ENTRENADORES:

JEFE DE CÁTEDRA: LIC. JULIO CASTELLANOS NUÑEZ

LIC. RAÚL TACLLIN ALONSO
LIC. RAFAEL MARTÍNEZ
LIC. JESÚS E. RODRIGUEZ
LIC. ERASMO YENES
 INTRODUCCIÓN

Los resultados alcanzados en nuestro país en la arena Internacional ha dado al

deporte cubano, especialmente a nuestro deporte la Lucha un gran prestigio ya que
entre los atletas que militan en la Preselección Nacional de Mayores que han obtenido
medallas en Juegos Olímpicos, Campeonatos Mundiales y Panamericanos han sido
formados y preparados en nuestro centro.

Por lo que la planificación del entrenamiento moderno requiere de un alto nivel

científico y teórico - práctico de los entrenadores y constituye el principal documento
de control para el cumplimiento de los objetivos que nos proponemos.

Es de gran interés que junto a los niveles de preparación desarrollar a nuestros atletas
sentimientos de amor y respeto a nuestra patria, fidelidad hacia nuestros dirigentes,
una mentalidad colectiva de ayuda mutua, camaradería y que sensibilicen con la
situación que vive nuestro pais y la lucha tenaz que está librando para salir adelante
en medio del período especial para que de esta forma ponga bien en alto el nombre de
Cuba y Fidel en la arena Internacional.

Por lo que este ciclo vamos a desarrollar un Plan de Entrenamiento que a nuestras
consideraciones cumplirá con los parámetros y los objetivos para el logro de los
pronósticos que nos proponemos tanto colectivo como individual.

2
 ANÁLISIS DEL MACROCILO CONCLUIDO

1. Al hacer un análisis de nuestro macro anterior podemos decir que nuestro equipo
cumplió a un 95.4%
2. El Cronograma Competitivo se cumplió a un 80%

RESULTADOS DEPORTIVOS

Competencia Meso Lugar Nivel Resultado Medalla

Nacional Juvenil Camagüey II - O P B
8 4 4
Tope Bilateral Argelia II 1ro 4 - -
Panamericano Juv. Colombia I 3ro 5 2 -
1ra Categ. Nac. Matanzas I - 1 2 2

TOTAL DE MEDALLAS 18 8 6

Los objetivos propuestos se cumplieron en todas las competencias que se asistieron ya

que se obtuvo un total de 18 medallas Oro, 8 Plata y 6 Bronce.

3. CUMPLIMIENTO DE LOS VOLUMENES PLANIFICADOS POR CADA

COMPONENTE DE LA PREPARACIÓN

I NIVEL
P.F.G. P.F.E. P.T.T. P.TEO TESP. P.MED. N.COMB T.GEN.
P R % P R % P R % P R % P R % P R % P R % P R %
5680 98.1 3880 3700 95.3 5120 4700 91.7 780 780 100 4 4 100 4 4 100 15570 14860 9
5790 5
.
4
9
6
,
1

3
 CUMPLIMIENTO DE ASISTENCIA

Debían de asist. Asistieron % Diferencia Princ. Causas

Lesiones,
9160 8811 96.1 349 enfermedades.

- Cumplimiento General del Plan – 95.4%I Nivel

Modificaciones provocadas en los Planes Individuales por resultado de:

- Test pedagógico: Los resultados obtenidos comprobaron el cumplimiento de los

objetivos en lo que respecta a capacidades físicas y la preparación técnico - táctica
por lo que no hubo que hacerle modificaciones a los Planes Individuales (a pesar
de las afectaciones presentadas).
- Pruebas Médicas: Se realizaron las planificadas y los resultados fueron.
satisfactorios.

- Pruebas psicológicas. Se realizaron dos y se atendió a los atletas con dificultades.

- En el curso desaprobaron dos atletas, Yoandry Verdecia y Adonis de Mesa

Coffinis.

RELACIÓN Y MOTIVOS DE LOS ATLETAS QUE CAUSARON BAJAS.

RELACIÓN DE NUEVAS PROMOCIONES.

No Nombre y Dos Apellidos Causas

1 Adonis de Mesa Coffinis docente
2 Yoandri Verdecia Palacios docente
3 Yosser Díaz Pérez Fin de categoría
4 Yamir Miranda Fin de categoría
5 Livan López Azcuy Fin de categoría
6 Moisés Hernández docente
7 Dayan Oviedo deserción
8 Lázaro Camacho deserción

4
 RELACIÓN DE LAS NUEVAS PROMOCIONES

No. Nombre y Dos Apellidos Prov. División Lugar

1 Lázaro Alfonso Betanzo CAV 58 4
2 Osvaldo Brindiel González MTZ 54 5
3 Juan Fonseca Zamora SCU 76 5
4 Reinier Fuentes García SCU 63 2
5 Yunieski García Frometa HOL 58 2
6 Julio Godinez González CHA 76 1
7 Sandor Millet Casamayor CHA 63 3
8 Yanier Jardines Rodríguez HOL 85 3
9 Joise Paz Díaz CAV 85 4
10 Maikel Antonio Pérez CFG 63 1
11 Alberto Sinal Iznaga CAV 76 5
12 Joel Roche Concepción SSP 46 2
13 Reinier Ramírez Ruíz CMG 63 3

PRINCIPALES ASPECTOS QUE AFECTARON LA PREPARACIÓN.

COMPONENTES DE LA MISMA.

En cuanto a este aspecto debemos señalar que la preparación fue afectada en gran
medida por motivos de instalación y de transporte ya que el traslado del Cerro Pelado
fue inestable y los volúmenes de lo planificado se vieron reducidos.

Los componentes de la preparación más afectados fueron: Preparación Técnico -

Táctica y la preparación especial; ellos se debió a las condiciones materiales del
gimnasio y a las dificultades presentadas con el combustible que incidieron en la
transportación de los atletas al área de entrenamiento el trabajo técnico y específico se
realizó en parte en el césped por lo que la calidad se vio seriamente dañada no
pudiéndose realizar trabajo técnico en 4 pts. ni los correspondientes elementos
tácticos.
Relacionado con el trabajo específico se realizaron ejercicios para el desarrollo de la
fuerza no así lo de resistencia y de rapidez.

ANÁLISIS DOCENTE:

- En el curso se trabajará haciendo acento en la formación de valores tales como:

. Disciplina
. Responsabilidad
. Solidaridad
. Fidelidad
. Patriotismo
. Incondicionalidad

5
 ESTRUCTURA DEL NUEVO MACROCICLO. CURSO 2001 - 2002

1. OBJETIVO DEL MACRO:

a) En funciones de las nuevas metas competitivas.

- Lograr que los atletas preseleccionados para el Mundial Juvenil se ubiquen entre
los 5 primeros en el Campeonato Nacional de 1ra. Categoría.

b) En correspondencia con la deuda acumulada con el Macro anterior.

- Debido que aún continuamos con la falta de instalaciones se le dará
tratamiento a los planes individuales en lo que respecta al componente de la
preparación técnico táctica.

