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    Actividad Fisica Lectura Sedentarismo

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    El documento describe los efectos negativos del sedentarismo y los beneficios de la actividad física para la salud cardiovascular. El sedentarismo se define como una vida sin movimiento y se le considera un factor de riesgo para enfermedades como las cardiacas, la diabetes y algunos tipos de cáncer. Por otro lado, realizar actividad física de manera regular es beneficioso para prevenir estas enfermedades y promover un estilo de vida saludable. Se recomienda acumular al menos 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de

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    El documento describe los efectos negativos del sedentarismo y los beneficios de la actividad física para la salud cardiovascular. El sedentarismo se define como una vida sin movimiento y se le considera un factor de riesgo para enfermedades como las cardiacas, la diabetes y algunos tipos de cáncer. Por otro lado, realizar actividad física de manera regular es beneficioso para prevenir estas enfermedades y promover un estilo de vida saludable. Se recomienda acumular al menos 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de

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    ACTIVIDAD FISICA LECTURA SEDENTARISMO

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    El documento describe los efectos negativos del sedentarismo y los beneficios de la actividad física para la salud cardiovascular. El sedentarismo se define como una vida sin movimiento y se le considera un factor de riesgo para enfermedades como las cardiacas, la diabetes y algunos tipos de cáncer. Por otro lado, realizar actividad física de manera regular es beneficioso para prevenir estas enfermedades y promover un estilo de vida saludable. Se recomienda acumular al menos 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de

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    El documento describe los efectos negativos del sedentarismo y los beneficios de la actividad física para la salud cardiovascular. El sedentarismo se define como una vida sin movimiento y se le considera un factor de riesgo para enfermedades como las cardiacas, la diabetes y algunos tipos de cáncer. Por otro lado, realizar actividad física de manera regular es beneficioso para prevenir estas enfermedades y promover un estilo de vida saludable. Se recomienda acumular al menos 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de

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    de 10

    Sedentarismo y

    Actividad Física
    Factores de Riesgo Cardiovascular
    Sedentarismo
     “Una vida sin movimiento”.
     La evolución de los sistemas de
    transporte y la tecnología laboral, los
    nuevo modos de ocio han contribuido a
    este modo de vida.
     Además peores hábitos de alimentación
    y actividad física hacen que se convierta
    en una situación preocupante.
     Por lo que se le considera Factor de
    Riesgo para la Salud.
    Factor de Riesgo
    Falta de ejercicio conlleva riesgo en el
    desarrollo de la enfermedad cardiaca e
    incluso se ha establecido una relación
    directa entre el estilo de vida sedentario y
    la mortalidad cardiovascular.
    Asociación directa entre el sedentarismo
    y la incidencia de diabetes mellitus. Así
    como prevalencia de osteoporosis.

    Niveles bajos de actividad física se han


    relacionado con un mayor riesgo
    de desarrollar cáncer de colon, mama
    y pulmón.
    Factor de Riesgo
     Según la OMS estima que los estilos de
    vida sedentarios son una de las 10 causas
    fundamentales de mortalidad y
    discapacidad en el mundo
     El sedentarismo, además de provocar por
    sí mismo un importante daño a nuestro
    sistema cardiovascular, contribuye a
    acentuar los efectos de otros factores de
    riesgo como la obesidad, la hipertensión
    o el colesterol.
     De hecho la obesidad es el destino de
    una vida sedentaria.
    Factor de Riesgo
     El estudio de Framingham demostró
    prospectivamente que por cada 10% de
    incremento del peso, la presión arterial aumenta
    6,5 mmHg, el colesterol plasmático 12 mg/dl y la
    glicemia 2 mg/dl.

     Pero hay que considerar que el sedentarismo es


    un factor de riesgo MODIFICABLE. Y solo se
    combate con ACTIVIDAD FíSICA.
     Con actividad física se podrán evitar los riesgo
    del sedentarismo; además de mejorar estado
    anímico de las personas que decidan levantarse
    de su sillón favorito.
    Actividad Física

     La actividad física es todo tipo de movimiento corporal que


    realiza el ser humano durante un determinado periodo de
    tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral y en sus
    momentos de ocio, que aumenta el consumo de energía.
     Con ella se mejora la capacidad de utilización y el aporte (
    difusión) de oxígeno, así como también mejora la capacidad
    del corazón de bombear sangre.
     Ayuda a mantener un balance entre la ingesta de comida y el
    gasto calórico, permitiendo alcanzar un estilo de vida activo y
    saludable.
     Entonces la Actividad Física es Medicina.
    Factor Protector

    También es beneficiosa
    Estudios han permitido frente al riesgo de
    Acción protectora de la
    constatar la prevalencia accidentes
    actividad física frente al
    de HTA en sedentarios y un cerebrovasculares,
    riesgo de cardiopatía
    efecto hipotensor de la disminuyendo su incidencia
    isquémica.
    actividad física. así como mejorando su
    pronóstico vita

    Estudios han demostrado


    una relación inversa entre Se ha observado mejor
    actividad física y obesidad, control y reducción de la
    siendo además dada prevalencia de diabetes
    como el principal factor.
    Factor protector

    Hay efecto benéfico en También se ha encontrado


    reducir el riesgo de una asociación inversa entre
    osteoporosis y fracturas pero los niveles de actividad física
    con mayor intensidad de y la prevalencia de trastornos
    actividad. depresivos y de ansiedad.

    Se ha asociado a la
    reducción de riesgo de
    cáncer de mama, pulmón y
    en especial del colon.
    No evita el desarrollo de un
    tumor pero es un pilar de vida
    saludable.
    Recomendaciones
     Considere la actividad física como una solución para combatir
    el cansancio, el aburrimiento y el estar fuera de forma, pero
    sobre todo para vivir una vida SALUDABLE.
     Se recomienda entonces acumular al menos 30 min de
    actividad física de intensidad moderada en casi todos, o mejor
    todos, los días de la semana y esto de actividad aeróbica.
     Actividades aeróbicas: física de larga duración y baja o
    mediana intensidad. ( caminar, ciclismo, trote, natación, baile,
    aeróbicos dirigidos)
    Bibliografía

     Beneficios de la actividad física y riesgos del


    sedentarismoJosé Javier Varo Cenarruzabeitia, J. Alfredo
    Martínez Hernández y Miguel Ángel Martínez-González.
    http://ies.maranon.alcala.educa.madrid.org//departam
    entos/educacion_fisica/pdf/beneficios%20del%20ejecicio
    %20riesgo%20de%20sedentarismo.pdf
     Consecuencias de la patología de la obesidad.
    http://escuela.med.puc.cl/publ/boletin/obesidad/Conse
    cuenciasPatologicas.html
     Sociedad española de cardiología.
    http://www.fundaciondelcorazon.com/prevencion/riesg
    o-cardiovascular/falta-ejercicio-sedentarismo.html.
     Guía Idis Comunitario 6to Nivel PUCE. Prevención
    Cardiovascular.
     http://www.actividadfisica.net/

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