Gabriela Angulo

Mi condición física actual
Nombre: Gabriela Angulo Carmona

Programa académico: licenciatura en pedagogía infantil
CEAD: Sahagún - Córdoba
N.º Grupo: 80020-80
Ciudad: Chimá – Córdoba
1. Revisión teórica:
De acuerdo con el material bibliográfico de la Unidad 1 Condición física, que encuentra en

el entorno de aprendizaje:
a) Defina que es ejercicio y plantee la diferencia con actividad física.
El ejercicio es la realización de movimientos corporales planificados, repetitivos y en

ocasiones supervisados por un instructor, y tiene como objetivo, mantenerse en forma
física y gozar de buena salud. El ejercicio es una actividad que tiene un objetivo claro o
especifico y la actividad física es cualquier movimiento corporal como pasear,
levantarse o sentarse. La actividad física puede ser cualquier movimiento voluntario
producido por los músculos obteniendo gasto de energía y el ejercicio es aumento en la
movilidad del cuerpo que se planea y se repite con el fin de mejorar la función de los
organismos.
b) ¿Qué son las capacidades físicas, como se clasifican y cuáles son?
Las capacidades físicas son el conjunto de elementos que componen la condicione física
que intervienen en mayor o menor grado, al momento de poner en practica nuestras
habilidades motrices.
Se clasifican en capacidades físicas coordinadas y condicionales:
Las capacidades físicas coordinativas son aquellas que dependen principalmente del
control del sistema nervioso central sobre la musculatura las cuales son;
Equilibrio, coordinación, ritmo, orientación, reacción y adaptación.
Las capacidades físicas condicionales son las que dependen de la eficiencia energética
del metabolismo o de la capacidad del cuerpo de mantener esfuerzo frente al consumo
de energía disponible que son;
Fuerza, resistencia, flexibilidad, velocidad y destreza.
c) ¿Qué es Índice de Masa corporal y cómo se clasifica?
El índice de masa corporal es un método utilizado para estimar la cantidad de grasa

corporal que tiene una persona y determinar si el peso está dentro del rango normal o
definir si tiene sobrepeso o delgadez. Se clasifica poniendo en relación la estatura y el
peso actual del individuo este índice es utilizado frecuentemente para clasificar el
sobrepeso y la obesidad en adultos. La OMS define el sobrepeso como un IMC igual o
superior a 25, y la obesidad como un IMC igual o superior a 30
d) Defina, plantee la diferencia y de ejemplos de enfermedad trasmisible y no

trasmisible
Las enfermedades transmisibles son las que se transfieren de un ser humano a otro o de
un animal al hombre, ya sea por vía directa (al toser o estornudar), o a través de
vectores (organismos vivos como insectos), o por la exposición a material infeccioso
(como el uso de una inyectadora contaminada) y las enfermedades no transmisibles se
refiere a un grupo de enfermedades que no son causadas principalmente por una
infección aguda, dan como resultado consecuencias para la salud a largo plazo y con
frecuencia crean una necesidad de tratamiento y cuidados a largo plazo.
 Enfermedades transmisibles:
 Coronavirus (COVID 19)
 Aedes aegypti (Zika, Dengue, Chikunguña)
 Malaria
 Ebola
 Hepatitis
 Sarampión
 Geohelmintiasis.
 Enfermedades no transmisibles
 Enfermedades cardiovasculares (infartos de miocardio, ataque cerebrovascular e
hipertensión arterial)
 Diferentes tipos de cáncer
 Enfermedades respiratorias crónicas (neumopatía obstructiva crónica o asma)
 Diabetes.
e) La organización mundial de la salud diferencia tres grupos de edades,

mencione que edades comprenden estos grupos y cuáles son las
recomendaciones mundiales sobre la actividad física para cada grupo
(2 ejemplos de cada uno).
 Jóvenes (5 a 17 años)
Para los niños y jóvenes de este grupo de edades, la actividad física consiste en
juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o
ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividades
comunitarias. Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares
y la salud ósea y de reducir el riesgo de ENT, se recomienda que:
 Los niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60 minutos diarios en

actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa.
 La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Convendría
incorporar, como mínimo tres veces por semana, actividades vigorosas que
refuercen, en particular, los músculos y huesos.
 Adultos (18 a 64 años)

Para los adultos de este grupo de edades, la actividad física consiste en en
actividades recreativas o de ocio, desplazamientos (por ejemplo, paseos a pie o en
bicicleta), actividades ocupacionales (es decir, trabajo), tareas domésticas, juegos,
deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias,
familiares y comunitarias.
Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea
y de reducir el riesgo de ENT y depresión, se recomienda que:
 La actividad aeróbica se practicará en sesiones de 10 minutos de duración, como

mínimo.
 Dos veces o más por semana, realicen actividades de fortalecimiento de los grandes
grupos musculares.
 Adultos mayores (de 65 años en adelante)

Para los adultos de este grupo de edades, la actividad física consiste en actividades
recreativas o de ocio, desplazamientos (por ejemplo, paseos caminando o en
bicicleta), actividades ocupacionales (cuando la persona todavía desempeña
actividad laboral), tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en
el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias.
Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea

y funcional, y de reducir el riesgo de ENT, depresión y deterioro cognitivo, se
recomienda que:
 Que los adultos de este grupo de edades con movilidad reducida realicen actividades
físicas para mejorar su equilibrio e impedir las caídas, tres días o más a la semana.
 Los adultos de 65 en adelante dediquen 150 minutos semanales a realizar
actividades físicas moderadas aeróbicas, o bien algún tipo de actividad física
vigorosa aeróbica durante 75 minutos, o una combinación equivalente de
actividades moderadas y vigorosas.

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Mi condición física actual

Nombre: Gabriela Angulo Carmona

De acuerdo con el material bibliográfico de la Unidad 1 Condición física, que encuentra en

El ejercicio es la realización de movimientos corporales planificados, repetitivos y en

b) ¿Qué son las capacidades físicas, como se clasifican y cuáles son?

c) ¿Qué es Índice de Masa corporal y cómo se clasifica?

El índice de masa corporal es un método utilizado para estimar la cantidad de grasa

d) Defina, plantee la diferencia y de ejemplos de enfermedad trasmisible y no

e) La organización mundial de la salud diferencia tres grupos de edades,

 Los niños y jóvenes de 5 a 17 años inviertan como mínimo 60 minutos diarios en

 Adultos (18 a 64 años)

 La actividad aeróbica se practicará en sesiones de 10 minutos de duración, como

 Adultos mayores (de 65 años en adelante)

Con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratorias y musculares y la salud ósea

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