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    Que Es y para Que Sirve La Frecuencia Cardiaca

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    La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del corazón por minuto y sirve para medir la intensidad del entrenamiento, el progreso de la forma física y la seguridad al realizar ejercicio. La frecuencia cardíaca en reposo depende de factores como la edad, el sexo y el estado físico, y suele estar entre 60-100 latidos por minuto. La frecuencia máxima varía según la edad y el sexo y puede predecirse con ecuaciones.

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    Que Es y para Que Sirve La Frecuencia Cardiaca

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    La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del corazón por minuto y sirve para medir la intensidad del entrenamiento, el progreso de la forma física y la seguridad al realizar ejercicio. La frecuencia cardíaca en reposo depende de factores como la edad, el sexo y el estado físico, y suele estar entre 60-100 latidos por minuto. La frecuencia máxima varía según la edad y el sexo y puede predecirse con ecuaciones.

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    QUE ES Y PARA QUE SIRVE LA FRECUENCIA CARDIACA

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    La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del corazón por minuto y sirve para medir la intensidad del entrenamiento, el progreso de la forma física y la seguridad al realizar ejercicio. La frecuencia cardíaca en reposo depende de factores como la edad, el sexo y el estado físico, y suele estar entre 60-100 latidos por minuto. La frecuencia máxima varía según la edad y el sexo y puede predecirse con ecuaciones.

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    La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del corazón por minuto y sirve para medir la intensidad del entrenamiento, el progreso de la forma física y la seguridad al realizar ejercicio. La frecuencia cardíaca en reposo depende de factores como la edad, el sexo y el estado físico, y suele estar entre 60-100 latidos por minuto. La frecuencia máxima varía según la edad y el sexo y puede predecirse con ecuaciones.

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    ¿QUE ES Y PARA QUE SIRVE LA FRECUENCIA CARDIACA (FC)?

    1.- ¿Qué es?:


    La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por
    unidad de tiempo. Se mide en condiciones bien determinadas y se expresa en
    pulsaciones por minuto a nivel de las arterias periféricas y en latidos por minuto a nivel
    del corazón.

    2.- ¿Para qué sirve?:


    La medición de nuestra frecuencia cardiaca es útil para mejorar y medir, como
    elementos destacados, algunos como: la intensidad del entrenamiento, el progreso de
    la forma física, poder realizar una planificación mucho más exacta de los programas de
    puesta en forma y sin olvidar la seguridad. Es importante saber dónde está el límite de
    nuestros cuerpos.

    Alumno: Rodrigo André Cajahuaringa Gómez 2°-“G”


    3.- Frecuencia cardíaca en reposo:
    La frecuencia cardíaca en reposo depende de factores genéticos, del estado físico, del
    estado psicológico, de las condiciones ambientales, de la postura, de la edad y del
    sexo. Se toma generalmente con la persona en reposo: sentada, o acostada. En un
    adulto sano, en reposo, el pulso suele hallarse en el rango de los 60-100 latidos por
    minuto. Durante el ejercicio físico el rango puede aumentar a 150-200 latidos por
    minuto y durante el sueño puede bajar de 60 latidos por minuto.

    4.- Frecuencia cardíaca y actividad física:


    La frecuencia cardíaca máxima es un límite teórico que corresponde al máximo de
    pulsaciones que se alcanza en una prueba de esfuerzo sin comprometer la salud. Esta
    frecuencia cardiaca máxima varía con la edad y depende del sexo Ecuación para
    predecir la frecuencia cardíaca máxima
    Ecuación para predecir la frecuencia cardíaca máxima:
    Se han propuesto diversas ecuaciones predictoras de la FC máx. y la más conocida de
    ellas es la expresión propuesta en la década de 1970, a saber:La fórmula para
    calcularla es: (220 - la edad del sujeto) de la persona.

    Mujer 220 - edad (en años)


    Hombr
    215 - edad (en años)
    e

    Sin embargo, se trata de una ecuación con limitaciones puesto que se estableció a
    partir de sujetos menores de 55 años.
    Ecuaciones más modernas:
    En 2015, para predecir la FC máx. se proponen ecuaciones más seguras, como por
    ejemplo:

    FC máx.
    Hombr
    [208,7 - (0,73 * edad en años)]
    e
    Mujer [208,1 - (0,77 * edad en años)]

    O como:

    Sexo FC máx.
    Hombr
    [(210 - (0,5 * edad en años)) - (0,01 * peso en kg) + 4]
    e
    Mujer [(210 - (0,5 * edad en años)) - (0,01 * peso en kg)]

    Alumno: Rodrigo André Cajahuaringa Gómez 2°-“G”


    La cifra resultante representa el número máximo de veces que el corazón debería latir
    por minuto al realizar un esfuerzo físico breve pero muy intenso.

    ¿Cuál es la causa principal del por qué aumentan los casos de


    Covid-19 en el Perú y en el Mundo?
    La causa es que por desconocer este nuevo virus aún no hay cura ni vacuna

    Soluciones:
    1. Tenemos que estar en casa y respetar las leyes que propone e gobierno para no
    contagiarnos del Covid-19

    2. Hay que hacer todas las prevenciones para no contagiarnos o contagiar por el el
    Nuevo Coronavirus Covid-19.

    Alumno: Rodrigo André Cajahuaringa Gómez 2°-“G”

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