2. INCREMENTO DEL VOLUMEN CON RELACIÓN AL MACRO ANTERIOR

- Con relación al macro anterior no se va a efectuar un incremento del volumen

ya que 46,6 % del equipo es nuevo ingreso, las 10 primeras figuras que entrenaron
en el Cerro fueron promovidas y fin de categoría y contamos con 3 micro ciclos
menos para la preparación.

Macro Anterior: 45115 Macro Actual: 45115

3. CRONOGRAMA COMPETITIVO O BASE DE ENTRENAMIENTO

Competencias Meso Fecha Lugar Nivel Objetivos

Copa ESPA P.F.G. 15/11/02 Villa Clara II Lograr que los atletas
ejecuten los CTTPE y
continúen la lucha en 4
puntos.
Torneos de los P.E.V. 25/12/02 Matanzas II Lograr que los atletas
Campeones ejecuten en cada combate
más de 2 combinaciones y el
desbalance en 4 puntos.
Torneo del Gladiador P.E. 11/02/03 C.Habana II Lograr que los atletas en cada
combate marquen puntos con
la ejecución de tacles a una y
ambas piernas (Lucha en el
borde del colchón ).
1ra. Categoría O.F.D. 24/6/03 VillaClara I Lograr que los atletas se
Nacional ubiquen entre los 5 primeros
lugares.
Nacional Juvenil O.F.D 20/5/03 C. Habana II Clasificar los atletas del
Mundial entre 3 primeros.
Mundial Juvenil M.F.D 12/8/03 Grecia I Clasificar del 1ro al 3er
lugar.

6
 CONFECCIÓN DEL EQUIPO

Nuestro equipo está integrado por 27 atletas, de ellos cursan el 11no. Grado _______ ,
El 12 grado _______, en el curso de Técnico Medio de Profesor de Educación Física
_______, Técnico Medio de Masaje ________ y el Politécnico de Sierra Cojimar
_____.

Grado
# Nombre y Apellidos Escolar Cont N.I.Ident. Direc. Particular Munic. Prov.
1 Yordanis Rojas Sayas ISCF Cont 84091222661 HOL
2 Michel Hernández Díaz Masaj. Cont 84102918420 CAM.
3 Dayan Ruiz Machado ISCF Cont 84121612504 VCL
4 Eduanis Telles Zamora EPEF Cont 84080727181 CAM.
5 Lázaro Alfonso Betanzo Masaj. Cont 85052116709 CAV
6 Yoel Roche Concepción Masaj. Cont 86020914984 SSP
7 Duniesky Cruz Chirino Téc. Cont 83040702588 PRI
8 Osvaldo Brindiel Glez. Masaj. NIng 85022709548 MTZ
9 Juan A. Fonseca Zamora EPEF NIng 84071225843 SCU
10 Reinier Fuentes García Téc. NIng 84021226920 SCU
11 Yunieski García Frometa EPEF NIng 85080522900 HOL
12 Andy Moreno García Masaj. Cont 85051915223 SSP
13 Julio Godinez González 11 no NIng 86012607400 CHA
14 Sandor Millet Casamayor 12 grad NIng 86010428020 CHA
15 Yanier Jardinez Rguez. EPEF NIng 85050223144 HOL
16 Joise Paz Díaz Masaj NIng 83102214429 CAV
17 Elioski Bouly Chivás Masaj Cont 85030304027 CHA
18 Maikel Antonio Pérez FOC Cont 83051211948 CFG
19 Roilandy Zuñiga Téc Cont 83012004625 LHA
20 Alberto Sinal Iznaga Masaj NIng 85040416680 CAV
21 Bárbaro Morgan Videaux EPEF Cont 84110306205 CHA
22 Reinier Ramírez Ruíz EPEF NIng 83072315846 CMG
23 Yoandri Almaguer Hidalgo Masaj. NIng 86042622367 LHA
24 Gustavo Richard Sánchez EPEF Cont 85031618500 CAM
25 Roberto Martínez Hdez. Téc. Cont 83032928023 MTZ
26 Yan Rusell Cantero Téc. Cont 86101116421 CAV
27 Erduis Castro Betancourt EPEF Cont 84060908284 CHA
28 Disney Rdguez. Rdguez. Masaj Cont 85092716345 CAV

7
Al hacer una caracterización general del equipo se pudo comprobar que el nivel de las
capacidades físicas, según los resultados de los test pedagógicos efectuados es de un
4,82 el Nivel Técnico es de 4,8 el Nivel Teórico es de 4 el Nivel Psicológico es de 4 la
Edad Cronológica Normal es de 16,8 y la Edad Cronológica Deportiva es de 8,8. Por
lo que de modo general el nivel de nuestro equipo es de 4,4.

Las principales cualidades en las cuales se presentaron bajos rendimientos son:

a) Preparación táctica
b) Preparación Técnica
c) Rapidez especial
d) Resistencia Especial

Desde el punto de vista deportivo y los aspectos de formación de valores podemos

caracterizar este equipo de la siguiente forma:
Presentan dificultades con:

a) Disciplina
b) Responsabilidad
c) Laboriosidad

Por lo que nuestro trabajo este año estará dirigido a la transferencia de estos valores y
además de la honradez, el patriotismo, la fidelidad e Incondicionalidad.

OBJETIVOS GENERALES DEL NUEVO MACRO

1. Consolidar y perfeccionar la formación integral del luchador acorde a los

principios de la sociedad socialista.
2. Propiciar una institución y educación consciente a los principios morales y
estéticos de nuestra sociedad basada en la formación de valores.
3. Encaminar los procesos y formas de trabajo en funciones de los resultados
deportivos a partir de la ética pedagógica en relación alumno - profesor.
4. Perfeccionar la preparación técnico - táctica, teórica, psicológica y física de los
atletas.
5. Garantizar una óptima calidad deportiva garantizando el relevo de la preselección
nacional de mayores y que nuestros atletas clasifiquen entre los 5 primeros lugares
en el Campeonato Nacional de 1ra. Categoría.

8
 OBJETIVOS ESPECÍFICOS

1. Desarrollar los principios patrióticos, políticos e ideológicos acorde con nuestra

sociedad.
2. Desarrollar en nuestros atletas una óptima formación de valores tales como:
honradez, honestidad, responsabilidad, laboriosidad, solidaridad, patriotismo, etc.
3. Lograr en los atletas un dominio y perfeccionamiento de los elementos técnicos -
tácticos según la terminología de la lucha.
4. Lograr alcanzar en los atletas un alto nivel y desarrollo de las capacidades
motrices tales como: fuerza máxima 10%, resistencia 45 segundos y velocidad 0,6
centésimas de segundos y mantener los niveles de movilidad y coordinación.
5. Profundizar en el desarrollo de las capacidades volitivas.
6. Profundizar en los aspectos y reglamentos internacionales y la forma de llevar el
apareamiento.
7. Aumentar el nivel competitivo elevando el nivel psicológico.
8. Conocer los principios del entrenamiento deportivo.

