CUESTIONARIO DE PRÁCTICAS Y CREENCIAS SOBRE

ESTILOS DE VIDA M. Arrivillaga, I. C. Salazar e I. Gómez

(2002
El Cuestionario de prácticas y creencias sobre estilos de vida diseñado por Arrivillaga, Salazar y
Gómez, 2002); El siguiente cuestionario tiene por objetivo evaluar las prácticas y creencias
relacionadas con el estilo de vida, El cuestionario evalúa seis dimensiones del estilo de vida:
condición, actividad física y deporte; tiempo de ocio; autocuidado y cuidado médico; hábitos
alimenticios; consumo de alcohol, tabaco y otras drogas y sueño.

No hay respuestas correctas o incorrectas sea lo mas sincero posible, el objetivo es que usted se
Autoevalue en sus diferentes dimensiones, las respuesta si usted lo autoriza serán utilizadas para
para una investigación acerca del Perfil de Salud de los estudiantes Unadistas. por supuesto sus
datos personales seran confidenciales y serán usados solo para estricto fines investigativos: para
acceder al consentimiento informado esta en la parte final del test. el aceptar o no aceptar:No
tendra nada que ver con la nota de su actividad.

*Obligatorio
SEXO *
Masculino

EDAD *
26 - 30

NIVEL EDUCATIVO *
Pregrado

ACTIVIDAD U OCUPACIÓN *
Escriba si que actividad u ocupación realiza actualmente: por ejemplo; estudiante de
psicología o abogado
Estudiante De Psicologia

Su peso en kilogramos está entre *

81 - 90 kg

Su estatura, en centímetros (cm) está entre *

1.71 - 1.80 cm

Nuevamente escriba su estatura, en centímetros (cm) y su peso exacto en kilogramamos

*
Ejemplo: 1.70 cm y 60 kg
1.80 y 85 kg

Pais, departamento o región y Municipio donde pertenece *

Ejemplo: Colombia, Boyaca Duitama
 Colombia, Tunja Boyaca

CONDICIÓN, ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTE *

Marque con una «x» la casilla que mejor describa su comportamiento. Conteste
sinceramente. No existen respuestas ni buenas ni malas

Siempre   Frecuentemente  Algunas Veces  Nunca

1 Hace ejercicio,
camina, trota o
juega algún
deporte
2 Termina el día
con vitalidad y sin
cansancio
3 Mantiene el
peso corporal
estable
4 Realiza
ejercicios que le
ayuden al
funcionamiento
cardiaco
(spinning,
cardiobox,
aeróbicos, aero-
rumba)
5 Practica
ejercicios que le
ayuden a estar
tranquilo (taichi,
kun-fu, yoga,
danza,
meditación,
relajación
autodirigida)
6 Participa en
programas o
actividades de
ejercicio físico
bajo supervisión
RECREACIÓN Y MANEJO DEL TIEMPO LIBRE *
Marque con una «x» la casilla que mejor describa su comportamiento. Conteste
sinceramente. No existen respuestas ni buenas ni malas
 Siempre   Frecuentemente  Algunas Veces  Nunca
7 Practica
actividades físicas
de recreación
(caminar, nadar,
montar en
bicicleta)
8 Incluye
momentos de
descanso en su
rutina diaria
9 Comparte con
su familia y/o
amigos el tiempo
libre
10 En su tiempo
libre realiza
actividades de
recreación (cine,
leer, pasear)
11 Destina parte
de su tiempo libre
para actividades
académicas o
laborales
AUTOCUIDADO Y CUIDADO MÉDICO *
Marque con una «x» la casilla que mejor describa su comportamiento. Conteste
sinceramente. No existen respuestas ni buenas ni malas

