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    5 Errores Al Querer Bajar de Peso

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    Arnaldo Ortiz
    Este documento identifica 5 errores comunes al querer bajar de peso: 1) Eliminar todos los carbohidratos en lugar de solo los de absorción rápida, 2) Pasar hambre en lugar de planear una dieta balanceada, 3) No beber suficiente agua, lo cual es esencial para la salud, 4) Abusar de alimentos light o diet que a menudo contienen más azúcar, y 5) Hacer ejercicio sin una dieta equilibrada, lo que no producirá resultados efectivos.

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    5 Errores Al Querer Bajar de Peso

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    Este documento identifica 5 errores comunes al querer bajar de peso: 1) Eliminar todos los carbohidratos en lugar de solo los de absorción rápida, 2) Pasar hambre en lugar de planear una dieta balanceada, 3) No beber suficiente agua, lo cual es esencial para la salud, 4) Abusar de alimentos light o diet que a menudo contienen más azúcar, y 5) Hacer ejercicio sin una dieta equilibrada, lo que no producirá resultados efectivos.

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    5 ERRORES AL QUERER BAJAR DE PESO

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    Este documento identifica 5 errores comunes al querer bajar de peso: 1) Eliminar todos los carbohidratos en lugar de solo los de absorción rápida, 2) Pasar hambre en lugar de planear una dieta balanceada, 3) No beber suficiente agua, lo cual es esencial para la salud, 4) Abusar de alimentos light o diet que a menudo contienen más azúcar, y 5) Hacer ejercicio sin una dieta equilibrada, lo que no producirá resultados efectivos.

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    5 ERRORES AL QUERER BAJAR DE PESO

    Otra vez queriendo bajar de peso y no lo consigues??


    Es momento de que hagamos algo para bajar esos kilos de más y sobretodo ahora que
    tenemos mucho tiempo para hacerlo. Pero cuidado!! En ese afán de querer bajar de peso
    podemos hacer cosas que no tienen nada que ver e incluso cometer errores que no nos
    llevarán a nuestro aobjektivo. En este Podcast te dejo 5 de los más frecuentes errores que
    se cometen al querer bajar de peso. Iniciamos.

    Eliminar los carbohidratos


    Los carbohidratos son la principal fuente de energía y no deberían excluirse de un plan
    saludable de alimentación. Sin embargo, es importante diferenciar entre los carbohidratos
    de liberación lenta y rápida. El error al querer adelgazar es dejar de comer carbohidratos
    en su conjunto, cuando lo que habría que limitar serían los azúcares de absorción rápida.
    Incluso estudios demuestran que los cabohidratos, sobre todo los de absorción lenta,
    ayudan a controlar el apetito y por tanto, es menos probable que comamos en exceso.
    Aquí tenemos a los: Cereales integrales, Pan integral, Arroz integral, Legumbres,
    Hortalizas.

    Pasar hambre
    Pasar hambre solo hace pensar en comida, de manera que cuando llegue la hora de
    comer, será más fácil perder el control. Lo ideal sería planear una dieta sana que incluya
    proteína y fibra, ya que por su efecto saciante ayuda a controlar el hambre. 
    Adelgazar no se logra al comer menos, sino al ingerir menos calorías (o quemar más). Por
    eso elige de manera consciente tus alimentos, que sean nutritivos, saciantes y no aporten
    calorías vacías. Es ideal que practiques ejercicio físico para que puedas quemar calorías.

    No beber agua
    Hay personas que piensan que el tomar agua hace que uno retenga liquidos. Esto es un
    mito. El sodio sintético, ese sí puede aumentar la retención de líquidos, por lo que se
    recomienda evitar el consumo excesivo de sal. Por otro lado el agua no tiene calorías, por
    lo que no puede engordar.
    El cuerpo humano está compuesto en gran parte por agua, lo que la convierte en esencial
    para nuestra supervivencia. Beber agua ayuda a regular la temperatura corporal, nos
    hidrata y ayuda a eliminar toxinas del organismo.

    Abusar de los alimentos diet o light


    Los productos «bajos en grasa», «light» o «bajos en azúcar», solo indican que tienen al
    menos un 30 % menos de grasa que la versión general del producto. No quiere decir que
    sean saludables.
    En general, para conseguir que estos alimentos sean sabrosos, a muchos de ellos se les
    añade mucho más azúcar, por lo que pueden ser incluso más perjudiciales que los
    originales. Además, añaden justo el tipo de nutriente que es mejor limitar.

    Hacer deporte sin una dieta equulibrada

    Muchos piensan que por pasar largas jornadas en el gimnasio o haciendo ejecicios, tienen
    la libertad para comer de todo en grandes cantidades ya que luego supuestamente se va a
    “quemar” y que se logrará igual el resultado esperado, pero esto también es falso.
    Realizar ejercicio sin acompañarlo de una dieta adecuada se traduce en malos resultados y
    efecto rebote. Siempre se deben combinar ambos, pues el ejercicio sin dieta no funciona.

    ---
    Bien amigos, entonces a aplicar estos 5 puntos para poder conseguir bajar esos kilos
    adicionales. Ya que como dice una frase: El cuerpo de verano se hace en invierno.
    Si te gusto este podcast y crees que puede ser útil para alguien más. Dale Me gusta y
    Compartelo. Se despide de ustedes su amigo y servidor Arnaldo Ortiz. Que tengas un
    excelente día.

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