TAREAS PARA DARLE CUMPLIMIENTO A LOS OBJETIVOS

1. Consolidación de las técnicas estudiadas en las categorías anteriores y

perfeccionamiento del programa técnico - táctico de esta categoría.
2. Desarrollo y perfeccionamiento de las distintas capacidades motrices, Velocidad en
tramo por repeticiones en serie, resistencia, carreras continuas, a intervalo, por
tiempos y distancias.
3. Sensibilizar con la importancia de los resultados deportivos tanto nacionales como
internacionales y hacerlo partícipes de los pronósticos.
4. Que los propios atletas realicen funciones de árbitros en los topes de control así
como que lleven el gráfico de pareos en los eventos que participen.
5. Profundizar en los aspectos de la preparación teórica, psicológicas e ideológicas y
de educación formal para que sean dignos representantes de nuestra juventud.
6. Participar en las actividades políticas y culturales del centro.
7. Participar en los trabajos productivos.
8. Confección y actualización de los murales de gimnasio y dormitorios.
9. Participar activamente en las Asambleas Educativas.
10. Participar en las reuniones de capitanes.
11. Control de la docencia y vida interna de los atletas.
12. Información de fechas históricas y sucesos de gran importancia.
13. Participar en guardias docentes y autoservicios.
14. Analizar de inmediato las conductas negativas que inciden en la disciplina del
colectivo como son: manifestaciones inadecuadas, ausencia a la docencia y
unidades de entrenamientos, hurto e higiene de los atletas.

9
 OBJETIVOS DE LA PREPARACIÓN PSICOLÓGICA

La preparación psicológica se hace con el objetivo de predisponer al atleta para

acometer y darle cumplimiento a cualquier tipo de acción positiva para la obtención
de la victoria o resultados satisfactorios.

Esto va a estar encaminado al desarrollo de las cualidades psíquicas como son:

voluntad, perseverancia, valor, disciplina, autocontrol, iniciativa, creatividad, la
atención y la educación de rasgos morales del deportista, contribuir al
perfeccionamiento de los procesos psíquicos como son: las percepciones
especializadas, las representaciones, la memoria, la anticipación y la educación de
rasgos morales del deportista.

DETERMINACIÓN DE LOS PORCIENTOS EN LOS PERIODOS

1. Período Preparatorio: 60% 31 Micro-93 sesiones de entrenamiento, Volumen:

27560minutos.
2. Período Competitivo: 40% 19 Micro- 57sesiones de entrenamiento, volumen:
14877minutos.

DETERMINACIÓN DE LOS PORCIENTOS EN LOS MESOCICLOS:

Mesociclo de P.F.G. 58%

Meso de P.E.V. 12.9% Período Preparatorio
Meso de P.E. 29.1%

Mesociclo de O.F.D. 70% Período Competitivo

Mesociclo de M.F.D. 30%

DETERMINACIÓN DE LOS PORCIENTOS DE LOS COMPONENTES DE LA

PREPARACIÓN POR MESOCICLO

Componentes MPFG MPFEV MPFE MOFD MMFD

PFG 45 25 25 15 15
PFE 20 30 30 35 35
PTT 25 35 35 40 40
PTO 10 10 10 10 10
TOTAL G. 100 100 100 100 100

10
ESCALA DE VOLUMEN

Rango Volumen Tiempo Semanal Tiempo Diario %

1 MINIMO 540 -648 MINUTO 108 -129 MINUTO 51 - 60
2 SUB - MEDIO 649 -756 MINUTO 130 - 151 MINUTO 61 - 70
3 MEDIO 757 - 864 MINUTO 152 -172 MINUTO 71 - 80
4 SUB 865 - 972 MINUTO 173 - 194 MINUTO 81 - 90
MAXIMO
5 MAXIMO 973 - 1080 MINUTO 195 - 216 MINUTO 91 - 100
6 LIMITE + 1080 MINUTO + 216 MINUTO + 100

TABLA DE VALORACIÓN DE LA INTENSIDAD CON RELACIÓN A LOS

DIFERENTES MEDIOS DE LA PREPARACIÓN DE LOS ATLETAS

RANGO MEDIOS PULSO 10 S. PULSO 1 M

6 - Competencia + 34 + 204
- Topes con cambio de contrario
- Topes Competencia
- Topes de control
- Complejos K
5 - Topes de Entrenamientos 33 - 34 198 - 204
- Entrenamientos en circuitos
- Lanzamiento de técnica a vel. Máxima.
4 - Topes de Estudio de Entrenamiento 31 - 32 186 - 192
- Fuerza rápida.
- Cross combinados
- Saltos por tiempos
- Carreras de Resist. Contra tiempo.
3 - Rapidez. 29 - 30 174 - 180
- Velocidad.
- Juegos Pre - Deportivos.
- Pesas en Circuitos.
- Perfeccionamiento técnico - táctico.
2 - Juegos Deportivos (Fútbol, Baloncesto, 27 - 28 162 - 168
etc)
- Estudio Técnico - Táctico
- Ejercicios especiales en pareja.
- Natación
- Remo
1 - Calentamiento. - 26 - 156
- Acrobacia.
- Matutino.
- Caminata.

11
 - Sauna.

VOLUMEN EN MINUTOS POR MESOCICLO

MESOC. PFG PFEV P. ESP. OFD MFD TOTAL

GENERAL
PFG 6969 969 2050 540 1692
PFE 3097 1163 2459 1260 3947
PTT 3871 1358 2868 1440 4511
PTEO.PS 1548 388 820 360 1128
TOT.G.

MÉTODOS UTILIZADOS PARA DARLE CUMPLIMIENTO A LOS OBJETIVOS

PROPUESTOS DURANTE EL DESARROLLO DEL MACRO

1. Método verbal.
2. Método verbal directo e indirecto.
3. Método Auditivo sintético.
4. Método del ejercicio estándar.
5. Método del ejercicio estándar continuo.
6. Método del ejercicio estándar en cadena.
7. Método del ejercicio a intervalo.
8. Método del ejercicio variable.
9. Método del ejercicio continuo variable.
10. Método del ejercicio progresivo.
11. Método del ejercicio decreciente.
12. Método del juego.
13. Método del ejercicio regresivo repetido.
14. Métodos propios de la Lucha.

MEDIOS A UTILIZAR PARA CUMPLIMENTAR LOS OBJETIVOS DEL MACRO

1. Los medios auxiliares tales como: instalación, colchón, pista, silbatos,

cronómetros, pesas, aparatos gimnásticos, soga, escalera, vallas, etc.
2. Los ejercicios físicos: las carreras de velocidad, de resistencia, tramos de rapidez,
Cross contry, farlet, juegos deportivos y pre - deportivos, ejercicios de fuerzas
naturales, con pesas, aparatos gimnásticos, etc.
3. Recursos técnicos - tácticos del programa (complejos K). Entrenamiento en
circuito combinados, topes de estudios de entrenamientos, topes de
entrenamientos, topes con cambios de contrarios, topes de confrontación, topes de
control, CTTPE reflejos y combinados.

12
PROCEDIMIENTOS UTILIZADOS EN ESTE MACRO

1. Trabajo individual.
2. Trabajo en pareja.
3. Trabajo en trío.
4. Trabajo en cuarteto.
5. Trabajo en equipo o grupo.
6. Trabajo en circuito.
7. Trabajo en fila.

