Cuáles Son Las Hormonas de La Felicidad y Cómo Estimularlas

Cuáles son las hormonas de la felicidad y cómo estimularlas
Los niveles adecuados de cuatro hormonas son necesarios para producir

sensaciones de bienestar y felicidad. A continuación, le presentamos
cuáles son.
Conservar emociones y sensaciones positivas es necesario para el
estado de bienestar psicológico. De acuerdo con la médica Susana
Soto, endocrinóloga, el cerebro humano tiene la capacidad de producir
cuatro hormonas relacionadas con la felicidad, el bienestar, el placer,
la relajación y el alivio del dolor físico y emocional. Su estimulación
permite mayor autoestima y mejor productividad en el desempeño de
las actividades cotidianas, pues las hormonas envían señales al
cerebro que influyen en los niveles de energía y estados de ánimo.
Es necesario tomar en cuenta que las hormonas funcionan en distinta

manera en hombres y mujeres. Asimismo, también la edad es un
factor importante. Eso significa que la percepción de las emociones no
será igual en todas las personas.
A continuación, le presentamos cuáles son las hormonas de la

felicidad y cómo estimularlas:
1. Endorfina
La producción de esta hormona estimula las áreas del cerebro que
producen placer. Asimismo, está relacionada con la inhibición del
dolor, es decir, en circunstancias de riesgo es capaz de disminuir la
sensación del dolor físico y emocional, por lo que también permite
enfrentar situaciones emocionalmente difíciles.
Para estimular su producción, se recomienda reír, cumplir con

objetivos, realizar rutinas de ejercicio, relajarse, escuchar música, leer
por placer y meditar. Estas actividades facilitan la memoria y atención,
así como la sensación de bienestar y felicidad. Al enamorarse y tener
vínculos emocionales, al percibir y dar caricias, besos y masajes, se
reduce el nivel de cortisol (la hormona del estrés) y la presión arterial,
mejorando la relación con la otra persona.
2. Serotonina
Es conocida como la hormona del bienestar, pues genera sensaciones
de bienestar, relajación, satisfacción, aumenta la concentración y la
autoestima. Para producir la serotonina, es necesario contar con
triptófano, un aminoácido fundamental en la nutrición. Se encuentra en
los siguientes alimentos: huevos, pastas, arroz, lácteos, cereales,
pollo, pavo y leguminosas, entre otros.
Ansiedad, depresión, ira y ataques de pánico, son señales de

desequilibrio en los niveles de serotonina. Esta hormona se encuentra
en las plaquetas de la sangre y sus bajos niveles producen irritabilidad
y sentimientos negativos como preocupación, tristeza, depresión,
ansiedad y otros trastornos.
3. Dopamina
Se le conoce como la hormona de la recompensa, ya que provee
sentimientos de satisfacción que motiva a las personas a llevar a cabo
sus actividades de forma proactiva. La producción de esta hormona
motiva a repetir conductas que traen satisfacción. Sin embargo, al
momento de no recibir la recompensa esperada, la sensación
percibida es de decepción.
Algunas de las formas de estimular la producción de dopamina

consiste en realizar ejercicio, escuchar música y meditar. Asimismo, es
posible aumentar los niveles mediante alimentos como huevos,
nueces y chocolate.
Es importante controlar los niveles de dopamina, pues su disminución

podría generar depresión, párkinson, ansiedad social, dificultades en
la atención, memoria y resolución de problemas. Por otro lado, los
altos niveles de esta hormona son asociados con psicosis y
esquizofrenia.
4. Oxitocina
Al ser liberada, la hormona del amor produce la sensación de
seguridad en los vínculos emocionales. De igual forma, estimula
sensaciones como la empatía, sociabilidad y pertenencia hacia un
grupo. Es asociada con el aumento de confianza y la pérdida del
miedo al fracaso.
Se estimula con el contacto físico, las palabras de aliento, la escucha

a los demás, la meditación, la calma, el ejercicio e incluso llorar, pues
se liberan algunas emociones
Los bajos niveles de oxitocina están relacionados con la depresión. En

mujeres, la insuficiencia podría causar problemas de lactancia y en los
hombres, los altos niveles podrían causar hiperplasia benigna de
próstata, es decir, el agrandamiento de la próstata que provoca
problemas urinarios.
Pese a que es posible estimular la secreción de las hormonas de la

felicidad a través de alimentos, el placer es momentáneo y podría
generar dependencia, ansiedad y obesidad en las personas. Para
Soto, el consumo de azúcar provoca que el cuerpo del paciente esté
más activo y, en el caso de la niñez, el exceso de azúcar podría
provocar hiperactividad.

Cuáles Son Las Hormonas de La Felicidad y Cómo Estimularlas

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Cuáles Son Las Hormonas de La Felicidad y Cómo Estimularlas

Cargado por

Información del documento

Título original

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Cuáles Son Las Hormonas de La Felicidad y Cómo Estimularlas

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Cuáles son las hormonas de la felicidad y cómo estimularlas

Los niveles adecuados de cuatro hormonas son necesarios para producir

Es necesario tomar en cuenta que las hormonas funcionan en distinta

A continuación, le presentamos cuáles son las hormonas de la

Para estimular su producción, se recomienda reír, cumplir con

Ansiedad, depresión, ira y ataques de pánico, son señales de

Algunas de las formas de estimular la producción de dopamina

Es importante controlar los niveles de dopamina, pues su disminución

Se estimula con el contacto físico, las palabras de aliento, la escucha

Los bajos niveles de oxitocina están relacionados con la depresión. En

Pese a que es posible estimular la secreción de las hormonas de la

También podría gustarte