12 tipos de actividades y ejercicios

de estimulación cognitiva
Determinadas patologías, la edad o ciertos hábitos de vida inadecuados,
pueden deteriorar el funcionamiento cognitivo. Sin embargo, existen
técnicas de estimulación cognitiva que nos ayudan a prevenir el deterioro
e incluso a mejorar el funcionamiento de nuestras capacidades mentales.
En este artículo recopilamos 12 tipos de ejercicios de estimulación
cognitiva específicos organizados por capacidad cognitiva: atención,
para la percepción o para la memoria entre otras funciones ejecutivas,
con hasta 48 ejemplos de materiales y fichas.

¿Qué es la estimulación cognitiva?

La estimulación cognitiva se refiere al conjunto de técnicas y estrategias
para mejorar la eficacia de capacidades cognitivas y funciones ejecutivas
como la memoria, atención, lenguaje, razonamiento o la planificación,
entre otras. Hoy en día el ámbito de aplicación suele ser abordar
una rehabilitación cognitiva en intervenciones terapéuticas en
enfermedades que cursan con deterioro cognitivo, un entrenamiento
cognitivo o orientado a ralentizar el deterioro o declive cognitivo debido a
un envejecimiento normal, o el entrenamiento cognitivo  para el alto
rendimiento en actividades que requieren altas capacidades cognitivas.

Resumen de técnicas y actividades de

estimulación cognitiva
Existen un amplio abanico de actividades para entrenar nuestro cerebro
que abarcan desde los clásicos cuadernos de ejercicios hasta formas
más dinámicas y novedosas como los juegos de entrenamiento cerebral,
la neurotecnología, el neurofeedback o la estimulación eléctrica
transcranial entre otros. A continuación abordamos a modo de resumen
los 3 primeros tipos de técnicas, dado que son medios ampliamente
usados para llevar a cabo la gran mayoría de ejercicios de estimulación
cognitiva para personas adultas y niños que veremos más adelante:

En primer lugar están los cuadernos de ejercicios de estimulación

cognitiva, los cuales son de gran utilidad para trabajar las funciones
ejecutivas y las capacidades cognitivas como memoria, atención,
orientación, razonamiento, resolución de problemas, etc. Son de muy fácil
acceso, dado que se pueden adquirir en librerías o incluso se pueden
descargar de internet. Habitualmente, estos cuadernos están disponibles
en diferentes niveles de dificultad para que puedan ser resueltos por
cualquier persona que desee fortalecer sus capacidades mentales.

Algunos de estos cuadernos de ejercicios pueden adquirirse de forma

gratuita a través de internet como los Cuaderno de ejercicios de
estimulación cognitiva de Esteve o el Cuaderno de ejercicios de
estimulación cognitiva para reforzar la memoria del Consorci Sanitari
Integral (CSI). Por otro lado, también pueden comprarse en diferentes
establecimientos o incluso a través de la web como es el caso de
los Cuadernos de estimulación cognitiva de Rubio.

Otra actividad de estimulación cognitiva son los conocidos juegos de

“entrenamiento cerebral” (o brain training). Estas aplicaciones,
disponibles tanto para móviles como para ordenadores y tablets, y tienen
la ventaja de que pueden ser utilizadas en cualquier momento y en
cualquier lugar. Además, habitualmente ofrecen la posibilidad de regular
el nivel de dificultad ajustándose al nivel de cada persona.  Algunos de
estos juegos de entrenamiento que se pueden descargar
son Lumosity, Elevate brain Training, NeuroNation, Fit Brains
Trainer, Peak entre otros. Aunque son ampliamente utilizados como
estrategias para entrenar el cerebro, hay un controvertido debate sobre la
transferencia de los aprendizajes a tareas cognitivamente cercanas y a
actividades de la vida diaria.

