de quince minutos por cada hora de trabajo ininterrumpido
en el interior de las cámaras.
-En las cámaras de dieciocho grados bajo cero o más, con una oscilación de más o
menos tres, la permanencia máxima en el interior de las mismas será de seis horas,
debiendo concederse un descanso de recuperación de quince minutos por cada
cuarenta y cinco minutos de trabajo ininterrumpido en el interior de las cámaras.

2. La diferencia entre la jornada normal y las seis horas de permanencia máxima en el

interior de las cámaras establecida en los párrafos b) y c) del apartado 1 de este
artículo podrá completarse con trabajo realizado en el exterior de las mismas.( Real
Decreto 1561/1995, de 21 de septiembre, sobre jornadas especiales de trabajo.)

32
 8. INCENDIOS MEDIDAS DE ACTUACIÓN ANTE UN INCENDIO

Para que el fuego se inicie es necesario que coincidan en tiempo y lugar una serie
de factores del fuego: Combustible, comburente y calor

A continuación damos una serie de instrucciones para la correcta actuación del

personal, en el sentido de evitar el inicio de un incendio, dentro del desarrollo de sus
funciones:

Respete la prohibición de fumar aunque no le observe nadie.

Si fuma cuide de dejar su cigarrillo en ceniceros o lugares adecuados.
Al vaciar los ceniceros procure que no haya colillas mal apagadas.
Si observa alguna colilla mal apagado, o una papelera humeante, o equipos
encendidos (sobre todo estufas o radiadores), apáguelo o desenchúfelo.
Notifique cualquier incidencia en las instalaciones, particularmente las eléctricas.
Coloque los productos de limpieza inflamables (alcohol de quemar, aguarrás…)
en los armarios o locales cerrados con llave y ventilados.
No se almacenarán productos combustibles (pinturas, productos de limpieza) en
las salas de máquinas y calderas.
No obstaculice salidas y extintores con materiales que se acumulen delante.

MEDIDAS DE ACTUACIÓN ANTE UN INCENDIO

De al pulsador de incendios más cercano si existe. Si no avise al encargado.

Infórmese de la localización de todos los extintores.
Aprenda a distinguir los diferentes tipos de extintores. (Lea las instrucciones,
obsérvelos…)
Si se utiliza un extintor hay que avisar después a la empresa o al encargado
para que vuelvan a cargarlo.
Diríjase a la salida de emergencia.
Conozca los itinerarios de evacuación y el plan de emergencia si lo tiene su
empresa.
Si el humo es abundante camine agachado, ya que este es más ligero y tenderá
a subir.
No abra las puertas de golpe, si el pomo está caliente no abra la puerta.
Vaya cerrando las puertas que se encuentre a su paso si no hay gente detrás. Así el
incendio tardará más en propagarse.
No intente recoger sus efectos personales.
Vaya cerrando las puertas que encuentre a su paso.
Si se queda encerrado, diríjase al baño, abra los grifos y ponga trapos mojados
debajo de la puerta.

33
8.1 ACTUACIÓN EN CASO DE INCENDIO O EMERGENCIA

En caso de detectar una emergencia, el trabajador deberá

dirigirse al Director del Centro y, en caso de ausencia de este,
será el mismo trabajador el que activará el Plan de
Emergencia.
Si el personal de la Empresa esta trabajado en una empresa cliente, deberá ser
informado por el director de ésta sobre las medidas de emergencia y evacuación. Así
como de las señales acústicas de alarme si existen y de las rutas de evacuación y
punto de encuentro

8.2 RIESGO DE INCENDIOS Y USO DE EXTINTORES

Medidas Preventivas:
o Colocar Extintores de incendios adecuados a la clase de fuego
o Hacer el mantenimiento periódico de extintores y demás equipos
contra incendios.
o Revisar y mantener las instalaciones eléctricas aisladas y protegidas.
o Señalizar y dejar libres las salidas de emergencia
o Realizar periódicamente ejercicios de evacuación simulada

Tipos de fuegos y extintores, Manejo de Extintores

El modo de actuar ante un incendio será:

Valorar la situación.
Intentar sofocar el incendio.
Avisar al personal formado en lucha contra incendios.
Avisar a los servicios de extinción externos.
Evacuación del personal
Mantener la calma.
Seguir las instrucciones del personal especializado.