 Frecuentemen Algunas
Siempre  Nunca No Aplica
te  Veces 
12 Va al
odontólogo por lo
menos una vez al
año
13 Va al médico
por lo menos una
vez al año
14 Cuando se
expone al sol, usa
protectores
solares
15 Evita las
exposiciones
prolongadas al
sol
16 Chequea al
  Frecuentemen Algunas
Siempre  Nunca No Aplica
te  Veces 
menos una vez al
año su presión
arterial
17 Lee y sigue las
instrucciones
cuando utiliza
algún
medicamento
18 Realiza
exámenes de
colesterol,
triglicéridos y
glicemia una vez
al año
19 Se automedica
y/o acude al
farmaceuta en
caso de dolores
musculares, de
cabeza o estados
gripales
20 Consume
medicinas sin
prescripción
médica
(anfetaminas,
antidepresivos,
ansiolíticos,
hipnóticos)
21 Observa su
cuerpo con
detenimiento
para detectar
cambios físicos
22 PARA
MUJERES: Se
examina los
senos en
búsqueda de
nódulos u otros
cambios, al
menos una vez al
mes
23 PARA
MUJERES: Se
toma la citología
  Frecuentemen Algunas
Siempre  Nunca No Aplica
te  Veces 
anualmente
24 PARA
HOMBRES : Se
examina los
testículos en
búsqueda de
nódulos u otros
cambios, al
menos una vez al
mes
25 PARA
HOMBRES
MAYORES DE 40
AÑOS: Se realiza
exámenes de
próstata
anualmente
26 Cuando realiza
una actividad
física (levanta
pesas, monta
bicicleta, bucea,
nada, etc.) utiliza
las medidas de
protección
respectivas
27 Maneja bajo
efectos de licor u
otras drogas
28 Aborda un
vehículo
manejado por
algún conductor
bajo efectos del
licor u otras
drogas
29 Obedece las
leyes de tránsito,
sea peatón o
conductor
30 Como
conductor o
pasajero usa
cinturón de
seguridad
  Frecuentemen Algunas
Siempre  Nunca No Aplica
te  Veces 
31 Atiende las
señales de
seguridad
(extinguidores,
cintas amarillas,
letreros como
«zona de refugio»,
etc.) que hay en
la Universidad
32 PARA
EMPLEADOS:
Toma las
medidas
preventivas
(guantes, cascos,
cinturones, botas,
protectores de
pantalla, etc.)
relacionadas con
su trabajo
HÁBITOS ALIMENTICIOS *
Marque con una «x» la casilla que mejor describa su comportamiento. Conteste
sinceramente. No existen respuestas ni buenas ni malas

Siempre   Frecuentemente  Algunas Veces  Nunca

33 Consume entre
cuatro y ocho
vasos de agua al
día?
34 Añade sal a las
comidas en la
mesa?
35 Añade azúcar a
las bebidas en la
mesa?
36 Consume más
de cuatro
gaseosas en la
semana?
PRÁCTICAS *
Marque con una «x» la casilla que mejor describa su comportamiento. Conteste
sinceramente. No existen respuestas ni buenas ni malas

Siempre   Frecuentemente  Algunas Veces  Nunca

37 Consume
 Siempre   Frecuentemente  Algunas Veces  Nunca
dulces, helados y
pasteles más de
dos veces en la
semana?
38 Su
alimentación
incluye vegetales,
frutas, panes,
cereales,
productos lácteos,
granos enteros y
fuentes
adecuadas de
proteína?
39 Limita su
consumo de
grasas
(mantequilla,
queso crema,
carnes grasosas,
mayonesas y
salsas en
general)?
40 Come pescado
y pollo, más que
carnes rojas?
41 Mecatea?
42 Come carne
más de cuatro
veces a la
semana?
43 Consume
carnes frías
(jamón,
mortadela,
salchichas,
tocineta)?
44 Consume
productos
ahumados?
45 Mantiene un
horario regular en
las comidas?
46 Evita las dietas
y los métodos que
le prometen una
 Siempre   Frecuentemente  Algunas Veces  Nunca
rápida y fácil
pérdida de peso?
47 Desayuna
antes de iniciar su
actividad diaria?
48 Consume
comidas que
contienen
ingredientes
artificiales o
químicos
(colorantes y
preservativos)?
49 Consume
comidas rápidas
(pizza,
hamburguesa,
perro caliente)?
CONSUMO DE ALCOHOL, TABACO Y OTRAS DROGAS *
Marque con una «x» la casilla que mejor describa su comportamiento. Conteste
sinceramente. No existen respuestas ni buenas ni malas