La neurotecnología es otra de las técnicas de estimulación cognitiva, que

también trabaja por medio de ejercicios la mejora de las capacidades
cognitivas. Estas nuevas tecnologías, basadas en avanzados equipos
de EEG, registran la actividad cerebral de cada persona adaptando,
individualizadamente, las intervenciones necesarias para producir
cambios en la neuroplasticidad cerebral; cambios que se encuentran
relacionados con el rendimiento cognitivo en capacidades cognitivas
como la atención, la memoria y la velocidad de procesamiento. El
dispositivo Elevvo desarrollado por la empresa de neurotecnología
Bitbrain, es un ejemplo validado científicamente. Esta tecnología está
adaptada para contextos médico, de bienestar y personas mayores, y
para el entorno de alto rendimiento.

Es importante señalar que para que la estimulación cognitiva sea efectiva

es importante que se adapte al nivel cognitivo y potencial de cada
persona. Se deben realizar ejercicios y actividades que promuevan la
motivación y el interés y que supongan un reto. De esta manera aumenta
la percepción de autoeficacia y el estado de ánimo, y aumentan
las probabilidades de éxito de las intervenciones.

Tipos de ejercicios de estimulación

cognitiva
Actualmente existe una gran variedad de material de actividades y
ejercicios de estimulación cognitiva que permiten trabajar las distintas
capacidades cognitivas y funciones ejecutivas ya sea de manera global o
ejercitando una capacidad en concreto. Sin embargo, usualmente, un
mismo ejercicio entrena más de una capacidad cognitiva y una misma
capacidad puede ser trabajada por diferentes ejercicios.

En general, los tipos de ejercicios de estimulación cognitiva abordan las

siguientes capacidades cognitivas:

Veamos los tipos de ejercicios basados en cuadernos y materiales de

estimulación cognitiva orientados a trabajar las siguiente capacidades
cognitivas con algunos 4 ejemplos de cada tipo, y enlaces para llegar a
ellos.

 Atención
 Percepción
 Comprensión
 Memoria
 Lenguaje
 Velocidad de procesamiento
 Orientación
 Razonamiento
 Praxias
 Gnosias
 Control ejecutivo
 Cálculo
Ejercicios para la atención

Los ejercicios orientados a mejorar la atención se basan en diferentes

actividades que tienen como objetivo potenciar las distintas variantes de
la atención como, por ejemplo, la atención sostenida, atención selectiva,
atención visual o auditiva, entre otras. Algunos de los ejercicios más
frecuentes son:

 Se comunica de manera oral una secuencia de números y la

persona tiene que recordarlos en el mismo orden y en orden
inverso. La longitud de la secuencia irá aumentando
progresivamente.
 La persona lee un fragmento de un texto y posteriormente contesta
a unas preguntas referentes al mismo. La dificultad puede variar
desde preguntas más genéricas hasta detalles y datos concretos.
 Se visualiza un dibujo y posteriormente debe reproducirlo
exactamente.
 Se presenta un listado de palabras y la persona tiene un tiempo
determinado para repasarlas. Posteriormente, se pueden realizar
dos tareas distintas, por un lado, señalar de una segunda lista
cuáles de esas palabras estaban en la primera y, por otro lado,
reproducir todas las palabras de la lista.

Ejercicios para la percepción

Los ejercicios de percepción, tanto visual como auditiva o táctil, permiten

mejorar y desarrollar esta capacidad de forma dinámica y entretenida.
Algunas de las actividades habituales son:

 Se presenta una imágen modelo junto con otras que representan el

mismo objeto pero varían mínimamente en el tamaño. La persona
debe percibir la que se corresponde exactamente con el modelo.

 La persona visualiza a una persona realizando una secuencia de

golpes a modo de melodía. Por otro lado, escucha distintas
secuencias de sonidos. Debe identificar cuál se corresponde con
 los movimiento que ha visto realizar de forma que coincidan tanto
el golpeteo como el sonido.

 Aparece en una pantalla un símbolo durante un breve periodo de

tiempo. Posteriormente, se presenta un conjunto de símbolos y la
persona deberá indicar cuál era el símbolo que se le había
presentado.
 Se presentan en una pantalla un grupo de objetos que
posteriormente la persona tendrá que identificar de entre un grupo
mayor. En este caso los objetos se encuentran entre otros
distractores y todos ellos en movimeinto de forma que la tarea
consiste en que la persona haga “click” encima de los objetos
previamente mostrados.

