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    Estados de Ánimo y Estrategias-Presentacion

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    José M Martel
    El documento presenta información sobre la inteligencia emocional impartida por el profesor José Martel al Equipo 2. Explica la diferencia entre emociones y estados de ánimo, describiendo que las emociones son sensaciones temporales mientras que los estados de ánimo pueden durar horas o días. Además, detalla diversos tipos de estados de ánimo como disfórico, elevado, eutímico, expansivo e irritable. Finalmente, proporciona estrategias para mejorar el estado de ánimo como apreciar lo que se tiene

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    Estados de Ánimo y Estrategias-Presentacion

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    José M Martel
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    El documento presenta información sobre la inteligencia emocional impartida por el profesor José Martel al Equipo 2. Explica la diferencia entre emociones y estados de ánimo, describiendo que las emociones son sensaciones temporales mientras que los estados de ánimo pueden durar horas o días. Además, detalla diversos tipos de estados de ánimo como disfórico, elevado, eutímico, expansivo e irritable. Finalmente, proporciona estrategias para mejorar el estado de ánimo como apreciar lo que se tiene

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    Estados de Ánimo y Estrategias-presentacion

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    José M Martel
    El documento presenta información sobre la inteligencia emocional impartida por el profesor José Martel al Equipo 2. Explica la diferencia entre emociones y estados de ánimo, describiendo que las emociones son sensaciones temporales mientras que los estados de ánimo pueden durar horas o días. Además, detalla diversos tipos de estados de ánimo como disfórico, elevado, eutímico, expansivo e irritable. Finalmente, proporciona estrategias para mejorar el estado de ánimo como apreciar lo que se tiene

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    de 30

    Equipo 2

     Escobar Castillo, Liz


     Gonzales Alvarado, Diego
     Guevara Díaz, Natalí
     Hopkins, Anthony
     Llosa Alva, Diego
     Vales Salsavilca, Manuel

    Inteligencia Emocional
    Profesor José Martel
    Diferencias entre las emociones y estados de
    ánimo
    EMOCIONES
    Las emociones son
    aquellas sensaciones
    que nos invaden tras
    una experiencia,
    tanto agradable
    como desagradable.
    EMOCIONES ESTADO DE ÁNIMO
    El manejo de las emociones es difícil Pueden ser controlados

    Duración: Pocos minutos Duración: Horas, días

    Intensidad considerable Intensidad leve

    Circunstancias específicas Causas no claras

    Componente neurofisiológico Componente ambiental


    Tipos de Estado de Ánimo
    ESTADO DE ÁNIMO
    DISFÓRICO
    (DEPRESIVO O DISTÍMIA):
    Son emociones desagradables que a
    veces pueden permanecer en nosotros
    por más tiempo del que deseamos.

    La depresión, la tristeza, la irritabilidad y


    la ansiedad.
    ESTADO DE ÁNIMO ELEVADO (MANIA):
    Son los sentimientos donde sobresale el bienestar de
    una manera exagerada.
    Cuando una persona tiene este estado de ánimo suele
    describirse como eufórica o excesivamente alegre.

    ESTADO DE ÁNIMO EUTÍMICO (NEUTRO):


    Es el estado de ánimo que se considera normal, es decir,
    la persona no está ni excesivamente feliz ni deprimida.
    Un humor totalmente neutro supondría una indiferencia
    total y significaría que algo no va bien.
    ESTADO DE ÁNIMO EXPANSIVO (HIPERTÍMIA)
    No puede controlar sus propios sentimientos.
    También debe ser tratado por un especialista.
    Expresa matices de la satisfacción, del bienestar,
    de la felicidad, de la euforia hasta el éxtasis.

    ESTADO DE ÁNIMO IRRITABLE


    Estado de ánimo es el que define a todas aquellas
    personas que se enojan con facilidad tienen mal
    carácter y no lo domina.
    Transtornos de los estados
    de ánimo
    Transtorno Bipolar

    Provoca cambios muy


    bruscos en el estado de
    ánimo, de modo que hace
    que se alternen momentos de
    euforia absoluta con
    momentos de enorme
    tristeza.
    Transtorno Ciclotímico

    Se trata de una alteración


    del estado de ánimo
    crónica en la que se
    alternan episodios de
    euforia con episodios de
    tristeza
    Depresión
    Se trata de una enfermedad severa
    que causa una gran tristeza en la
    persona que la padece hasta el
    punto de que pueden verse
    afectadas sus habilidades para
    desarrollar tareas diarias y
    sencillas.
    Transtorno Afectivo Estacional

    Se trata de una dolencia que


    se produce como
    consecuencia de la reducción
    de la exposición a las horas
    de luz
    Estrategias
    para el
    Estado
    de Ánimo
    Escribir 3 cosas por las que estemos
    agradecidos o contarle a un amigo
    cercano.
    APRECIAR LO Nuestro cerebro establecerá nuevas rutas
    QUE TIENES nerviosas y más reflexivas y se volverá
    esta forma de pensar positiva.

    Cuando las personas son optimistas y


    creen que algo bueno saldrá de lo que
    están trabajando, tienen más
    probabilidades de perseverar cuando se
    topan con obstáculos.

    Debemos trabajar en aquello que


    consideremos significativo.
    CONCENTRARSE EN APRENDER A MANEJAR EL
    NUESTRA PROPIA VIDA ESTRÉS.
    Juega un papel fundamental en el inicio de la
    Las personas que viven la vida sin hacer
    comparaciones son más felices. depresión porque los altos niveles de cortisol
    interrumpen la capacidad del cerebro para
    modular los productos químicos para sentirse bien
    RODEARSE DE AMIGOS Y FAMILIARES
    AMOROSOS, SOLIDARIOS Y POSITIVOS.

    Hemos evolucionado para formar parte de


    una red más grande. Las interacciones
    sociales cambian la química misma dentro
    del cuerpo, los niveles de serotonina y
    dopamina aumentan en respuesta a
    interacciones sociales positivas.

    La oxitocina y la vasopresina son los químicos


    que "tienden y se hacen amigos" que llevan a las
    personas hacia conexiones sociales más
    estrechas.
    Practicar el AQUÍ y AHORA.
    Ser parte de ALGO MÁS GRANDE
    que UNO MISMO.
    Voluntariado.
    Hay cosas que NO podemos
    CAMBIAR.
    Ejercitarse
    diariamente.
    Gracias.

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