El término ergonomía proviene de:

ERGO= TRABAJO
NOMOS= LEYES NATURALES
Se define ERGONOMÍA como el estudio de la interacción de las personas con sus
actividades, equipo, herramientas y el ambiente físico para mejorar la calidad, la
productividad, la seguridad y la salud en los lugares de trabajo.
Como definición de ergonomía industrial “el estudio sistemático de la relación
entre los trabajadores y su estación de trabajo. Mediante la aplicación de
información sobre las características humanas (físicas, mentales, posibilidades y
limitaciones) al diseño de las estaciones de trabajo, buscando adaptarse a los
operarios, para garantizar que las operaciones se desarrollen con seguridad,
comodidad, sin errores, sin fatiga excesiva y que el resultado sea un trabajo más
efectivo y eficiente”. Cárcamo 1991.

LOS DOCE PRINCIPIOS DE LA ERGONOMÍA

PRINCIPIO Nº 1
MANTENER TODO AL ALCANCE: Una forma para mejorar el puesto de trabajo y
el desarrollo del mismo y mantener los productos, las partes y las herramientas a
una distancia que permita el alcance cercano. Distancias inadecuadas causan a
menudo sobreesfuerzos y posiciones que dificultan las labores.
REDUZCA LAS DISTANCIAS: Readecue la distancia del equipo y las herramientas.
Reduzca las dimensiones de la superficie de trabajo. Incline la superficie de trabajo.
Cortes circulares en el plano de la superficie de trabajo permiten mejor alcance con
los brazos.
PROBLEMAS COMUNES AL TRABAJAR CON CAJAS: El trabajo con cajas se
facilita cuando se adecúa la altura. Las mesas o estantes inclinados permiten una
mejor labor y un esfuerzo menor. Contenedores con lados móviles constituyen una
alternativa más.

PRINCIPIO Nº 2
UTILIZAR LA ALTURA DEL CODO COMO REFERENCIA: Realizar el trabajo con
la altura incorrecta conlleva a posiciones viciosas y esfuerzos innecesarios.
Altura del codo: Generalmente el trabajo se lleva a cabo a la altura del codo ya sea
sentado o de pie, arriba o abajo el esfuerzo es mayor.
CONSIDERACIONES DE ACUERDO AL TIPO DE TRABAJO: En general ejecutar
el trabajo a la altura del codo es siempre lo indicado, facilita la acción, es más
cómodo y más seguro. Existen situaciones en las cuales se requiere ejecutar la
tarea más bajo El problema de la altura no es la altura de la superficie de trabajo
sino la altura de la tarea. Realizar movimiento en una misma altura e inclinar la
superficie de trabajo, facilita las operaciones y evita muchos problemas de salud en
hombros y espalda.
CONSIDERACIONES ENTRE ALTURA Y CLASES DE TAREAS: INCLINE LA
SUPERFICIE DE TRABAJO: o más alto con la relación al codo, uso de herramientas
pesadas más bajo, o labores de precisión donde la acción se debe realizar en nivel
más alto.

PRINCIPIO Nº 3
LA FORMA DE AGARRE REDUCE EL ESFUERZO: Cualquier cosa que usted
haga para minimizar el esfuerzo requerido en una tarea, hará más favorable su
trabajo. La fuerza excesiva presiona los músculos, creando fatiga potencial y hasta
heridas.
Al realizar un mejor agarre se reduce la fuerza y la tensión: En general empuñar
herramientas con la palma de la mano requiere menos tensión que cuando se usa
solo los dedos.

PRINCIPIO Nº 4
BUSCAR LA POSICIÓN CORRECTA PARA CADA LABOR: Mantenga brazos y
codos rectos, el cambio de posición alivia tensión.
MANTENGA LA MUÑECA RECTA BRAZOS Y CODOS RECTOS: Una buena
posición reduce la presión sobre su cuerpo y facilita el trabajo. La forma de empuñar
y la altura de la tarea se facilitan con equipo,y herramientas que le favorezcan la
posición del cuerpo. Una herramienta en línea mantiene la muñeca recta en algunos
casos, sin embargo una pistola de apretar puede ser mejor en otras ocasiones Entre
las soluciones para mantener la espalda correctamente, ayudan los resortes para
levantar cargas inclinaciones hidráulicas o lados removibles. Los alcances bajos,
movimientos de torsión con carga manual son los que origina comúnmente la
tensión en la espalda. Por tanto para cada puesto conviene el mejoramiento del
puesto de trabajo.
 PRINCIPIO Nº 5
REDUZCA REPETICIONES EXCESIVAS Minimice el número de movimientos
requeridos para hacer la tarea, ésto reduce los desgarres y el desgaste en miembros
de su cuerpo. Busque la técnica más eficiente para eliminar la duplicación de
movimientos. El uso de botones de acción es mejor que la operación manual. Uno
de los mejores caminos para hacer esto es dejar que las máquinas hagan la
repetición para usted. El desarmador mecánico hace la torsión por usted y
usualmente más rápido. Una línea o estación de trabajo eficientemente diseñada
ayuda a reducir las repeticiones, realice los cambios necesarios para eliminar
movimientos: EJEMPLO: Es mejor: DESLIZAR DENTRO DE LA CAJA QUE ALZAR
Y PONER DENTRO DE LA CAJA.

