Emil Gersain Massey - Actividad Individual - Fase 1 - Actividad Fisica - Grupo 80020 - 29

UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA UNAD
ACTIVIDAD FÍSICA Y PARA LA SALUD (GRUPO 80020_29)
ESCUELA DE CIENCIAS DE LA SALUD
Actividad individual – fase 1
Por
Emil Gersain Massey Ramos – Código 91.079.991
Tutor:
Profesora Angela Milena Corredor
Bogotá D.C., septiembre de 2020

MATRIZ DE DATOS
EMIL GERSAIN MASSEY RAMOS

EDAD ESTATURA PESO FRECUENCIA CARDÍACA
36 años 1.68 mts 74 Kg 67 latidos por minutos
DEFINICIÓN DE ACTIVIDAD FÍSICA
Márquez, Rodríguez & De Abajo (2006) en su artículo titulado Sedentarismo y salud: efectos
beneficiosos de la actividad física para la revista Apunts, señalan que “la actividad física se
refiere a la energía utilizada para el movimiento. Se trata, por tanto, de un gasto de energía
adicional al que necesita el organismo para mantener las funciones vitales tales como
respiración, digestión, circulación de la sangre, etc.” (p.13).
DEFINICIÓN DE SEDENTARISMO
El artículo no textualmente el término sedentarismo, en este sentido el diccionario de la Real
Academia Española lo define como un oficio o de un modo de vida de poca agitación o
movimiento, lo cual connotándolo con lo que señala el texto de Márquez, Rodríguez & De Abajo
(2006), podría enriquecerse al indicarse que es el estado de declive en el que se abandona el
cuidado de la salud en atención a un ritmo estático generado por el trabajo o los hábitos pocos
saludables.
CUADRO COMPARATIVO
ASPECTO ACTIVIDAD FÍSICA SEDENTARISMO

(VENTAJAS) (DESVENTAJAS)
Salud cardiovascular Reduce los riesgos de Aumento de muertes por
enfermedades enfermedad coronaria
cardiovasculares relacionados con la falta de
actividad física
Infarto del miocardio Contribuye al aumento de la Aumento de posibilidades de
vascularización del miocardio infarto al miocardio
Enfermedad coronaria Niveles bajos de actividad
física y de condición física
cardiorrespiratoria son
factores de riesgo para la
enfermedad coronaria.
Hipertensión arterial Ayuda a prevenir las Aumento en las cifras de
enfermedades relacionadas mortalidad entre personas
con la presión arterial sedentarias que sufren
ocasionas por la edad enfermedades relacionadas
con la presión arterial
Diabetes Contribuye a que los pacientes La enfermedad se desarrolla
con diabetes reduzcan la con mayor rapidez e impacto
posibilidad de desarrollar la
enfermedad gracias a la
modificación de su
composición corporal
Obesidad Genera mayor gasto Una vida sedentaria ocasiones
energético y con ello menos gasto calórico y con
equilibrio en la masa corporal ello el impacto positivo en la
masa corporal y la tendencia a
la obesidad
ACTIVIDAD FÍSICA EN MI VIDA
Durante mi niñez siempre me gustó el deporte, practiqué muchos de ellos, principalmente
microfútbol y llegué a destacarme competitivamente, en este sentido siempre me destaqué en
aspectos deportivos y mantenía un ritmo de vida muy activo y cercano a la actividad física, sin
embargo con el paso de los años y la llegada de mayores responsabilidades laborales llegaron el
sedentarismo y los malos hábitos alimenticios; hoy por hoy la práctica de actividades físicas o
deportivas son muy poco frecuentes y dados mis horarios laborales se me dificulta dedicarme
tiempo para el cuidado de la salud.
Con honestidad se debe reconocer que en ocasiones cuando se tiene tiempo para realizar
alguna práctica física que beneficie la salud se pospone por mil pretexto, ya sea agotamiento, una
serie de moda, un libro, una salida a comer al centro comercial, un video juego , en fin, en
general todas excusas vienen afectando mi salud con un listado de esas enfermedades modernas
de las que al final nos privan de todo por los excesos.

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
Márquez, S., Rodríguez, J., De Abajo, S. (2006). Sedentarismo y salud: efectos beneficiosos de
la actividad física. Revista Apunts Educación Física y Deportes, 83, 1er trimestre 2006, 12-
24. http://www.revista-apunts.com/es/hemeroteca?article=134

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Profesora Angela Milena Corredor

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EMIL GERSAIN MASSEY RAMOS

DEFINICIÓN DE ACTIVIDAD FÍSICA

respiración, digestión, circulación de la sangre, etc.” (p.13).

El artículo no textualmente el término sedentarismo, en este sentido el diccionario de la Real

Academia Española lo define como un oficio o de un modo de vida de poca agitación o

(2006), podría enriquecerse al indicarse que es el estado de declive en el que se abandona el

ASPECTO ACTIVIDAD FÍSICA SEDENTARISMO

ACTIVIDAD FÍSICA EN MI VIDA

Durante mi niñez siempre me gustó el deporte, practiqué muchos de ellos, principalmente

microfútbol y llegué a destacarme competitivamente, en este sentido siempre me destaqué en

tiempo para el cuidado de la salud.

de las que al final nos privan de todo por los excesos.

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