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    Ejercicioa Oculares

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    john edison amaya ceron
    Este documento describe varios ejercicios oculares recomendados para relajar los ojos y mejorar la visión. Entre los ejercicios se incluyen parpadear 10 veces, acercar y alejar un dedo de la cara 3 veces, hacer círculos con los ojos en cada dirección durante 5 segundos, mover la mirada a diferentes direcciones manteniendo la cabeza recta, y cerrar y abrir los ojos durante 5 segundos cada uno en 5 repeticiones. El objetivo general es fortalecer los músculos oculares y mejorar la

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    Ejercicioa Oculares

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    john edison amaya ceron
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    Este documento describe varios ejercicios oculares recomendados para relajar los ojos y mejorar la visión. Entre los ejercicios se incluyen parpadear 10 veces, acercar y alejar un dedo de la cara 3 veces, hacer círculos con los ojos en cada dirección durante 5 segundos, mover la mirada a diferentes direcciones manteniendo la cabeza recta, y cerrar y abrir los ojos durante 5 segundos cada uno en 5 repeticiones. El objetivo general es fortalecer los músculos oculares y mejorar la

    Título original

    EJERCICIOA OCULARES

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    Seguridad & salud en el trabajo

    EJERCICIOS
    OCULARES
    Recomendable para relajar nuestros ojos y aliviar la tensión la musculatura
    ocular sea más fuerte y flexible. De esta manera lograremos una visión más
    ágil, eficiente y de mayor calidad.

    Parpadeo:
    Fije la mirada en un punto, parpadee y vuelva a fijar la vista.
    Repita este movimiento por 10 veces seguidas para darle
    lubricación al ojo.

    Cerca y lejos:
    Sitúa el dedo índice enfrente del medio de los ojos ,
    fija la vista en la punta del dedo mientras lo acerca
    poco a poco a la cara. Vuelva a estirar el brazo para
    alejarlo manteniendo el enfoque en el dedo. Repite el
    mismo movimiento 3 veces.
    Cerrar y abrir:
    Cierre los ojos lo mas fuerte posible y manténgalos asi
    durante 5 segundos, luego ábralos lo mas que pueda y
    Círculos: manténgalos asi durante 5 segundos. Haga 5
    Haga que sus ojos giren hacia la derecha durante 5 repeticiones.
    segundos y luego a la izquierda durante 5 segundos.

    Relaja la vista:
    tapa tus ojos con las palmas de las manos para que no entre
    Direcciones: luz y haya una concentración en lo oscuro, pero sin presionar el
    Manténga la cabeza recta. Dirija la mirada lo más lejos que globo ocular. Mantén la
    pueda y manténla durante dos o tres segundos en cada uno posición 15 segundos.
    de los cuatro puntos: arriba, abajo, izquierda, derecha.
    (mueva los ojos, no la cabeza) Repite 3 veces.

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