34
CLASES DE FUEGO:
CLASE A: Fuego de materias sólidas, generalmente de naturaleza orgánica y con
formación de brasas.
CLASE B: Fuego de líquidos o sólidos licuables
CLASE C: Fuego de gases
CLASE D: Fuego de metales..
CLASES DE EXTINTORES:

CLASE DE FUEGO
TIPO DE EXTINTOR
A B C D

De agua pulverizada *** *

De agua a chorro **

De espuma física ** **

De polvo convencional *** **

De polvo polivalente ** ** **

De polvo especial *

De anhídrido carbónico * **

Específico para fuego de metales *

*** Muy adecuado ** Adecuado * Aceptable

35
PRECAUCIONES AL MANIPULAR UN EXTINTOR.
1º - Dominar la manguera y boquilla de descarga para evitar accidentes por posible
rotura de

las mismas.

2º - Retirar el seguro de la palanca de accionamiento.

3º - Accionar la palanca de accionamiento comprobando que nadie está en el radio

de acción de la proyección.
2º - Retirnetas.óquese a la distancia adecuada según e la maneta de soporte y
de l

PRINCIPALES PASOS PARA EL MANEJO DE EXTINTORES.

Retire el extintor de su soporte con cuidado de no golpearlo

Se lleva al lugar del incendio colocándose a

favor
del viento en lugares abiertos ó cerca de la vía
de
escape en lugares cerrados

Desprenda y retire el seguro sin accionar

las manetas.

Colóquese a la distancia adecuada según

el tipo de extintor

Sostenga firmemente el extintor de la

maneta de soporte y de la manguera de
salida en posición de ataque

Presione las manetas y dirija la descarga

en forma de vaivén a la base del fuego.
cuide no esparcir el fuego

No de la espalda al incendio ; puede ocurrir

un reinicio
Es recomendable utilizar agua al momento de sofocarlo,
teniendo cuidado de que no exista corriente eléctrica.

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8.3 MÉTODO DE EMPLEO DE UNA BOCA DE INCENDIO EQUIPADA DE 45 MM

Abrir la puerta del armario de la BIE

, mediante la cerradura o rompiendo el cristal.

Girar la devanera hacia fuera.

Tomando la lanza- boquilla, desenrollar la

manguera hacia la dirección
en la que se encuentre el fuego

Mientras una persona sujeta fuertemente la lanza- boquilla con ambas manos
abriéndola ligeramente para que escape el aire al abrir la válvula, la otra abrirá la
válvula girando el volante hacia la izquierda. Una vez abierta totalmente y que saga el
agua, irá a ayudar al primero.

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La posición de los dos servidores de manguera es
muy importante.Se mantendrá mejor el equilibrio
adoptando una posición lateral,
sujetando la manguera con ambas manos y con
una separación
aproximada de 1 m entre ellos.

Se arrojará el agua en forma pulverizada

siempre que sea posible, sobre los objetos
que arden, salvo que se deba atacar
el fuego desde lejos, en cuyo caso el
chorro lleno tiene más alcance.

Si no puede verse el fuego,

se arrojará también el chorro hacia el techO
y las paredes con un movimiento giratorio,
para alcanzar la mayor superficie posible y
provocar un mayor enfriamiento del recinto

En el caso de que el humo sea

muy intenso,
la posición de agachado es la menos penosa
y se respirará mejor aproximando la cara al
chorro de agua.
Si la extinción debe prolongarse es más seguro
utilizar el equipo respiratorio autónomo

En cuanto se observe que el fuego está dominado,

se cerrará el chorro y se irán atacando uno por uno
lo focos de fuego que continúen ardiendo,

38
con la menor cantidad de agua posible.

Para ello se utilizará el agua pulverizada o

chorro lleno, girando el mecanismo de apertura
y cierre de la boquilla, que en su posición más
abierta ofrece una protección por cortina de agua.