Ejercicios para la comprensión

La comprensión es una de las capacidades cognitivas básicas que se

encuentra íntimamente relacionadas con otras habilidades, de forma que
ejercitarla y desarrollarla puede mejorar el rendimiento de esta y otras
funciones cognitivas. Para ello, algunos ejercicios son:

 Leer un texto y responder posteriormente a unas cuestiones sobre

el mismo.
 Se dan al sujeto una serie de órdenes que tiene que ejecutar. Se
comprueba si la acción corresponde con la orden emitida.
 Se presenta una palabra junto a otras que sirven como opciones de
respuesta. La persona debe elegir la que guarde relación con la
palabra del enunciado.
 Resolver adivinanzas.

 Ejercicios para la memoria

La memoria es una de las capacidades cognitivas que primero empiezan

a deteriorarse como consecuencia de la edad, para contrarrestar este
declive es importante mantener la mente activa y realizar diferentes
ejercicios como por ejemplo:
 Se visualiza una imagen y posteriormente se responden a unas
preguntas para comprobar los elementos que recuerda de la
misma.
 Se colocan un conjunto de cartas boca abajo de las cuales existen
dos iguales de cada una de ellas. Después de mezclarlas y
distribuirlas por la mesa, la persona debe levantar dos cartas e ir
recogiendo las que coincidan. Si falla les vuelve a dar la vuelta y
prueba de nuevo.
 La persona lee un listado de palabras. Transcurrido un periodo de
tiempo, se le solicita que intente recordar el máximo número de
palabras que le sea posible.
 Se eligen unas 10 o 12 cartas de la baraja y se colocan boca abajo
sobre la mesa. Durante unos minutos se colocan boca arriba y se
pueden visualizar. Posteriormente se vuelven a colocar boca abajo
y la persona debe ir levantándolas en orden ascendente en función
del valor de la carta.
Ejercicios para el lenguaje

El lenguaje es una capacidad cognitiva fundamental para que las

personas puedan comunicarse con otras y, por tanto, es importante su
desarrollo desde las edades más tempranas. Algunas actividades que
pueden realizarse son:

 Escribir sinónimos y antónimos de una serie de palabras.

 Se dan una serie de órdenes de complejidad creciente que la
persona debe ejecutar reproduciendo con exactitud lo que se le ha
solicitado.
  Se facilita una palabra compuesta por unas letras determinadas. La
persona tendrá que generar nuevas palabras combinando las letras
de la palabra inicial.
 Se muestra una secuencia de palabras desordenadas. La persona
tiene que ordenarlas formando una frase gramaticalmente
correcta.

Ejercicios para la velocidad de procesamiento

La velocidad de procesamiento es un proceso mental o capacidad que

establece la relación entre la ejecución cognitiva y el tiempo invertido.
Ejercitarla permitirá procesar la información de manera más rápida sin
perder eficacia y mejorando el rendimiento. Algunos de los ejercicios más
comunes son:

 Se instruye a la persona para que lo más rápido que pueda y

cometiendo el menor número de errores posibles señale cuáles de
los símbolos son iguales al modelo presentado previamente.  
 Van apareciendo en la pantalla del ordenador figuras sobre las que
la persona debe hacer “click”. La tarea consiste en seleccionar el
mayor número posible de figuras durante un tiempo previamente
determinado.
 Se presentan dos símbolos y la persona debe decidir lo más rápido
posible si al menos uno de ellos está presente dentro de un
conjunto.
 La persona debe tachar, durante un tiempo limitado, figuras
geométricas de la misma forma y color que las proporcionadas
como modelos.
Ejercicios para la orientación

La orientación es una de las funciones cognitivas en la que, tanto niños

pequeños como ancianos, pueden presentar problemas y dificultades. Se
puede trabajar de manera dinámica a través de una serie de ejercicios
como los siguientes:

 Se lee un texto y posteriormente se contestan a unas preguntas.

