Gimnasia Ritmica Sarita Muñoz Rivera 6-2

GIMNASIA RITMICA
SARITA MUÑOZ RIVERA
INSTITUCION EDUCATIVA TECNICA
ALEJANDRO DEHUMBOLDT
ARCABUCO BOYACA
GRADO: 6-2
2020
GIMNACIA RITMICA
SARITA MUÑOZ RIVERA
INSTITUCION EDUCATIVA TECNICA
ALEJANDRO DEHUMBOLDT
ARCABUCO BOYACA
GRADO: 6-2
2020
CONTENIDO
1. ¿Qué es la gimnasia rítmica?
2. ¿Cuáles son las posturas de la gimnasia rítmica?
3. ¿Los 16 ejercicios de la gimnasia rítmica?

1. ¿Qué es la gimnasia rítmica?
La gimnasia rítmica es un deporte que se originó en la década de los 30, en la

Unión de Repúblicas Soviéticas.
Sin embargo, existen antecedentes de sus técnicas y movimientos desde el

siglo XVIII, en toda Europa Occidental. La gimnasia rítmica se caracteriza por
utilizar diferentes elementos, como pelotas, mazas, aros, cuerdas y cintas, a fin
de darle una visión más estética a las coreografías.
Con el paso de los años, este deporte ha ido adoptando diferentes estilos,
hasta que en 1984 fue declarada deporte olímpico, determinando sus
fundamentos y reglamentos. La gimnasia rítmica puede practicarse
individualmente o en grupo. Es ideal poder practicarlo desde temprana edad,
que es cuando el cuerpo se encuentra más predispuesto para esta clase de
disciplinas. Asimismo, la práctica de la gimnasia rítmica supondrá
necesariamente, el llevar una alimentación equilibrada.
2. Cuáles son sus posturas
La gimnasia rítmica es considerada como una disciplina deportiva desde 1984.

Según sus bases oficiales, este deporte puede practicarse competitivamente,
tanto de manera individual como colectiva, ya sean duetos, tríos, cuartetos o
quintetos.
La gimnasia rítmica practicada en grupo dura aproximadamente dos minutos y

medio en competencia, mientras que en el caso de los individuales no superará
el minuto y medio. Técnicamente, los jueces en cualquier competencia,
considerarán aspectos como las posturas de iniciación, la suavidad del
ejercicio, la continuidad de la acción, la participación de varias zonas
musculares y la perfección de los movimientos. Por su parte, el gimnasta
deberá poner especial atención en los desplazamientos, giros y lanzamientos
que ejecute. Asimismo, se considerarán como penalización a la salida con los
dos pies fuera de la zona delimitada de ejecución (conocida como tapiz), así
como el uso de implementos no autorizados.
Gimnasia rítmica para niños
La gimnasia rítmica es una disciplina muy recomendable para los niños de

ambos sexos. Los especialistas recomiendan este tipo de gimnasia en los
menores, porqué estimula mucho la coordinación, a través de la manipulación
de objetos como las clavijas, los aros, las pelotas y las cuerdas.
Asimismo, se trabaja en la flexibilidad y la fuerza muscular. Una rutina de

gimnasia rítmica infantil, se inicia con una serie de estiramientos de piernas,
tronco y brazos.
A continuación, se efectúan estiramientos con diversos objetos, alternando con

diferentes técnicas manipulativas y coreográficas. Finalmente, se pasan a
ejecutar movimientos más complejos, que involucran el uso de cintas, pelotas y
colchonetas. Es muy recomendable que los niños practiquen este deporte
grupalmente, para que no solo aprendan a interactuar, sino también a compartir
funciones y objetivos con otros niños.
Implementos de la gimnasia rítmica
La gimnasia rítmica se caracteriza por el uso de diversos implementos que

contribuyen a darle un mayor realce estético. Entre uno de los más accesorios
más utilizados, tenemos a la cuerda. Usualmente se encuentra hecha de
cáñamo o algún otro material sintético largo.
En los extremos tiene nudos que le sirven como mangos al gimnasta. Son
utilizados para realizar giros, golpes, saltos y lanzamientos. Otro implemento
importante en la gimnasia rítmica es el aro, que por lo general es de madera o
plástico, pudiendo ser liso o áspero. Con él se efectúan lanzamientos,
desplazamientos y rodadas. Las pelotas que se utilizan en la gimnasia rítmica
están hechas de plástico o de goma y pesan mínimo 400 gramos. Con el balón
los gimnastas realizan rebotes, giros, lanzamientos, rodadas y deslizamientos.
También se puede trabajar con clavas o mazas de plástico, que no pesen
menos de 150 gramos, cada una. Con ellas se podrán realizar lanzamientos,
molientes, golpes y deslizamientos.
Gimnasia rítmica: La pelota
La pelota es otro de los implementos usados en la gimnasia rítmica. Puede ser

de goma o de plástico y tiene un diámetro de unos 20cm. Su peso es de 400g
aproximadamente. En su ejecución, la pelota no puede ser agarrada con
fuerza, sino que debe ser usada con total armonía con el cuerpo. La pelota
nunca puede estar quieta en el suelo, sino que debe estar en continuo
movimiento. Se necesita por parte del gimnasta mucha precisión y control de la
misma.
Existen diferentes movimientos:
Lanzamientos: El lanzamiento requiere una recepción que debe llevarse a cabo

sin ruido y de la forma más armónica posible.
Bote: La mano es la responsable de que la pelota bote. Al igual que en los

lanzamientos, la recepción debe ser silenciosa y de perfecta coordinación.
Rodamientos: se pueden hacer en el suelo o en el cuerpo del gimnasta.

