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    Guía de Aprendizaje N°1 - 5° Básico

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    El documento presenta una guía de aprendizaje para la asignatura de Educación Física y Salud de 5° básico. El objetivo es demostrar habilidades motrices a través de una rutina de ejercicios que incluye trote, saltos y elongaciones para desarrollar la condición física. La rutina detalla 6 ejercicios con series, repeticiones y tiempos de descanso, y pide al estudiante registrar lo más complicado y simple en una bitácora.

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    El documento presenta una guía de aprendizaje para la asignatura de Educación Física y Salud de 5° básico. El objetivo es demostrar habilidades motrices a través de una rutina de ejercicios que incluye trote, saltos y elongaciones para desarrollar la condición física. La rutina detalla 6 ejercicios con series, repeticiones y tiempos de descanso, y pide al estudiante registrar lo más complicado y simple en una bitácora.

    Descripción original:

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    Guía de aprendizaje N°1 - 5° Básico

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    Guía de aprendizaje N° 1

    Educación Física y salud


    5° Básico B

    Objetivo de aprendizaje: Contenido o unidad:


    OA 1: Demostrar la aplicación de las Acondicionamiento Físico
    habilidades motrices básicas adquiridas, Capacidades Físicas a través del movimiento
    en una variedad de actividades
    deportivas
    Fecha: 09/03/2021 Profesor: Alan Pizarro A

    NOMBRE ALUMNO: Diego Valdés Sapiain


    Parámetros de evaluación: Conceptual y actitudinal
    Descripción de la actividad:
    Desarrollar por medio de prácticas deportivas. Rutinas de ejercicios trabajadas en casa,
    aplicando una rubrica según desempeño personal, registrando en tablas.

    Actividad

     Realiza la siguiente rutina de ejercicios enfocados al desarrollo de la condición física,


    reforzar habilidades motrices básicas y de locomoción.
     Guíate por la cantidad de series y repeticiones o tiempos de trabajo y descanso según
    corresponda.
     Sigue los pasos entregados por el profesor vía online y además apóyate realizando
    consultas al final de cada actividad.

    RUTINA 1 Habilidades motrices de locomoción


    EJERCICIOS
    INICIO: Activación muscular mediante movilidad articular
    - Realiza 8 movimientos de hombros hacia adelante
    - Realiza 8 movimientos de hombros hacia atrás
    - Movimiento circular de cabeza 8 segundos izquierda y derecha
    - Flexión de rodillas, levemente durante 10 segundos
    - Rotación de muñecas durante 20 segundos

    N°1: Trote continuo en el lugar con rodillas arriba, si tienes espacio realiza de un lugar a otro
    establece punto fijo, puedes agregar retrocesos.
    TIEMPO: 5 minutos
    Descanso: 20 segundos entre series
    N°2: Skipping en el lugar y ascender de velocidad
    TIEMPO: 5 sprint de 5 metros aproximadamente, 2 series
    Descanso: 15 segundos entre series
    N°3: Separo y junto piernas y brazos
    TIEMPO: 15 repeticiones, 3 series
    Descanso: 20 segundos entre series

    HIDRATACIÓN
    N°4: Skipping Lateral con desplazamiento lateral
    TIEMPO: Durante 15 segundos a intensidad media, 4 series
    Descanso: 15 segundos entre series

    N°5: Taloneos y rodillas


    TIEMPO: 20 segundos. 3 series
    Descanso: 15 segundos entre series

    -
    N°6: Saltos de equilibrio en un pie y alternando
    TIEMPO: 10 repeticiones, 3 series
    Descanso: 15 segundos entre series

    Cierre de la clase: elongaciones tren inferior (Cuádriceps, gemelos, isquiotibiales, aductor.)


    y superior (abdomen, bíceps, tríceps)

    Elongaciones musculaturas sostenidas durante 10 segundos cada extremidad.

    BITACORA DE MIS EJERCICIOS


    Lo mas complicado para mí fue….

    Lo mas simple para mí fue….

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