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    El documento proporciona consejos sobre cómo quemar grasa, incluyendo reducir calorías de fuentes líquidas, centrarse en alimentos integrales y controlar las porciones para no comer demasiado.

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    La quema de grasa

    Es posible que haya escuchado que la pérdida de peso se debe


    principalmente a la dieta. Si bien eso no es técnicamente correcto (la dieta
    es solo el 50 por ciento de su balance de calorías), es cierto que la mayoría
    de las personas progresarán más a través de un cambio en su dieta que a
    través de sus entrenamientos. Después de todo, suele ser mucho más
    práctico eliminar 500 calorías excesivas de su dieta que tratar de quemarlas
    con 90 minutos adicionales de ejercicio todos los días. Es por eso que estos
    consejos pueden afectar su peso mucho más que cualquier programa de
    entrenamiento.
    Fuentes líquidas. El primer consejo es reducir o, si es
    posible, eliminar las calorías de fuentes líquidas. Es
    excepcionalmente fácil agregar calorías adicionales,
    especialmente en forma de azúcar refinada, con bebidas.
    ¡Algunas bebidas contienen más azúcar que varias barras
    de caramelo! Afortunadamente, dado que las calorías
    líquidas facilitan la hinchazón de su dieta, también facilitan
    adelgazar su dieta al reducirlas tanto como sea posible.
    Alimentos integrales. El segundo consejo es centrarse en
    los alimentos integrales, incluidas las fuentes vegetales y
    proteicas. Los alimentos integrales son lo opuesto a los
    alimentos refinados; te llenan, te dan energía y hacen que
    sea mucho más difícil consumir más calorías de las que tu
    cuerpo puede soportar. Eso es un gran golpe 1-2-3 para
    ayudarlo a perder grasa rápidamente.
    Control de porciones. Gran parte del control del peso
    también se reduce al control de las porciones. En un nivel
    fundamental, su cuerpo usa su grasa cuando no consume lo
    suficiente para soportar su peso corporal actual. Es por eso
    que debe asegurarse de no comer demasiado, incluso si su
    dieta es impecable.
    Por supuesto, la cantidad de comida que sea
    suficiente o excesiva depende de su constitución,
    metabolismo y nivel de actividad. Esta variación es la
    razón por la que recomiendo tener en cuenta sus hábitos
    alimenticios. Asegúrese de comer lo suficiente para
    satisfacer su hambre, pero no tanto como para sentirse
    lleno. Comer a un ritmo informal puede ser de gran
    ayuda para garantizar que no sobrecargue su sistema con
    más comida de la que necesita. Esto a menudo puede
    significar que deje de comer incluso si no ha limpiado su
    plato. Llevarse las sobras a casa no solo le ahorrará
    dinero, sino que también facilitará la prevención del
    aumento de peso.
    Es importante que coma incluso cuando esté tratando
    de perder peso. Comer muy poco durante días y días
    puede hacer que se sienta cansado y lento, sin mencionar
    que lo deja abierto a los antojos de hambre. Tales
    condiciones no solo reducen su capacidad para quemar
    calorías a través de la actividad, sino que también lo
    hacen vulnerable a períodos de comer en exceso.

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