 Frecuentemen Algunas
Siempre  Nunca No Aplica
te  Veces 
50 PARA
FUMADORES:
Fuma cigarrillo o
tabaco?
51 PARA
FUMADORES:
Fuma más de
media cajetilla de
cigarrillos en la
semana?
52 PARA NO
FUMADORES:
Prohibe que
fumen en su
presencia?
53 Consume licor
al menos dos
veces en la
semana?
54 Cuando
empieza a beber
puede reconocer
  Frecuentemen Algunas
Siempre  Nunca No Aplica
te  Veces 
en qué momento
debe parar?
55 Consume licor
o alguna otra
droga cuando se
enfrenta a
situaciones de
angustia o
problemas en su
vida?
56 Consume
drogas
(marihuana,
cocaína, basuco,
éxtasis, achis,
entre otras)?
57 Dice «no» a
todo tipo de
droga?
58 Consume más
de dos tazas de
café al día?
59 Consume más
de tres coca-
colas en la
semana?
SUEÑO *
Marque con una «x» la casilla que mejor describa su comportamiento. Conteste
sinceramente. No existen respuestas ni buenas ni malas

Siempre   Frecuentemente  Algunas Veces  Nunca

60 Duerme al
menos 7 horas
diarias?
61 Trasnocha?
62 Duerme bien y
se levanta
descansado?
63 Le cuesta
trabajo quedarse
dormido?
64 Se despierta en
varias ocasiones
durante la noche?
 Siempre   Frecuentemente  Algunas Veces  Nunca
65 Se levanta en
la mañana con la
sensación de una
noche mal
dormida?
66 Hace siesta?
67 Se mantiene
con sueño
durante el día?
68 Utiliza pastillas
para dormir?
69 Respeta sus
horarios de sueño,
teniendo en
cuenta la
planeación de sus
actividades (ej. No
se trasnocha
previamente a un
parcial o a la
entrega de un
trabajo)?
CONDICIÓN, ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTE *
Marque con una «x» la casilla que mejor describa su comportamiento. Conteste
sinceramente. No existen respuestas ni buenas ni malas

Totalmente de Totalmente en
De acuerdo En desacuerdo
acuerdo desacuerdo
70 La actividad
física ayuda a
mejorar la salud
71 Al hacer
ejercicio se
pueden evitar
algunas
enfermedades
72 El ejercicio
siempre puede
esperar
73 Con el ejercicio
mejora el estado
de ánimo
74 Los cambios
repentinos en el
peso corporal
pueden afectar la
 Totalmente de Totalmente en
De acuerdo En desacuerdo
acuerdo desacuerdo
salud
RECREACIÓN Y MANEJO DEL TIEMPO LIBRE *
Marque con una «x» la casilla que mejor describa su comportamiento. Conteste
sinceramente. No existen respuestas ni buenas ni malas

Totalmente de Totalmente en
De acuerdo En desacuerdo
acuerdo desacuerdo
75 Es importante
compartir
actividades de
recreación con la
familia y los
amigos
76 El trabajo es lo
más importante
en la vida
77 La recreación
es para los que no
tienen mucho
trabajo
78 El descanso es
importante para la
salud
AUTOCUIDADO Y CUIDADO MÉDICO *
Marque con una «x» la casilla que mejor describa su comportamiento. Conteste
sinceramente. No existen respuestas ni buenas ni malas