Estas hacen referencia a eventos que tuvieron lugar en la historia
para señalar cuáles tienen lugar antes y después, en qué momentos
del día, en que lugares, etc.
 Se sitúa a la persona en un lugar desconocido y se le facilita un
mapa del lugar. Debe realizar un recorrido guiándose únicamente
haciendo uso del mapa.
  La persona visualiza a un modelo haciendo una serie de
movimientos. Posteriormente debe repetir esos movimientos
mirándose frente a un espejo y reproducirlos con las extremidades
adecuadas y hacia el lado correcto.
 Se facilita una cuadrícula con X filas y X columnas en las que se
sitúan en algunos de los cuadros determinadas figuras
geométricas con una orientación determinada. La persona debe
copiar en otra cuadrícula que aparece en blanco, las distintas
figuras geométricas coincidiendo en los mismos cuadros y en la
misma orientación que aparecen en el ejemplo.

Ejercicios para el razonamiento

El razonamiento es una de las funciones cognitivas superiores que nos

permite pensar y tomar decisiones ante los estímulos, eventos y
situaciones a las que nos enfrentamos. Los distintos ejercicios existentes
trabajan diferentes aspectos del razonamiento como, por ejemplo, el
razonamiento numérico, lógico o abstracto:

 Se presenta un grupo de palabras y la persona debe señalar cuál es

la que no está relacionada con las demás.
 Se indica una palabra y se instruye a la persona para que encuentre
otra palabra que esté relacionada. Por ejemplo, pera es a manzana
como perro es a …….
 Se propone un problema en cuyo enunciado se establecen
diferentes relaciones entre un grupo de personas. Posteriormente
la persona tiene que responder unas preguntas de las que debe
deducir las respuestas correctas en función del enunciado dado.
 La persona debe resolver una serie de ecuaciones matemáticas
que se encuentran relacionadas. En dichas ecuaciones aparecen
los símbolos matemáticos de sumar, restar, multiplicar y dividir y la
persona debe rellenar las cifras que faltan para obtener el resultado
correcto en todas ellas.

Ejercicios para las praxias

Los ejercicios orientados a trabajar las praxias se basan en diferentes
actividades para mejorar la coordinación y organización de los
movimientos que permitan la ejecución adecuada de las acciones. Para
ello, se pueden entrenar las distintas variantes de las praxias (faciales,
ideomotoras, visoconstructivas o ideatorias) con ejercicios como los
siguientes:

 Se pide que realice unos dibujos lo más exactos y ajustados a la

realidad.
 Se solicita que recorte unas figuras siguiendo una serie de puntos y
las pegue encima de la misma figura que está dibujada en el papel
y compruebe si encajan.
 Se le dan instrucciones para que, mediante mímica reproduzca las
mismas acciones que se le han indicado oralmente.
 Se presentan unas figuras complejas y se solicita que, a otra figura
dada, le añada los detalles y elementos que falten para ser idéntica
a la figura inicial.

Ejercicios para las gnosias

Dado que las gnosias nos ayudan a identificar y reconocer información

que ya hemos aprendido previamente, es importante entrenarlas para no
invertir más recursos de los necesarios en su reconocimiento. Algunos de
los ejercicios que se pueden utilizar para ejercitarlas son:

 Se presentan unas fotografías de objetos y lugares de distinta

dificultad y posteriormente se presentan otras fotografías en las
que aparecen los mismos objetos y lugares pero desde distintas
perspectivas. La tarea de la persona es indicar cuales
corresponden con el mismo objeto y lugar  y cuáles no.
 Se sitúa a la persona de espalda a una serie de instrumentos y
objetos. Se  realizan sonidos con ellos y tiene que adivinar cuál es
el responsable del sonido que acaba de oír.
 Se tapan los ojos de la persona y mediante el tacto, tiene que
reconocer e identificar una serie de objetos.
  Con los ojos vendados, la persona tiene que identificar mediante el
olfato, una serie de alimentos.

