Kriya - Ajuste Del Hueso Pélvico

Hueso pélvico Ajuste
Practique esta kriya para cultivar su relación con la Madre Tierra. Al principio, algunos de los
ejercicios puede indicar que usted es 'inestable en el suelo. Pero con la práctica, va a reforzar su
conexión y experimentar el placer físico de ser puesto a tierra
con la tierra y muy presente en su cuerpo.
Usted puede sacudir entre los ejercicios para liberar energía

atascada.
1- En el estómago, coloca las manos debajo de los

hombros y empuje hacia arriba en actitud de la cobra (codos
pueden doblar, o descansar en sus antebrazos). Patear las
nalgas con los talones alternos tan rápido como sea posible
durante 1 minuto. Relajarse durante 1 minuto.
2- En cuclillas en la rana Pose, talones levantados y en

contacto entre sí, los brazos entre las piernas directamente
debajo de los hombros, las puntas de los dedos en el suelo. No
alterar la posición de los brazos durante el ejercicio. Inhale en
posición de pie, con las manos saliendo del piso, los brazos
apretados, rectas manteniendo el mismo ángulo con el cuerpo,
y exhale mientras se pone en cuclillas abajo. Continuará a un
ritmo constante fuerte, durante 1-2 minutos (para la digestión),
y proceda inmediatamente al siguiente ejercicio.
3- Con los brazos cruzados sobre el pecho hacer Crow se

pone en cuclillas durante 1-2 minutos.
4- Continuar con la pose en cuclillas, pero con las manos en

Cerradura de Venus (dedos entrelazados, palmas hacia abajo)
en la parte superior de la cabeza durante 1-2 minutos más
(para el sistema nervioso).
5- De pie derecho, los pies un par de pulgadas de distancia,

extender los brazos hacia los lados y en ángulo ligeramente
hacia adelante. La mano izquierda se mantiene justo por
debajo del nivel del hombro, y el derecho es justo por encima del nivel del hombro y un poco más
lejos del cuerpo de la izquierda. Relajar las manos y dejar que el balance de venir, sensación de
aplomo y fuerte. Elevarse sobre las bolas de los pies y,
manteniéndolos en su lugar, de giro a la derecha (la torsión de la
cintura) con cinco rebotes y tacos más bajos en el suelo. Luego
de pivote con cinco rebotes para volver al centro. A continuación,
girar / pivote 5 veces a la izquierda y 5 veces de vuelta al centro.
Repita derecho, central, manteniendo el equilibrio magnético de
las manos, moviéndose lentamente con el control y una mente
meditativa como un culto que se convierte en un baile, al pasar
de un lado a otro, con los ojos cerrados, durante 4-5 minutos
izquierdo y central.
6- Póngase en cuclillas con los pies 2-3 pies de distancia, de

modo que los muslos son aproximadamente paralelo al suelo,
como si estás sentado en una silla. Inclinarse hacia delante
desde la cintura ligeramente, extender los brazos hacia abajo y
hacia fuera en el mismo ángulo que las piernas, codos por
encima de las rodillas, antebrazos 120º y superior de los brazos,
con las palmas hacia abajo. Comience rebote hacia arriba y
hacia abajo de las rodillas mientras gira desde el lado de la
cintura a lado, tomando varios rebotes para torcer a cada lado,
con los brazos en movimiento junto con parte superior del cuerpo
con la mirada fija en el tercer ojo durante 2-3 minutos. Bendiga y
conectar con la Tierra.
7- De pie en el pie izquierdo, sin doblar la rodilla o bien, extender

la pierna derecha recta hacia el frente y paralela al suelo. El
aferrarse a la tobillo derecho con las dos manos, doblando un
poco hacia delante desde la cintura, pero manteniendo la
columna recta, tratar de mantenerla durante 2-3 minutos,
concentrándose en el punto del tercer ojo. Utilice una pared o
una silla, si es necesario para el apoyo.
8- Pies y 3 pies de distancia, las manos del corchete en Cerradura de Venus, se estiran los brazos
hacia arriba a la derecha y girar hacia abajo con fuerza, como si balanceando un hacha, y siguen a
través de estiramientos de los brazos hacia arriba a la izquierda y hacia abajo. Continuar balanceo y
golpear con fuerza en lados alternos durante 2-3 minutos. A continuación, se relajan 10-15 minutos
en actitud del cadáver o una postura fácil.

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Usted puede sacudir entre los ejercicios para liberar energía

1- En el estómago, coloca las manos debajo de los

2- En cuclillas en la rana Pose, talones levantados y en

3- Con los brazos cruzados sobre el pecho hacer Crow se

4- Continuar con la pose en cuclillas, pero con las manos en

5- De pie derecho, los pies un par de pulgadas de distancia,

6- Póngase en cuclillas con los pies 2-3 pies de distancia, de

7- De pie en el pie izquierdo, sin doblar la rodilla o bien, extender

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