El segundo hombre debe “sostener”

él sólo el pero de la manguera, dejando
que el servidor de la lanza pueda manejarla
con suavidad.
Para prolongar una manguera,
en posición enfrentada se encajarán los racores,
y mientras uno de ellos empuja
hacia delante y aguanta, el otro gira su semiracor.

9. PRIMEROS AUXILIOS

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PROTEGER: Antes de actuar asegúrate de que tanto el accidentado como tú estéis
fuera de peligro: (Ambientes tóxicos, electrocución, accidentes de tráfico, etc)
AVISAR
1 Avisa a los servicios sanitarios, activando el sistema de emergencia e
inmediatamente comience a socorrer
2 Es muy importante dar la alerta de forma correcta y estructurada:
• QUIÉN tiene que avisar,
• Lugar
• Tipo de accidente
• Nº de Lesionados
• Identificación de la persona que llama
• A QUIÉN debe dar el mensaje.
SOCORRER: Reconocer los signos vitales
del accidentado, siempre por este ORDEN

- Conciencia
- Respiración
- Pulso

HERIDAS SUPERFICIALES

CORRECTO
Lavar con agua jabonosa
Secar con gasa
Aplicar desinfectante (Betadine, etc.)
Cubrir la herida con una tirita, gasa con esparadrapo

INCORRECTO
Limpiar con alcohol
Secar con algodón
Aplicar pomada

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HERIDAS PROFUNDAS

INCORRECTO
Manipular la herida
Taponar con algodón directamente
CORRECTO
No manipular la herida
Taponar con gasas y efectuar compresión directa.

HERIDAS CON CUERPOS EXTRAÑOS

CORRECTO
No manipular la herida
Acudir al centro asistencial más próximo
INCORRECTO
Manipular la herida y cuerpo extraño intentando su extracción
CUERPO EXTRAÑO EN OJOS
CORRECTO
Lavado abundante con agua limpia
Cubrir el ojo con gasa
Acudir al centro médico más próximo
INCORRECTO
Manipular el cuerpo extraño
Intentar la extracción
Usar colirios o pomadas
QUEMADURAS
CORRECTO
Sumergir en agua fría
durante unos minutos
Cubrir con gasa
Acudir al centro médico más próximo
INCORRECTO
Usar pomadas
Romper ampollas

41
+
GOLPES Y CONTUSIONES
CORRECTO
Aplicar frío
Aplicar analgésicos tópicos (pomada, gel)
Vendaje compresivo si hay inflamación
Ante la sospecha de lesión importante (fractura) acudir al centro médico más
próximo.

INCORRECTO
Aplicar calor
No dar importancia

DESVANECIMIENTOS

CORRECTO
Tumbar en superficie rígida
Aflojar la ropa
Elevar las piernas
Avisar al centro asistencial más

próximo, si no se recupera
INCORRECTO
Movilizar
Suministrar líquidos

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10. SEGURIDAD VIAL

-Se deben respetar siempre las señales y normas de circulación.

-Se debe mantener el vehículo, en todo momento, en condiciones

óptimas de utilización.

-Fundamentalmente, se debe vigilar periódicamente el estado de los

neumáticos, el correcto funcionamiento de la dirección, el estado de los
amortiguadores y la efectividad de los frenos.

-Utilizar siempre el cinturón de seguridad o el casco de seguridad, según

se utilice el coche o moto respectivamente.

-Cuando se vaya a realizar una maniobra se debe señalizar con

suficiente antelación.

-Cuando se vayan a realizar adelantamientos hacerlo siempre en

condiciones de seguridad y sólo cuando se esté completamente seguro
de que no va a entrañar un riesgo.

-Mantener una buena educación vial facilitando los adelantamientos,

incorporaciones, no increpar ni provocar al resto de los conductores,
mantener la paciencia, etc.

-No circular a velocidades ni demasiado elevadas ni demasiado bajas.

-En caso de viajes largos se recomienda descansar cada dos horas,

tomar bebidas refrescantes y no hacer comidas copiosas.

-No lanzar ningún objeto por la ventanilla.

