¿Qué es la memoria de trabajo?

La memoria de trabajo, también conocida como memoria operativa, se puede definir como el
conjunto de procesos que nos permiten el almacenamiento y manipulación temporal de la
información para la realización de tareas cognitivas complejas como la comprensión del lenguaje,
la lectura, las habilidades matemáticas, el aprendizaje o el razonamiento. La memoria de trabajo es
un tipo de memoria a corto plazo.

La memoria de trabajo según Baddley y Hitch, está formada por tres sistemas. Incluye
componentes de almacenamiento como de procesamiento de la información:

El sistema ejecutivo central: Funciona como un sistema de supervisión atencional que decide a

qué le prestamos atención y organiza la secuencia de operaciones que necesitaremos llevar a cabo
para hacer una actividad.

El bucle fonológico: Nos permite manejar y mantener en la memoria el material hablado y escrito.

Agenda visuoespacial: Nos permite manejar y mantener la información visual.

Búffer episódico: Nos permite combinar información del bucle fonológico, de la agenda

visuoespacial, de la memoria a largo plazo y de la entrada perceptiva en un episodio coherente

Juegos para la memoria de trabajo

Extraídos de los ejercicios que componen el entrenamiento de CogniFit:

https://www.cognifit.com/es/juegos-entrenar-memoria

Dulce memoria

Para avanzar en este juego para estimular la memoria tendremos que codificar, almacenar y
recuperar de nuestra memoria diversos tipos de información. Al realizar este ejercicio, estamos
activando los patrones neuronales implicados en la capacidad de almacenar recuerdos. Mejorar
esta capacidad cognitiva puede ayudarnos a ser más eficientes en actividades de nuestro día a día,
como, por ejemplo, estudiar o recordar dónde habíamos puesto las llaves de casa.

Nenúfares
En este juego para entrenar la memoria es necesario retener y recordar el orden en que se
iluminan los estímulos. Practicando este juego, podemos estimular las conexiones cerebrales
relacionadas con distintos tipos de memoria. Este ejercicio puede ayudarnos, por ejemplo, a
almacenar mayor cantidad de información en nuestra memoria con menos esfuerzo.

Símbolos Unidos
En este juego de memoria debemos recordar cuál de los estímulos que se nos muestran estaba
presente anteriormente. Al realizar este ejercicio estamos activando y fortaleciendo los circuitos
neurales de la memoria. Reforzar estas conexiones puede ayudarnos en actividades cotidianas
como recordar la cara de nuestros clientes, saber dónde hemos aparcado el coche o, simplemente,
hacer la compra.
Cinta numérica
Este juego para la memoria ha sido creado para poner a prueba nuestra capacidad de
almacenamiento y manipulación mental de la información. Para avanzar, debemos retener
mentalmente los diferentes números que aparecen en pantalla, y realizar correctamente cálculos
mentales. Al realizar este ejercicio, fortalecemos las redes neuronales implicadas en nuestra
memoria de trabajo. Mejorar esta importante habilidad cognitiva nos ayudará a ser más eficientes
en aquellas actividades de nuestra vida diaria que impliquen tareas cognitivas complejas. Como,
por ejemplo, la comprensión del lenguaje, la lectura, las habilidades matemáticas, el aprendizaje o
el razonamiento.
Cruzafichas
Para avanzar en este juego de memoria tendremos que recordar la posición de los estímulos que
se presentan en pantalla. Al realizar este ejercicio podemos fortalecer las conexiones neuronales
relacionadas con la memoria no verbal. Mejorar el estado de esta capacidad cognitiva nos permite
ser más eficientes a la hora de estudiar imágenes relevantes con mayor facilidad.
Encrucijada
En este juego de memoria tendremos que recordar la posición de un estímulo mientras atendemos
a los demás. Al realizar este ejercicio y retener mentalmente la información, estamos estimulando
nuestra memoria visual a corto plazo. Mejorar esta habilidad cognitiva puede ayudarnos, por
ejemplo, en ambientes educativos, cuando tenemos que recordar lo que ponía en la pizarra antes
de borrarla. Entrenando esta habilidad cognitiva, podremos ser más eficientes en este tipo de
situaciones.
Explotaglobos
Para pasar de nivel en este juego tendremos que memorizar los patrones de aparición de los
diferentes estímulos. Al realizar este ejercicio estamos estimulando las conexiones de nuestro
sistema de memoria. Mejorar estas habilidades cognitivas nos ayuda a retener con mayor facilidad
diferentes tipos de información en nuestra vida diaria.
Hiper-espacio
Este juego de memoria ha sido creado para mejorar nuestra capacidad de retener y manipular
mentalmente la información espacial. Al realizar este ejercicio estamos estimulando nuestra
memoria de trabajo. Mejorar esta habilidad puede ayudarnos a realizar de forma más eficiente
cálculos mentales y otras actividades de nuestro día a día.
La gasolinera
Para avanzar en este juego de memoria tendremos que recordar y organizar mentalmente la
información con la que debemos interactuar. Al realizar este ejercicio, demandamos esfuerzo a las
áreas cognitivas implicadas en nuestra memoria de trabajo. Mejorar el estado de esta habilidad
puede ayudarnos a ser más eficientes en actividades cotidianas, como por ejemplo cuando
tenemos que recordar un número antes de apuntarlo.
Tenisbomba
Este juego para la memoria ha sido creado para mejorar nuestra capacidad de retener, almacenar y
recuperar la información, a través de los estímulos que se nos muestran en los niveles avanzados.
Al practicar este juego es posible aumentar los recursos que emplea nuestro cerebro para la
memoria. Las personas con problemas en esta habilidad cognitiva tienen dificultades para ser
eficientes en multitud de actividades cotidianas, como por ejemplo atender a una conversación y
responder con nuestra opinión.