Totalmente de Totalmente en
De acuerdo En desacuerdo
acuerdo desacuerdo
79 Cada persona
es responsable de
su salud
80 Es mejor
prevenir que curar
81 Solo cuando se
está enfermo, se
debe ir al médico
82 Los factores
ambientales (el
sol, la
contaminación, el
ruido) influyen en
la salud
83 El estado de
salud es
 Totalmente de Totalmente en
De acuerdo En desacuerdo
acuerdo desacuerdo
consecuencia de
los hábitos de
comportamiento
84 Tener buena
salud es asunto
de la suerte o del
destino
85 La relajación
no sirve para nada
86 Es difícil
cambiar
comportamientos
no saludables
87 Es importante
que le caiga bien
el médico para
que el tratamiento
funcione
88 Los productos
naturales no
causan daño al
organismo
89 En tramos
cortos no es
necesario el
cinturón de
seguridad
90 Por más
cuidado que se
tenga, de algo se
va a morir uno
91 En la vida hay
que probarlo todo
para morir
contento
CREENCIAS *
Marque con una «x» la casilla que mejor describa su comportamiento. Conteste
sinceramente. No existen respuestas ni buenas ni malas

Totalmente de  Totalmente en
De acuerdo En desacuerdo
acuerdo desacuerdo
92 Entre más
flaco más sano
93 Lo más
importante es la
 Totalmente de  Totalmente en
De acuerdo En desacuerdo
acuerdo desacuerdo
figura
94 Comer cerdo
es dañino para la
salud
95 Entre más
grasosita la
comida más
sabrosa
96 El agua es
importante para la
salud
97 Las comidas
rápidas permiten
aprovechar mejor
el tiempo
98 Las dietas son
lo mejor para
bajar de peso
99 Dejar de fumar
es cuestión de
voluntad
100 Consumir uno
o dos cigarrillos al
día NO es dañino
para la salud
101 Al consumir
licor logra estados
de mayor
sociabilidad
102 Un traguito de
vez en cuando no
le hace daño a
nadie
103 Tomar trago
es menos dañino
que consumir
drogas
104 El licor es
dañino para la
salud
105 Una
borrachera de vez
en cuando no le
hace mal a nadie
106 Se disfruta
 Totalmente de  Totalmente en
De acuerdo En desacuerdo
acuerdo desacuerdo
más una rumba si
se consume licor
o drogas
107 Nada como
una coca-cola con
hielo para quitar la
sed
108 El café le
permite a la gente
estar despierta
109 Hay que
tomar una copita
de vino para que
funcione bien el
organismo
110 Dormir bien,
alarga la vida
111 La siesta es
necesaria para
continuar la
actividad diaria
112 Si no duerme
al menos ocho
horas diarias no
funciona bien
113 Sólo puede
dormir bien en su
propia cama
114 Sólo puede
dormir bien
cuando tiene
condiciones
adecuadas
(ventilacion, luz,
temperatura)
115 Si toma café
o coca-cola
después de las 6
p.m. no puede
dormir
116 Dormir
mucho da anemia

Consentimiento Informado Para participación en

una Investigación
 Yo__Ricardo Andrés Torres Monroy _________________________________________
voluntariamente acepto actuar como participante en la investigación. PERFIL DE SALUD DE
ESTUDIANTES UNADISTAS DE PSICOLOGIA , he recibido la una explicación clara y
completa sobre el carácter general y propósitos de LA INVESTIGACIÓN. También he sido
informado de la manera en que se utilizarán los resultados y del carácter confidencial y
solo para uso con fines investigativos.. El aceptar, o no aceptar a participar en la
investigación no se relaciona con la nota que obtenga en la actividad solicitada.

Despues de leer el consentimiento informado . Acepto que mis datos sean tomados en
cuenta para la investigación enunciada en el consentimiento informado *
Si, Acepto

[,,"66667892433 0 66667892433985

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