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    Vinculos Positivos - Relación de Pareja

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    NacHO EsPIN
    Este documento describe los tres pilares fundamentales de una relación de pareja saludable: amantes, confidentes y socios. También discute la importancia de mantener un equilibrio entre el espacio individual y el espacio compartido de la relación para evitar conflictos. Algunos temas comunes que generan conflictos son la responsabilidad compartida, la necesidad de aceptación y cambio en el otro, y la comunicación. La reciprocidad también es importante para el bienestar de la relación.

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    Vinculos Positivos - Relación de Pareja

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    Este documento describe los tres pilares fundamentales de una relación de pareja saludable: amantes, confidentes y socios. También discute la importancia de mantener un equilibrio entre el espacio individual y el espacio compartido de la relación para evitar conflictos. Algunos temas comunes que generan conflictos son la responsabilidad compartida, la necesidad de aceptación y cambio en el otro, y la comunicación. La reciprocidad también es importante para el bienestar de la relación.

    Descripción original:

    Relación de Pareja

    Título original

    Vinculos Positivos- Relación de Pareja

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    Este documento describe los tres pilares fundamentales de una relación de pareja saludable: amantes, confidentes y socios. También discute la importancia de mantener un equilibrio entre el espacio individual y el espacio compartido de la relación para evitar conflictos. Algunos temas comunes que generan conflictos son la responsabilidad compartida, la necesidad de aceptación y cambio en el otro, y la comunicación. La reciprocidad también es importante para el bienestar de la relación.

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    Vinculos Positivos - Relación de Pareja

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    Este documento describe los tres pilares fundamentales de una relación de pareja saludable: amantes, confidentes y socios. También discute la importancia de mantener un equilibrio entre el espacio individual y el espacio compartido de la relación para evitar conflictos. Algunos temas comunes que generan conflictos son la responsabilidad compartida, la necesidad de aceptación y cambio en el otro, y la comunicación. La reciprocidad también es importante para el bienestar de la relación.

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    Vínculos

    positivos
    RELACIÓN DE PAREJA
    CONFIDENTES
    Existen sentimiento de cercanía, conexión y apoyo
    emocional.
    Soy cercano a esa persona y lo demuestro, Me
    preocupo por su bienestar.

    Tres pilares
    fundamentales para
    la relación de pareja

    Amantes, confidentes y socios

    AMANTES SOCIOS
    Debo sentir y tener amor, atracción física e Pareja como emprendimiento
    interacción y deseo sexual conjunto, cada socio tiene el 50% de la
    responsabilidad (mantenimiento y/o
    resolución de conflictos)
    Además de espacios
    definidos e
    independientes
    PAREJA IDEAL

    Se respeta la individualidad del otro.


    Sus hobbies, actividades personales, salidas,
    I R I
    deseos etc., y se alimenta y nutre a la relación
    mediante a los espacios para compartir entre ambos
    (realizan actividades en conjunto, hay comunicación,
    afecto etc.).
    La pareja funciona como un equipo, pero se respeta
    la individualidad .

    R: Espacio de relación
    I: Espacio Individual
    Cuando esto no se
    respeta comienzan
    los conflictos

    I I
    ESPACIO DE RELACIÓN CASI NULO

    Cada uno mantiene su individualidad por


    separado.
    R
    Hacen una vida completamente independiente a la
    pareja y no hay espacios para la relación. Los
    espacios para compartir son pocos o nulos,
    DEMASIADO ESPACIO PARA LA
    RELACIÓN

    La vida de ambos miembros gira en torno


    a la pareja. Se produce una fusión como
    si fueran uno solo.
    I I
    Realizan la gran cantidad de actividades
    juntos y se pierde toda la individualidad. R
    La pareja se vuelve una y ambos
    miembros pierden su identidad, dejan sus
    hobbies, actividades, familia y amigos de
    lado por dedicarse al 100% a la pareja.
    Hablando de
    conflictos

    Temas comunes que generan conflicto en la


    pareja y ¿soluciones?
    NO ¡Ideas para afrontarlos!
    Responsabilidad

    Tendemos a culpabilizar al otro miembro de la pareja


    por todas las cosas que “debería cambiar, hacer,
    mejorar” para que la relación funcione.
    Esto nos pone en un ROL DE VICTIMA no nos
    permite hacernos cargo de la parte de
    responsabilidad que tenemos frente al conflicto dentro
    de la relación
    Cada uno tiene el 50% de responsabilidad sobre el
    mantenimiento y los problemas que hay en la pareja.

    FOCALIZA ENUMERA TOMA ACCIONES

    En lugar de solo prestar atención y Haz una lista de cosas que crees que Empieza por hacer cambios pequeños
    energía a todo lo que el otro hace y desde tu lugar mantienen el conflicto en que lo solucionen.
    debe cambiar ( negativo), es muy la relación
    importante que puedas hacerte cargo
    de tu parte de responsabilidad frente al
    conflicto.
    Necesito que
    cambie...

    ¿Si quieres cambiar a tu pareja, porque la escogiste?