Rompecabezas
Para avanzar en el juego de memoria nos conviene mantener mentalmente la información que se
nos muestra al inicio. Practicando este ejercicio activamos los patrones neuronales implicados en
la capacidad de almacenar recuerdos. Mejorar nuestra memoria puede ayudarnos a comprender
los textos leídos con mayor facilidad.
Mahjong
Es necesario que recordemos la posición de los estímulos para avanzar en este juego de memoria
de la manera más eficiente posible. Practicando este ejercicio, podemos estimular las conexiones
neuronales relacionadas con la memoria no verbal. Mantener esta habilidad cognitiva en buen
estado puede ayudarnos en ciertas actividades cotidianas con mayor facilidad.
Sudoku
En este juego de memoria tendremos que retener y manipular mentalmente la información.
Entrenando esta actividad, podemos estimular los patrones de activación cerebral implicados
nuestra memoria de trabajo. Las personas que tienen problemas en esta habilidad cognitiva,
pueden presentar dificultades para realizar cálculos mentales y otras actividades de nuestro día a
día.
Pares y sumas
Para pasar de nivel en este juego de memoria tendremos que retener temporalmente la
información de los estímulos. Practicando este juego es posible fortalecer los circuitos neurales
implicados en la memoria. Mejorar esta capacidad cognitiva puede servirnos para reducir los
errores al hacer cuentas sobre el papel o al leer algún texto.
Palabrájaros
Si queremos avanzar en este juego de memoria, será necesario que conservemos mentalmente,
durante un corto periodo de tiempo, la posición de los estímulos. Esta actividad nos permite
estimular los patrones cerebrales relacionados con la memoria. Entrenar esta habilidad cognitiva
puede ayudarnos a reducir ciertas dificultades de nuestra vida académica, laboral o cotidiana.
Visión 3D
Este juego de memoria ha sido diseñado para mantener mentalmente parte de la información de
los estímulos. Practicar este ejercicio puede servirnos para fortalecer las conexiones neuronales
relacionadas con la memoria no verbal. Las personas con problemas en esta habilidad cognitiva
pueden presentar dificultades para codificar, almacenar y recuperar información.

Extraídas de la página: https://www.lifeder.com/ejercicios-para-mejorar-la-memoria/

Formar pares

El juego de formar pares es un ejercicio muy bueno para trabajar la memoria de trabajo, la
memoria inmediata y el aprendizaje.

Este famoso juego consiste en poner papeles (si lo haces tú mismo) o figuras (si compras uno de
estos juegos ya preparados) de tal modo que en la parte inferior se muestra un dibujo.

Cada dibujo contiene una pareja en otra figura/papel, y el juego consiste en ir levantándolos de
dos en dos, recordando qué dibujo ha salido, para ser capaz de levantar dos figuras que contengan
el mismo.

Extraídas de la página: https://blog.neuronup.com/actividades-para-mejorar-las-funciones-

ejecutivas/

Chapas

En este ejercicio los usuarios tendrán que ordenar de menor a mayor las chapas en movimiento. Al
practicarlo se trabajarán principalmente tres funciones ejecutivas: la memoria de trabajo, la
inhibición y la heminegligencia.