13
ESTRUCTURA DEL PLAN

Comienza el 23 de Septiembre y termina el 26 de abril del 2003 el período

preparatorio y consta de 31 microciclo y 93 sesiones de entrenamiento.

LOS OBJETIVOS PROPUESTO PARA ESTE PERÍODO PREPARATORIO SON:

Lograr que los atletas realicen menos de 5:40" en 1600 mts. esto se logrará con
carrera de 20 a 30 mts. contra reloj tramo de 1500, 2000 y 3000 mts. contra tiempo
con este trabajo lograremos un mejor desarrollo de la resistencia aerobia utilizando el
método de resistencia.

- Que los atletas aumenten de 5 a 10 kgs de fuerza en los siguientes ejercicios:

cuclillas halón, pron y reverencias. Lograremos este ejercicio este objetivo con
ejercicios con pesas utilizando el método de estaciones y circuitos con pesos de
60% de fuerza máxima y ejercicios hasta el rechazo.
- Lograr que los atletas realicen de 8 a 9 segundos en 60 mts. lo lograremos con
tramos de 30, 40, 50, 60 hasta 100 mts. con el control y la exigencia individual del
tiempo en cada tramo, en estos tramos utilizaremos métodos estándar ascendente
y descendente.
- Elevar el nivel de flexibilidad de los atletas, lo lograremos con ejercicios
individuales y en pareja.
- Lograr que los atletas realicen los ejercicios acrobáticos con gran fluidez. Lo
lograremos con ejercicios acrobáticos en el colchón sin dificultad y combinaciones
de estos con ejercicios especiales de nuestro deporte.
- Lograr que los atletas realicen más de 10 volteos, takles y bombero en 20". Lo
lograremos con ejercicios en pareja proyectando al contrario contra tiempo (15-40
seg.)
- Lograr que los atletas realicen más de 2 volteos, takles y bombero en 1 minuto.
Lo lograremos con ejercicios en parejas desde 1 hasta 2 minutos.
- Lograr que los atletas realicen una correcta ejecución del derribe, cabeza y
brazo y de los movimientos técnicos que parten del agarre de dos brazo un brazo y
del agarre por debajo de la axila y las proyecciones de suple con doble enganche.
Lo lograremos con combinaciones de este trabajo, así como defensa de contra
ataque, así como ejercicios en pareja, uno ejecuta el movimiento primero y
después el otro utilizando diferentes tiempos.
- Lograr que los atletas mantengan el puente de cuello 8 minutos lo lograremos
con trabajo con el compañero.
- Lograr que los atletas realicen con el mínimo de error las siguientes
combinaciones:
 Desbalance para turka.
 Desbalance para universal.
 Complejos Técnicos - Tácticos de posición y estructura con agarre de cabeza y
brazo 5 variante y continuar en 4 puntos con desbalance.
 CTTPE con agarre de brazo y tronco clinche 5 variante y continuar en 4 puntos
con la cruz.

14
 CTTPE con agarre de un brazo con ambos brazos continuar en 4 puntos con
inmovilización de brazo o candado.

PERÍODO COMPETITIVO:

Comienza el 28 de abril hasta el 7 de septiembre, con una duración de 19 microciclos y

57 sesiones de entrenamiento.

LOS OBJETIVOS PROPUESTOS PARA ESTE PERÍODO SON:

 Lograr una intensidad de 5 en el trabajo en circuito.

Tareas: 3 ejercicios diferentes con cambio cada 20 o 30 segundos.
Trabajar con ejercicios especiales que se asemejen a la lucha tanto de pié como 4
puntos.
Mantener los valores alcanzados en las diferentes capacidades físicas.
 Que los atletas realicen en 1600 metros menos de 5.10.
Tareas: Tramos de 150'0 metros x 10 y descanso entre tramos de 5 minutos,
trabajo variado en la pista, ejercicios farlet 3 minutos al máxima velocidad de 30
descanso hasta llegar hasta 9 minutos de trabajo.
 Lograr una intensidad en el trabajo de los diferentes complejos K.
Tareas: Se realizarán 6 ejercicios combinados técnicos y físicos con cambio de 20,
30 y 1 minuto, se realizará de 2 a 3 tandas con descanso de 3 minutos o cuando el
atleta esté recuperado.
 Lograr que los atletas ejecuten correctamente las combinaciones trabajadas tanto
de pié como 4 puntos.
 Lograr una buena táctica antes de realizar movimiento.
Tarea: Halón de brazo y entrada a las dos piernas, sumersión y entrada a las dos
piernas, agarre de cabeza y brazo con derribe (5 variante con desbalance).
Tarea: Efectuar CTTPE con 5 variante continuando la lucha en 4 puntos.
 Lograr un 95 % de efectividad en los pases atrás partiendo del agarre de cabeza y
brazo.
 Lograr que los atletas realicen 3 toques de competencias, modelaje competitivo y
topes de control.
 Conocer a los atletas que más se han destacado en el deporte de la lucha en Cuba.
Tareas: Conversatorio, puesta de videos de campeonatos del mundo, olimpiadas y
panamericanos.
 Lograr que los atletas se mantengan un mínimo de 3 a 4Kgs por encima del peso
corporal.
Tareas: Topar.
 Profundizar en el conocimiento de la Historia de Cuba.
 Contribuir a que los atletas cuiden la propiedad individual y colectiva.
Tarea. Charlas.
 Mantener a los atletas actualizados sobre lo más relevante de lo que acontece en
Cuba y en el mundo.
Tareas: Leer la prensa y ver el noticiero.
 Lograr que los atletas dominen el Reglamento de la Lucha (Clínica y
conferencias).

15
 Que los atletas comprendan la importancia de trabajar cada una de las
capacidades físicas.
 Lograr que los atletas comprendan la necesidad de cuidar su peso corporal.

DESCRIPCIÓN DE LOS MESOCICLOS

PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL

Comienza el 23 de Septiembre y culmina el 25 de enero del 2003.

No. Micro - 18
Sesiones de Entrenamiento - 54
Volumen promedio - 3 - 5
Intensidad promedio - 2 - 4
Volumen General - 6968

OBJETIVO DEL MESOCICLO

- Acondicionar los niveles de preparación alcanzados por los atletas en el macro

anterior.
- Conocer mediante los test pedagógicos aplicados el nivel de las capacidades
condicionales y coordinativas de los atletas.
- Conocer el nivel técnico - táctico de los atletas nuevo ingreso.
1. Lograr que al terminar el mesociclo los atletas sean capaces de incrementar o
mejorar:
a) Incremento de la resistencia en 20 segundos.
b) Incremento de la velocidad en 0.2 segundos.
c) Aumento de la fuerza y la fuerza rápida en 5 Kgs.
d) Aumento de la fuerza relativa en un 5%.
e) Mantener los niveles de coordinación acorde a los atletas.
f) Mejorar los niveles de movilidad acorde a los atletas.

