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    Guia No 3 Ed Fisica

    Cargado por

    Elizabeth Morales
    Este documento presenta ejercicios de educación física enfocados en la coordinación, el ajuste postural, las habilidades motoras y la velocidad. Incluye actividades como sentadillas, fondos, torsión de espalda, ejercicios para la zona lumbar y carreras de velocidad con incrementos progresivos en el ritmo. El estudiante debe grabar un video de máximo un minuto realizando los ejercicios y enviarlo para su evaluación.

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    Este documento presenta ejercicios de educación física enfocados en la coordinación, el ajuste postural, las habilidades motoras y la velocidad. Incluye actividades como sentadillas, fondos, torsión de espalda, ejercicios para la zona lumbar y carreras de velocidad con incrementos progresivos en el ritmo. El estudiante debe grabar un video de máximo un minuto realizando los ejercicios y enviarlo para su evaluación.

    Título original

    8. Guia No 3 Ed Fisica

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    Este documento presenta ejercicios de educación física enfocados en la coordinación, el ajuste postural, las habilidades motoras y la velocidad. Incluye actividades como sentadillas, fondos, torsión de espalda, ejercicios para la zona lumbar y carreras de velocidad con incrementos progresivos en el ritmo. El estudiante debe grabar un video de máximo un minuto realizando los ejercicios y enviarlo para su evaluación.

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    Este documento presenta ejercicios de educación física enfocados en la coordinación, el ajuste postural, las habilidades motoras y la velocidad. Incluye actividades como sentadillas, fondos, torsión de espalda, ejercicios para la zona lumbar y carreras de velocidad con incrementos progresivos en el ritmo. El estudiante debe grabar un video de máximo un minuto realizando los ejercicios y enviarlo para su evaluación.

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    INDICADORES DE LOGRO: Realizo ejercicios de resistencia, fuerzas, velocidad,

    flexibilidad, equilibrio, ritmo y coordinación


    TEMA: Desarrolla ejercicios de calentamiento, para realizar desplazamientos, saltos, para
    realizar trabajo en tríos y control corporal.
    MARCO TEÓRICO:
    COORDINACIÓN

    Es la capacidad física que tiene el cuerpo humano para movilizarse o desplazarse


    sincrónicamente, a través de movimientos ordenados de los músculos y el esqueleto.

    En educación física, la coordinación se va


    ejercitando de manera parcial o por etapas que
    luego podrán ir conectándose hasta lograr una
    correcta ejecución motriz.

    AJUSTE POSTURAL

    En Educación Física trata de conseguir el objetivo de una correcta postura en cuanto a


    movimientos dinámicos y seguridad en el equilibrio

    HABILIDADES Y DESTREZAS
    Las habilidades y destrezas motrices básicas son seis: desplazamiento, saltos, giros,
    lanzamientos y recepciones, equilibrio y coordinación, y hacen referencia a aspectos
    cualitativos del movimiento.

    145
    ACTIVIDADES
    Realizar las siguientes actividades teniendo en cuenta la coordinación, el ajuste postural, las
    habilidades y destrezas.
    6. Sentadilla: Se separan las piernas y se baja,
    flexionando la rodilla mientras se estiran los
    brazos hasta que la cadera queda a la altura de
    las rodillas. Realizar 2 series de 10 repeticiones

    RESULTADO SI NO
    - Terminaste con éxito la actividad?
    - Te pareció muy difícil la actividad?

    7. Fondos: Con las manos apoyadas en un plano, y el


    cuerpo sostenido en el aire, flexionar los brazos para
    descender el cuerpo. Realizar 3 series de 10
    repeticiones

    RESULTADO SI NO
    - Terminaste con éxito la actividad?
    - Te pareció muy difícil la actividad?

    8. Torsión de espalda. Sentado en el suelo. Pierna


    derecha estirada. Dobla la izquierda y pásala por
    encima de la derecha. Coloca el brazo izquierdo
    por encima de la rodilla flexionada y presiona con el
    codo para hacer una torsión de espalda. Siente el
    estiramiento. Repite al otro lado por 2 minutos cada
    uno.

    RESULTADO SI NO
    - Terminaste con éxito la actividad?
    - Te pareció muy difícil la actividad?

    9. Lumbares. Estira una pierna y encoge la otra


    cogiéndote de la rodilla y tirando de ella hacia el
    pecho. La pierna estirada no debe levantarse del
    suelo. Cambia de pierna. Realiza 3 series de 3
    minutos cada una.

    146
    RESULTADO SI NO
    - Terminaste con éxito la actividad?
    - Te pareció muy difícil la actividad?

    10. Acelerar y mantener. El desarrollo


    de la velocidad consiste en correr
    despacio unos diez minutos
    (calentamiento) y luego aumentar
    repentinamente la velocidad durante
    diez zancadas, sostener el nuevo
    ritmo de esfuerzo por 10 a 20
    zancadas más y finalmente bajar al
    ritmo mínimo y caminar durante un
    minuto (descanso). Esta rutina debe
    repetirse dos o tres veces, con un
    aumento de una o dos zancadas
    cada semana si nos sentimos
    cómodos con el ritmo máximo alcanzado.

    RESULTADO SI NO
    - Terminaste con éxito la actividad?
    - Te pareció muy difícil la actividad?

    CRITERIOS DE EVALUACIÓN

    ¿Qué se debe entregar?


    Se debe entregar un video de máximo un minuto donde el estudiante muestre el desarrollo de
    los ejercicios expuestos en esta guía.
    ¿Cómo se debe entregar?
    El video debe enviarse al correo o Whatsapp del director de curso.
    Tener en cuenta: Cualquier inquietud, duda o sugerencia puede hacerla al correo y Whatsapp
    del director de curso.

    COLEGIO MORALBA SUR ORIENTAL I.E.D.


    TECNOLOGIA E
    GRADO 5 ASIGNATURA Guía N° 3
    INFORMATICA
    REALIZAR EN LA SEMANA
    DEL
    INDICADORES DE LOGRO: Simula operaciones empresariales en un editor de hojas de cálculo

    TEMA: Operaciones básicas con las hojas de cálculo

    MARCO TEÓRICO:

    147

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