NiYamas 2 PDF

CURSO INSTRUCTOR DE YOGA INFANTIL
Niyamas.
Niyama del idioma sánscrito, su traducción es observaciones, observancias

o prácticas positivas.
Son la línea valórica del yoga enfocada a aportar al ser humano practicante
una base de conductas hacia sí mismos (Romero y Lazcano, 2019)
Es la base de principios o códigos éticos que rigen el comportamiento,

pensamiento y sentir de un practicante de yoga o yogui hacia la relación que tiene
consigo mismo.
Al igual que los Yamas son 5, y cada uno de ellos se encuentra relacionado
con la limpieza física, mental, emocional y energética, con el contentamiento y
paciencia, la sobriedad del alma, la autoexploración y autoestudio, y el amor
devoto. De esta forma están enfocados hacia el conseguir llena el alma propia de
limpieza, contentamiento, sobriedad, autoestudio y aceptación.
Su desarrollo y practica permite mediante el yoga permite eliminar bloqueos

energéticos, disminuir angustias y ansiedad producidas por el extremo deseo de
controlar el futuro y vivir en el pasado, como también por no comprender el real
sentido del amor.
Los 5 Niyamas.
Saucha, Santocha, Tapas, Swadhayaya y Iswara- pranidhana.

Saucha
Limpieza, Pureza.
Se refiere a la limpieza y/o pureza tanto corporal, como de pensamiento,

emociones y acciones, se refiere a tener conductas puras, a mantener limpia la
conciencia y el alma, a cuidar la limpieza del ambiente en el cual se desarrolla la
vida, en cuanto a este ambiente también se espera limpieza física, sin basura, sin
suciedad que entorpezca el entorno, pero también se refiere a la limpieza y pureza
del ambiente emocional, a mantener una relación pura y limpia consigo mismo.
En cuanto a la pureza interna y externa en el ámbito corporal, se refiere

tanto la higiene del cuerpo, mantener un cuerpo aseado, limpio y pulcro, pero
también a la mantención a la limpieza en la alimentación, en la hidratación, el
descanso, se refiere a mantener un cuerpo físicamente limpio ya sea en cuanto a
lo visible y lo no visible.
Por otra parte, se refiere a aquello más sutil, a los pensamientos, los
sentimientos, Saucha invita a cuidar todo lo que ingresa al cuerpo, al alimento
nutricional, dietético, pero también al alimento intelectual y emocional, invita a
cuidar lo que se lee, estudia, escucha, todo lo que se permite que se quede en la
mente, en la consciencia, a cuidar que no se mantengan aquellos pensamientos
no limpios, no puros, ya que entorpecen la práctica del yogui, y la relación que
éste tiene consigo mismo, lo que más tarde tendrá impacto en como este se
relaciona con los demás. Saucha se trata entonces de la pureza de los hábitos, el
crear hábitos limpios para estar limpio.
Saucha también recuerda que los espacios limpios generan calma, la

limpieza en el espacio físico permite concentrarse, presenta menos objetos de
distracción, lo que permite prestar atención a lo más importante, y con ello
encontrar mayor sensación de tranquilidad. Por otra parte, deshacerse de la
basura, de lo que ya no aporta, deja espacio para lo nuevo, ya sea en un

espacio físico o en un espacio mental o emocional, cuando se libera una mente de
pensamientos negativos, impuros, queda espacio para los pensamientos positivos,
para los pensamientos limpios y puros. Saucha recuerda entonces al ser humano
la importancia de ser puros al cuidar el entorno en el que se vive.
Con respecto al punto anterior, es importante comprender que Saucha

como todos los Niyamas invitan a tener una mejor relación con sí mismo, pero
además recuerda que el cuidado de la relación con si mismo tiene un impacto en
la relación con el entorno, por ello es importante entender que el cuidado propio
protege al entorno y la vez el cuidado del entorno protege al propio ser humano.
En la infancia, es de suma importancia que los niños y niñas entiendan que

pueden mantener limpio tanto el cuerpo como la mente. Es importante enseñar a
los niños de formas simbólicas que pueden mantener limpio su cuerpo mediante
los diferentes hábitos de higiene que van desde lavar los alimentos antes de
ingerirlos, a tomar baños diarios o cada vez que sean necesarios, cepillar lo
dientes al levantar, acostar y después de cada comida, usar ropa limpia, lavar las
manos antes de comer o luego de jugar, entre otros; pero también es muy
necesario para la salud y bienestar de los niños y niñas, enseñar a estos que es
igual de importante mantener limpia la mente, que también existen hábitos para
mantener limpios los pensamientos y emociones, mediante las hábitos de lectura,
practica de artes visuales y manuales, música, danza, mediante la sana
comunicación, a través del cuidado en la selección de lo que se lee, lo que se
escucha, y lo que se dice, cuidado además el cómo se dice. Para todo ello, es tan
importante la enseñanza y practica de estos hábitos en los niños como la
comunicación de aquello al círculo familiar, principalmente a los padres.
A modo de reflexión acerca de Saucha para los niños, se puede decir que
es una invitación a ser cuidadosos con la limpieza del cuerpo, y como actuamos a
través de él, de la limpieza y pureza de los pensamientos y sentimientos, y