2. PREPARACIÓN TÉCNICO - TÁCTICA:

- Trabajar en la consolidación y perfeccionamiento de la técnica de las

categorías anteriores así como de las categorías entrantes.
- Conocer los complejos técnicos - tácticos de posición y estructura con agarres
de la posición de pié:
1. Cabeza y brazo.
2. Con agarre de dos brazos un brazo
3. Con agarre de dos brazos por debajo de la asila.
4. Con agarre cruzado o de clinch.
5. Trabajo de desbalance posición 4 puntos.
6. Trabajo de inmovilización.
7. Con desbalance, defensa, turca, defensa universal.
8. Con Lebeque, defensa, cruz, defensa colche.

16
 2. PREPARACIÓN ESPECIAL: QUE INCLEMENTEN
- R.V. - L.T.V Máx 30 segundos Incremento Aprox. 1 Rango

- R.F. - L.T.V Máx 1 minutos Incremento Aprox. 1 Rango

- TAREAS PARA DARLE CUMPLIMIENTO:

 Rapidez: Tramos de 15-20-30 mts acción y reacción

Repet. 2-4-6 en cada tramo
Recup. 5-10 minutos 2 - 3 tandas

 Velocidad: 40 mts - 60 - 80 - 100

Repet. 2-3
Tandas. 2-3
Recup. 5-15 minutos

 Resistencia: 4-6-8 Kms - 1600 - 1500 - 800 mts

Cupet. 12 minutos - 15-20 minutos Farlet

 Fuerza con pesa: Resistencia a la fuerza rápida 60 - 80 % - 6-12 Repeticiones.

3 - 6 tandas
- Circuito de FR por tiempo -10 segundos.
- Circuito de FR por repeticiones
- Ejercicios naturales de fuerza circuito 60-80% 3-6 tandas
cuclillas, soga, abdominales, plancha, tracciones, saltos,
carretillas naturales y carretillas invertidas.

PREPARACIÓN TÉCNICO - TÁCTICA

- Trabajo de la técnica de las categorías anteriores.

- Trabajo de la técnica de las categorías normales.
- Trabajo de la técnica a media resistencia.
- Trabajo de la técnica sobre la media resistencia.
- Trabajo de la técnica a máxima resistencia.
- Trabajo de la técnica de los complejos técnico - táctico de posición de
estructura normal.
- Trabajo de los C.T.T.P.E. a media resistencia.
- Trabajo de los C.T.T.P.E. a máxima resistencia.
- Trabajo de los C.T.T.P.E. sobre la media resistencia.
- Topes de entrenamiento con tiempo de 5 - 13 minutos. Ejemplo: (2, 30, 2 minutos)
( 5, 30, 5 minutos).
- Topes de entrenamientos libres 7 - 13 minutos.
- Topes de entrenamientos libres y con tareas 7-13 minutos.

17
- Topes con cambios de contrario y posiciones 10-18 minutos.
- Topes de control reglamentados.

PREPARACIÓN TEÓRICA Y PSICOLÓGICA:

- Lectura, análisis y aprobación de los objetivos y tareas educativos.

- Análisis y debates sobre el Plan de Entrenamiento, Meso, Micro, Unidad de
Entrenamiento, resultados de los test y los topes.
- Lectura sobre la higiene y la profilaxis del luchador.
- Lectura sobre aspectos del reglamento.
- Comentarios sobre normas de conducta en el centro y fuera del mismo.
- Asambleas para la elección del capitán del equipo.

1RA. ETAPA PERIODO PREPARATORIO MESOCICLO DE PREPARACIÓN

GENERAL.

OBJETIVOS:

- Dirigir la atención hacia la solución de tareas psíquicas para el desarrollo y

perfeccionamiento de cualidades de la personalidad del atleta.
- Formación de la predisposición psíquica para lograr una efectiva participación
en las tareas del entrenamiento y en los eventos en que participa.
Tareas: Educación de los rasgos morales del deportista, valores, disciplina.
. Perfeccionamiento de los procesos psíquicos como son:
Memoria, pensamiento, la esfera emocional, el valor.
. Desarrollo de las capacidades de la atención. Son: volumen e intensidad.
. Concentración de la atención.
. Distribución de la atención.
. Su estabilidad.
. Rapidez de movilización.
. Habilidad de orientación especial en situaciones de competencias.
. Vencimiento de obstáculos por medios de esfuerzos volitivos.
. Educación y representación de la actividad ( entrenamiento ideomotor ) .
. Desarrollo de las cualidades volitivas, etc ( perseverancia y autocontrol ).

MESOCICLO PREPARACIÓN ESPECIAL VARIADO

Comienza el 21 de Enero y culmina el 22 de febrero del 2003 con una duración de

4microciclos.

 Sesiones de entrenamiento 72
 Volumen promedio 4
 Intensidad promedio 3
 Test pedagógico 0
 Pruebas médicas y psicológicas 2
 Volumen total

18
 OBJETIVO DEL MESOCICLO

- Lograr que al terminar el mesociclo los atletas mejoren un rango de las

siguientes capacidades:

1. Velocidad: 60 metros en 0.1 centésimas

2. Resistencia: 1500 metros 10-25 segundos.
3. Fuerza máxima: en 5 kgs el prom., el halón y la cuclilla.
4. Fuerza rápida: mejorar en 1.2 centésimas.
5. Resistencia a la fuerza rápida: mejorar en 2.4 centésimas.

PREPARACIÓN ESPECIAL:

- Resistencia a la fuerza L.T.V. Máx. 1 minuto aumentar, aprox. 1 Rango.

- Resistencia a la velocidad L.T.V. Máx. 30 segundos aumentar, aprox. 1 Rango

PREPARACIÓN TÉCNICO - TÁCTICA:

- Lograr que los atletas ejecuten correctamente las combinaciones y los

C.T.T.P.E. Combinados y reflejos.
a) De la posición de pié continuar con 4 puntos (Continuidad de la técnica de una
posición a otra).
b) Tacles a una pierna - defensa - bombero, continuar en 4 puntos con desbalance
- defensa - turca.
c) Proyección con suplét con doble enganche.
d) C.T.T.P.E. con agarre de brazos y tronco (clinche) con más de 5 variantes.
e) C.T.T.P.E. con agarre de dos brazos a un brazo, continuar en 4 puntos con
inmovilización de brazo (las dos variantes).
f) Estas técnicas de 4 puntos se trabajarán de forma individual en dicha posición.

TAREAS PARA DARLE CUMPLIMIENTO

- Rapidez - 20-25-30 metros,

- De 2 - 3 repeticiones.
- De 2 - 4 tandas.

Carreras de acción y reacción sentado, acostado, acostado en cuclillas, de espalda,

combinados con marcaje de acuerdo a las exigencias del reglamento.

