Plan de Ergonomía PDF

PLAN DE ERGONOMÍA
PRESENTADO POR: JENCY PILAR JIMENEZ
PRESENTADO A: INSTRUCTOR JHON DARWYN JIMENEZ MARTINEZ
FECHA: 23/10/2020
FICHA: 2068285
TECNOLOGO EN GESTIÓN INTEGRADA DE LA CALIDAD, MEDIO AMBIENTE,

SEGURIDAD Y SALUD EN EL TRABAJO
CDA CHIA
INTRODUCCION
Hay muchas tareas que se deben hacer manualmente y que llevan un gran esfuerzo
físico. Una de las consecuencias del trabajo manual, además del aumento de la
mecanización, es que cada vez hay más trabajadores que padecen dolores de la espalda,
dolores de cuello, inflamación de muñecas, brazos, piernas y tensión ocular.
OBJETIVO GENERAL
Determinar cómo diseñar o adaptar el lugar de trabajo de la parte ejecutiva de la

empresa nova sarmiento construcciones Ltda.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Realizar el análisis del puesto de trabajo de la parte ejecutiva de empresa. Plantear
acciones correctivas con base en los hallazgos encontrados.
UBICACION
La empresa se encuentra ubicada en Bogotá el barrio Usaquén carrera 7 # 30-184
MISION
NOVA SARMIENTO CONSTRUCCIONES LTDA, es una empresa que ejecuta proyectos de

obra civil en el ámbito público y privado, cuya misión es, satisfacer completamente las
necesidades del cliente, teniendo en cuenta la normativa legal vigente y certificable en
estándares de calidad, preservar el medio ambiente en cada obra realizada y velar
siempre por la salud y seguridad de todos los colaboradores, dando un ambiente de
trabajo adecuado para toda la organización.
DESCRIPCIÓN DEL PUESTO DE TRABAJO ERGONÓMICAMENTE
Los aspectos a considerar esencialmente son: Postura: Hay que evitar forzar la postura:
ante todo, comodidad y buena postura para evitar la tensión muscular. Hombros
relajados, codos a la altura del teclado del ordenador y próximos al cuerpo y muñecas
rectas.
ILUMINACIÓN:
Se trata de un aspecto imprescindible, ya que no sólo hay que tener suficiente luz, sino
de contar con una iluminación equilibrada. Nunca a oscuras. Lo mejor es tener luz
natural, pero de no ser posible, se deben evitar reflejos y excesivos contrastes.
LA PANTALLA:
La parte superior de la pantalla debe situarse al nivel de los ojos y a una distancia de
entre 45-60 cm desde el borde anterior de la mesa. Conviene colocar un filtro protector
para evitar deslumbramientos. De vez en cuando, se recomienda también mirar a alguna
imagen a lo lejos y sobre todo, evitar acumular pausas de trabajo para conseguir una
más larga.
EL TECLADO:
Los codos deben mantenerse a la altura del teclado. De tenerlo muy alto se reacciona
alzando los hombros, que terminarán provocando dolor de espalda, cuello y hombros.
Por lo tanto, tiene que ser ajustable y con símbolos claramente identificables por el
usuario.
EL RATÓN:
El ratón resulta muy útil, aunque un uso prolongado puede crear malestar en brazos y
hombros. Manteniendo la muñeca recta, se recomienda utilizarlo lo más cerca posible
del teclado y utilizarlo entre el pulgar y el anular y el meñique. El dedo índice y corazón
deben descansar ligeramente.
LA SILLA DE TRABAJO
Deben tener ruedas y posibilidad de giro para permitir la movilidad y el acceso a los
elementos de trabajo.
Deben disponer de un adecuado apoyo lumbar, si no lo posee use un pequeño cojín en
el respaldo que se acomoda según la altura del usuario.
La altura del respaldo debe llegar como mínimo hasta la parte media de la espalda
(debajo de los omóplatos).
Debe poseer reposabrazos (algo retrasados con respecto al borde del asiento para
permitir acercarse a la mesa con comodidad), para dar apoyo y descanso a los hombros,
brazos y aliviar la tensión muscular en ambos.
ESPACIO DE TRABAJO:
•El puesto de trabajo deberá tener una dimensión suficiente y estar acondicionado de
manera que permita los movimientos y favorezca los cambios de postura.
•Detrás de la mesa debe quedar un espacio de aproximadamente 115 cm o más para
moverse con la silla y facilitar los movimientos y cambios de postura. La movilidad
restringida ocasiona problemas musculo esqueléticos.
Principales Problemas Detectados