Acertar en la diana

A continuación, os presentamos una ficha en papel para trabajar la flexibilidad, la memoria de

trabajo y el razonamiento. Una actividad que consiste en crear jugadas que lleguen a la puntuación
indicada. Hay que tener en cuenta que todas las jugadas deben ser diferentes.
Juegos de pelota

Habilidades de la función ejecutiva: memoria de trabajo, atención sostenida, auto-supervisión.

En este tipo de dinámicas el objetivo es ir pasándose la pelota entre los integrantes del grupo
mientras vamos recordando cosas que han dicho los demás participantes en el orden en el que se
han dicho. Sería una especie de variante del teléfono descacharrado. La persona que tiene la
pelota dice una característica física suya, algo que le guste, una palabra perteneciente a una
categoría (instrumentos musicales, animales, colores, marcas de productos, adjetivos,
emociones…), una palabra para comenzar una historia que tienen que continuar los demás, etc…
Una vez hecho esto, le pasa la pelota a la persona que elija y esta tendrá que repetir lo que ha
dicho el anterior y añadir algo nuevo dentro de la misma categoría. Se continúa siguiendo este
patrón hasta que alguien repita una palabra o se olvide o equivoque en el orden. Por tanto, estarán
pendientes no sólo de sí mismos, sino también de lo que dicen los demás.

Simon dice

Habilidades de la función ejecutiva: seguimiento de instrucciones, control inhibitorio, atención

sostenida, discriminación de estímulos, auto-supervisión.

Uno de los participantes es el llamado "Simon", es decir, el que dirige la acción. Los otros deben
hacer lo que Simon dice.
El truco está en la frase mágica que es "Simon dice". Si Simon dice "Simon dice salta", los jugadores
deben saltar o quedan eliminados. Si Simon dice simplemente "salta", no deben saltar o quedarán
eliminados. En general, es el seguimiento de órdenes lo que importa, no las acciones; si Simon dice
"Simon dice que toques la punta del pie", el jugador debe demostrar solamente que está
intentando tocar sus dedos del pie. Lo que se pone en juego es la capacidad distinguir entre las
peticiones válidas e inválidas, más que demostrar la capacidad física de hacerlo. Es tarea de Simon
intentar conseguir que cada uno quede fuera lo más rápidamente posible, y es trabajo de cada uno
permanecer `dentro` tanto tiempo como sea posible. El último de los seguidores de Simon en
mantenerse, gana (aunque el juego no tiene por qué desarrollarse siempre hasta el final).
Podemos variar esta dinámica y adaptarla a las diferentes edades y capacidades de los niños
haciendo un seguimiento auditivo con apoyo visual de movimientos de los pulgares en diferentes
posiciones, por ejemplo.

Jefe indio
Habilidades de la función ejecutiva: control inhibitorio, planificación y priorización, memoria de
trabajo, atención sostenida, percepción auditiva y discriminación de estímulos.

Esta dinámica se organiza dividiendo a los participantes. Uno será el jefe indio que estará sentado
en el suelo y con los ojos vendados custodiando un objeto que, a poder ser, emita ruido al
moverlo. El resto de participantes serán indios de una tribu rival que quieren hacerse con ese
objeto. La dinámica consiste en que, uno por uno y cuando se les dé una señal, los indios ladrones
tienen que llegar desde cualquier punto del espacio de juego hasta el jefe indio para robarle y
volver al lugar de partida sin que este les detecte. Si el jefe indio percibe algún sonido o estímulo
que le haga sospechar de la presencia de un ladrón dispone de cinco `disparos` (ejecutados
señalando con un dedo y emitiendo un sonido) que tendrá que conseguir orientar, mediante su
percepción auditiva, en la dirección o trayectoria en la que intuya que se acerca el ladrón.  
En esta dinámica los participantes tienen que poner en juego sus habilidades de planificación de
una estrategia ya que acercarse sigilosamente no siempre tiene el resultado esperado.

El dado gigante
Habilidades de la función ejecutiva: control inhibitorio, planificación y priorización, atención
sostenida, memoria de trabajo, percepción visual y espacial, discriminación de estímulos.

