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Planificación Clase Judo

El documento presenta la planificación de una clase de judo. La clase comienza con el saludo y la formación, seguido de calentamientos generales y específicos. Luego, los estudiantes practican técnicas individuales como el agarre básico y caídas hacia atrás, y también la técnica Hane Goshi en parejas. Finalmente, realizan combates uno a uno aplicando lo aprendido antes de terminar con ejercicios de recuperación, evaluación y saludo final.

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Yerald Saul Mercedes Jiménez
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Planificación Clase Judo

El documento presenta la planificación de una clase de judo. La clase comienza con el saludo y la formación, seguido de calentamientos generales y específicos. Luego, los estudiantes practican técnicas individuales como el agarre básico y caídas hacia atrás, y también la técnica Hane Goshi en parejas. Finalmente, realizan combates uno a uno aplicando lo aprendido antes de terminar con ejercicios de recuperación, evaluación y saludo final.

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Procedimiento

Inicio Tiempo
Organizativo
Formación
Saludo de pie (Ritsu Rei)
Pase de lista
Introducción a la clase Hileras 10 minutos
Calentamiento general
Calentamiento especifico
Procedimiento
Desarrollo Tiempo
Organizativo
Kumi Kata (Hiki-te): Agarre básico se produce cuando con una
mano agarramos la solapa de nuestro oponente y con la otra
sujetamos la manga.
Dúos 3 minutos
Como se aplicará: Por turno practicaran la técnica de agarre.
Descanso 1 minuto
Ushiro Ukemi: Ejercicio básico de judo que nos enseña a caer
de espalda.
Como se aplicara: En hileras se giraran e irán desplazando
Hileras 5 minutos
sobre el tatami en forma de ushiro ukemi.
Descanso 1 minuto
Hane Goshi: Es una técnica de cadera.
Como se aplicara: Realizarán la técnica Hane Goshi en forma de Dúos 10 minutos
Uchi Komi (sin proyectarse).
Descanso 3 minutos
Randori: Combate 1 contra 1.
Como se aplicará: En filas enfrentadas intentaran aplicar la
técnica practicada (Hane Goshi) en enfrentamientos uno contra
Filas 6 minutos
uno con el compañero que tengan al frente.
Descanso 1 minuto
Procedimiento
Cierre Tiempo
Organizativo
Ejercicios de recuperación, flexibilidad y respiración.
Formación: De rodillas en hileras.
Evaluación de la clase.
Hileras 5 minutos
Saludo de rodillas (Za Rei).
Planificación Clase de Judo
Yerald Mercedes 20172-0053

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