Velocidad: 60 metros 3 x 10 repeticiones Con marcaje de

Anaerobia 80 metros 2 x 8 repeticiones tiempo según las
100 metros 2 x 6 repeticiones De 2-3 tandas. Exigencias del -
150 metros 2 x 4 repeticiones Entrenamiento.
400 metros 2 x 3 repeticiones

19
Resistencia: 800 metros
1200 metros 2 o 3 tandas con marcaje.
1600 metros

CARRERAS CON SISTEMAS ESCALONADOS PARA EL DESARROLLO DE LA

RESISTENCIA:

1200 metros
800 metros Decreciente
600 metros
800 metros
1200 metros Ascendente
1600 metros

- Fuerza R.F. 60% 6 - 10 repeticiones 2- 5 tandas

R.F. 70% - 85% 1- 3 repeticiones 2 tandas
F.M + 100% 1-3 repeticiones 2-5 tandas

- Entrenamiento de F.E.1
1. Soga 3t- 2rp
2. Halones 3t -10rp
3. Hiper Ext. 3t - 10rp
4. Saltos con pesas 3t - 15 rp
5. Plancha colgante 3t - 15 rp
6. Semi- cuclilla 3t - 60-85% 6-12 rp
7. Remo acostado 3t - 10 rp

- Entrenamiento de F.E.2
1. Barra 3t - 60-85%
2. Clin arrodillado 3t - 8rp
3. Salto en el cajón 3t - 15 rp
4. Reverencia con el compañero 3t 10 rp
5. Pararse desde la posición arrodillado con el compañero 3t - 8rp
6. Remos acostado 3t - 8rp
7. Tracciones con el compañero 3t - 8rp

- Entrenamiento de F.E.3
1. Barra en tres tiempos 3t - 70% de la F. Max.
2. Hiper - Extensión 3 tiempos 3t - 15 rp
3. Saltos con pesas 3t - 12rp
4. Circuito con pesas por encima de la cabeza 3t - 10 rp izquierda y derecha
5. Planchas en 3 tiempos 3t - 65 - 85 % de la F. Max.
6. Abdominales en 3 tiempos 3t - 70 % de la fuerza máxima.

20
- Circuito de resistencia 1 se repite de 2 - 3 veces.
1. Soga 2 - 3 rp
2. Salto sobre la valla 10-20 rp
3. Halones de clinch 10 rp 60-85 %
4. Circulo con pesa 10-15-20 rp D.I.
5. Abdominales 20 - 30 rp
6. 1.400 mts con marcaje de 1 minuto 0.6 segundos
- Circuito de resistencia 2
1. Soga 15-20-30-35 segundos
2. Halón 75% 15-20-30 segundos
3. Salto en puente 15-30 segundos.
4. Salto con pesas 15-30 segundos
5. Remo sentado 60-75% 15-30 segundos
6. Hiper extensión 15-30 segundos.

- Tareas de la preparación especial

1. Resistencia a la velocidad k-2
a) Sistema de Lanzamientos Técnicos a velocidad máxima con ejercicios
intercalados.
b) Esquemas de lucha con el modelo 3 x 6 minutos con intervalo de descanso de
30 segundos incluyendo L.T.V Máx con 30 segundos (se puede realizar con
la técnica que toque ese día).

2. Resistencia a la fuerza k-5

a) Circuito de R.F.E. de 1-3 tandas
b) Circuito de R.F.E. por tiempo de 30-25-20 segundos.
c) Circuito de R.F.E. 3t combinados con F.T.
d) Circuito de R.F.E. combinado con FT por tiempo 30-20 segundos.

MESOCICLO DE PREPARACIÓN FÍSICA ESPECIAL

Comienza el 24 de Febrero y culmina el 26 de abril del 2003 con una duración de 9

microciclos.

Secciones de Entrenamientos - 162

Intensidad promedio - 3 - 4
Test pedagógico - 1
Pruebas médicas - psicológicas 2
Volumen total del meso - 8197

OBJETIVOS PARA DARLE CUMPLIMIENTO AL MESO

a) Lograr que al finalizar el mesociclo los atletas perfeccionen los complejos técnicos
- tácticos de posición y estructura combinados y reflejos de pié y 4 puntos.
b) Que incrementen un rango en las cualidades físicas.

21
c) Fuerza: aumentar aproximadamente 2% con relación al test anterior.
d) Que aumenten los niveles de las capacidades físicas especiales.
- R.F. L.T.V. Máx. 1 minuto, aproximadamente 1 Rango
- R.V. L.T.V. Máx. 30 segundos, aproximadamente 1 Rango
e) Lograr que los atletas concienticen los principios de la sistematización, disciplina,
perseverancia, responsabilidad, anticipación y autocontrol.

TAREAS PARA DARLE CUMPLIMIENTO

- Rapidez de reacción: 15-30 metros 2-10 rp con marcaje en diferentes

condiciones (acostado, planchas, cuclillas con diferentes orden de arrancadas,
sentado).
- Velocidad: 80 - 400 metros 2-6 rp 5-15 minutos de descanso.
- relevos 100 metros
- relevos 400 metros
- Carreras de velocidad en sistemas escalonados ascendente 40-60-80 metros y
descendentes 400-200-100-60 metros.
- Resistencia: Carreras con sistemas escalonados ascendentes 800 - 1200 - 1600
metros y carreras con sistemas escalonados descendentes 1600 - 1200 - 800 metros.
- Juego deportivo, baloncesto y fútbol.
- Fuerza: F. Rápida 75-85% 1-5 rp de 2-5 tandas.
F. Máx - + 90% - 1-3 rp de 2-4 tandas.

TAREAS PARA DARLE CUMPLIMIENTO A LA P.F.ESPECIAL

1. Circuito de R.F. por repetición 2-3 tandas.

2. Circuito de R.F. por tiempo de 15-25 segundos 2-3 tandas.
- Resistencia a la velocidad:
a) Sistema de L.T.V. Máxima por rp con ejercicios físicos intercalados k-2.
b) Esquema de lucha con el modelo de 6 x 3 minutos con intervalo de descanso de
30 segundos incluyendo L.T.V Máxima en 30 segundos k-5.
c) Modelo de L.T.V. Máxima 30 segundos con series múltiples de 3 x 2 minutos.

TAREAS DE LA PREPARACIÓN TÉCNICO - TÁCTICA:

Que los atletas trabajen los complejos T.T.P.E. en cadena.

a) C.T.T.P.E. con agarre de tronco 2-5 variantes.
b) C.T.T.P.E. con agarre de cabeza y brazo 2-5 variantes.
c) C.T.T.P.E. con agarre de dos brazos en brazo 2-5 variantes.
d) C.T.T.P.E. con agarre de una pierna de 2-5 variantes.
e) C.T.T.P.E. con agarre de clinch 2-5 variantes.
NOTA: Este trabajo se realizará:
a) A media resistencia.
b) Con resistencia.
c) Con agarre o control.
d) Buscando el control.

22
 OBJETIVO DEL TRABAJO EDUCATIVO

1. Profundizar en los valores patrióticos.

2. Conocer la importancia del Triunfo de la Revolución para el desarrollo de la
Lucha en Cuba.
3. Conocer los principales hechos que acontecen en Cuba y en el resto del mundo.
4. Conocer la importancia del auto - estudio para su superación profesional.
5. Participar en Tribunas Antiimperialistas y ver las Mesas Redondas.
6. Continuar Lecturas del Reglamento.