Para este juego necesitaremos varios materiales: 

- Un dado gigante que podemos construir con el material que nos parezca más adecuado según la
edad de los participantes (en Internet se pueden encontrar algunas ideas para ello).  
- Prendas de ropa de una talla lo suficientemente grande para que les sirva a todos los
participantes: calzado, pantalón, chaqueta, guantes y gorro. 
- Un regalo o premio, cuyo contenido sea desconocido para los niños, y que tendremos que
envolver con el máximo número de capas de papel que podamos, para complicar el proceso de
desenvoltura. Es recomendable que el premio sea algo que puedan compartir y/o repartir entre los
participantes.

El objetivo del juego es intentar ser el primero en desenvolver el premio ataviado con todas las
prendas puestas en un orden prefijado. 
Comenzaremos tirando el dado para establecer el número que hay que sacar para empezar a
participar. Este número se podrá cambiar cada cierto número de rondas para darle más emoción. A
continuación, pondremos sobre una mesa o soporte parecido las prendas de ropa y el premio
envuelto, y estableceremos el orden en el que tendrán que ponerse las diferentes prendas. Si no se
sigue el orden tendrán que quitarse todas las prendas y empezar desde el principio. Una vez que
un jugador haya conseguido sacar el número predeterminado se acercará al lugar donde están las
prendas y el premio para empezar a ponerse la ropa. Cuando esté todo colocado en el orden
correcto podrá comenzar a quitar las capas de papel del premio. Cuando un jugador saca el
número y comienza a vestirse para intentar llegar a desenvolver el premio, los demás participantes
seguirán tirando el dado para intentar conseguir el número y parar el proceso. En el momento que
otro jugador saque el número buscado, el que ya estaba en el proceso tendrá que parar y
desvestirse lo más rápido posible para darle las prendas al siguiente jugador.  
En este juego es importante fomentar el buen trato entre los participantes a la hora de
intercambiarse la ropa al cambiar el turno de juego y adaptar y/o controlar el nivel de
competitividad que se genere, ya que al haber un premio en juego puede ocasionar conflicto si no
se maneja adecuadamente.

CONCLUSIONES
 La estimulación cognitiva es el nombre que se le da a las técnicas y estrategias que
pretenden optimizar la eficacia del funcionamiento cerebral a través de las distintas
capacidades cognitivas que posee el ser humano. Una de estas formas de estimulación
cognitiva son los juegos.

 A lo largo del trabajo se ha expuesto la importancia que tiene para la calidad de vida el
realizar actividades de estimulación cognitiva, ya que a través de ellas se promueve los
vínculos sociales, lo que refuerza el soporte emocional y estimula las funciones cognitivas.
Por lo que sea cual sea la forma de estimularlas los efectos que tienen sobre la salud son
evidentes y en mayor medida si se realizan de manera constante.

 Los juegos de estimulación cognitiva, específicamente los que tienen como soporte un
software para su funcionamiento, están diseñados para estimular en gran medida una de
las tantas funciones cognitivas. Por lo que son recomendables para aquellas personas que
presentan problemas de atención y de memoria como también para aquellos que por falta
de estimulación en edades tempranas no han podido desarrollarlas. Estas funciones
resultan imprescindibles en el desarrollo de funciones más complejas como son la
comprensión del lenguaje, la lectura, las habilidades matemáticas, el aprendizaje o el
razonamiento.

 Las actividades de estimulación cognitiva, específicamente las que se desarrollen en

compañía de los demás, estimulan diversas funciones cognitivas y fortalecen los lazos de
amistad por lo que resulta imprescindible que el niño pueda realizarlas. Sin embargo, ello
no implica que estas actividades solo puedan ser desarrollada por los niños ya que sus
efectos no solo se restringen para determinadas edades de la persona, sino que estas
pueden ser adaptadas para los jóvenes y adultos y ello debido a la plasticidad que posee el
cerebro que esta presente en toda la vida del hombre.

 Los juegos de estimulación cognitiva posibilitan a la persona en aumentar el desarrollo de

sus capacidades mentales como también en la optimización de dichas capacidades. Por lo
que su aplicación puede beneficiar al hombre tanto en la mejora de sus habilidades como
el evitar el deterioro de estas ya sean por causas naturales como es el envejecimiento o las
que se producen por anomalías como es el caso de las enfermedades neurodegenerativas.
 El juego es una actividad necesaria para las personas, puesto que permite ensayar y
desarrollar conductas sociales, como a su vez resulta una herramienta imprescindible para
la adquisición y estimulación de las capacidades motoras, intelectuales, sociales y
afectivas.