ACTIVIDADES
 Para prevenir y corregir, la silla de trabajo debe ser perfectamente regulable y

adaptable a cada trabajador.
 Un reposabrazos puede ayudar a aliviar la tensión muscular de los hombros.
 El ordenador debe estar correctamente colocado. Deben evitarse la siguiente

situación: situar el ordenador a un lado (produciéndose así torsiones de espalda y
cuello).
 Con respecto a la luz, debe disponerse de una perfecta disposición homogénea de luz
difusa, reforzando con focos de iluminación para las zonas más oscuras.
 Para prevenir lo del ruido se recomienda como prevención usar unos tapones para los
oídos.
 El personal ejecutivo debe realizar pausas activas con el fin de relajar los músculos y
evitar el estrés, de la siguiente manera:
1. Ejercicio de cuello y hombro: Realizar movimientos de un lado al otro.
2. Ejercicio de brazos: Colocar brazos detrás de la espalda con los dedos entrelazados y
extenderlos hacia atrás.
3. Ejercicios de ojos: Cerrar los parpados durante 1 minuto, mirar alternativamente
objetos cercanos y lejanos.
4. Ejercicio de piernas: caminar de un lado a otro.
 Pausas de recuperación: Realizar descansos cortos de 3 minutos cada 30 o 60 minutos

que se laboren.
RECOMENDACIONES:
ESPALDA
 Tener la espalda recta.
 Espalda inclinada hacia adelante o atrás (ángulo menor o igual a 20°).
 Espalda girada o inclinada lateralmente (ángulo menor o igual a 20°). Brazos
 Ambos brazos por debajo del nivel de los hombros.
 Las manos que este en una postura lejos de los bordes del escritorio para que no
genere incomodidad. Piernas
 No cruzar las piernas cuando está sentado.
 Mantener las piernas en un ángulo de 90° mientras permanece sentado.

CONCLUSIONES
La intervención ergonómica, permite analizar e identificar los factores de riesgos en los

puestos de trabajo, en este caso el área de trabajo de la Secretaria de la empresa Nova
Sarmiento Construcciones Ltda.
Los métodos de evaluación que se aplican para analizar las actividades son
complementarios, ya que un método permite brindar un panorama global sobre las
condiciones de trabajo y a su vez identificar cuáles son los inconvenientes que se están
presentando.
La experiencia que se tuvo con esta área de trabajo fue representativa, porque el
interactuar con la parte(ejecutiva) permitió dar a conocer un panorama global de la
labor que debe desempeñar y además la oportunidad de adquirir conocimientos al
realizar una intervención de ergonomía.
Es importante tener en cuenta como la ergonomía, siendo una actividad
interdisciplinaria le permite al Tecnólogo de sst aportar con algo tangible, con el fin de
brindarles salud, seguridad y satisfacción para mejorar su puesto de trabajo y bienestar
humano.
WEBGRAFÍA
https://es.slideshare.net/cristianfelipeachurisuarez/plan-de-ergonomia

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Determinar cómo diseñar o adaptar el lugar de trabajo de la parte ejecutiva de la

NOVA SARMIENTO CONSTRUCCIONES LTDA, es una empresa que ejecuta proyectos de

Principales Problemas Detectados

 Para prevenir y corregir, la silla de trabajo debe ser perfectamente regulable y

 Un reposabrazos puede ayudar a aliviar la tensión muscular de los hombros.

 El ordenador debe estar correctamente colocado. Deben evitarse la siguiente

 Pausas de recuperación: Realizar descansos cortos de 3 minutos cada 30 o 60 minutos

 Tener la espalda recta.

 Espalda inclinada hacia adelante o atrás (ángulo menor o igual a 20°).

 Espalda girada o inclinada lateralmente (ángulo menor o igual a 20°). Brazos

 Ambos brazos por debajo del nivel de los hombros.

 No cruzar las piernas cuando está sentado.

 Mantener las piernas en un ángulo de 90° mientras permanece sentado.

La intervención ergonómica, permite analizar e identificar los factores de riesgos en los

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