PRINCIPIO Nº 6
MINIMICE LA FATIGA Mantener la misma posición por un período de tiempo (carga
estática) puede causar dolores, malestares y fatiga. La carga estática es tensa en
combinación con esfuerzos altos y posiciones incómodas. Algunas maneras de
minimizar la sobrecarga y la fatiga general: • Limite intensidad y duración del
esfuerzo físico y mental diario.
• Rotación entre labores que demandan mucho esfuerzo con otros de menor
esfuerzo.
• Es preferible pequeños descansos frecuentemente que períodos más largos pero
escazos. Un ejemplo común de carga estática en la industria es continuamente
sostener un producto o bien una herramienta.
• Proveer muebles que soporten la herramienta y el producto.
• Agregar dispositivos (correas) para sujetar las herramientas.
• Modificar el diseño de agarre (contorno, diámetro, etc.)
• Otros caminos para evitar la carga estática pueden ser: uso de posturas naturales,
cambio frecuente de posturas y minimizar la fuerza requerida. Sobrecargar sus
capacidades físicas y mentales le puede provocar: accidentes, daños, pobre calidad
y pérdidas. El buen diseño de su trabajo ayuda a prevenir la indeseable fatiga.
EJEMPLO: MEJORAS: ELIMINE CARGA ESTÁTICA MINIMICE LA FATIGA
GENERAL

PRINCIPIO Nº 7
MINIMICE LA PRESIÓN DIRECTA LA PRESIÓN DIRECTA Comúnmente afecta
la • Palma de la mano • Los antebrazos • Los muslos La presión directa o tensión
de contacto es un problema común en muchas operaciones laborales. Al ser
inconfortable puede inhibir la función del nervio y flujo de sangre. AYUDAS PARA
MEJORAR EL PUESTO • Pasarse sobre piso alfombrado. • Usar zapatos con suela
acolchada. • Reducir el tamaño de la mesa. • Eliminar obstáculos que impidan el
libre movimiento de piernas. REDUZCA LA PRESIÓN DE LA PALMA Cambiando la
forma, contorno tamaño y cubierta de agarre de la herramienta, se distribuye
uniformemente la presión requerida para mantenerlas sobre la palma de la mano.
MINIMICE LA PRESIÓN EN BRAZOS El problema se presenta al inclinar el
antebrazo sobre bordes o filos. La meta es distribuir la tensión de contacto sobre la
mayor área de superficie del puesto. • Proveer descansos al antebrazo. • Redondear
o rellenar el borde. • Rediseñar el puesto del trabajo.

PRINCIPIO Nº 8
AJUSTE Y CAMBIO DE POSTURA: Uso de puestos de trabajo con tijeras
ajustables para levantar. • Agregue piernas neumáticas o hidráulicas a mesas o
máquinas. • Proveer una buena silla. • Proveer plataformas ajustables. •
Conveniente ajuste del respaldo (vertical y horizontal) • Asiento giratorio con borde
redondeado y caído. • Asiento acojinado (tapizado). • Altura ajustable. • Base
estable 5 tapas. La ajustabilidad facilita el acomodo del puesto de trabajo para sus
necesidades. Ajustar ayuda a mantener mejores alturas y alcances evitando
presiones y posturas incómodas.

