Informe Educacion Fisica

República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Defensa

Universidad Nacional Experimental
Politécnica de la Fuerza Armada Nacional Bolivariana
Núcleo Zaraza
Contaduría Pública – 4to Semestre
INFORME:
Profesor(a): Integrante(s):
José Manuel Ramírez Jessika Linero C.I. V-27840675
Educación Física y Salud
Nayelis Michelle Ron C.I. V-27840116
Ana Cabeza C.I. V-27840250
Agosto de 2020
INFORME:
La educación física abarca muchos aspectos, pero podríamos decir que cuando hablamos
de esta rama de la educación, nos referimos a la disciplina que relaciona el uso total de todo
el cuerpo y que pedagógicamente nos permite la formación integral de los individuos.
A través del disfrute de la movilización corporal de una forma afectiva y cognitiva a la

ves de la participación en actividades motoras que procuran la convivencia, y que a través de
esta podemos desarrollar hábitos de realización de actividad física para la mejora de la
calidad de vida y la salud en nuestros estudiantes.
González (1993), afirma que la educación física es un término, que admite diversas
interpretaciones, en función del contenido y del contexto en que se utilice.
Se ha demostrado que la actividad física regular ayuda a aliviar el estrés, es una forma
natural de combatir y reducir los síntomas de la ansiedad y la depresión, reduce la presión
arterial y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes, así como algunos
tipos de cáncer, en específico el de colon y mama, y es una manera de prevenir enfermedades
musculares y la osteoporosis.
La actividad regular puede contribuir a un mejor control de peso e influir positivamente

en la cantidad y calidad de lo que consumimos. Se ha visto que cuando se realiza actividad
física de manera habitual se mejora notablemente la autoestima, lo cual se ha demostrado se
asocia a una dieta más sana, en la que se toman mejores decisiones alimentarias y se evita el
consumo de alimentos con un alto contenido de grasas y azúcares. En pocas palabras, el
ejercicio puede reducir los deseos de comer este tipo de alimentos poco sanos y ricos en
calorías.
Hacer ejercicio de forma regular ayuda a conseguir lo siguiente:
 Disminuir la presión arterial.

 Reducir los niveles de LDL o colesterol “malo” en la sangre.
 Mejorar el nivel de glucemia.
 Reducir el estrés.
 Controlar el peso corporal.
 Mejorar la calidad del sueño y reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño.
 Mejorar la memoria y reducir el riesgo de demencia y depresión.
 Hacer que se sienta bien consigo mismo.
Beneficios fisiológicos:
 La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares,

tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
 Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
 Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
 Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga
(forma física).
Beneficios psicológicos:
 La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer

estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar
psicológico.
Beneficios sociales:
 Fomenta la sociabilidad.
 Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente
importantes en el caso de discapacitación física o psíquica.
 Beneficios adicionales en la infancia y adolescencia
 Los beneficios comprobados en estas etapas son:
 La contribución al desarrollo integral de la persona.
 El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la obesidad es
muy importante para prevenir la obesidad adulta.
 Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer
osteoporosis en la vida adulta.
 Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas
motrices.
 Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.
El ejercicio físico es una actividad que no puede faltar en la vida diaria. Sin embargo,
puede convertirse en algo muy perjudicial cuando se realiza por encima de las posibilidades
de cada persona. Los beneficios del ejercicio se convierten en perjuicios cuando se realiza en
exceso, perjuicios que pueden afectar tanto a la salud tanto física como mental.
Estos efectos perjudiciales vienen dados tanto por el exceso en el tiempo que se dedica
al entrenamiento como en la intensidad del mismo, por lo que hay que atender a ambos
factores para valorar si una persona se está ejercitando en exceso.
Los principales problemas físicos por el exceso de ejercicio son oxidación y

envejecimiento celular, la primera consecuencia del exceso de ejercicio es la aceleración del
proceso de envejecimiento ya que el cuerpo libera una mayor cantidad de radicales libres, lo
cual también nos puede predisponer a sufrir enfermedades como el asma, Parkinson y artritis;
deterioro de las articulaciones, también aumenta los problemas articulares, ya que impide la
recuperación de los tejidos debido a la falta de descanso entre una sesión y otra.
El motivo es que, al hacer demasiado ejercicio, las articulaciones se deterioran al usarlas

de forma excesiva, por tanto, partes del cuerpo importantes como son las rodillas, las caderas
o la columna pueden resentirse por esta causa; desgaste de los músculos, ya que puede
aparecer una pérdida de masa muscular.
Esto ocurre cuando las personas que están realizando el deporte siguen una dieta
hipocalórica; esta combinación hace que no se pierda peso, sino que lo que pierda sea
músculo; afecciones cardiacas, también aumentan los problemas cardiacos y circulatorios,
ya que el cuerpo mantiene constantemente un ritmo cardiaco acelerado y resulta más difícil
recuperar un ritmo cardiaco normal tras la práctica del ejercicio; riesgo a lesiones, si se
sobreexpone el cuerpo a la práctica constante de deporte sin dar tiempo a que los músculos
se regeneren y descansen, será más fácil lesionarse durante el entrenamiento.
El ejercicio físico diario es fundamental para mantener buena salud tanto física como
mental.
Si hacemos ejercicio con regularidad, toleraremos mejor los esfuerzos físicos, evitando
el aumento rápido de pulsaciones frente a esfuerzos de menor exigencia y nos ayudará a
afrontar mejor las situaciones de estrés. Los ejercicios recomendados para una buena salud
física son:
 Saltar a la cuerda.
 Bicicleta.
 Brazos y pecho.
 Abdominales.
 Flexiones.
 Rotaciones de cintura.
 Subimos escalones.

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A través del disfrute de la movilización corporal de una forma afectiva y cognitiva a la

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