Cómo Preparar Una Sesión de Qi Gong

Cómo preparar una sesión de Qi Gong (Chi Kung)
Al igual que sucede con el yoga, el Tai Chi y otras tantas prácticas orientales, el Chi
Kung es una disciplina que requiere una preparación específica, tanto física como
mental, e incluso ambiental, para poder llevarla a cabo en condiciones óptimas.
En principio, cualquier persona, no importa su edad o condición física, puede

practicar el Chi Kung a cualquier hora, pero sin embargo la Medicina Tradicional
China establece un ciclo horario para el ritmo energético de los meridianos que
puede ser útil si se desea incidir especialmente en la mejora o potenciamiento de
un órgano o entraña en concreto.
A continuación mostramos una imagen gráfica de este ciclo, con alguna

explicación adicional sobre la terminología usada (fuente: Qi Gong, Gimnasia
china para la salud y la longevidad, de Yves Requena):
Maestro del corazón: se trata de una función suplementaria del corazón que no se
corresponde a ninguna parte anatómica de éste, aunque en occidente en
ocasiones se ha identificado, tal vez de un modo algo restrictivo, con el pericardio.
Su función es proteger el corazón de los factores cósmicos perjudiciales, en
especial del calor.
Triple calentador: entraña identificada con el elemento fuego, sin una forma
concreta, pues representa la estructura de relaciones recíprocas existentes entre
las vísceras.
Organización de una sesión

Se aconseja dividir la sesión de una forma equilibrada en tres secuencias, sin que
el orden sea determinante:
 Una secuencia de Chi Kung estático, de pie

 Una secuencia de Chi Kung dinámico, incluyendo masajes
 Una secuencia de Chi Kung sentado
El tiempo puede ser variable, oscilando -aproximadamente- entre 10 y 30 minutos

por secuencia.
Indumentaria
La ropa debe ser amplia, sin que apriete, mejor de algodón. Es preferible evitar los
tejidos sintéticos. Para los pies, es aconsejable llevar zapatos pequeños de
gimnasia, o bien calcetines de algodón.
Lugar
Como es lógico, cuanto más tranquilo sea el espacio donde se lleve a cabo la
práctica, mucho mejor. Debemos alejarnos de los ambientes ruidosos, incluso de
los espacios donde puede irrumpir inesperadamente el ruido (timbre, teléfono…).
Si nos encontramos en un espacio interior, deberemos procurar que la habitación

esté bien aireada; en invierno sin excesiva calefacción, y en verano, si tenemos
las ventanas abiertas, cuidando de no exponernos a corrientes de aire.
Si se desea -y se puede- practicar en el exterior, deberemos cuidarnos de que el

ambiente no sea excesivamente cálido, y evitar el viento, la niebla y la lluvia.
Y, ante todo, un consejo muy útil, independientemente del lugar que hayamos
elegido: ¡¡¡Apaguemos el teléfono móvil antes de iniciar la práctica!!!
La orientación del cuerpo

En general, por la mañana el cuerpo debe orientarse hacia el este. Durante el día
se practica hacia el sur, y por la noche en dirección al norte.
Sin embargo, en función de las necesidades terapéuticas, puede cambiar la

orientación, según las características del organismo (si es Yin o Yang…).
El mejor horario para practicar Chi kung
Habitualmente se considera que la mejor hora es por la mañana, justo después de
levantarse, cuando se eleva la energía Yang y aún tenemos los pensamientos sin
estar condicionados por las actividades del día. También se puede practicar por la
mañana y por la noche: en este caso, el tiempo dedicado por la noche debe ser el
mismo o algo inferior al de la mañana.
Cuándo practicar Chi kung

 Debe alejarse de las comidas, mínimo una hora, dos si se trata de una
comida copiosa
 Por la mañana es mejor practicar en ayunas, o tras haber bebido solamente
un vaso de agua
 Por la noche, practicar al menos una hora antes de acostarse
 El cuerpo debe estar seco, incluidos los cabellos. El sudor debe ser evitado
 Tras finalizar una sesión, deberemos esperar 20 minutos o más antes de
comer o beber, y evitar las bebidas excesivamente frías
Horarios aconsejados según los órganos que deseemos tratar o curar (fuente: Qi
Gong, Gimnasia china para la salud y la longevidad, de Yves Requena):
Cuándo no se debe practicar Chi kung

 Cuando las condiciones climáticas son adversas (en el caso de que se lleve
a cabo en el exterior)
 En caso de fiebre elevada, o de determinadas enfermedades. Para casos
concretos, es mejor consultar con un maestro experimentado
 Cuando la mente se encuentre en un estado elevado de agitación. En este
caso es preferible empezar por realizar series de respiraciones para poder
apaciguarla.
Para finalizar, presentamos un vídeo con una de las series más practicadas de Chi
kung, las ocho piezas de brocado:

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Cómo preparar una sesión de Qi Gong (Chi Kung)

En principio, cualquier persona, no importa su edad o condición física, puede

A continuación mostramos una imagen gráfica de este ciclo, con alguna

Organización de una sesión

 Una secuencia de Chi Kung estático, de pie

El tiempo puede ser variable, oscilando -aproximadamente- entre 10 y 30 minutos

Si nos encontramos en un espacio interior, deberemos procurar que la habitación

Si se desea -y se puede- practicar en el exterior, deberemos cuidarnos de que el

La orientación del cuerpo

Sin embargo, en función de las necesidades terapéuticas, puede cambiar la

Cuándo practicar Chi kung

Cuándo no se debe practicar Chi kung

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