como se expresan estos mediante el habla y los actos, ya que cuidarse a si mismo
es parte de cuidar el entorno en el que vive, y a su vez, cuidar el entorno en el que
vive le ayudara a sentirse mas tranquilo, sano y feliz.
Santocha
Contentamiento, gratitud.
Santocha habla de la Satisfacción y agradecimiento con la vida, con lo que

se tiene en el momento presente, se trata de sentirse agradecido y feliz con la vida
que se vive, de contentarse con la vida que le ha tocado vivir, con las elecciones
que se han tomado, de sentir gratitud por estar en el lugar en el que está y en el
momento en el que está.
Santosha viene a enseñar la importancia de valorar lo que rodea la

existencia de un humano, empezando por su propia vida y las capacidades
individuales que cada uno posee, la existencia de todos y cada uno de los seres
vivientes, animales, la naturaleza, el universo que lo rodea, lo divino que existe en
cada sujeto, la familia y seres queridos que lo rodean, es decir sentirse agradecido
y contento por todas las interacciones que le rodean.
La invitación de Santocha es a ser feliz, a valorar lo que se tiene y estar

agradecido por la existencia propia y de todo lo que se tiene, sin perder la actitud
humilde, entendiendo que tener mas no es signo de ser más, sin caer en actitud
de arrogancia.
Santocha también invita a no ser materialista, a no relacionar la felicidad

con el poseer bienes materiales, sino a sentirse contento con los bienes
inmateriales, con las habilidades propias, los talentos propios, con los valores
formados, y las aptitudes desarrolladas, con la identidad propia, con quien se es.
No validad la felicidad y el contentamiento en la vida por los objetos

materiales que se tienen, sino por el solo hecho de existir, de esta vivo.
Es comprender y desarrollar el verdadero significado de la felicidad, aquella

felicidad no pasajera, no la felicidad momentánea que se desarrolla por conseguir
un logro, por una situación que acontece y luego se desvanece, sino aquella
felicidad real y duradera, que no se acaba cuando se acaba un determinado
estimulo. Santocha es elegir ser feliz y transformar esta felicidad en un hábito.
En la infancia, es esencial que los adolescentes, los niños y las niñas

entiendan el significado del contentamiento y la gratitud y lo aplique en su vida
cotidianamente, esto se puede trabajar con ellos y ellas mediante la práctica del
agradecimiento, en la medida en que el sujeto aprender a sentir agradecimiento
por cada una de las cosas que tiene, va avanzando de nivel y puede sentir
agradecimiento por bienes inmateriales como las vivencias o experiencias, y el
aprendizaje que estas le otorgan, mientras más temprano comienza a
desarrollarse esta práctica, con mayor facilidad podrá comprender el sujeto el
significado de Santocha. Por otra parte, trabajar con los niños el hábito de
observar todas las posibilidades que tiene para ser feliz, es otra forma de
desarrollar Santocha.
Tapas
Autodisciplina, Voluntad.
Tapas se trata de desarrollar la fuerza de voluntad y la disciplina auto

incentivada, se trata de buscar la constancia para conseguir las metas propuestas,
mediante el trabajo y esfuerzo sin fines de complacer a otros o por efecto de un
motivo externo, sino más bien por la propia motivación, la autodisciplina.
Tapas invita a practicar el esfuerzo y la constancia con una actitud alegre,

de tener una actitud positiva ante la realización de todos los esfuerzos que se
pone frente a una determinada tarea, o frente a una determinada dificultad

que se pone frente a los objetivos.
Es superar la pereza, salir de ese estado inercia con una intensión de

superación y un objetivo a concretar mediante una actitud de disciplina y fuerza de
voluntad, propuesta siempre por sí mismo, es ser constantes en los esfuerzo
requeridos para concretar los objetivos.
Tapas además, invita a desarrollar la práctica del esfuerzo alegre, del

desarrollo de la auto disciplina, de la constancia como forma de conectar con lo
divino, y no como forma de busque de la perfección. Mediante la práctica del yoga,
se busca conectar con si mismo, se busca conectar con lo divino dentro de cada
uno de los sujetos, conectar con el otro, conectar con el universo, la práctica
constante de las asanas o posturas corporales de yoga, genera el
perfeccionamiento de estas posturas, sin embargo no es ese el fin de la práctica,
es un efecto de la práctica, el real objetivo es conectar con lo divino dentro del
mismo sujeto.
Con los niños y niñas, el desarrollo de la práctica de tapas, puede darse

