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    Cómo Regulamos Nuestras Emociones

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    Alfredo Ninanqui P
    Este documento presenta dos estrategias para regular las emociones: la respiración profunda y la imitación de expresiones faciales asociadas a emociones. La respiración profunda ayuda a relajarse inhalando y exhalando lentamente. La segunda estrategia involucra imitar expresiones faciales como la felicidad y discutir cómo se muestran las emociones en la boca, cejas y ojos para identificar diferentes emociones. El objetivo es que los estudiantes aprendan a reconocer y autorregular sus emociones.

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    Cómo Regulamos Nuestras Emociones

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    Alfredo Ninanqui P
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    Este documento presenta dos estrategias para regular las emociones: la respiración profunda y la imitación de expresiones faciales asociadas a emociones. La respiración profunda ayuda a relajarse inhalando y exhalando lentamente. La segunda estrategia involucra imitar expresiones faciales como la felicidad y discutir cómo se muestran las emociones en la boca, cejas y ojos para identificar diferentes emociones. El objetivo es que los estudiantes aprendan a reconocer y autorregular sus emociones.

    Descripción original:

    estrategias para trabajar las emociones

    Título original

    CÓMO REGULAMOS NUESTRAS EMOCIONES

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    Este documento presenta dos estrategias para regular las emociones: la respiración profunda y la imitación de expresiones faciales asociadas a emociones. La respiración profunda ayuda a relajarse inhalando y exhalando lentamente. La segunda estrategia involucra imitar expresiones faciales como la felicidad y discutir cómo se muestran las emociones en la boca, cejas y ojos para identificar diferentes emociones. El objetivo es que los estudiantes aprendan a reconocer y autorregular sus emociones.

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    Este documento presenta dos estrategias para regular las emociones: la respiración profunda y la imitación de expresiones faciales asociadas a emociones. La respiración profunda ayuda a relajarse inhalando y exhalando lentamente. La segunda estrategia involucra imitar expresiones faciales como la felicidad y discutir cómo se muestran las emociones en la boca, cejas y ojos para identificar diferentes emociones. El objetivo es que los estudiantes aprendan a reconocer y autorregular sus emociones.

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    ¿CÓMO REGULAMOS NUESTRAS EMOCIONES?

    Curso: PERSONAL SOCIAL Fecha: 23/03/2021


    Pro: Alfredo Ninanqui p. Grado: 6to C

    PROPÓSITO DE HOY ES:


    Hoy conoceremos dos técnicos para autorregular nuestras emociones

    Queridos estudiantes muy buenos días, hoy vamos a conversar sobre las emociones y saber cómo controlarlos en
    situaciones adversas en nuestra vida cotidiana.

    Ahora para comenzar vamos a responder las siguientes preguntas:

    1. ¿qué sucede cuando las personas no controlan sus emociones?


    Puede tratar mal a las demás, puede estar de mal humor, afecta su salud puede tener consecuencias un
    polo leves . te vuelves agresivos.
    2. ¿Han visto o escuchado noticias de casos en los que las personas no han podido regular sus emociones?
    Cada día en las noticias siempre se observa de personas que agreden o matan m, ya sea por robo por
    algún caso que se suscita, esto quiere decir que a ellos no les enseñaron a controlar sus emociones
    desde pequeño
    3. ¿será importante aprender a regular nuestras emociones?, ¿por qué?
    Si, para no dañar a los demás y las personas que rodean y seamos personas de bien en el futuro.
    4. ¿conocen algunas técnicas o formas de hacerlo?, ¿cuáles?
    Si,
    Respirar profundamente (inhalar y exhalar)
    Calmarse

    Aplicamos dos estrategias de autorregulación de emociones y otro conociendo mis emociones

    1. ¿saben cómo respira una persona que está tensa, estresada, colérica o agresiva?

     para relajarnos debemos hacer lo contrario, es decir, respirar en


    forma lenta y profunda (llenando la parte baja de los pulmones).

     Ahora cierren los ojos, concéntrense en su respiración, exhalen


    oxígeno por la nariz profundamente (“inflando su estómago como un
    globo”), luego exhalen por la boca lentamente.
     realicen varias respiraciones profundas hasta llegar a hacerlas en
    silencio y suavemente (sin fuerza ni tensión).
     sigan respirando, cuando inhalen vayan recordando un momento
    agradable o bonito que hayan vivido en vacaciones, que visualicen
    la situación, el lugar, la o las personas que participaron…
     Poco a poco, cada uno abrirá los ojos lentamente, se levantará y
    estirará sus brazos hacia los lados, luego hacia arriba, después
    los bajará y se abrazará a sí mismo(a), porque se quiere mucho.
    Estrategia 2
    “Mi cara refleja”
    Objetivo: Imitar y reproducir diferentes emociones mediante la expresión facial, para que las niñas y los
    niños identifiquen distintas emociones

    Materiales: tu propio celular con su cámara y una hoja con la silueta de la cara.

    Pasos a seguir:
    1. Esta estrategia debe ser desarrollada con grupos pequeños o grandes de estudiantes, entre 6 y 20
    participantes.
    2. El grupo, junto con la maestra o el maestro, se colocarán delante de sus cámaras de celular.
    3. La docente o el docente deberá mostrar la expresión de alguna emoción (como, por ejemplo: felicidad),
    entonces el grupo deberá imitar la expresión.
    4. Es importante que el personal docente durante la imitación del grupo, resalte las distintas partes de la
    cara, es decir, que presten atención a cómo está la boca, las cejas, los ojos, etc. Esto puede realizarse
    mediante preguntas como:
    A. ¿Cómo está nuestra boca?
    B. ¿Está relajada o apretada?
    C. ¿Qué muestran los dientes?
    D. ¿Cómo están las cejas?
    E. ¿Qué forma tienen?
    F. ¿Cómo están nuestros ojos? ¿Abiertos? ¿Un poco cerrados?
    G. ¿Le sucede algo a nuestras mejillas?
    1. En una hoja de papel que contenga únicamente la silueta de la cara, las niñas y los niños luego del ejercicio
    en el espejo, dibujarán la expresión de las caras observadas durante el ejercicio.
    2. Como último paso a seguir se encuentra el momento de conversación, para esto puede utilizar las
    interrogantes de la ficha, o bien puede agregar otras que considere pertinente según la situación.

    DESPUÉS DE APLICAR LA ESTRATEGIA:

    contesten las siguientes preguntas:

    1. ¿Qué emociones han experimentado durante el ejercicio?


    2. ¿Qué pensamientos tuvieron mientras sentían esas emociones?, ¿por qué?
    3. ¿Cómo se sienten ahora?
    4. ¿Servirá esta estrategia para autorregular nuestras emociones?
    ALEGRIA
    Respondemos: mi cara refleja

    • ¿Cuáles emociones observé?

    ALEGRIA

    TRISTEZA

    • ¿Qué emoción no conocía? ¿Qué emociones nuevas aprendí?

    ENOJADO

    SORPRENDIDO

    EMOCIONADO

    IRA

    MIEDO

    CONFIANZA

    FURIA

    • ¿Cuáles emociones ya conocía?

    …………………………………..

    ……………………………………

    ……………………………….

    • ¿Cuál emoción he experimentado más veces?

    ENOJO

    • ¿Cuál menos veces?

    TRISTEZA
    Completar :

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