TAREA 104 PERSONAL SOCIAL 4 Grado C

INSTITUCIÓN EDUCATIVA N°82003 “NUESTRA SEÑORA DE LA MERCED”
CUARTO GRADO “C”

PERSONAL SOCIAL – APRENDO EN CASA
ACTIVIDAD 104: ¿Cómo estamos cuidando nuestra salud

FECHA: Lunes, 19 de Octubre del 2020
NUESTRAS METAS:
 Reflexionar y explicar cómo los hábitos alimenticios afectan
tu salud.
 Proponer acciones y prácticas de alimentación que
favorezcan una vida saludable.
LEE ATENTAMENTE
Pedro es un niño que no le gustaba comer frutas ni verduras.

Cuando él sentía hambre buscaba de inmediato galletas y
golosinas, que comía junto con las gaseosas que encontraba. Eran
pocas las veces que se animaba a comer ensaladas. Su mamá las
preparaba algunas veces, para ver si se animaba, pero Pedro
siempre las dejaba. Un día, Pedro sintió un fuerte dolor de
barriga. Muy preocupados su mamá y su papá lo llevaron
rápidamente al hospital.
Un amable doctor al ver la apariencia adolorida del niño le preguntó
de qué se alimentaba. Al instante y con el dolor encima, Pedro
respondió que él come mucho y mencionó algunos alimentos como las
galletas, los pasteles, los refrescos, los bizcochos y, a veces,
hamburguesas con gaseosa.
Al escuchar la gran lista que Pedro mencionó, el doctor preguntó si Pedro se había
peleado con las frutas y verduras. Los padres sonrieron y dijeron que a su hijo no le
gustaba comer ese tipo de alimentos.
Después de examinar minuciosamente a Pedro, el doctor dijo que lo que le ocurría
tenía que ver con los hábitos de alimentación y que estos afectaron su salud. Pedró,
al escuchar esto, preguntó qué eran estos hábitos y además dijo que él come bien
todos los días. Finalmente, el doctor le dijo que los alimentos que estaba consumiendo
habían causado su dolor de barriga, pues estos no contienen lo necesario para un buen
funcionamiento de su cuerpo. Les recomendó hacer todo lo posible para que Pedro
mejore su alimentación, es decir, Pedro debía comer frutas y verduras, y otros
alimentos que contengan vitaminas y minerales para que su cuerpo funcione bien y
pueda mejorar su salud.
RESPONDE A LAS PREGUNTAS:

1. ¿Qué alimentos prefería comer Pedro?
2. ¿Qué le ocurrió un día a Pedro? ¿Por qué?
3. ¿A qué crees que se refiere el doctor cuando dijo que los
hábitos alimenticios de Pedro están afectando su salud?
4. ¿Qué le recomendó el doctor a Pedro y a su familia?
¿Crees que será importante comer frutas y verduras?
¿Por qué?
Prof. Miriam Marius Briones 1 Semana 29 Día 1

EN TU CUADERNO
Escribe una lista de los alimentos que consumes diariamente. Incluye también en la lista
aquellos alimentos que no son parte de tu desayuno, almuerzo o cena.
Dibuja y pinta, aquellos alimentos que prefieres comer y escribe en pocas palabras porque
los prefieres.
Recuerda de la historia leída, los alimentos que prefiere comer Pedro y compáralos con los
que son de tu preferencia. Marca o encierra aquellos alimentos que se parecen.
¿Qué te puede pasar si prefieres comer los mismos alimentos que consume
Pedro? ¿Por qué?
_________________________________________________________
_________________________________________________________
¿Sabías que?
Nuestra salud depende en gran medida de cómo nos
alimentamos; por eso, debemos darle a la comida la
importancia que se merece. Existen diferentes
maneras de seleccionar y elegir alimentos que nos
ayuden a estar sanos y crecer felices. Recuerda, no
hay alimentos "malos", el problema radica en saber
lo que contienen para poder decidir las cantidades
en las que los consumiremos.
FICHA: “Una alimentación sana importa”
Alimentarse es un derecho humano básico. Cada

