Workshop. Amandome Con Los Ojos Abiertos

Taller Vivencial. Amándome con los ojos abiertos: Técnicas para una sana autoestima.
Amarte es
poder.
Modalidad en línea y presencial.
Duración: 3 horas.
Primer bloque: ¿Qué necesito para amarme por completo?
Autoconcepto
La autopercepción forma un concepto mental de quien, y como somos, todos tenemos una
imagen mental de nosotros mismos, es decir una percepción y una idea de cómo somos tanto
física como psicológicamente.
Nos formamos esa imagen a lo largo del tiempo, empezando en nuestra infancia.
Esta idea de nosotros mismos puede coincidir con la idea que los demás tienen de nosotros o no,
incluso esta idea puede coincidir con la realidad o no.
Cuando más realista sea el autoconcepto, más adecuada será nuestra interacción con el ambiente
que nos rodea, más nos aceptaremos a nosotros mismos, mayor será nuestra capacidad de
crecimiento personal y más sólida será nuestra autoestima.
Autoestima
Podemos afirmar que la autoestima es la base, los cimientos de nuestra salud psicológica. Si
nuestra autoestima es adecuada, podremos interactuar con el mundo de forma sana, podremos
afirmarnos en cualquier situación y defender nuestros derechos sin alteración. Con una
autoestima sana seremos inmunes o poco vulnerables a los ataques emocionales del entorno y
actuaremos con tranquilidad en cualquier situación, aceptándonos incondicionalmente, lo que
hará que estemos satisfechos de nuestras reacciones y conductas.
Una autoestima sana previene enfermedades psicológicas como la depresión o la ansiedad. Es

también una de las bases de las relaciones humanas, y, por lo tanto, afecta de forma directa a
nuestra manera de actuar en el mundo y de relacionarnos con los demás.
Una autoestima saludable nos permite tener una serie de conductas y actitudes que tienen efectos
beneficiosos para la salud y la calidad de vida.
La autoestima (lo que una persona siente por sí misma) está relacionada con el conocimiento
propio (lo que una persona piensa de sí misma). En un individuo puede detectarse su autoestima
por lo que hace y cómo lo hace.
 Está dispuesta a defender sus derechos personales incluso aunque encuentre oposición o
ataques emocionales.
 Se siente lo suficientemente segura de sí misma como para modificar su opinión o su
criterio, si la experiencia le demuestra que estaba equivocada.
 Es capaz de obrar según su propio criterio, y sin sentirse culpable cuando a otros no estén
de acuerdo con su proceder
 No pierde el tiempo preocupándose en exceso por lo que le haya ocurrido en el pasado, ni
por lo que le pueda ocurrir en el futuro. Aprende del pasado y planifica el futuro, pero vive
con intensidad el presente.
 Confía en su capacidad para resolver sus propios problemas, sin dejarse acobardar por
fracasos y dificultades, y cuando realmente lo necesita, está dispuesta a pedir la ayuda de
otros.
 Como persona, se considera y siente igual que cualquier otro, ni inferior, ni superior;
sencillamente, igual en dignidad; y reconoce diferencias en talentos específicos, prestigio
profesional o posición económica.
 Reconoce que puede ser interesante y valiosa para otras personas.
 No se deja manipular, aunque está dispuesta a colaborar si le parece apropiado y
conveniente.
 Reconoce y acepta en sí misma diferentes sentimientos y emociones, tanto positivos como
negativos, y está dispuesta a revelárselos a otra persona, si le parece que vale la pena y así
lo desea.
 Es capaz de disfrutar con una gran variedad de actividades.
 Es sensible a los sentimientos y necesidades de los demás; respeta las normas sensatas de
convivencia generalmente aceptadas, y entiende que no tiene derecho —ni lo desea— a
divertirse a costa de otros.
Autoconocimiento
El autoconocimiento consiste en conocernos profundamente a nosotros mismos, sabiendo

