Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 84 vistas

    Cómo Controlar Las Emociones

    Cargado por

    jovelch
    Este documento presenta 10 técnicas para controlar las emociones. Explica que aunque no se puede evitar sentir emociones, es posible influir en cómo se interpretan y experimentan. La forma en que se interpretan los nervios u otras señales emocionales, ya sea como algo positivo o negativo, afecta la reacción. También destaca que cuando las emociones se descontrolan es demasiado tarde para actuar, por lo que es importante aprender a detectar las señales tempranas y detener o retrasar el proceso antes de que dominen los act

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Cómo Controlar Las Emociones

    Cargado por

    jovelch
    84 vistas2 páginas
    Este documento presenta 10 técnicas para controlar las emociones. Explica que aunque no se puede evitar sentir emociones, es posible influir en cómo se interpretan y experimentan. La forma en que se interpretan los nervios u otras señales emocionales, ya sea como algo positivo o negativo, afecta la reacción. También destaca que cuando las emociones se descontrolan es demasiado tarde para actuar, por lo que es importante aprender a detectar las señales tempranas y detener o retrasar el proceso antes de que dominen los act

    Título original

    Cómo Controlar las Emociones.docx

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Este documento presenta 10 técnicas para controlar las emociones. Explica que aunque no se puede evitar sentir emociones, es posible influir en cómo se interpretan y experimentan. La forma en que se interpretan los nervios u otras señales emocionales, ya sea como algo positivo o negativo, afecta la reacción. También destaca que cuando las emociones se descontrolan es demasiado tarde para actuar, por lo que es importante aprender a detectar las señales tempranas y detener o retrasar el proceso antes de que dominen los act

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como docx, pdf o txt
    84 vistas2 páginas

    Cómo Controlar Las Emociones

    Cargado por

    jovelch
    Este documento presenta 10 técnicas para controlar las emociones. Explica que aunque no se puede evitar sentir emociones, es posible influir en cómo se interpretan y experimentan. La forma en que se interpretan los nervios u otras señales emocionales, ya sea como algo positivo o negativo, afecta la reacción. También destaca que cuando las emociones se descontrolan es demasiado tarde para actuar, por lo que es importante aprender a detectar las señales tempranas y detener o retrasar el proceso antes de que dominen los act

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como DOCX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como docx, pdf o txt
    Está en la página 1de 2

    Cómo Controlar las Emociones:

    10 Técnicas que Funcionan


    Ya dijo Nietzsche que los pensamientos vienen cuando ellos quieren, y no cuando
    nosotros desearíamos.

    Del mismo modo, tus emociones tampoco aparecen o desaparecen cuando tú lo


    decides. Pero, ¿es posible tener algún control sobre las emociones o debes
    resignarte a que dominen tus actos?

    ¿Alguna vez te has preguntado porque alguien es capaz de hablar en público sin
    aparentar nervios mientras que otra persona se viene abajo? ¿Por qué hay gente que
    en una discusión sucumbe a la ira mientras otros mantienen la calma?

    Si bien tiene sentido que te sientas triste cuando te dan malas noticias, eso no significa
    que tu única opción sea quedarte llorando en un rincón (esa actitud probablemente te
    mantenga afligido durante más tiempo). Reconocer que estás triste a la vez que te
    fuerzas a ti mismo a hacer algo productivo te ayudará a sentirte mejor antes.

    1. ¿Decides tú cómo controlar las emociones?


    2. Lo que ocurre cuando tus emociones se descontrolan
    3. La verdad sobre las emociones negativas
    4. Lo que no funciona para controlar tus emociones
    5. Lo que sí funciona

    ¿Decides tú cómo controlar las emociones?


    Hay muchas teorías al respecto. Algunos psicólogos creen que tenemos el control total
    sobre nuestras emociones y otros creen que no existe ninguna posibilidad de
    controlarlas.

    Sin embargo hay investigaciones que concluyen que la forma en que interpretas tus


    emociones puede cambiar la forma como las vives. La forma en que reacciones
    frente una emoción en concreto condicionará cómo actúa sobre ti.

     El orador que sufre frente la idea de hablar en público lo hace porque interpreta
    sus nervios como algo negativo, como una señal que le está enviado su cuerpo
    para que salga corriendo de allí.

     Por otro lado, alguien que interprete esos mismos nervios como excitación y
    ganas de hacerlo bien probablemente tenga más éxito en su conferencia.
    La moraleja es que tu cuerpo te proporciona la energía para hacer algo, pero cómo
    usar esa energía lo decides tú. Hay gente que paga dinero y hace horas de cola para
    subirse a una montaña rusa, mientras que otros no se subirían ni en sueños. Ambos
    sienten los mismos nervios, pero los interpretan de forma diferente: diversión frente
    terror.

    Lo que ocurre cuando tus emociones se


    descontrolan
    No puedes evitar sentir emociones. Las emociones están ahí porque tienen una
    función evolutiva, un sentido biológico de supervivencia. Si nuestros antepasados no
    hubieran sentido miedo delante de una manada de tigres, probablemente el ser
    humano no hubiera llegado hasta hoy en día.

    La amígdala es la parte de tu cerebro encargada de disparar las emociones, como si


    fuera una respuesta automática en forma de agresión o huida frente una amenaza. Por
    eso es tan difícil controlar mediante la fuerza de voluntad el origen de tus
    emociones: significaría anular esta respuesta para la que estás programado
    genéticamente.

    Este tipo de respuesta emocional es por lo tanto, necesaria. Sin embargo, en algunas
    personas no está correctamente regulada y puede ocurrir que:

     Se dispare en situaciones donde no existe una amenaza real (provocando


    la ansiedad)

     Sea incapaz de desactivarse con el paso del tiempo (como en la depresión).


    Por algún motivo, el cerebro entra en modo de supervivencia y se queda anclado
    ahí.

    Cuando estás en fase de lucha-huida y la amígdala ha tomado el mando de tus actos,


    normalmente ya es demasiado tarde. Por eso debes aprender a actuar antes. Tienes
    que acostumbrarte a detectar aquellas señales que te indican que vas camino de no
    poder dominar tus emociones.

    Esta es la única forma en que serás capaz de detener el proceso (o retrasarlo) antes de
    que sea demasiado tarde. Una vez las emociones te dominan, eres poco más que una
    bestia acorralada.

    También podría gustarte