DIETA

NO DEBES CONSUMIR:
Lácteos, azúcar, no gaseosas, batidos, jugos de frutas ni determinadas frutas, cero

licores, cero grasas, todo bajo de sal.
Reprograma tu cerebro en 30 días rompe tus malos hábitos alimenticios.

Tú, tu salud, tu cuerpo lo merecen.
Recuerda que es de vital importancia no pesarse constantemente, es vital tu disciplina y

constancia, tu actitud positiva.
ETAPA I
Los 20 primeros días. DESDE YA SE SUSPENDE EL CONSUMO DE AZÚCAR.
REALÍZALO DE FORMA ESTRICTA cualquier falla ocasionaría que no se logre el
objetivo deseado.
Por favor 10 minutos antes del desayuno y el almuerzo tomar dos vasos con agua.
REALIZA DE MANERA DISCIPLINADA Y

CUMPLIDA ESTAS 5 INGESTAS:
1. DESAYUNO:
Café o chocolate CHOCOLYNE sin azúcar, se puede utilizar endulzante para diabéticos
Stevia o sucralosa o tomar té.
1 huevo cocido o tortilla
Otro día una tajada de queso Finesse Alpina. Otro día puede ser opcional dos tajadas de
jamón de pavo o jamón pietran normal.
2. MEDIA MAÑANA (10 am / 11 am)

Té verde en un pocillo de agua caliente y una manzana verde pequeña o media pera
verde o una naranja pequeña (masticada)
**Hacia las 11 am se pueden comer arándanos o almendras.
3. ALMUERZO
120 gramos de carne de Res, o pechuga de pollo (sin piel), cerdo, pescado blanco fresco,
removiendo de ellos previamente la grasa. Cocinar a la plancha o al vapor. (Salmon, atún,
pescado enlatado no se permiten). Opcional si no prefieres carnes, puedes hacer tortilla
de un huevo con espinaca o comer granos como lenteja o frijol ambos en porción
pequeña.
 Vegetales en ensalada crudos (no tiene límite) espinaca, acelga, pepino, cebolla,
apio, rábanos, espárragos, col, lechuga, champiñones, tomate verde tajados.
 Una papa al vapor, mediana, otro día una pequeña porción de maduro asado, otro
día una pequeña manotada (muy pequeña) de arroz integral o arroz doña pepa.
 De bebida o acompañante del almuerzo durante todo el tratamiento debe ser
refresco dietético Clight o Light. NO SE PERMITEN JUGOS NI BATIDOS DE
FRUTAS NI GASEOSAS.
RECUERDA QUE DURANTE EL DIA DEBES HACER INGESTA DE AGUA DE 2 LITROS

si lo prefieres con gotas de limón o un poco de refresco Cligh o Light.
4. MEDIA TARDE 5 pm
Una manzana verde o una naranja o 6 fresas o una pera pequeña y el Té con agua
caliente.
*6 pm opcional, se puede comer dos tajadas de jamón pietran o una salchicha de pavo, o
dos tajadas de melón.
5. CENA
Antes de las 8 pm, 1 y media cucharaditas de malteada disuelta en vaso de agua. Puedes
mezclarla con medio banano o cuatro fresas.
*es opcional en la cena si se llegase a requerir: se pueden comer dos claras de huevo en
tortilla sin la yema // o comer galletas Tosch de ajonjolí acompañadas de aromática sin
azúcar o tinto // o comer un durazno pequeño.
A PARTIR DE LA SEGUNDA SEMANA
UN DIA A LA SEMANA O 2 DÍAS POR SEMANA (MARTES Y JUEVES)

DEBES ASÍ:
En la mañana: Aromática o té, hidratación: agua (opcional con gotas de limón o refresco
LighfYa).
Almuerzo: Como indica normalmente se viene haciendo todos los días.
En la tarde: Aromática o té, manzana verde o fresas, hidratación: agua (opcional con
gotas de limón).
Cena: Malteada.
RECOMENDACIONES GENERALES
 La manzana VERDE es una fruta con bajo índice glicémico (poca azúcar) su
cascara es rica en fibra y al masticarle su crujido envía señales a nuestro cerebro
de que estamos nutriéndonos y así calmamos la ansiedad.
 El jugo de limón se permite todos los días.
 Para sazonar puedes utilizar: sal, pimienta, vinagre, mostaza, ajo, albahaca, perejil,
tomillo, laurel, NO DEBES USAR ACEITE NI MANTEQUILLA.
 Café negro (tinto), agua aromática (manzanilla, limonaria) sin azúcar.
ETAPA II
(Al cumplir 20 días)
 Desayuno café o chocolate chocolyne sin endulzar (se puede con endulzantes
estevia o sucralosa) dos tajadas de queso Finesse y dos tajadas de jamón Pietran
o un huevo Cocido.
 Media mañana 10am té caliente y una manzana verde o seis fresas o una
rodaja pequeña y delgada de piña.
 Almuerzo una porción de 150 g de proteína (pollo, cerdo, pescado, res)

asado. Una porción de harina. Abundante ensalada la puedes aderezar con sal,
limón, vinagre, aceite de olivas, NO USAR SALSAS. Refresco dietético Clight o
Light, NO JUGOS.
 Media tarde un pocillo de té en agua caliente y una porción de fruta (una pera
o seis fresas o una manzana verde o una naranja).
 Cena malteada disuelta en agua, tomar preferiblemente antes de las 8:00

p.m.
DÍA DE LA MANZANA VERDE.