-No beber bebidas alcohólicas cuando se vaya a conducir ni ingerir

medicamentos que estén contraindicados para la conducción o que
produzcan sueño.

Peatones:

-Respetar las señales y los semáforos cruzando por los pasos de peatones.

-Extremar las precauciones cuando se circule por zonas de entrada y salida

de los garajes.

-Por carretera se debe circular siempre por la izquierda

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 TEST DE EVALUACIÓN: DEPENDIENTE DE COMERCIO

Nombre y Apellidos: Purificación Peón Álvarez

Puesto de Trabajo Dependienta ECI Oviedo
D.N.I. : 15505347N
Empresa: Compañía Fantástica

1.- Se entiende por accidente de trabajo:

a) Toda lesión corporal que el trabajador sufra con ocasión o a consecuencia

del trabajo que ejecute por cuenta ajena.
b) Toda lesión corporal que el trabajador sufra con ocasión o a consecuencia
del trabajo que ejecute por cuenta propia.
c) Toda enfermedad contraída a consecuencia del trabajo ejecutado por
cuenta ajena.
d) Todas son verdaderas.

2.- Riesgo laboral es...

a) La posibilidad de que suceda algún daño

b) La no posibilidad de que suceda algún daño
c) El hecho de que se haya producido un accidente

3.- Para que el fuego se inicie es necesario que coincidan en tiempo y lugar
una serie de factores del fuego...
a) Combustible y calor
b) Combustible, comburente y calor
c) Los factores del fuego son válidos para la teoría pero no para la práctica,
ya que únicamente con calor puede iniciarse un fuego

4.- ¿Qué lesiones mas frecuentes puede provocar la manipulación manual de

cargas?
a) Contusiones y cortes
b) .Heridas.
c) Fracturas.
d) Lesiones músculo-esqueléticas y dorso-lumbares.
e) Todas las anteriores son correctas.

5.- ¿Qué debemos tener en cuenta para realizar una correcta manipulación de
cargas?
a) Aproximarse la carga lo máximo posible.
b) Asegurar un buen apoyo de los pies manteniéndolos ligeramente
separados.
c) Agacharse flexionando las rodillas, manteniendo la espalda recta.
d) Levantar la carga utilizando los músculos de las piernas.
e) Tomar firmemente la carga con las manos.
f) Mantener la carga próxima al cuerpo durante todo el trayecto, y andar
dando pasos cortos.
g) Todas las anteriores son correctas.

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 6.- Ante una quemadura, se deberá
a) Exponer la quemadura debajo de un chorro de agua fría
b) Antes de nada retirar la ropa pegada a la piel
c) Buscar en el botiquín alguna pomada para aliviar el dolor
d) Sumergir con ropa incluida la parte quemada con agua fría
Hasta eliminar el dolor, luego acudir al médico si es necesario.

7.- Cuáles son los pasos a seguir en caso de emergencia médica?

a) Proteger, avisar y socorrer
b) Quién tiene que avisar, cómo y a quién dar el mensaje
c) Con quién y dónde tenemos que ir
d) Llamar a los servicios de urgencia

8.- La temperatura más adecuada en verano en la comprendida entre:

a) 15 y 19 grados
b) 30 y 35 grados
c) 23 y 26 grados
d) 20 y 24 grados

9 .- Para evitar las caídas al mismo nivel en pasillos se deberá.

a) mantener despejado de obstáculos las zonas de paso

b) que estén convenientemente señalizados
c) Mantener un nivel mínimo de iluminación de 500 Lux.

10.- La posición ideal que se debe adoptar para el trabajo de pié es:

a) Pies hacia adelante y separados.

b) Tobillos y rodillas ligeramente flexionados.
c) Torso erguido manteniendo las curvaturas fisiológicas.
d) Brazos colgando con las manos entre pronación y supinación.
e) Cabeza recta con el mentón paralelo.
f) Todas son correctas

11.- Exponga los riesgos , bajo su punto de vista, propios de su actividad.

Los riesgos propios de los dependientes de comercio son las caidas a mismo o distinto nivel,
cortes, golpes, lesiones lumbares, fatiga psíquica.

Firma:

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