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SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE – SENA
CENTRO DE GESTIÓN ADMINISTRATIVA
SEMANA 1 (3 al 6 de agosto 2020). ACTIVIDAD 1
COMPETENCIA: Promover la interacción idónea consigo mismo, con los demás y con la naturaleza
en los contextos laboral y social. (Cultura Física).
RESULTADO DE APRENDIZAJE: Generar hábitos saludables en su estilo de vida para garantizar

la prevención de riesgos ocupacionales de acuerdo con el diagnóstico de su condición física
individual y la naturaleza y complejidad de su desempeño laboral
ACTIVIDADES DEL RESULTADO DE APRENDIZAJE: Cuestionario de pre -participación

de hábitos de vida saludable.
Resuelva:
¿Qué son los hábitos de vida saludable?
Los hábitos de vida saludable son aquellas conductas que realizamos en nuestra vida
cotidiana tales como ejercicio físico con esto se busca básicamente quemar las calorías
sobrantes, fortalecer músculos y huesos, el equilibrio mental, en el que se busca referirse al
estado de bienestar emocional y psicológico, necesario para llevar a cabo las capacidades
cognitivas, los cuales afectan de una manera positiva en nuestro bienestar físico, mental y
social.
¿Qué importancia tienen los hábitos de vida saludable?

La importancia de mantener los hábitos de estilo de vida saludable reduce en gran medida
el contraer enfermedades coronaria, cardiovascular, junto a esto trae más beneficios como
puede ser llevar un nivel de azúcar equilibrado y colesterol en la sangre. junto con esto la
disminución de enfermedades degenerativas como pueden ser el cáncer, sida, alzheimer,
entre otra mas.
no olvidar el hecho de consumir alimentos que sean saludables para el habido alimenticio,
respetar horarios tanto de comidas, como horarios de sueño, descanso, debido a que estos
son importantes para poder llevar una vida mucha más equilibrada respetando tiempos a
nivel personal adaptando una rutina en la que el cuerpo se acostumbre a sus horarios
internos llevando a una autonomía.
lo esencial de comer balanceado, los alimentos nos proporcionan energía y nutrientes para
mantenernos sanos y fuertes, no se puede vivir sanamente con la ausencia de estos.
cuando se habla de hábitos de alimentación no coinciden en comer solo por llenar, lo que se
busca es comer alimentos que nos proporciones los nutrientes necesarios para nuestro dia
a dia, para hallar el equilibrio de esta misma debemos verlo como hay cuatro comidas
esenciales.
Proponga una actividad que usted haría para mejorar sus hábitos de vida saludable
en los siguientes aspectos.
- En su alimentación: (ejemplo: que cambiaría en su desayuno, almuerzo o en

las comidas del día. Se puede realizar un gráfico con las comidas que
cambiaría en su alimentación).
En mi alimentación cambiaría el consumo de harinas por más fibra y vitaminas, en el
desayuno propondría una alimentación que contenga proteína, vitaminas y minerales, en el
almuerzo proporcionar una dieta balanceada en la que hayan proteínas, verduras, frutas,
carbohidratos y productos lácteos, ya que generalmente incluye alta cantidad de
carbohidratos y es bajo en verduras, en cuanto a meriendas, cambiaría de nuevo mi hábito
de consumir alimentos como el pan, por frutos secos o cereales.
- En la actividad física.
Tener hábitos de actividad física, donde me ejercite al menos 40 minutos al día, basados en
ejercicios aeróbicos que fortalecen el corazón, mejoran los pulmones y vasos sanguíneos
para transportar mejor el oxígeno, también para mantener activo mi cuerpo, al inicio
ejercicio suave mientras mis músculos se van acostumbrando y cada vez de más exigencia
para aumentar masa muscular.
- En higiene personal.
Lavar mis manos con más frecuencia, cepillarme los dientes después de cada comida.
- En su vida laboral.
Manejar de una mejor manera el estrés laboral,
webgrafia
http://www.gomezbenitez.com/notas/nota/29024/cual-es-la-importancia-de-tener-
habitos-saludables
Diligencie el cuestionario de hábitos de vida saludable y Adjúntelo en su trabajo de
Word. (Arial 12, espacio1.5, justificado)
NOTA: NO OLVIDAR ADJUNTAR REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS.

https://umhsaludable.umh.es/files/2014/06/Programa-de-educaci%C3%B3n-para-la-
salud.-H%C3%A1bitos-de-vida-saludable-en-familia.pdf
El cuestionario lo debe adjuntar con el trabajo.
NOMBRES Y APELLIDOS APRENDIZ: NEILY DAYANA CLAVIJO GONZALEZ

DOCUMENTO Y NUMERO: TI. 1003475749 #3204584516-3143851726
GRUPO: 69322
FICHA: 2143241
EVIDENCIAS: (FOTOS diligenciando su cuestionario de hábitos (pantallazos un

familiar tomándole foto trabajando en su cuestionario)).
Éxito en su desarrollo.

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RESULTADO DE APRENDIZAJE: Generar hábitos saludables en su estilo de vida para garantizar

ACTIVIDADES DEL RESULTADO DE APRENDIZAJE: Cuestionario de pre -participación

¿Qué son los hábitos de vida saludable?

¿Qué importancia tienen los hábitos de vida saludable?

- En su alimentación: (ejemplo: que cambiaría en su desayuno, almuerzo o en

NOTA: NO OLVIDAR ADJUNTAR REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS.

El cuestionario lo debe adjuntar con el trabajo.

NOMBRES Y APELLIDOS APRENDIZ: NEILY DAYANA CLAVIJO GONZALEZ

EVIDENCIAS: (FOTOS diligenciando su cuestionario de hábitos (pantallazos un

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