mediante actividades que demanden esfuerzos como la práctica de diferentes
asanas, enfocadas siempre en sentir la comodidad y el placer en la postura, para
facilitar la conexión consigo mismo, y no centrarse en el perfeccionamiento de lo
físico. Puede desarrollarse además mediante el desarrollo de yoga cuentos que
centren su moraleja en autodisciplina, constancia y fuerza de voluntad.
Swadhyaya
Auto aprendizaje, auto indagación, reflexión.
Swadhyaya trata de como el ser humano tiene el poder y la habilidad de

auto instruirse, de estudiar e indaga por su propia cuenta, de satisfacer la
curiosidad propia del ser. Trata del estudio del universo, de los seres vivos, de la
divinidad, del medio natural, vegetal, mineral, animal, etc. Por medio de la
observación y la reflexión, por medio de la experimentación, el estudio profundo de
textos, etc.
Pero Swadhyaya además se refiere en su sentido más específico, al estudio

de sí mismo, al estudio profundo del propio ser humano, corresponde a la
pregunta de ¿Quién soy? A la indagación de un sujeto en su propia esencia para
descubrirla, para comprender cuál es esta esencia, que hay más allá de las
modificaciones mentales, mas allá de los pensamientos, para ello son muy útiles
las técnicas de meditación, experimentar un estado de meditación, es de gran
importancia para el auto estudio, para la indagación personal.
A su vez Swadhyaya realiza una invitación a practicar la reflexión profunda

en cada uno de los actos, de los pensamientos propios, a poner atención en las
emociones que se experimentan, prestarle atención a todo esto, analizarlos
mediante una mirada reflexiva, con el fin de vencer aquellas conductas, aquellos
pensamientos y emociones que no aportan al bienestar, en conclusión con la
finalidad de mejorar y superar las prácticas insanas, los pensamientos insanos y
las emociones negativas.
En la infancia, la práctica de Swadhyaya radica principalmente en la

comprensión de la indagación y reflexión profundas en los actos propios, y las
consecuencias que estos tienen, en la observación de como las conductas
positivas y negativas tienen repercusiones en el mismo sujeto y en los que lo
rodean, la importancia de la reflexión de los niños en esto es que comprendan que
estas repercusiones pueden ser positivas o negativas según cuales sean sus
actos, y como esto puede ser reversible o no para quienes reciben estas
repercusiones, y asi mismo comprender que los pensamientos negativos llevaran
a actos negativos que podrían tener consecuencias negativas, etc.
Ishwara Pranidhana
Amor universal, desapego de los resultados, devoción.
Este último Niyama, viene a invitar al ser humano a desapegarse de los

resultados propios y dejarse fluir para confiar en la vida, confiar fielmente que el
curso de la vida proveerá. No significa no trabajar en consideración del futuro, no
significa no trabajar por las metas propias, significa trabajar para algo, sin
obsesionarse con el resultado final, se trata de confiar en lo divino del universo, en
lo divino que habita en cada uno de los seres humanos, y no mantenerse apegado
a los resultados esperados. Por otra parte, comprender que el dolor proviene
muchas veces de la obsesión por un determinado resultado, por querer controlar
el curso de las cosas, por no aceptar los resultados que provienen de los actos
propios, principalmente porque estos actos no nacen del amor devoto, sino más
bien de una intención por concretar algo, por un deseo o intención no
necesariamente basada en el amor. Ishwara Pranidhana invita a comprender que
cuando las cosas se hacen con amor, y desde el amor, el resultado final no es lo
más importante.
En la infancia, es necesario enseñar a los niños la importancia de hacer las

cosas con y desde el amor más real, más profundo.
Es importante que los niños y las niñas comprendan el valor de hacer las
cosas con buenas intenciones y no esperar nada a cambio, ese es el real sentido
de hacer las cosas con y desde el amor más devoto y profundo.
Es igual de relevante que los niños y las niñas, y los adolescentes

comprendan que es importante aceptar y amar la naturaleza de cada ser vivo tal
como es, es importante comprender el valor del respeto hacia la naturaleza propia
y ajena para aceptarla y amarla.
Repertorio de actividades para la práctica de Niyamas.
La ducha luminosa.
El instructor invita al grupo a simular una ducha invisible, en la que se

utilizará una luz blanca imaginaria que pasará limpiando cada una de las
articulaciones. Se pueden variar los colores de la luz.
La ducha luminosa 2.
Al igual que la actividad anterior, el instructor invita al grupo a simular una

ducha o baño de tina invisible, en este caso se puede utilizar una luz real, de
alguna linterna u otro tipo de dispositivo luminoso. Se puede utilizar música de
fondo, e invitar al grupo a mover todas las articulaciones, muñecas, brazos,
caderas, tobillos etc, al ritmo de la música, señalando las articulaciones con la luz.
La limpieza Articular
El instructor invita a los niños y las niñas a simular el lavado de cada una de
las articulaciones, moviéndolas al ritmo de la música, esta vez se simulará como
se va desprendiendo la suciedad de cada una de las articulaciones como
muñecas, brazos, caderas, tobillos etc. Se pueden recrear la salida de actitudes,
ideas, pensamientos, emociones y sentimientos negativos a la vez que sale la
suciedad del cuerpo.
Lavado de autos
Se distribuyen los niños y las niñas en dos hileras o columnas. Van