    No tendría mas sentido que hubieras escogido a tu
    pareja porque te gusta como es y eres capaz de
    aceptarla.
    Tratar de cambiar a la pareja es una
    de las formas que más termina
    dañando a una relación.
    ACEPTAR

    A veces, la mejor forma de generar cambios


    en el otro, es dejar de intentar o hacer por el
    otro. Poder pasar de lo intolerable a lo
    EVALUAR
    tolerable ( aceptable para ambos)
    ¿Qué situación, rasgo , conductas,
    demostraciones quisiera que cambie? ¿Por qué?
    ¿Hay algo que puedo hacer al respecto?¡HAZLO!
    Cuando un miembro de la pareja hace cambios
    pequeños, el otro empieza a hacer cambios PROBLEMAS CONJUNTOS
    también.
    Nombrar lo que genera conflicto como
    algo que debe resolverse entre dos, ya
    que afecta a ambos en la relación, ayuda
    a alejar el conflicto de lo confrontativo.
    Comunicación
    La mala comunicación o la falta de esta, es de dónde
    surgen la mayoría de los problemas de pareja . .
    O no se escuchan realmente uno al otro o se dejan de
    hablar adecuadamente. También puede suceder que
    eviten la comunicación como una manera de castigar
    al otro, ignorándolo.
    La comunicación en la pareja es uno de los pilares más
    importantes para sentirse conectados.
    Es importante encontrar un lenguaje común para tener una buena relación de
    pareja.

    EMPATÍA ESCUCHA ACTIVA


    Ponerse en el lugar del otro con la intención de comprender Escuchar activamente con la mente y el corazón abierto.
    sus sentimientos y emociones, saber lo que siente o incluso Foco puesto en entender en lugar de ser entendido. Ayuda a
    lo que puede estar pensando. evitar modelos de confrontación ( degfensa -ataque)

    ASERTIVIDAD EDITAR LOS PENSAMIENTOS CRÍTICOS


    Ser claros, francos y directos, diciendo lo que se quiere Hacer un esfuerzo consciente por evitar juzgar o dar lugar a
    decir, sin herir los sentimientos del otro. Hablar desde el YO, pensamientos críticos o negativos de lo que escucho.
    no desde el TU
    2 premisas básicas: me hace sentir …. y me gustaría que…
    Reciprocidad
    Muchas parejas tienden a descuidar su relación, a
    esperar siempre que sea el otro el que de y lo
    alimente.
    Si esperamos siempre primero RECIBIR para
    después DAR, la relación se va enfriando y se pierde
    todo el interés por nutrirla.
    El amor real es recíproco y
    bidireccional, es dar y recibir al
    mismo nivel

    La reciprocidad es un intercambio mutuo de


    acciones, energía, tiempo, emoción, etc. entre dos
    personas.
    Tiene un flujo ( ir y venir) Cuando nos "devuelven
    nuestros esfuerzos, nos sentimos validados y
    fortalecidos en la relación.
    Círculo vicioso positivo: La reciprocidad

    A gratifica a B B: "A quiere que me sienta


    bien, A me ama" B se siente satisfecho, feliz
    ( emoción +)

    A hace lo mismo que B,


    gratificándole y
    manteniendo reciprocidad + B hace lo mismo que A y le
    gratifica reciprocamente

    A se siente satisfecho, feliz


    ( emoción +)
    A: "B quiere que me
    sienta bien, B me
    ama"
    Pensemos juntos
    VERDADERO O FALSO

    MI FAMILIA ES LA QUE FORME CON LA RESPONSABILIDAD DE LA QUIÉN GENERA EL INGRESO ES


    MI ESPOS@ E HIJOS. INFIDELIDAD ES COMPARTIDA QUIEN DEBE ADMINISTRARLO

    VERDADERO O FALSO VERDADERO O FALSO VERDADERO O FALSO


    Pensemos juntos
    VERDADERO O FALSO

    LOS CELOS SON UNA LAS MUJERES CUANDO SE CONVIERTEN LA PAREJA NO PUEDE
    DEMOSTRACIÓN DE QUE ME EN SEGUIR ADELANTE SI HUBO
    MADRES SÓLO DEBEN OCUPARSE DE LOS
    PREOCUPO POR EL OTRO. INFIDELIDAD
    HIJOS

    VERDADERO O FALSO VERDADERO O FALSO VERDADERO O FALSO


    Relaciones a distancia

    • COMUNICARSE LO MUCHO ( O • RECONOCER LOS ASPECTOS


    POCO) QUE NECESITEN PARA POSITIVOS DE LA RELACIÓN A
    SENTIRSE CONECTADOS DISTANCIA.

    • "ESTAR PRESENTES" A PESAR DE • RESPETAR LA RAZÓN POR LA


    LA DISTANCIA FÍSICA CUÁL MANTIENEN UNA
    RELACIÓN A DISTANCIA.

    • APRENDER A ENFRENTAR • CREAR UN VÍNCULO SEGURO,


    PROBLEMAS, A LA DISTANCIA Y APOYANDOSE MUTUAMENTE EN
    DE MANERA PRESENCIAL. SUS INTERESES.
    ¿Dudas,
    preguntas o
    comentarios?
    CONTACTO:
    [email protected]
    [email protected]
    ¡Muchas gracias!

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