Ejercicios para el control ejecutivo

Los ejercicios dirigidos al control ejecutivo se basan en la realización de

actividades que permitan su mejora y potenciación desde edades
tempranas puesto que, al ser una de las capacidades cognitivas
esenciales, está encargada de la regulación de otras funciones. Algunos
de los ejercicios para entrenar el control ejecutivo son:

 Se presenta un listado de palabras emparejadas. La persona debe

indicar qué relación mantienen, que tienen en común o que
diferencia las parejas de palabras.
 Se facilita una serie de elementos y la persona debe terminarla de
manera que siga una secuencia lógica.
 Se expone una serie de situaciones que se podrían encontrar en la
realidad. Se solicita a la persona que explique cuál sería su
reacción a la misma y razone su respuesta.
 Se le proporciona a la persona una secuencia de acciones ya sea
de manera visual mediante viñetas o de manera verbal a través de
instrucciones escritas. La persona debe leerlas detenidamente y
ordenarlas creando una secuencia de acciones adecuada.

Ejercicios para el cálculo

El cálculo es una de las capacidades cognitivas que, si no se ejercita,

pierde su agilidad y fluidez. Para prevenir esto existen diferentes
ejercicios prácticos que permiten su entrenamiento y mejora. Un ejemplo
de estas actividades son:

 Se facilita una lista de números y posteriormente se dan diferentes

instrucciones que la persona debe ejecutar, por ejemplo, ordenar
los números pares de menor a mayor, ordenar de mayor a menor
los números que sean superiores a cierto número, etc.
  La persona debe restar de 7 en 7 desde el número 300. Debe
hacerlo mentalmente y procurando cometer el menor número de
errores en el menor tiempo posible.
 Se expone un listado en el que aparecen cantidades escritas tanto
en dígitos como en letra. Con papel y lápiz, la persona debe
transcribir esas cantidades en lo apuesto que se se da en el
enunciado, es decir, si aparecen cifras deberá escribir el mismo
número en letra y viceversa.
 Resolver una serie de problemas matemáticos con los datos
facilitados en el enunciado.

En los siguientes enlaces, puedes encontrar ejemplos prácticos de

ejercicios de las diferentes capacidades cognitivas: cuaderno de
Esteve, cuaderno para Alzheimer en fase leve, fichas de estimulación
cognitiva.

Hoy en día, ya contamos con numerosas técnicas, estrategias y

herramientas orientadas a ralentizar el declive y deterioro cognitivo
propio del paso de los años, así como a mantener la funcionalidad y
autonomía mejorando la calidad de vida de las personas. Sin embargo,
existen otras muchas causas de este deterioro cognitivo que dificultan el
buen rendimiento de las capacidades. En este caso, desde un punto de
vista de rehabilitación neuropsicológica, sería adecuado poner en marcha
estrategias de rehabilitación cognitiva e intervención terapéutica
diseñadas para reentrenar aquellas habilidades que se encuentran
afectadas por el déficit cognitivo.

A pesar de lo que mucha gente piensa los ejercicios de estimulación

cognitiva no son necesariamente para personas que tengan patologías
relacionadas con problemas de memoria o con el mantenimiento de la
atención así como cualquier otra patología que curse con deterioro
cognitivo como la enfermedad de Alzheimer, daño cerebral, fibromialgia u
otras (amplia información sobre rehabilitación cognitiva
en TDAH, depresión y demencia o deterioro cognitivo leve). La
estimulación cognitiva está ampliamente recomendada para personas
sanas de todas las edades, con y sin discapacidad intelectual, pueden
trabajar y utilizar distintas estrategias para mejorar y potenciar sus
capacidades cognitivas y funciones ejecutivas obteniendo un rendimiento
óptimo y mejorando su bienestar y su calidad de vida. Puedes ampliar
información sobre estimulación cognitiva para niños y adolescentes,
para adultos, mayores y ancianos, o para el alto rendimiento cognitivo; y
en talleres de estimulación cognitiva para recibir formación al respecto.  

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