Cuando el rodamiento acaba, debe ser recogido por alguna parte del cuerpo.
Rotaciones: Las rotaciones se pueden realizar sobre el suelo o sobre el cuerpo

de la gimnasta. La pelota debe girar sobre su eje y, cuando termina la rotación,
al igual que en los rodamientos debe ser recogida por el cuerpo de la gimnasta.
Balanceos: La pelota debe ser balanceada por la mano lo más suave posible.
Circonducciones: El movimiento de la pelota tiene forma circular. Se puede
realizar con las dos manos.
Gimnasia rítmica: La cinta
La cinta está formada por una varilla, llamada estilete. Esta puede ser de
madera, bambú, plástico o fibra de vidrio. Tiene un ancho de 4 a 6 cm y un
largo de 6 cm como máximo. Tiene un peso aproximado de 35 g sin tener en
cuenta el estilete y la unión.
La cinta se usa para hacer multitud de movimientos en gimnasia rítmica, entre

ellos:
Espirales
Gigantesca
Lanzamiento
Zigzag
La cinta es muy larga y puede ser proyectada en todas las direcciones

posibles. Puede crear figuras de todo tipo en el aire que acompañan a los
movimientos de la gimnasta y las coreografías. El extremo de la cinta tiene que
estar siempre en movimiento durante toda la ejecución del ejercicio, sin tocar el
suelo, a no ser que la coreografía lo requiera.
Gimnasia rítmica: El aro
El aro es un complemento usado en la gimnasia rítmica que puede ser de

madera o de plástico, pero debe ser siempre rígido. El peso del aro es de unos
300g y un diámetro de 80 a 90 cm. El color del aro, suele ser del mismo que del
maillot, o al menos complementario. Para esto puede ser forrado total o
parcialmente, y puede ser liso o áspero. En la gimnasia rítmica el aro tiene una
función principal para la gimnasta. Este debe ser situado a la altura de la
cintura y con él puede llevar a cabo la coordinación de movimientos,
lanzamientos, desplazamientos, etc.
Gimnasia rítmica: Las Mazas
Las mazas de gimnasia rítmica pueden ser de plástico, madera o caucho.

Tienen una longitud de 5 a 8 cm, y el peso es de unos 300g entre las dos
mazas. Las mazas están formadas por tres partes:
Cuerpo: Parte protuberante
Cuello: Parte delgada.
Cabeza: Parte esférica.
La gimnasta usa las mazas para ejecutar vueltas, lanzamientos y tantas figuras
como sea posible, combinándolas con los ejercicios que ella misma realiza con
su cuerpo. Las mazas no deben ser golpeadas de forma brusca. Son muy
usadas por gimnastas ambidiestras, ya que requieren una gran precisión y
sentido del ritmo por parte de la misma. Hay diferentes movimientos como:
Lanzamiento
Molinetes
Golpes
Retención
Deslizamiento
3. 16 Ejercicios de gimnasia rítmica

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1. ¿Qué es la gimnasia rítmica?

2. ¿Cuáles son las posturas de la gimnasia rítmica?

3. ¿Los 16 ejercicios de la gimnasia rítmica?

La gimnasia rítmica es un deporte que se originó en la década de los 30, en la

Sin embargo, existen antecedentes de sus técnicas y movimientos desde el

2. Cuáles son sus posturas

La gimnasia rítmica es considerada como una disciplina deportiva desde 1984.

La gimnasia rítmica practicada en grupo dura aproximadamente dos minutos y

Gimnasia rítmica para niños

La gimnasia rítmica es una disciplina muy recomendable para los niños de

Asimismo, se trabaja en la flexibilidad y la fuerza muscular. Una rutina de

A continuación, se efectúan estiramientos con diversos objetos, alternando con

La gimnasia rítmica se caracteriza por el uso de diversos implementos que

La pelota es otro de los implementos usados en la gimnasia rítmica. Puede ser

Existen diferentes movimientos:

Lanzamientos: El lanzamiento requiere una recepción que debe llevarse a cabo

Bote: La mano es la responsable de que la pelota bote. Al igual que en los

Rodamientos: se pueden hacer en el suelo o en el cuerpo del gimnasta.

Rotaciones: Las rotaciones se pueden realizar sobre el suelo o sobre el cuerpo

Gimnasia rítmica: La cinta

La cinta se usa para hacer multitud de movimientos en gimnasia rítmica, entre

La cinta es muy larga y puede ser proyectada en todas las direcciones

Gimnasia rítmica: El aro

El aro es un complemento usado en la gimnasia rítmica que puede ser de

Las mazas de gimnasia rítmica pueden ser de plástico, madera o caucho.

Cuerpo: Parte protuberante

Cuello: Parte delgada.

Cabeza: Parte esférica.

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