entender nuestras emociones, defectos, cualidades y problemas en cualquier contexto. El
autoconocimiento es muy importante para el desarrollo personal, para regular las emociones,
relacionarnos con los demás y conseguir los objetivos que nos propongamos.
Conocerse uno mismo permite saber lo que queremos en la vida, ya sea en grandes proyectos o en
el día a día. También permite saber gestionar mejor nuestras emociones incluso en las situaciones
más difíciles. Además, el autoconocimiento está muy relacionado con la inteligencia emocional, ya
que saber interpretar nuestra emoción está relacionado con la autorreflexión y la mejora de la
salud mental.
Conocerse a uno mismo también es muy importante para el desarrollo personal. Esto nos ayuda a
ponernos unas metas realistas y saber identificar en qué trayectoria de nuestra vida nos
encontramos.
ACTIVIDADES:
 Ventana de Johari.
 Lista de elogios, fortalezas y capacidades, cosas que te hagan sentir orgulloso.
Segundo bloque: ¿Cómo recuperar mi valor y amor propio?
Amor propio
Define ante todo nuestra capacidad para apreciar lo que hacemos y valorar lo que somos. El amor
propio es un estado que no admite dudas, épocas de debilidad.
Cuando actuamos, por ejemplo, de manera inteligente salvaguardando nuestros intereses y

valores, cuando empezamos a aceptar mucho mejor nuestras debilidades y nuestras fortalezas y
tenemos menos necesidad de explicar nuestras carencias.
El amor propio es un ingrediente muy importante para gozar de bienestar psicológico. Se haga lo
que se haga, si no le damos valor, no tendrá ningún significado ni contribuirá a que nos sintamos
bien con quiénes somos.
Sin embargo, el amor propio es algo que normalmente es visto de un modo muy distorsionado, ya
que la mayoría de las personas piensa en él como si fuese el resultado de llegar a ciertos objetivos
vitales que supuestamente todos compartimos: ser popular, tener un cierto poder adquisitivo,
tener capacidad para resultar atractivo, etc. Esto es una ilusión, tal y como veremos.
El amor propio, asociado a la autoestima, es algo que lleva toda la carga emocional positiva
vinculada a nuestro autoconcepto. Digamos que por un lado tenemos información sobre quiénes
somos y lo que hemos hecho en lo que llevamos de vida, y por el otro tenemos las emociones
asociadas a esa especie de autobiografía y a ese concepto del Yo.
El amor propio puede ser tan importante que nos llevará a cambiar radicalmente nuestros
objetivos a corto, medio y largo plazo si sentimos que lo que llevamos tiempo haciendo, aunque lo
hagamos bien, no habla bien acerca de quiénes somos.
Marcela Valle Cuéllar, psicóloga y directora del Centro de Atención Familiar Sanar Psicoterapia,
explica que el amor propio es más profundo que la autoestima, porque exige un “proceso de
introspección, análisis y confrontación que no todos están dispuestos a ejecutar.
La autoestima, en cambio, explica la psicóloga, es el valor que cada persona percibe de sí misma
“En el amor propio –agrega–, nuestro valor va atado a nuestras circunstancias. Es un sentimiento
liberador gracias al cual nos sentimos capaces de cuidarnos, de responsabilizarnos de nosotros y
de ser dignos de amor y de felicidad. Es un nivel de consciencia en el que encontramos la fórmula
para trascender y amarnos, amar y servir a los demás”.
https://www.psicologia-online.com/que-es-el-autocuidado-personal-y-emocional-
4951.html#:~:text=Al%20conjunto%20de%20acciones%20que,estado%20f%C3%ADsico%2C
%20mental%20y%20emocional.
https://cepsicologia.com/autoconocimiento/#:~:text=Adem%C3%A1s%2C%20el
%20autoconocimiento%20est%C3%A1%20muy,importante%20para%20el%20desarrollo
%20personal.
https://www.manuelescudero.com/texto-de-videos-psicologia/que-es-la-autoestima/

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Una autoestima sana previene enfermedades psicológicas como la depresión o la ansiedad. Es

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