pasando uno a uno por el centro, el instructor simula lanzarles agua con una
manguera imaginaria o simbólica, que puede ser representada con algún objeto,
como si fueran autos en un lavado.
Respiración para limpiarnos
En una postura comoda, sentados o recostados, cada uno de los niños

realizará una inspiración profunda por la nariz, al exhalar realizará una exhalación
fuerte y exagerada por la boca simulando la salida de la rabia, frustración, enojo,
etc.
Un baño sonoro.
El instructor realizará sonidos armoniosos con diferentes instrumentos como

cuencos, palos de lluvia, diapasón, etc. También se puede utilizar sonidos
ambientales descargados desde internet.
El instructor solicita a los niños y las niñas a recostarse, y visualizar sentir

como el sonido circula por sobre toda la superficie del cuerpo y va limpiando cada
parte del cuerpo.
Mi voz limpia
Ya que la vibración limpia las energías, en diferentes posiciones le

instructor pedirá a los niños repetir los diferentes mantras como Om, Lam , Aum,
imaginando que va saliendo la voz desde el estómago, y pasando por la garganta
y va limpiando el cuerpo desde su interior hacia su exterior.
Masaje Abdominal
Cada niño o niño recostado o sentado, en la postura de la estrella de mar o

del indio según corresponda, y realizará con sus manos masajes circulares en el
abdomen, esto fortalecerá una buena digestión y la eliminación de toxinas.
El Sahumerio.
Los niños recostado en una superficie comoda, imaginarán que están

siendo limpiados por un vapor o por una luz limpiador, para ello el instructor hará
circular un incienso o un objeto luminoso por sobre sus cabezas sin tocar estas.
Se puede utilizar música de fondo, cantar todos juntos una canción,

comunicación celestial o recitar algún mantra, se puede realizar al aire libre.
Autohipnosis.
El instructor enseña a los niños las siguientes frases:
“Soy Feliz, Soy Alegría,
Estoy Contenta,
Estoy agradecida”.
Los niños repetirán estas frases ya sea en movimiento o en una posición

cómoda.
El círculo de amigos.
Todos los niños distribuidos en el espacio formando un círculo uno junto al

otro, realizarán una conversación que atraigan los recuerdos de los momentos
felices, dirigida por el instructor en primera instancia, mas adelante puede ser
guiada por alguno de los niños.
Se sugiere conversar situaciones, recuerdos y anécdotas sobre la felicidad,

como ¿que nos hizo felices en esta semana? ¿Qué es para ti estar feliz? ¿Cuándo
y cómo te sientes bien?
El cuenta Chistes.
Los niños sentados uno al lado del otro, en el suelo formando un circulo,
contarán chistes, se puede pedir a cada uno en la clase previa que prepare un
chiste para él cuenta chistes, o se puede dar la oportunidad de ser voluntario.
El instructor debe tener también un repertorio de chistes que puede

compartir con ellos para generar el ambiente de mayor confianza antes de que
ellos se atrevan a contarlos. Los chistes deben ser cortos.
Se puede variar, contando un chiste en el oído al compañero de al lado

hasta llegar al último compañero y lo cuenta en voz alta.
Rondas de Adivinanzas
Los niños sentados uno al lado del otro, en el suelo formando un circulo,
contarán adivinanzas, se puede pedir a cada uno en la clase previa que prepare
una adivinanza para esta actividad, o se puede dar la oportunidad de ser
voluntario.
El instructor debe tener también un repertorio de adivinanzas que puede

compartir con ellos para generar el ambiente de mayor confianza antes de que
ellos se atrevan a contarlos. Éstas deben ser cortas, y claras, y no muy complejas
de adivinar.
Se puede generar competencias en grupos, o premiar a quienes adivinan

en forma individual.
Round de posturas de Cara
Los niños y niñas se organizan en dos equipos. Uno de los dos equipos
realizará hacer posturas de cara o muecas mientras que el otro equipo debe
aguantar la risa. Invertir los roles.
Algunas posturas de cara sugeridas son:

Ríe y observa
Los niños organizados en parejas, se sientan uno frente al otro. Deben

establecer contacto visual, y mantenerlo durante unos minutos, gana la ronda el
primero que haga reír al otro. El primero en reír, debe hacer un pequeño masaje
de hombros.
En cada ronda, se puedan cambiar las parejas.