uno de nosotros debería poder obtener siempre
la comida necesaria para llevar una vida sana y
activa. Elegimos los alimentos que comemos en
función de muchas razones diferentes, entre
ellas: el tiempo que tenemos para cocinar o
comer, lo que sea más fácil de comer, lo que
coman los demás, lo que nos gusta, lo que habitualmente comemos y lo que nuestros
recursos nos permitan adquirir. Pero dos cosas muy importantes nos ayudan a decidir
lo que comemos: cuánto dinero cuesta y lo fácil que sea encontrarlo.
¿Te has dado cuenta de que la comida “chatarra” es muy fácil de encontrar? Esto sucede
porque en los últimos años se ha hecho cada vez más popular y suele ser barata. La
comida “chatarra” es perjudicial para tu salud (tiene un alto contenido de azúcares,
grasas, sal y otros productos dañinos). No comer una variedad de alimentos nutritivos
suficientes puede causar problemas de salud y enfermedades.
Estar sano es responsabilidad de todos, incluida la tuya y la de tus padres. Además de
hacer suficiente ejercicio y beber bastante agua, una parte muy importante de estar
sano es tener una buena dieta. Una dieta saludable significa comer suficientes
alimentos nutritivos, seguros y variados todos los días para que puedas crecer y llevar

una vida activa (correr, jugar, aprender, crecer). Una dieta saludable es una dieta
equilibrada y es muy importante intentar que incluya la cantidad adecuada de alimentos
distintos para obtener lo que tu cuerpo necesita para funcionar bien (como los
nutrientes, tales como vitaminas y minerales, y otros componentes importantes);
mientras que una dieta poco saludable puede provocar enfermedades e incluso la
muerte.
A continuación, te presentamos algunos consejos para empezar a cambiar tus hábitos
alimenticios.
 Elige alimentos y productos de tu comunidad. Estos siempre los puedes encontrar
frescos y sanos.
 Incluye en tus comidas una gran variedad de legumbres, frutos secos y cereales.
 Elige comer alimentos nutritivos y dile no a la comida “chatarra”.
 Observa y aprende mientras tus padres cocinan y ofrécete a ayudar cuando veas
que están cansados.
 Coman juntos. Comer en compañía es una manera importante de disfrutar de las
comidas y pasar tiempo juntos.
 Bebe mucha agua si puedes. Intenta reducir tu consumo de bebidas endulzadas con
azúcar que tienen pocos nutrientes.
 Pide a tu maestra o maestro, o a tus
padres que te ayuden a leer y
entender las etiquetas alimentarias y
los octógonos. Lee detenidamente la
lista de ingredientes en una etiqueta
e intenta identificar si el producto
contiene altas cantidades de sal,
azúcar o grasas.
 Pon en práctica acciones de limpieza
y aseo personal antes y después de
consumir los alimentos.
Adaptado de Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura [FAO]
(2019). Libro de actividades - Una alimentación sana importa. (pp. 4, 18, 19, 20).
https://bit.ly/3jPej8f
COMPLETA EL CUADRO:
ALIMENTOS “CHATARRA” ALIMENTOS NUTRITIVOS
Los alimentos “chatarra”

son aquellos que tienen
muchas cantidades de
grasas, azúcar y sal, y
son dañinos para la salud.

¿Qué son los buenos hábitos alimenticios?

Los buenos hábitos alimenticios son un conjunto de costumbres o
prácticas que seguimos cuando nos alimentamos. Los buenos
hábitos alimenticios nos permiten obtener, por medio de los
alimentos, todo lo necesario para tener una buena salud (por
ejemplo: consumir agua, frutas y verduras frecuentemente). Estos
hábitos son importantes porque nos ayudan a ser cuidadosos al
momento de elegir los alimentos que consumimos.
RESPONDE EN TU CUADERNO:
1. ¿Qué hábitos alimenticios practican tu familia y tú? Puedes
pedir el apoyo de un familiar para responder esta pregunta.
2. Los hábitos alimenticios que practican tu familia y tú, ¿los están
ayudando a mantener una buena salud? ¿Por qué?
SEGUIMOS APRENDIENDO:
Mis nuevos hábitos alimenticios

 Lavarse las manos antes de consumir los alimentos
 Incluir en las comidas alimentos variados, sobre todo verduras
y menestras
 Establecer horarios fijos para tomar los alimentos
 Tomar gaseosa cuando tenga sed
RESPONDE EN TU CUADERNO:
 ¿Qué te parecen las acciones que propuso Pedro para
mejorar sus hábitos alimenticios?
 ¿Cuáles te parecen buenas para el cuidado de su salud y
cuáles no? Explica tu respuesta con tus propias palabras,
usando las ideas que encontraste en el texto “Una
alimentación sana importa”.
Escribe una propuesta para

mejorar, si es necesario, tus
hábitos alimenticios y los de tu
familia. No olvides que tu
propuesta debe ayudar a que
tu familia y tú conserven una
buena

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