PRINCIPIO Nº 9
DISPONGA ESPACIOS Y ACCESOS: De gran importancia es que disponga usted
de los espacios de trabajo para cada elemento y un fácil acceso o cualquier cosa
que usted necesite. Asegúrese de tener un adecuado espacio de trabajo. En general
la cantidad de gente con que usted trabaja determina la cantidad de espacio que
usted necesita. ESPACIO QUE USTED NECESITA: - Cabeza - Espalda - Rodillas -
Pies - Brazos - Torso ACCESO Asegure el acceso a cada cosa que necesite,
verifique que no haya obstrucciones entre usted y los artículos que necesita.
MEJORE EL ACCESO: • Reorganice la estantería, el equipo, etc. • Aumente el
tamaño de salidas. • Elimine las barreras. El acceso incluye problemas como el
tamaño y forma de la entrada a los controles. Un problema similar son los accesos
visuales; éstos son importantes cuando usted está trabajando. Elimine toda barrera
a la visibilidad cuando manipula carretillas u objetos.
 PRINCIPIO Nº 10
MANTENGA UN AMBIENTE CONFORTABLE: El ambiente en que usted trabaja
puede afectar directa o indirectamente su confort, su salud y calidad de trabajo.
ILUMINACION PARA LA TAREA Provea la iluminación apropiada cantidad y calidad
de luz para el puesto de trabajo. PROBLEMAS TIPICOS • Deslumbramiento por
brillo. • Sombras que ocultan detalles de su trabajo. • Pobre contraste entre puesto
de trabajo y el fondo. OPCIONES PARA MEJORAS • Disfunciones mamparas para
minimizar el deslumbramiento. • Mejorar ubicación de luces evitando
deslumbramiento. • Poner luz que corresponda directa o indirecta para evitar
sombras. • Poner luz de fondo para efecto del contraste. AISLE LA VIBRACION
Trabajar con herramientas y equipos que producen vibraciones pueden causar
disconfort y lesiones. Trate de minimizar la exposición a vibraciones en el cuerpo,
brazos y manos. Elementos antivibratorios EVITAR TEMPERATURAS EXTREMAS
Estar en un ambiente caliente o frío cuando se realiza su trabajo puede causar
disconfort y puede contribuir a que se produzcan problemas de salud.

PRINCIPIO Nº 11
RESALTE CON CLARIDAD PARA MEJORAR COMPRESION: El resultado de un
diseño inadecuado impide visualizar los controles y mandos de funcionamiento.
Muchos errores obedecen a un pobre diseño. Se puede lograr una menor utilización
de los controles. Los mandos digitales son mejores cuando se trata de información
precisa.
CONTROLES DE INFORMACION: Cuando varios controles dan una información
completa sobre un proceso, las señales y niveles debe contrastar con su fondo y su
tamaño, el necesario para ser observado con facilidad. En muchos casos, los avisos
transmiten información más rápidamente, en especial para el caso de señales
(señales de advertencia) por ejemplo).
CLARIDAD EN LOS CONTROLES : (SISTEMAS ESTANDARIZADOS) En
situaciones donde no tenga un estereotipo claro en los controles adopte un sistema
estandarizado ya sea para mover interruptores de apagado o encendido o al mover
una palanca para acelerar la máquina.
MANDOS ESTANDARIZADOS: (EJEMPLOS COMUNES) - ROJO para PARAR -
TECLADO de COMPUTADORAS - BOTONES de TELEFONOS – RELOJES.

PRINCIPIO Nº 12
MEJORE LA ORGANIZACION DEL TRABAJO: Existen nuevas formas de
organización del trabajo que brindan alternativas para enfrentar problemas que
tienen que ver con las jornadas y ritmos de trabajo, así como condiciones propias
de algunas tareas como son la repetición y la monotonía.
ACCIONES PRINCIPALES
LA ROTACIÓN DE PUESTOS: Una de las principales medidas para evitar la
exposición continuada a trabajos penosos y monótonos es alternar en éstas tareas
varios trabajadores. Ampliación de tareas: El agrupamiento de varias tareas de un
mismo puesto puede generar un trabajo más variado. Enriquecimiento de tareas:
Esta acción puede considerarse como una estrategia para combatir la repetitividad.
NUEVAS FORMAS DE ORGANIZACION DEL TRABAJO: Rotación de puestos
Ampliación de tareas Enriquecimiento de tareas Grupos semiautónomos
Participación Comunicación monotonía y falta de interés en actividades donde el
trabajador ve reducida su aportación a la mera realización de esfuerzos y
movimientos. Enriquecer el puesto implica hacerlo más complejo y más interesante
a fin de que el trabajador adopte una postura más activa.
GRUPOS SEMIAUTÓNOMOS: Generar grupos semiautónomos, grupos de
producción, islas de trabajo o círculos de producción que brindan mayor variedad,
autonomía y significado a la tarea.