(Día 31 ya sin hormona).
Desayuno → una manzana verde con un vaso de agua.
Media mañana → una manzana verde con un pocillo de té verde.
Almuerzo → dos manzanas verdes con agua o refresco dietético Clight o Light.
Media tarde → una manzana verde con té verde caliente.
Cena → medio sobre de malteada en un vaso con agua.
** Puedes tomar durante el día tinto o aromática sin azúcar, recuerda tomar 2 litros de
agua mínimo. **
Día 40. En este punto del tratamiento ya se hizo la reprogramación de tu metabolismo,

has quemado esa grasa almacenada por muchos años, ten presente que debes mantener
este plan de alimentación si tu interés es continuar perdiendo peso:
ETAPA III.
DESAYUNO:
Dos Huevos cocidos o salchicha de pavo, o jamón pietran más 2 tajadas de queso tajados
finesse de alpina.
ONCES:
Porción de fruta (debes escoger una fruta: melón 2 tajadas, 5 fresas, manzana verde) y té
caliente.
ALMUERZO:
1 porción de proteína (160 g) pollo, res, cerdo, pescado sin grasa ni piel, cocido o
ligeramente asado, se puede atún (lomito de aceite de olivas).
1 porción pequeña de harina (una Papa mediana, plátano, porción pequeña de arroz doña
pepa o integral).
Abundante ensalada aderezada con sal, limón, vinagre o aceite de olivas. No usar salsas.
Refresco dietético Clight o Light, o agua, o agua con limón bien frío.
MEDIA TARDE:
Te caliente, una porción de fruta.
CENA:
1 sobre de malteada en agua o leche deslactosada y descremada.
1 tajada de jamón o 1 porción de jamón cervecero.
Generalidades para tener en cuenta después del día 40:
 1 porción de fruta equivale: ejemplo papaya, melón → taza pequeña.

Uvas: ocho uvas, seis fresas, una manzana verde pequeña, una pera pequeña, una
granadilla. (OJO → no se deben mezclar, sólo una en la cantidad indicada).
En esta etapa sólo comes harina en el almuerzo.
Las verduras deben ser crudas, no cocinada, si las cocinas se convierten en harina.
Se permite un huevo cocido o tibio para los pacientes que desarrollan aversión a la carne,
pero en este caso se debe agregar la clara de los dos con un completo. Debe ser
conocido.
APRENDA A LIDIAR CON ESTE PROTOCOLO

DIETARIO:
 Trate de controlar la ansiedad que le ocasiona saberse a dieta. Trate de
concientizarse al respecto. Puede aliviar la ansiedad y el estrés tomando
suplementos naturales como valeriana 10 gotas antes de dormir.
 Usted puede tomar té o café, preferiblemente descafeinado y sin azúcar para
disminuir el hambre, de la misma forma debe beber mucha agua durante el día,
esto ayudará a sentirse lleno.
 Para endulzar sus bebidas use Stevia o Sucralosa.
 Evite el estreñimiento, tome al menos 2 litros de agua al día y alimentos ricos en
fibra soluble (puede tomar salvado de trigo en agua todas las mañanas).
 Evite comer en restaurantes y si lo debe hacer hágalo tomando las porciones que
se han indicado y a conciencia.
 En ocasiones la debilidad y el mareo se debe más a la deshidratación que a la falta
de alimentos, por eso es muy importante mantenerse muy hidratado, beba mucha
agua, su cuerpo y su piel se lo agradecerán.
TODO LO PUEDO EN CRISTO QUE ME FORTALECE.

DIETA

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

DIETA

Cargado por

Información del documento

Descripción original:

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

DIETA

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

NO DEBES CONSUMIR:

Lácteos, azúcar, no gaseosas, batidos, jugos de frutas ni determinadas frutas, cero

Reprograma tu cerebro en 30 días rompe tus malos hábitos alimenticios.

Recuerda que es de vital importancia no pesarse constantemente, es vital tu disciplina y

REALIZA DE MANERA DISCIPLINADA Y

1 huevo cocido o tortilla

2. MEDIA MAÑANA (10 am / 11 am)

**Hacia las 11 am se pueden comer arándanos o almendras.

RECUERDA QUE DURANTE EL DIA DEBES HACER INGESTA DE AGUA DE 2 LITROS

A PARTIR DE LA SEGUNDA SEMANA

UN DIA A LA SEMANA O 2 DÍAS POR SEMANA (MARTES Y JUEVES)

Almuerzo: Como indica normalmente se viene haciendo todos los días.

 Almuerzo una porción de 150 g de proteína (pollo, cerdo, pescado, res)

 Cena malteada disuelta en agua, tomar preferiblemente antes de las 8:00

DÍA DE LA MANZANA VERDE.

Día 40. En este punto del tratamiento ya se hizo la reprogramación de tu metabolismo,

Generalidades para tener en cuenta después del día 40:

 1 porción de fruta equivale: ejemplo papaya, melón → taza pequeña.

En esta etapa sólo comes harina en el almuerzo.

APRENDA A LIDIAR CON ESTE PROTOCOLO

TODO LO PUEDO EN CRISTO QUE ME FORTALECE.

También podría gustarte