Música y Sentimiento
Los niños y niñas se desplazan por el espacio moviéndose al ritmo de la

música de fondo, el instructor ira variando los ritmos y sonidos musicales para
generar diferentes sensaciones, y expresiones a partir de estas.
Puentes de Posturas
Todos los niños individual o grupalmente realizaran la misma postura que

puedan utilizarse como puentes para pasar por debajo de ellas, se irán variando
las posturas en cada ronda. Deben mantener las posturas en una sola fila
mientras los demás pasaran por debajo de este puente humano.
Recalcar la importancia de no caer para que todos puedan disfrutar del

juego, y turnar quienes van pasando por debajo.
Las posturas que pueden practicarse son las siguientes:

Confeccionar Japamala
Con diferentes materiales artesanales, naturales, reciclables, etc.

Confeccionar individualmente un collar, Japamala, cuidando cada una de las
piezas para ser usada al entonar un sonido o mantra. Ejemplo por cada pieza
recitar un Om, Aum, Yam, etc.
Competencia de globos.
Los niños y niñas se organizan en parejas. Entre los 2 se desplazarán hacia

la meta con un globo que será afirmado entre ambos cuerpo, con la espalda, con
el abdomen, con las rodillas, la cabeza, etc.
Actividades Artísticas.
Las artes son por excelencia un medio para el desarrollo de la disciplina y la

fuerza de voluntad, además de desarrollar la constancia y el esfuerzo alegre.
Algunas actividades sugeridas para enfocar la práctica de Niyamas, especialmente
son las siguientes:
Armar figuras con el propio cuerpo y fotografiarlos. Dibujar, pintar y

confeccionar mándalas. Ocupar masas para moldear. Pintar piedras. Tejer. Coser.
Tocar instrumentos. Juegos con elementos pequeños como algodones, pinzas,
papel picado, etc. Tejer mándalas
Crear Circuitos Humanos
El instructor le asignará a cada niño y/o niña una acción diferente que
deberá realizar en su lugar. Uno de los niños o niñas pasará por todas las
estaciones de compañeros imitando la acción de este, y despidiéndose con mudra
de agradecimiento, es decir con las manos juntas al centro del pecho. Se

completara cuando todos los niños pasen por el Circuito completo.
La telaraña
Los niños y el instructor distribuidos en el espacio, formarán un circulo uno

al lado del otro. El instructor tendrá un ovillo de lana, pasará a uno de los niños
una de las puntas de lana, este deberá lanzar el ovillo a un compañero sin soltar la
punta, cada vez que alguien recibe el ovillo de lana, deberá responder alguna
pregunta, similar a ¿qué te hace feliz? ¿que no te gusta de ti? ¿Qué te gustaría
hacer diferente hoy?
Dados de las emociones
Materiales: Un dado elaborado con papel, cartulina, cartón o gomaeva.
Los jugadores se organizan en grupos de 4 a 5 integrantes. Uno de los

integrantes debe lanzar el dado sin que los otros grupos vean la emoción que les
tocó. Deberán crear una historia que represente la emoción que les correspondió,
y actuarla para el resto de los grupos.
Los otros grupos deben adivinar de que emoción se trata. Hacer una
retroalimentación guiada al finalizar la actuación e identificar la emoción, esta
retroalimentación debe estar enfocada a analizar la historia narrada y reflexionar
sobre la emoción representada.
Ruleta de las emociones.
Materiales: Una ruleta confeccionada con papeles de colores, cartón, y

otros elementos que sean llamativos como escarcha y gomaeva.
Uno de los niños hace rotar la ruleta. El niño que hizo rotar la ruleta debe
mostrar como manifiesta esa emoción (Ejemplo: Corresponde la rabia, ¿Tú
puedes mostrarnos como te pones cuando tienes rabia? ¿Cómo es tu cara cuando
tienes rabia?). Luego se les pide a todos los niños que representen la rabia con su
cara y/o cuerpo. El mismo niño que hizo rotar la ruleta, saca una tarjeta del
montón, y se la entrega al director del juego para que la lea. Estás tarjetas
contienen preguntas como: ¿Qué te hace sentir esa emoción? ¿Qué razones
hacen que tu sientas emociones? ¿En qué parte del cuerpo sientes tu esa
emoción? ¿Qué haces para pasar esa emoción? (cuando es negativa) ¿Qué
haces tu para ayudar a alguien que se siente así? Etc… Y algunas tareas
como dibuja esa emoción o actuar esa emoción con un compañero frente al curso.
Estas preguntas se leen de una en una dando espacio para las respuestas,
y se da la palabra a todos los integrantes que quieran contestar. Se les puede
pedir. Cada niño tiene su turno para hacer rotar la ruleta.
Este juego es principalmente para niños de preescolar con preguntas de

acuerdo con su edad, pero siempre puede ser una herramienta para aplicar con
todas las edades agregando dificultades como bailar una emoción o actuar una
escena.
Con jugadores de 12 años en adelante, si se cuenta el material se pueden

hacer grupos, cada grupo con una ruleta para jugar. Pueden realizar la reflexión
entre los integrantes del grupo.
Un momento de Silencio.
Se invita a los niños, a sentarse o recostarse en el suelo, y observar los