MESOCICLO OBTENCIÓN DE LA FORMA DEPORTIVA

Comienza el 28 de Abril y culmina el 2 de julio del 2003 con una duración de 14

microciclos.
Sesiones de entrenamiento: 252
Pruebas Médicas y psicológicas: 2
Volumen promedio: 3-2

Intensidad promedio: 4.5

Test pedagógico: 1
Volumen general del meso: 5650

OBJETIVOS PROPUESTOS

a) Lograr que al terminar el mesociclo los atletas alcancen una perfección óptima de
los C.T.T.P.E. combinados y reflejos de pié y 4 puntos con más del 80% de
efectividad.
b) Que eleven el nivel de las capacidades físicas en las cualidades y mantengan los
niveles de fuerza máxima 5 Kgs, resistencia 10 segundos y velocidad mantener los
niveles alcanzados.
c) Que eleven los niveles de las capacidades físicas especiales de una forma óptima.
- Resistencia a la fuerza rápida 1 minuto a un nivel 5 muy alto
- Resistencia a la velocidad 30 segundos a un nivel muy alto
d) Trabajar en base a la sistematización, perseverancia, audacia, voluntad de los
atletas por el equipo e individual.

TAREAS PARA DARLE CUMPLIMIENTO

1. Rapidez: 15-20 metros de 2 a 3 rp con marcaje en diferentes condiciones; con

distintas ordenes de salidas relevo en equipo a y b. Recuperación de 5 a 15 minutos
entre cada tanda.
2. Velocidad: 100-200-400 metros de 2 a 6 rp con 5 -15 minutos de descanso, relevo 4
por 100 y 4 por 400, de 2-4 rp, de 5-15 descanso.

23
- Carreras de velocidad sistema escalonado 60-80-100-200 metros y carreras de
velocidad carrera descendente 400-200-100-80-60 metros.
3. Resistencia: Carreras con sistemas descendientes, 1600-1200-800-600 metros, de 2
a 5 minutos de recuperación, carrera con sistema ascendente 600-800-1200-1500
metros, carreras en gradas por tiempo de 10-20 minutos, carrera con el método
tope - pista 3 minutos, 30 descanso, 3 minutos con el objetivo de adaptar al
organismo a las exigencias de un combate de lucha en la pista. Juegos Pre -
Deportivos, Fútbol y Baloncesto.
4. Fuerza: Resistencia a la fuerza rápida de 60% en 15 segundos de 2-3 tandas.
Fuerza rápida más de un 90% 1-3 rp de 2-5 tandas.
5. Mantener el trabajo individual y en pareja de la movilidad.
6. Mantener el trabajo de la acrobacia en el calentamiento y al final de la unidad de
entrenamiento en la preparación técnica - táctica.

PREPARACIÓN FÍSICA ESPECIAL

a) Sistema L.T.V. Máx. por rp de 8-10 con ejercicios intercalados, K2.

b) Esquema de lucha con el modelo 6x3 con intervalo de 30 segundos de descanso
incluyendo L.T.V. 30 segundos K5.
c) Modelo de L.T.V. Máx. con 30 segundos con series múltiples de 3x2.

- RESISTENCIA A LA FUERZA

a) Circuito de R.F.E. 1 por rp 2-3 tandas.

b) Circuito de R.F.E. 2 por tiempo 15-30 segundos 2-3 tandas.
c) Circuito de R.F.E. 3 por rp 2-3 tandas.
d) Circuito de R.F.E. 4 por tiempo de 15-30 segundos 2-3 tandas.

PREPARACIÓN TÉCNICO - TÁCTICA

TAREAS:

- Trabajo de los C.T.T.P.E. de pié

- Trabajo de los C.T.T.P.E. de 4 puntos.
a) Con agarre de cabeza y brazo con 5 variantes con trabajo continuado de
desbalance en 4 puntos.
b) Con agarre de 2 brazos 1 brazo con 5 variantes con trabajo continuado de virada
con desbalance y su retención en 4 puntos.
c) Con agarre de 1 pierna 5 variantes con trabajo continuado de colche en 4 puntos.
d) Con agarre de clinch 5 variantes con trabajo continuado de turca en 4 puntos.
e) Con la técnica más efectiva trabajar 5 variantes de forma individual con trabajo
continuado de la técnica más efectiva en 4 puntos.
- Topes de estudios - entrenamientos sobre la técnica de ese día con cambios de
posición, con control de movimiento, con cambio de pareja a la ofensiva y a la
defensiva, con diferentes tiempos de duración de pié y 4 puntos.

24
- Topes de entrenamiento sobre la técnica libre, con tareas específicas, en el
borde del colchón.
- Topes con cambios de contrarios con diferente duración.
- Topes de control y competencias.

PREPARACIÓN TEÓRICA. OBJETIVOS EDUCATIVOS Y TAREAS:

a) Continuación de la lectura del reglamento con sus análisis.

b) Análisis del cumplimientos de los mesociclos, micros y unidades de entrenamiento.
c) Asambleas educativas y reuniones de capitanes de equipo.
d) Efemérides y fechas históricas.
e) Honestidad, honradez.
f) Laboriosidad.
g) Solidaridad.
h) Incondicionalidad.
i) Patriotismo.
j) Antimperialismo.
k) Responsabilidad.

MESOCICLO DE MANTENCIÓN DE LA FORMA DEPORTIVA

Comienza el 4 de agosto del 2003 y culmina el 7 de septiembre del 2003 con una
duración de 5 micros.
Sesiones de entrenamientos: 90
Volumen Promedio: 2
Intensidad promedio: 5
Test pedagógico: -
Volumen total: 11278

MESOCICLO M. FORMA DEPORTIVA

- OBJETIVOS DEL MESO

a) Lograr que al finalizar el mesociclo los atletas mantengan una forma óptima de
perfeccionamiento en lo que respecta a la preparación técnico - táctica con una
efectividad de un 90% de la técnica individual de cada atleta.
b) Que mantengan los niveles óptimos de las capacidades físicas generales y
especiales.
c) Profundizar en el trabajo sistemático, la voluntad, el carácter, la perseverancia, la
caballerosidad, audacia, autocontrol, la atención entre los atletas.
d) Lograr que los atletas hagan el peso temporal.
e) Lograr que los atletas conozcan aspectos fundamentales del dóping.
f) Mantener a los atletas actualizados con los acontecimientos de Cuba y el mundo.

25
TAREAS PARA DARLE CUMPLIMIENTO

a) Rapidez: 15-20 metros, 6-10 rp, relevos, sentado, acostado, posición de plancha.
Con diferentes ordenes o mando.
b) Velocidad: 80-100 metros, 4-6 rp, con marcaje, relevos 4 x 100, 4-6 rp,
recuperación 5-10 minutos.
c) Resistencia: Carreras con sistemas escalonados. Descendiente 1600-1200-800
metros. Carreras en grados 15-25 minutos.
d) Fuerza: F.R. 70-85%, 1-5 rp, 3-4 tandas, fuerza absoluta con 2-3 minutos de
recuperación, fuerza máxima + 90%, 1-3 rp, 3-4 tandas, fuerza absoluta con 2-5
recuperación.

