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    Escala 1.2.1

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    Ines Bonfil Suarez
    Este documento presenta la Escala de Mindfulness y Darse Cuenta (MAAS), un cuestionario de 16 ítems diseñado para medir la tendencia de las personas a estar presentes y conscientes en sus actividades diarias. Los participantes deben indicar con qué frecuencia tienen ciertas experiencias relacionadas con la falta de conciencia y la distracción utilizando una escala de 1 a 6.

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    1.2.1.

    Escala de mindfulness y darse cuenta


    (Mindful Attention Awareness Scale, MAAS)

    Nombre: ___________________________________________ Edad: ___________ Fecha: _____________

    A continuación, tienes una recopilación de afirmaciones sobre tu experiencia diaria. Utilizando la escala de 1-6, por favor indica
    con qué frecuencia o con qué poca frecuencia tienes habitualmente cada experiencia. Por favor, contesta de acuerdo a lo que
    realmente refleja tu experiencia, más que lo que tú pienses que debería ser tu experiencia.

    1 2 3 4 5 6
    Casi Muy Bastante a Algo poco Muy poco Casi nunca
    siempre frecuente menudo frecuente frecuente

    Afirmación 1 2 3 4 5 6
    Podría sentir una emoción y no ser consciente de ella hasta más tarde 1 2 3 4 5 6

    Rompo o derramo cosas por descuido, por no poner atención, o por estar pensando
    1 2 3 4 5 6
    en otra cosa
    Encuentro difícil estar centrado en lo que está pasando en el presente 1 2 3 4 5 6

    Tiendo a caminar rápido para llegar a dónde voy, sin prestar atención a lo que
    1 2 3 4 5 6
    experimento durante el camino
    Tiendo a no darme cuenta de sensaciones de tensión física o incomodidad, hasta
    1 2 3 4 5 6
    que realmente captan mi atención
    Me olvido del nombre de una persona tan pronto me lo dicen por primera vez 1 2 3 4 5 6

    Parece como si “funcionara en automático” sin demasiada consciencia de lo que


    1 2 3 4 5 6
    estoy haciendo
    Hago las actividades con prisas, sin estar realmente atento a ellas 1 2 3 4 5 6

    Me concentro tanto en la meta que deseo alcanzar, que pierdo contacto con lo que
    1 2 3 4 5 6
    estoy haciendo ahora para alcanzarla
    Hago trabajos o tareas automáticamente, sin darme cuenta de lo que estoy haciendo 1 2 3 4 5 6

    Me encuentro a mí mismo escuchando a alguien por una oreja y haciendo otra cosa
    1 2 3 4 5 6
    al mismo tiempo
    Conduzco “en piloto automático” y luego me pregunto por qué fui allí 1 2 3 4 5 6

    Me encuentro absorto acerca del futuro o el pasado 1 2 3 4 5 6

    Me descubro haciendo cosas sin prestar atención 1 2 3 4 5 6

    Pico sin ser consciente de que estoy comiendo 1 2 3 4 5 6

    1. Instrumentos de detección y orientación diagnóstica 34

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