sonidos que se encuentran a su alrededor, por 1 minuto.
Luego repiten el ejercicio pero esta vez con los ojos cerrados.
Canción momento presente.
El sonido del silencio. El latido de mi corazón en una atenta inhalación me aquieto

un instante y canto. Sat Nam. Sat Nam. Sat Nam
Respiración del León.
Sentados en la posición del León, realizar una inhalación profunda por la

nariz, y exhalar el aire con fuerza por la boca sacando la lengua por completo y
dirigiendo la mirada al entrecejo. Se sugiere repetir el ejercicio de 3 a 6 veces.
Se puede variar agregando visualizaciones al inhalar y exhalar como estar

inspirando un color en específico o una sensación, una luz, etc, y lo mismo al
exhalar. Ejemplo: “Vamos a inhalar una luz de color blanco… Vamos a exhalar
fuerte el color rojo/ naranjo…etc” “Vamos a imaginar que estamos inhalando paz…
Ahora vamos a exhalar el enojo”. También pueden hacerse variaciones generando
sonidos al exhalar, empleando las diferentes vocales. Ejemplo: JA! JE! JI! JO! JU
Dibujando mis emociones.
Cada niño o niña, buscará un espacio donde se sienta en calma, el

instructor le facilitara lápices de colores de diferentes materiales (scripto, cera,
pastel etc.) o pinturas (tempera, acuarela, oleo) y papel. Se elegirán las diferentes
emociones para que cada uno la exprese en el papel.
Mímicas.
Todos los niños y niñas distribuidos en el espacio, sentados en el suelo. A

la orden del instructor, uno de los jugadores va al centro del círculo, y debe
interpretar la emoción o sentimiento que el instructor le diga, solo con mímicas.
Fotografiando emociones.
El instructor le indica a uno de los niños, que sentimiento o emoción

interpretar, los demás compañeros lo fotografía con cámaras imaginarias, mientras
el protagonista de las fotos posa.
Color emoción.
Se pueden utilizar cartulinas o géneros de colores para hacer cuadrados de

colores y formar una alfombra similar al twister, también puede ubicarse cada
segmento de color disperso en diferentes partes del espacio, en el suelo. Todos
los colores tendrán asignada una emoción previamente. El instructor relatará
diferentes situaciones y los niños deben correr y pararse sobre el color que
representa la emoción que esa situación le provoca. Puede utilizarse música.
Yoga cuentos.
El narrador del cuento, es decir el instructor, leerá la historia con diferentes

entonaciones y matices, para cada personaje que hable dentro del relato deberá
emplear una voz diferente. En cada posición o asana que menciona dentro de su
relato debe hacer la pausa correspondiente para que los niños y niñas mantengan
la postura por algunos segundos, en el caso de ser iniciantes los niños y niñas,
podrá emplear el uso de tarjetas, diapositivas, fotografías u otros medios para
mostrar a los niños y niñas la forma correcta de realizar la postura, también puede
mostrar la postura realizándola.
Para que el yoga cuento se encuentre enfocado a un niyama determinado,

se debe enfocar la temática del cuento a los valores que representan cada uno de
estos Niyamas.
Meditación. Diferentes técnicas.
El instructor, invita al grupo a sentarse en una postura cómoda, como la

mariposa, el indio, medio loto, o recostarse y taparse el cuerpo sobre todo los pies,
con una manta. Para llevar a cabo la meditación se pueden emplear diferentes
técnicas como la visualización de colores, la observación detenida y profunda de
la llama de una vela (en niños más grandes), el sonido de diferentes instrumentos
como cuencos, diapasones, tambores, bombos, entre otros instrumentos de
percusión, u otros instrumentos que permitan percibir fácilmente la vibración.
Para comenzar se pedirá a los niños centrar la concentración en la

respiración, primeramente observando sin controlarla, centran la atención en la
entrada y salida del aire por las fosas nasales y el movimiento de los musculos del
diafragma y abdomen.
Escuchando a la naturaleza.
Idealmente en un ambiente natural, sentados en el suelo formando un

circulo tomados de las manos, los niños y niñas con los ojos cerrados, intentarán
identificar los sonidos que escuchan a su alrededor. Luego cada uno nombrara los
sonidos que escucho y que identificó.
Vela de la intención
Los niños y niñas distribuidos en el espacio, formarán un circulo uno al lado

del otro, en el centro del circulo el instructor ubicará una vela, sobre un mesón,
con todas las medidas de seguridad necesarias. Cada niño o niña observando
fijamente la vela, contará a los demás, algún deseo o intención que quiera
compartir con todos. También puede darse orientación hacia la gratitud, de esta
forma se relatarán aquellas cosas por las que se agradece.
Uso de Japamala
Si se tiene un japamala en la escuela o casa, o si ya se ha confeccionado