PREPARACIÓN ESPECIAL

a) Esquema de lucha con el Modelo de 6-3 minutos con intervalo de 30 segundos de

descanso.
b) Modelo de L.T.V. Máx en 30 segundos serie múltiple de 3 minutos x 2 tandas.

RESISTENCIA A LA FUERZA TAREAS

a) Circuito de R.F. 1 por rp 2-3 tandas.

b) Circuito de R.F.E. 2 por tiempo de 2.3 tandas.
c) Circuito de R.F.E.T. por rp de 2-3 tandas.
d) Circuito de R.F.E. por tiempo de 2-3 tandas.
NOTA: Todos estos circuitos la recuperación es de 2-5 minutos.

PREPARACIÓN TÉCNICO -TÁCTICA

- Mantener el nivel alcanzado en este componente de la preparación de los restantes

mesociclos y hacer hincapié en el trabajo de la técnica individual de cada atleta,
sus combinaciones y conocer en el aspecto técnico - táctico las debilidades de sus
oponentes para trabajar en esa dirección tanto en la posición de pié como 4
puntos.

NOTA: Este trabajo técnico se hará sobre la media resistencia, desde el control,
buscando el control a máxima resistencia y por tiempo.
- Topes de estudio - entrenamiento: Estos topes se mantienen como objetivos del
trabajo de la técnica más efectiva, la lucha con tareas específicas en ventajas y
desventajas en el borde del colchón.
- Topes con cambios de contrarios, con otros equipos y entre nuestros atletas.

26
 PREPARACIÓN TEÓRICA Y PSICOLÓGICA. TAREAS:

a) Lectura del Reglamento Internacional.

b) Charla sobre resultados del deporte a nivel nacional e internacional.
c) Asamblea educativa , reuniones de capitanes de equipo.
d) Análisis de cumplimiento de las U/E, el Micro y el Meso.
e) Higiene y profilaxis del atleta.
f) Responsabilidad de los atletas en sus funciones como árbitro que sean justos,
honestos, honrados y solidarios con el mejor atleta y el perdedor.

3RA. ETAPA PERÍODO COMPETITIVO DEL MESO

OBJETIVOS:

a) Crear y conservar el nivel óptimo de equilibrio emocional de los atletas que

participarán en la competencia fundamental.
TAREAS:
a) La creación de condiciones competitivas de diferentes tipos, aquí el atleta debe
enfrentarse a diferentes contrarios con diferentes tipos de lucha.
b) Capacidad de superar la táctica de otros contrarios mediante tareas propias
observando tipo de lucha de sus principales contrarios.
c) Capacidad de concentrarse en situaciones difíciles.
- En desventaja en el marcador.
- En posiciones de peligro.
- En posiciones de 4 puntos por pasividad.
- Con los aficionados en contra.
- Cuando presenta una lesión leve que puede seguir el combate y terminarlo.

RANGO DE PESO CORPORAL PARA CADA MESO

PFG 4,5 KG DE TOLERANCIA PARA CADA MESOCICLO

PEV 4 KG DE TOLERANCIA
PE 3,5 KG DE TOLERANCIA
OFD 2 KG DE TOLERANCIA
MFD 1 KG DE TOLERANCIA

27
 CRONOGRAMA DE LOS TES PEDAGÓGICOS

No. TEST MESO MICRO OBJET. O CAPACIDADAD RESULTADOS ESPERADOS

Resistencia aerobia, 1600 metros - 6. 04 minutos
1 FISICO P.F.G. 2 Rapidez, 8.07 evaluación de 4 puntos
TÉCNICO Resistencia anaerobia 400 metros - 1.10
Fuerza máxima Halón, Prom. cuclilla
Resistencia aerobia, 1600 metros - 5.50 minutos
2 FÍSICO P.F.G. 10 Rapidez, 8.00 Evaluación de 5 puntos
Resistencia anaerobia, Halón, Prom. y cuclilla
Fuerza máxima Más de 10 Kgs
Realizar 15 movimientos de
3 FÍSICO P.F.g 18 Resistencia a la Fuerza Rápida volteos, bombero en 30 segundos
-TÉCNIC Resistencia Especial Realizar 30 volteos, bombero.
O
Determinar el % de efectividad
4 COMPE MFD 29 tanto en la posición de pié Lograr un 90% de efectividad o
T. como en 4 puntos de la técnica más.
Individual de los atletas.

PLAN MÉDICO Y PSICOLÓGICO

Prueba Meso Micro - Objetivo o capacidad que mide Resultados esperados

Laboratorio PFG 4 Detectar anemia clínica o H b mayor de 13,5
Clínico deportiva
Desarrollo PFV 12 Determinar composición corporal, Aumentar AKS, MC,
físico peso, talla, 5 de grasa, AKS, MCA disminuir % de grasa
peso adecuado
Cardiovascular PFE 20 Detectar alteraciones Dentro de límites
electrocardiográficas FC y TA normales
400 M Pfe 31 Resistencia a la velocidad Aumento de la
capacidad
cardiovascular Ofd 40 D .alteraciones l.normales

28
 PLAN NUMÉRICO

Macro - ciclos I
Periodos 60% I II 40%
Meso - ciclos 1 2 3 4 5
Volumen Promedio 3-5 5-4 4- 3-2 2
Intensidad promedio 2-3 3-4 4 4.5 5
Cantidad de Micros 18 4 9 14 5
Sesiones de Entren. 78 26 39 52 39
Test. Pedagógicos 3 1 1 -
Pruebas Médicas 2 1 1 1-
Pruebas Psicológicas 2 1 1 1
Competencia fund. 2
Cantidad deTopes

PLAN DE ACCIÓN POLÍTICO - IDEOLÓGICO

Fechas de las Asambleas Educativas:

Oct. Ene. Abr.

Nov. Feb. May.
Dic. Mar. Jun.

Direcciones Fundamentales del Trabajo Educativo

Tareas y Objetivos

 Asistencia y puntualidad al centro

 El trabajo político - ideológico a desarrollar para el logro de la formación
revolucionario
 La necesidad de profundizar en el trabajo metodológico para la preparación
eficiente del personal docente y deportivo
 Cumplimiento de actividades calendariadas y otras tareas que contribuyan a crear
responsabilidades en los atletas
 Formación de valores
 Desarrollo de actividades recreativas culturales y políticas
 Lucha intransigente contra las indisciplinas, mantenimiento a la propiedad social
y personal
 Aplicación del reglamento escolar
 Práctica cotidiana de las normas de educación formal
 Fortalecer el trabajo relacionado con el ingreso a la educación superior, técnica y
profesional
 Fortalecer el trabajo de la FEEM y UJC en el centro
 Profundizar en la calidad de la Asamblea Educativa en la formación del atleta
 Vinculación de la vida del centro en el trabajo comunitario

29
FECHA DE LA COMPETENCIA FUNDAMENTAL: 25 agosto 2003
SEDE: Grecia
HORARIO:
PRIMERA VERSIÓN DE PRONÓSTICOS: Clasificar entre los 5 primeros
SEGUNDA VERSIÓN DE PRONÓSTICOS: __________________________________.
APROBADO POR: JEFE DE GRUPO _____________________
SUB - DTOR. DEPORTIVO: _____________________

30
31