alguno en actividades anteriores, pueden ocuparlos todos en conjunto para
finalizar el taller. Repitiendo por cada volita un sonido OM.
Velo de amor
Los niños se encuentran distribuidos en el suelo en diferentes lugares del

espacio, recostados mirando hacia arriba. Un niño se queda de pie con un velo o
pañoleta en la mano, el que representará una emoción positiva.
El niño que está de pie entregará a sus compañeros la pañoleta o velo,

antes de entregarlo dirá en voz alta que emoción representa, lo entregará a uno de
sus compañeros y este saldrá a perseguirlo para devolverlo, si lo atrapa antes de
que el resto del grupo cuente hasta 10, le entregan el pañuelo a otro niño y es su
turno.
Si no lo alcanza antes de la cuenta de 10, el primer niño se queda

recostado y el segundo saldrá a entregar el velo.
El cocinero
Los niños organizados en parejas, simularán cocinar un determinado

alimento, uno de ellos será el cocinero y el otro el alimento que se prepara, para
ello el alimento se recostará boca abajo, con la cabeza orientada hacia un lado.
Mientras el cocinero prepara los ingredientes. Por ejemplo, puede simular cortar
carne, o picar verduras con las manos, esparcir salsas, etc. Luego deben invertir
roles.
Tensar y Relajar.
Los niños recostados en una colchoneta, mat, o manta de polar, van a

inhalar por la nariz, y luego van a realizar una tensión sostenida de los músculos
de la cara para iniciar, y seguido de esta una acción de relajación de estos mismos
músculos a la vez que realizan la exhalación por la nariz. Luego se pedirá a los
niños realizar lo mismo pero esta vez la musculatura de las extremidades
superiores, luego del tronco, extremidades inferiores para terminar.
Una vez realizadas las tensiones por segmentos, se pedirá a los niños
realizar una tensión de todos los músculos que puedan tensar a un mismo tiempo.
Un momento de relajarnos con los sonidos
El instructor invita a las niñas y niños a recostarse de espalda, cerrar sus

ojos y sentir el sonido como recorre el espacio. Centrando la atención en escuchar
detenidamente. Se pueden arropar con mantas de polar para evitar sentir frio, ya
que este tipo de actividades suelen realizarse al final de la clase, y la temperatura
que se había elevado comienza a bajar.
El bosque encantado.
Cada niño se ubicara en algún lugar del espacio, separado de los demás, el
instructor va a relatar las características de un determinado árbol, los niños
imaginarán ser los arboles del bosque, y que el viento mueve cada una de sus
hojas, ramas, y en algunos casos troncos. Se puede variar imaginando tipos de
flores y plantas.
Equilibrio OM.
Cada niño pasara avanzando de diferentes formas como caminando,

trotando, corriendo, en cuadrupedias, desplazándose de espalda, y otras formas
que puedan crear. Se desplazarán por una línea de proyectada con pintura, tiza,
lápiz, cinta, etc. Deberán mirar un punto fijo a la vez que van repitiendo algún
mantra como OM, LAM, YAM, etc.
Mi cuerpo y los mantras.
El instructor señala 4 partes del cuerpo y las relaciona a un mantra. Cara

(Lam), manos (Om), Piernas (Aum) y cintura (Aim). Muestra al grupo cada parte
con su sonido, luego señalará la parte del cuerpo, los niños repetirán el sonido.
El OM.
Todos los niños forman un circulo uno al lado del otro, iran pasando una
pelota mientras repiten el mantra OM, al terminar el sonido y quedar en silencio,
quien tenga la pelota en las manos debe escoger otro mantra.
Creando Bija Mantras.
Cada niño, o grupo de niños en caso de ser muchos, crearán sus propios
mantras o sonidos, y lo enseñaran al resto del grupo.
Comunicaciones Celestiales.
Eterno Sol
Que el eterno sol te ilumine
Y el amor te rodee
Y la luz pura interior
Guie tu camino
guie tu camino
Sat nam
Siri wahe guru
Ra Ma.
ra ra ra ra ma ma ma ma
rama rama rama rama
sa ta na ma
(Traducción: Soy fuerza soy sol, Soy abrazo que da vida, Soy luna soy Sol, Yo soy
yo soy yo soy)
I Am Happy
I am Happy
I am Good
I am Happy
I am Good
Satnam, satnam, satnam
-ji! Wahe guru wahe
guru wahe guru ji
Hare Govinda
hare govinda mahana hehe
sarab shakti sarab shakti
sarab shakti mahana hehe
mahana heh mahana he

Hume Tum.
HUme Hum
Tumee Tum
Wahe Guru
HUme Hum
Tumee Tum
Wahe Guru
Bibliografía.
Romero. K, Lazcano. L. (2019) Juguemos al Yoga. Teraideas. Santiago, Chile.
Educasiente. (2019) Monitores de Yoga Infantil. Santiago, Chile.
Escuela de Yoga Infantil, Chile. (2020) Manual de Diplomado para instructores en

Yoga infantil, N1 “Relacion interna y Relacion externa, Educación emocional a
través del yoga y el juego”, Santiago, Chile.
Ruiz, J. HISTORIA DEL YOGA II
Shome, Y. T. (2018) Asana, La gran herramienta del yogaterapia. Imprenta MMG,

Santiago, Chile.
Shome, Y. T. (2020) La vida Increible de los Yoguis de los Himalayas. Rajib Basu
Printers, Loknath Institute of Yoga & Vedic Culture. Kolkata, India.
Valmard, J. (1962). Patáñjali et le yoga. Editions du Seuil, Traducción de

Svanacini, O. Patanjali y el yoga. Editorial Paidos, Buenos Aires, Argentina.
Imágenes recopiladas desde:
https://ellashablan.com/yoga-en-pareja/
https://www.pinterest.cl/ccanales299546/yoga-en-parejas/
Comunicación celestial recogida desde:
https://www.pranam.es/i-am-happy-i-am-good/

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CURSO INSTRUCTOR DE YOGA INFANTIL

Niyama del idioma sánscrito, su traducción es observaciones, observancias

Es la base de principios o códigos éticos que rigen el comportamiento,

Su desarrollo y practica permite mediante el yoga permite eliminar bloqueos

Saucha, Santocha, Tapas, Swadhayaya y Iswara- pranidhana.

Se refiere a la limpieza y/o pureza tanto corporal, como de pensamiento,

En cuanto a la pureza interna y externa en el ámbito corporal, se refiere

Saucha también recuerda que los espacios limpios generan calma, la

basura, de lo que ya no aporta, deja espacio para lo nuevo, ya sea en un

Con respecto al punto anterior, es importante comprender que Saucha

En la infancia, es de suma importancia que los niños y niñas entiendan que

través de él, de la limpieza y pureza de los pensamientos y sentimientos, y

Santocha habla de la Satisfacción y agradecimiento con la vida, con lo que

Santosha viene a enseñar la importancia de valorar lo que rodea la

La invitación de Santocha es a ser feliz, a valorar lo que se tiene y estar

Santocha también invita a no ser materialista, a no relacionar la felicidad

No validad la felicidad y el contentamiento en la vida por los objetos

Es comprender y desarrollar el verdadero significado de la felicidad, aquella

En la infancia, es esencial que los adolescentes, los niños y las niñas

Tapas se trata de desarrollar la fuerza de voluntad y la disciplina auto

Tapas invita a practicar el esfuerzo y la constancia con una actitud alegre,

pone frente a una determinada tarea, o frente a una determinada dificultad

Es superar la pereza, salir de ese estado inercia con una intensión de

Tapas además, invita a desarrollar la práctica del esfuerzo alegre, del

Con los niños y niñas, el desarrollo de la práctica de tapas, puede darse

Auto aprendizaje, auto indagación, reflexión.

Swadhyaya trata de como el ser humano tiene el poder y la habilidad de

Pero Swadhyaya además se refiere en su sentido más específico, al estudio

A su vez Swadhyaya realiza una invitación a practicar la reflexión profunda

En la infancia, la práctica de Swadhyaya radica principalmente en la

Amor universal, desapego de los resultados, devoción.

Este último Niyama, viene a invitar al ser humano a desapegarse de los

En la infancia, es necesario enseñar a los niños la importancia de hacer las

Es igual de relevante que los niños y las niñas, y los adolescentes

Repertorio de actividades para la práctica de Niyamas.

El instructor invita al grupo a simular una ducha invisible, en la que se

Al igual que la actividad anterior, el instructor invita al grupo a simular una

Se distribuyen los niños y las niñas en dos hileras o columnas. Van

Respiración para limpiarnos

En una postura comoda, sentados o recostados, cada uno de los niños

El instructor realizará sonidos armoniosos con diferentes instrumentos como

El instructor solicita a los niños y las niñas a recostarse, y visualizar sentir

Ya que la vibración limpia las energías, en diferentes posiciones le

Cada niño o niño recostado o sentado, en la postura de la estrella de mar o

Los niños recostado en una superficie comoda, imaginarán que están

Se puede utilizar música de fondo, cantar todos juntos una canción,

El instructor enseña a los niños las siguientes frases:

“Soy Feliz, Soy Alegría,

Los niños repetirán estas frases ya sea en movimiento o en una posición

Todos los niños distribuidos en el espacio formando un círculo uno junto al

Se sugiere conversar situaciones, recuerdos y anécdotas sobre la felicidad,

El instructor debe tener también un repertorio de chistes que puede

Se puede variar, contando un chiste en el oído al compañero de al lado

El instructor debe tener también un repertorio de adivinanzas que puede

Se puede generar competencias en grupos, o premiar a quienes adivinan

Round de posturas de Cara

Algunas posturas de cara sugeridas son:

Los niños organizados en parejas, se sientan uno frente al otro. Deben